Како је Ани Лорак изгубила тежину након рођења: исхрана чувеног певача

Ани Лорак већ дуго задовољава својим навијачима не само са лепим перформансама песама, већ и са лепим спољним подацима.Познати певач никада није био лишен љубазних облика.И многи од њих су били завидни због њеног пумпаног тела и коцкица штампе.

Ипак, како је Ана Лорак изгубила тежину?Она није имала одређени начин исхране, највероватније је она подсвесно поштовала правила здраве исхране.

Захтевана дијета за Ани Лорак била је након рођења ћерке.Истовремено је било одређених ограничења у спорту, тако да је младој мајци требала само да се придржава посебне дијете.

Главне карактеристике исхране Ани Лорак

Пре него што узмете у обзир исхрану познатог певача, морате говорити о правилима која такође постану део губитка тежине.Дакле:

1. Потпуно одбијање печеног и брашна, као и слатко.

2. Након седам сати увече забрањено је јести, а такође је ограничити унос воде како би се избегао ток.Ноћу је препоручљиво пити чашу кефира.

3. Потребна норма пијане воде дневно је око два литра

instagram viewer

4. Снага је боље подељена на неколико делова и надгледана пријемом.Дакле, дан ће бити оптималан за јело 6 пута у малим порцијама.

5. Диверзификација менија је могућа, дајући предност угрејаним, свежим поврћем и воћа.

Исхрана дијетета познатог певача

Дијета Ани Лорак је посматрала недељу дана, а затим је одустала од истог периода.Дакле, размотрите главни мени исхране Ани Лорак:

Дан 1

Ујутро је пожељно кувати око 50 грама меса и једити заједно са свежим поврћем.У време ручка је боље кувати пилеће дојке и свеже поврће.Кефир уместо вечере, може се заменити са цурдом.

Дан 2

Ујутро је потребно јести протеин, који је најбоље заступљен у јајима.У поподневним сатима свеже поврће и кувана риба било које врсте.Вечера на примјер првог дана.

Дан 3

Ујутро, најбоља опција је овсена каша уз додавање меда, пити чај.У време ручка је боље ослободити тело и ограничити се на воду.Вечера се састоји од дијететских протеина( можете месо) са поврћем и зеленим чајем.

Дан 4

Ујутро свеже воће, од пића - чај.Ручак следи пример трећег дана.За вечерњи чај из биљака.

Дан 5

Јутарњи оброк састоји се од јогурта.За вечеру је боље кухати супу, која би требала бити заснована искључиво на поврћу.За вечеру, само кефир.

Дан 6

Ујутру припремамо рибу и чај.За вечеру потребно је кувати рибу која се замрзава свјежим поврћем, чајем.За вече, воћна салата са различитим орасима.

Дан 7

У јутарњим сатима, оштра јогурта и воће.У оброку за ручак, две јабуке ће бити оптималне.За вече, било какво ниско калоријско јело и чај је корисно.

Уклоните абдомен са вежбама Ани Лорака.

Ани Лорак је такође усмјерила максималне напоре на куповину витке стомака која је потпуно изгубила еластичност након порођаја.Након консултација са докторима, развила је скуп вежби, са којим ћемо вас упознати данас.

Пошто је Ани потребан за уклањање стомака, фокус је био на доњем и косом мишићном трбуху.Главна ствар у техникама Ани Лорак - оптерећење мора бити ојачано из дана у дан.

Доња преса.Спустили смо се на леђа, руке иза главе.Код инхалације подижемо ноге вертикално, покушавајући да их држимо равномерно.Затим полако спустите, али не сасвим ниже, држите под хоризонтално и издахните.И поновимо ову вежбу у количини од 30 пута.

За мишићима стомака таква вјежба је ефикасна: ноге се постављају у бочне стране.Истовремено, десна рука спушта се на супротну ногу, а лева рука је повучена према горе.Препоручљиво је одложити ову позицију најмање 5 секунди, а затим променити руке.И тако поновимо 30 пута за обе руке.

Захваљујући овом скупу активности и, наравно, дијетама, Ани Лорак је изгубила тежину након порођаја.И још једном могу да пробају концертне хаљине и изгледају шармантно на сцени.Њена крепост и склоност поново изазивају завист међу женама и дивљење погледа мушкараца.