Хигијена у трудноћи
Трудноћа је природно стање женског тијела.Природа је створила жену како би могла лако носити и родити дијете.Поред тога, врло очекивање бебе је веома корисно за здравље будућег мајке.Помаже да се отворе све могућности тела, да побољшају и чак излече неке хроничне болести женских гениталних органа.Али немојте заборавити да током трудноће оптерећење на свим унутрашњим органима удвостручује, па је вредно помоћи им да у потпуности обављају своје функције.Управо је то правац правилне хигијенске неге тела и осетљивог режима дана.Све мјере које се користе у овом периоду припремаће тело жене не само за порођај, већ и за касније дојење.
Доктори не препоручују да своју физичку активност ограниче на нулу током трудноће, проводе много времена како леже.Умерена физичка активност је веома корисна, помажу стимулирати срце, плућа, друге органе и системе, и тиме олакшати њихов рад.Хиподинемија, напротив, промовише прогресију констипације, атрофију мишића, а потом и често један од узрока слабости у силама предака.Али треба запамтити да у циљу избјегавања пријетње прекидања трудноће не можете подизати тешке предмете, знатно претерано.Забрањено је радити у ноћној смјени, у штетним индустријама, прековремено.Такође, негативан утицај на фетус у развоју долази због рада повезаних са вибрацијама, оштрим промјенама телесне температуре и јаком буком.Из спорта су искључене све његове форме, повезане са скоковима и потресима.Не можете возити бицикл и друге труље транспорта.Шетња на свежем ваздуху је веома корисна за здравље жене, пожељно у шуми.Они не само позитивно утичу на њено емоционално стање, већ и на добар физички напор.Свеж ваздух осигурава добро снабдевање фетуса кисеоником, спречавајући развој интраутерине хипоксије.Посебно повољан утицај је таква шетња пре спавања.Спавање мора бити пуно, не мање од 8 сати, али боље и више.Неопходно је знати да је боље да се трудна жена навикне на спавање на десној страни или на леђима, јер у овом положају није искључен притисак на материцу.Кревет треба да буде довољно чврст, али не превише за спречавање развоја остеохондрозе, која се често јавља у овом периоду.Не можете пушити и пити алкохолна пића.Неопходно је избегавати да буду у димним просторијама, јер удисање дуванског дима такође утиче на фетус, као и уобичајену употребу цигарета.Покушајте да не комуницирате са људима са заразним болестима, јер током трудноће било која инфекција може бити веома опасна за живот фетуса или изазвати компликације током порођаја.Такође избегавајте контакт са људима који пате од гнојних кожних болести, бубуљица и акни.
Као иу току трудноће, интензитет рада свих органа и коже за излучивање, укључујући и нагло повећање, неопходно је да им помогне да ефикасно обављају своју функцију.За побољшање њеног дисања, кожа треба редовно чистити, а боље је у туширању, а не у купатилу, јер у том случају контаминирана вода може доћи у вагину и изазвати запаљење.Врућа купка посебно је контраиндикована на самом почетку трудноће.То је због чињенице да је у првим недељама ембриона је веома осетљива на високе температуре, која се лако може изазвати развојни поремећај нервног система фетуса, дакле, боље да одустане од топлу купку већ у то време када сте управо могли бити трудни или планирају да имају бебу.Из истог разлога, није препоручљиво да проведете пуно времена на плажи испод сунчаног сунца.Ваздух и сунчање су веома корисне за здравље.Ваздушне купке се изводе на балкону или на улици.Главни услов је сигурност њихове локације од директне сунчеве светлости и вјетра.Постепено, време проведено на свежем ваздуху повећава се од 5-10 минута до 15-20 минута.Температура ваздуха треба да буде приближно 22 ° Ц.Сунце купање може да почне да се тек након консултације са лекаром, јер они имају на телу труднице већи утицај него ваздух.Код неких обољења кардиоваскуларног и нервног система сунчање може апсолутно контраиндикована.За здрав као трудница у умереним дозама ултраљубичастих зрака је веома користан јер смањује ризик од каснијег развоја рахитиса и недостатак витамина Д у новорођенчета.Жене чија трудноћа дошла у јесен-зима периоду, лекари препоручују сједнице ултраљубичастог зрачења.
Поред туширања, комплекс поступака воде мора обавезно укључити и брисање и прање.Они помажу у повећању имунитета и повећању расположења.
Током трудноће, брига спољашњих гениталија требало би да постане много темељнија, јер управо сада било каква контаминација може претворити у запаљен процес, што је изузетно непожељно током овог периода.Будућа мама требало би ујутро и увече учинити амортизацију топло тече, кувану воду са благим сапуном или бољим гелом за интимну хигијену.Хигијенски сиринги током овог периода су контраиндиковани.
Веома је важно пратити стање усне шупљине.Сви проблеми са зубима су бољи за решавање чак и пре трудноће, јер додатни извор заразе вашој беби није апсолутно потребан.Поред тога, анестезија која се користи током лечења зуба уопште није корисна за дете.Ако немате времена да уредите уста, то можете учинити током трудноће, али обавезно обавијестите свог лијечника о вашем стању.У овом случају он ће изабрати методе лечења које ће бити најсигурније за вас и ваше будуће дијете.
Пошто мишиће леђа током трудноће представљају значајно оптерећење, често будуће мајке имају бол у леђима и струку.Да бисте их избегли, морате поштовати нека једноставна правила.Не можете подигнути руке високо, на пример, када вежете одећу.У том случају морате стајати на столици или другом штанду.Не можете подићи тегове.Ако још увек треба да подигнете неки тежак предмет, онда уместо да се савијете, седите, узмите га у руке и идите горе.Под душеком на кога обично спавате, боље је ставити дебелу шперплочу или плочу, јер прекомерна мекоћина кревета негативно утиче на стање мишића леђа.Када се пробудите и изађете из кревета ујутру, то морате учинити полако, спустили обе ноге на под, а не окренути са своје стране.Бол у леђима је значајно повећан ако сте присиљени да стојите дуго времена.Да бисте спречили такав бол, морате ставити једну ногу на било који ниски постоље или корак.Ово ће опустити мишиће вашег доњег леђа и умирити бол.Оптерећење на леђима повећава се са тежином.Током трудноће ово је неизбежно, али морате осигурати да се ваша тежина не повећава претерано.
Сједне будуће мајке такође треба "мудро".Дуго седење на столици доводи до напетости мишића струка и појаве бола, тако да се не би требао наставити без паузе више од једног сата. Онда морате устати и загријати.Столица треба да буде са чврстим седиштем, има наслоне за руке и чврста, удобна леђа.Категорично се не препоручује!Ако сте навикли да седите овако, онда ћете се решити ове лоше навике.Ова позиција ногу узрокује кршење циркулације крви у посудама ногу и погоршава тежину ногу и других васкуларних поремећаја.
Чак иу току трудноће, многе жене не напуштају кућне послове и настављају да купују.Стога су присиљени да носе тешке кесе.За ношење производа боље је користити две вреће тако да се тежина распоређује једнако.Ако се то не може учинити, онда тежак терет треба премештати са једне на другу на свака 3 минута.Торбу треба држати на такав начин да прсти, стиснути у руку, гледају напољу споља.Само под овим условима, оптерећење кичме се правилно расподељује.Тешке вреће не треба носити на рамену.Потребно је пребацити барем део терета на пакет.Најбоље је користити руксак да носи тешке куповине.Након што се вратите кући куповином, направите скуп опуштајуће гимнастике.Ово ће помоћи у отклањању напетости од мишића леђа.
Када је трудна, жена треба пажљиво обављати многе задатке у домаћинству.Веома је штетно за дијете и доприноси настанку превремених порођаја и спонтаних прања спола кад жена снажно нагиње на под.Ако је апсолутно неопходно, онда можете да оперете подове, али само на све четири или користећи отирач.Боље је привремено додијелити ту дужност другом члану породице.