Важност исхране трудница

За нормалне трудноће и рођења здравог детета је најважнија пуна и правилна исхранатоком трудноће јер дете добија све потребне за његов развој, витамина и елемената у траговима корисне само из крви мајке.

И мора бити довољно само да имају довољно хранљивих материја до ње и фетуса, поштујући праву равнотежу између исхрани и већи, што је једнако непожељно за повољан рађања.

значај правилне исхране током трудноће ^

судија - генерације трудница старијих рођака, мајка и бака научила да током трудноће треба јести што је више могуће, за два, јер иначе, дете неће добити све што вам је потребно.

Као резултат неисправне инсталације код жена често акумулирају вишак телесне тежине, што је резултирало тешким последицама, као што је ометао рад и мајке и детета повреда.Лекари

• успоставио директну везу између прекомерног повећања тежине и појаве токсичности( прееклампсије током трудноће), која је главни ризик је да може да изазове фетуса успоравање раста.
  instagram viewer
• другу крајност, где није довољно, ништа мање опасан за дете које може да се роди превремено или заостају у развоју исхрана трудница.

Због тога је нормалан пораст телесне тежине током трудноће веома важан показатељ његовог безбедног тока.

• оптималне перформансе када треба имати у виду будућа мајка телесне тежине током целог периода повећања трудноће 8-11 кг, а да ти килограми регрутовани почевши од четвртог месеца, јер у првим месецима тежине, по правилу, не повећава.
• за редовно праћење своју тежину Тежина се два пута недељно, и будите сигурни да запишем у дневник свој учинак.
• У једној просечној недељи, телесна тежина треба повећати на 300-350 грама.
• Ако додате много више, треба да ревидира своју исхрану и избегавати преједање.

посебно важно пратити њихове исхране будућа мајка у другом полувремену, јер је од овог пута почео интензиван раст фетуса и рад на свим органима жена повећава много пута.

• Ако у првој половини хране трудна жена, као по правилу, обично три пута дневно, у другој половини трудноће боље је да једете чешће, али мање богата, и здрава жена може имати све, осим само алкохолна пића.
• ​​Покушајте да не легну одмах после јела, боље да одмори активно, јер ће побољшати рад пробавног тракта и спречава појаву опстипације, што је веома често забринути маме.

Правилна исхрана током трудноће ^

потпуна и уравнотежену исхрану трудница треба да садржи следеће кључне производе:

влакана

За спречавање затвор и симптоме хемороида правилна исхрана током трудноће обавезно укључују житарица,интегрални хлеб, поврће и воће које садрже влакна, која обезбеђује редовно и несметано пражњење црева.

Снажно препоручује једу фастфоодс, полу-готове производе и газираних пића, јер таква храна штетна за мајку и њена исхрана треба да се састоји од здраве домаће хране свеже припремљена без конзерванса и вештачких боја.

је такође веома важно пратити правилан режим са алкохолом, пију дневно најмање два литра обичне пречишћене воде кроз филтер.

Протеини

У трудноћи повећава потребу за протеинима - основни грађевински материјал неопходан за раст детета.

У

• феединг трудна сваки дан треба да буде мања од 100 грама протеина, и идеално до 60% морали животињских протеина као што су месо, риба и млечни производи.
• Преосталих 40% треба сакупљати од житарица, поврћа, воћа и махунарки.

Масти

ни у ком случају не може искључити из исхране масти, што је често погрешно до жене боре са тежине груди.

• потребна количина масти у исхрани будуће мајке је 80 грама дневно, од чега је око 25-30 грама треба да буде биљно уље, које није само добављач енергије, али такође садржи витамин Е, неопходно је за нормално током трудноће и спречавање њених компликација.

Када су угрожени абортус лекара једном прописане за труднице узимају витамин Е за одржавање трудноће, тако да је употреба биљних уља би требало да се пређе у навику да све време носи дете.

угљени хидрати

• значајно повећава потребу организма за угљених хидрата у њиховим свакодневним потребама око 400 грама.
• Количина угљених хидрата такође не може бити ограничена, чак и ако сте гојазни.
• У овом случају, лекари се саветује да се у исхрани трудних 100 грама раженог интегрални хлеб, које ће обезбиједити 70% потребног дневне количине угљених хидрата и угљених хидрата чине остатак због воће.Минерали

потребно пратити доступност производа у исхрани који садрже есенцијалне минерале, посебно калцијум, магнезијум, фосфор и гвожђе.

• Многе гвожђа налазе се у месу, рибама, поврћу и воћа.
• Потреба за калцијумом најбоље је обезбедити, како је познато, млечни производи.
• Фосфор се традиционално налази у рибама, сушеним печуркама и зеленим грашцима.
• Магнезијум је богат житарицама, јајима, мачевима, грубим хлебима.Витамини

Растућа потражња у другој половини у витамина , нарочито витамин Ц, пожељно је да се надокнади природних производа као што су јабуке и супи кукова.Јабуке су генерално Фоунт минерале и витамине, њихов састав је магнезијум, калцијум, гвожђе, јод, фосфор, витамине А, Б1, Ц, и многи други.

• укључивање у свакодневној исхрани труднице неколико јабука не само да се подигне имуни систем, али ће такође бити одлична превенција од прехладе, је веома опасна за мајку.
• Такође су корисни различити сокови од воћа и јагодичастог воћа, али не и спремници, који садрже боје и конзервансе и свеже стиснути од сезонског воћа.

​​Фастинг дана за трудне ^

лекара се саветује с времена на време, не више од једном недељно да организује другу половину трудноће, тзв гладовања дана.Ако ваш лекар препоручује се да урадите пост дан, слушај, немој његов савет са непријатељством, јер је то одличан начин да регулише нормалан дебљање и уклонити често током трудноће едема.

Најкориснији воће и сир пост се дана, посебно за труднице у земљама са ниским и смањења хемоглобина, јер јабука - велики извор не само витамина, али и гвожђа, сир и даје дуго времена осећај ситости, па на тај истовара осетићете веома пријатно.

• Тхе Даили део хране, на пример, 800 г јабука, 400 г сира, поделити 5-7 пријеме и једе када је осећај глади, жваћу храну темељно.
• Не заборавите да пијете обичну воду, чију висину у дан пражњења може да се повећа до 3 литре дневно.

воћа и сира пост се дана веома корисне, сигурне, и пружају тело са свим потребним, тако да се могу организовати у будућности, током дојења.Али, да седи на било који исхране - пиринча, хељде и других, медицинске трудница је строго забрањено, јер може негативно да утиче на здравље трудне мајке и детета.

Правилна исхрана током трудноће треба пажљиво осмислити, комплетирати, савршено балансирати и садржати све што вам је потребно - протеини, масти, угљени хидрати, минерали, витамини - све што је неопходно за нормалну трудноћу и рођење здраве бебе.