Посјетите собу за пару

Дакле, након хигијенског третмана тела, безбедно можете ићи на упарен , посету која је заправо главни циљ одласка у купатило.Успут, са хигијенским третманом, препоручљиво је да не мокнете главу, како не би дошло до прегријавања у соби за пару.

У соби за пару, немојте одмах изаћи на врх полица, гдје је температура највиша.Да се ​​навикнете на топлоту у соби за пару, најбоље је седети или лећи на доњој полици 4-5 минута.А уопште, најбољи начин да се лежи у парни соби није да седне: лажна позиција промовише правилну циркулацију крви у удовима, топлота на целом телу дјелује једнако.Ако седите, температура код стопала је око 15 ° нижа од главе.Поред тога, у леђном положају мишићи тела су опуштени, што их чини могућим да их украду добро.У леђном положају глава треба мало подићи и најбоље се држати на дрвеном наслону за главу.Стручњаци кажу да се у сједишту у парници терет на тијелу скоро удвостручује.Ако услови купања не дозвољавају да лежите лагати, онда не би требало да сједите са ногу са клупе, али држите их на клупи.Када се крећете од хоризонталног положаја до вертикалне позиције, треба да направите паузу: седите 2-3 минута да бисте избегли појаву колапоидног стања.Дужина боравка у соби за пару зависи од многих околности, које се односе и на карактеристике пораженог тела и на услове у парној соби.Важну улогу у овоме игра такозвани индивидуални пренос топлоте, посебно високе температуре;навика микроклиматских услова парне собе( овде је улога колико дуго и колико често парник посећује купатило);здравствено стање је у великој мери и на дан посете посебно у купатилу;као и од таквих наизглед мањих фактора као што су расположење, ментално стање итд. Уопштено говорећи, лекар треба да одреди трајање пада у купатилу, нарочито болесним особама.Обично за пацијенте дужину боравка у купатилу се одређује у року од 10-20 минута, пошто краћи боравак не дозвољава довољно загревања( загревања) тела.Дужи боравак у паре доводи до смањења телесне тежине, која се често користи претерано дебеле људе, спортисте и друге. Узгред, не свако ко први пут посетио купатило, постоји доста приметна знојење.У наредне посете купатилом( паир) термостатских најмање вежбања апарата, знојење процеса и променити када гостујући купатила постати редовна, тело реагује на већ адекватно греју пару одговара знојење.

Главни алат у парни соби је, наравно, метла, која се мора припремити пре него што уђе у просторију за пару.Многи љубитељи почињу да припремају метлу код куће.Ако је сува метла, прво се тушира ​​- прво топла, а затим и топла вода.Онда га стресите, ставите у целофанску торбу.Урадите то обично у року од 6-7 сати пре купања, односно вечерњим походом у купатилу, метлу се третира ујутру.По доласку у купатило, метла прво треба испрати, а затим ставити у слив са топлом водом, постепено додавање топле воде.Тада карлица и метла су покривени другом карлином, тако да је метла паре и тек онда је спремна за потрошњу.Вода у којој је метла паре не сме се сипати: након прања можете да оперете главу.Како Е. Галитски пише: "Тешко да сваки патентирани козметички производ помаже у ојачавању косе и уништи перут боље од овог бирцх еликсира."Ако

свеже метла направљен од прућа жичаним, његова припрема за сауне је крајње једноставна: пре уласка у парнуу довољно је исперите топлом водом.

Међутим, одабир праве метле - још увек је пола битке.Морамо припремити парну собу.Као што В. Иванцхенко пише: "Основа уметности купке, која је тако цењена у Русији, је да створи глатку, упорну топлоту од пода до плафона.Потребно је равномјерно загрејати зидове и плафоне. .. "И то је руско купатило које даје могућност једнократног загревања.Предност руске купке је способност да "скоро са прецизношћу апотеке постигну за себе жељену температуру и влажност.Након руског купатила, глава не боли, дисање и нормализују се.А опћенито - руска купка је најбоља!

Сала за пару мора се кувати неколико пута.Након паре спреман за употребу, посетиоци су почели да активно раде са метлама, након неког времена( сата и пола), расте влажност, постаје неподношљив, постоји непријатан мирис зноја.Свуда у соби за пару леже лишће, соба за пару се претвара у прилично непријатно место.Да би се ово избегло, неопходно је благовремено вратити простор за пару савршеном реду.Да би то учинили, уклоните листове, цијелу собу за пару се сипају прво вруће, а затим хладна вода( у циљу формирања температурног контраста).То доводи до суве топлоте која се акумулира у близини плафона, и сировог ваздуха до пода.Истовремено са почетком хладне воде отворена је соба за пару и прозор, како је потребно вентилирати просторију.Избацивање 1-2 пута вреле воде на камење, можете освежити све ваздух у парној соби, а соба за пару је поново спремна за употребу.

Дакле, отишли ​​сте у парну собу, седели или лежали око 3-4 минута на доњој полици и одлучили да се попнете на највишу полицу.За то морате ставити сух шешир, на руке - рукавице( платно или боље густе вунене), а можете почети да обрађујете своје тело метлом.Прво, лагано додирују метлу у тело, а затим започињу мало корака, а затим како желите: неке се активно активирају и раде за своје задовољство.Почну са ногама, а затим се селе у задњицу, а потом са стране позади, рамена, и обрнутим редоследом до пете, а затим поново од пете до главе и леђа.А ово се понавља 4-5 пута.

Време у соби за пару не би требало да буде дуго: 2-4 позива у соби за пару и сваких 8-10 минута - то је прихватљив стандард за многе.У купатилу идите у циљу убрзавања процеса опоравка у телу.Ако постоји прекомерно присуство у просторији за пару, постоји преоптерећеност процеса терморегулације и процеси опоравка нису активирани, али се успоравају.Обично искусни купачи: "Страх прегревања!" Када прегреје, непријатни симптоми почињу: убрзава откуцаје срца, отежано дисање, вртоглавица, осетио бол у храмовима, може бити мучнина, пре него што му се очи почну да трепере муве, зујање у ушима.Ако се неки од ових симптома десио, морате напустити собу за пару и отићи у хладну собу.

Ако сте лежали лежећи, не можете одмах да скочите на ноге, нагло се крећете од хоризонталне до вертикалне позиције.Са положаја са склоном, прво морате да седнете, седите неко време и онда устајте.А не можете одмах да одете из собе за пару - морате мало да седите на доњој полици и тек онда оставите собу за пару.

главни активни чинилац у људском телу у високе температуре купатилу, која, у зависности од врсте купање у распону од 60-100 ° Ц, и температуре различитим контрастних средстава, нарочито - ваздух и вода.Дозирани термички ефекат се врши упареним.То су упарени они који се користе за загревање људског тела, осигуравајући да ткива примају различите количине додатне топлине.У овом случају температура језгра ткива се повећава на 38-40 ° Ц, а шкољке до 44-50 ° Ц!У овим условима, укупан додатни садржај топлоте тела се повећава за 8-10 пута!

Наравно, таква загревање телесног ткива не може дуго да траје и тело треба уклањање топлоте, која је за хлађење, који се обично користе такав медијум за хлађење и воде( базена, туш, када), снег и ваздуха( у облику ваздушних купатила).

У парној соби, по жељи, можете створити и суве и влажне( парне) микроклиматске услове, које се постиже дозирањем заливања воде.црвеног камења.Треба имати на уму да сувни микроклиматски услови са релативно влажношћу( у распону од 10-30%) стварају мање стреса на људском тијелу од мокре паре, на истој температури.Разлог је да висока паре парцијални притисак, који се формира у таквим микроклиматских услова, делимично или потпуно блокира испаравање зноја са површине коже људског бића у парној, где је тзв ефекта стаклене баште.Као резултат тога, драматично успорава или потпуно зауставља топлоти тело испаравањем зноја са коже и ткива су брзо и дубоко загрева.Што је већа влажност у сауни, брже и јаче топлотно оптерећење је изражена као утицаја на разним органима и системима тела, посебно као што респираторних органа, метаболизам, термичком и терморегулације система, кардиоваскуларног и ендокриног система.Остали системи тела, посебно дигестивни, нервни и циркулаторни систем, не остану без утицаја.

треба имати у виду да је микроклима створена у сауни може да обезбеди не само израз терапијске и обуке ефекта, али може бити

изазвати патолошке промене у телу, појаву стреса државе.Посебно опасне такве комбинације микроклиматских услова у којима високе температуре у комбинацији са веома ниском влажношћу( мање од 10%), или склизне цом висока( до 100%).Такви микроклиматски услови су најнеповољнији у физиолошком односу са ефектима на људско тело.

Приликом стварања оптималних микро-климатских услова у парној треба имати на уму да је висока релативна влажност у парној( преко 80%) може се јавити без воде за наводњавање на топлим камењем.Чињеница је да је ваздух у парној соби скоро непокретан.Како је соба за пару испуњена великим бројем људи и ваздух је засићен парном атмосфером у парној соби постаје тешка, за неке неподношљиве.Након кратког времена у ваздуху је засићен са паром( и врло брзо) прилично велики број( 4-5%) угљен диоксида и испаравања зноја, ваздух је тежак, направите такозвани ефекат близине: то је разумљиво - концентрације угљен-диоксида у сауни повећава за 8-10пута у поређењу са догађајним ваздухом.Осим тога, ваздух је засићен штетним супстанцама садржаним у људском зноју, који се обилује пуштањем у просторију за пару.Због тога, прије сваке следеће посете соби за пару, мора бити вентилиран, то јест, да избаци стагнирајући ваздух.Обично то раде компетентни парници, користећи пешкири и друга импровизована средства, што их терају из плитког ваздуха из парне собе.Наравно, боље је то урадити уз помоћ вентилатора за климатизацију, али нажалост у нашим једноставним народним купатилима ове "технологије чуда" се још увек не користе.

У процесу примене топлотног ваздуха у парној соби можете пратити два периода.

Први период је адаптација.Почетак овог периода је пасивно загревање тела кроз кожу и плућа.Тело акумулира топлоту и загрева површинске слојеве ткива.Како се загревају, температура крви и дубоко лагани ткиви расте, повећава се крвни довод мишића васкуларног мишића и кожа.Проток крви и микроциркулација повећавају се 3-5 пута.Са даљим повећањем температуре после 5-7 минута почиње знојење, што донекле успорава брзину дубоког загревања ткива и акумулацију додатне топлоте у телу.Са континуираним ефектом високе температуре на тијелу завршава се период адаптације, повезан с пасивним загревањем људског тела.До овог тренутка, унутрашњи органи се већ загревају, њихова температура достиже 38 ° Ц или више.

други период карактерише интензивном и дубоком загревања тела, акумулације у њима додатног топлоте, праћено још већег повећања температуре унутрашњих органа.Почиње знојење, постоје услови за смањење и згушњавање крви.Дехидрација( губитак влаге) тела се јавља, са великом количином течности и соли, нарочито калијум хлоридом, који се губи;дошло је до помака у балансу соли.Уз неадекватну дозу топлоте, све ово погоршава услове преноса топлоте и повећава унутрашњу температуру тела на 39 ° Ц, што указује на прегревање.Ова ситуација је веома опасна за купаче - може доћи до тзв топлотног удара,

играни Е који је мишићна слабост, замор осећај, појава грчева одвојене групе мишића.А у даље прегрева ових симптома могу да се придруже мучнина, повраћање, вртоглавица, отежано дисање, конфузија, анксиозност, нервни узбуђеност, неадекватним у понашању одговора;постоји стварна опасност од удара топлоте.У овом тренутку, пулс може повећати до 160-180 откуцаја у минути, дисања - до 28 у минути, односно кардиореспира-Торнио систем почиње да доживе значајну функционалну стрес, која се манифестује наглим убрзан рад срца, повишен крвни притисак, повећан контрактилно моћспособност миокарда.

Оццур негативне промене у респираторном систему: постоје промене у својству и величине волумена плућа, респираторних механици, дифузије капацитета алвеоларне мембране, потрошње кисеоника и испуштања угљендиоксида.Лигхт у овом тренутку почињу да раде у моду неке врсте клима уређаја, функција које су усмерене на хлађење инхалациони топли ваздух је драматично повећава испаравање влаге са површине алвеоларне мембране.Укупан губитак телесне течности са знојем и издушеним ваздухом износи приближно 80% губитка течности током цијелог периода боравка у парни соби.

Да би се одржао на оптималном функционалност тела нивоа приликом преузимања зхаровоздусхних купају у купатилу паре собама и да обезбеди благостање, гомила топлоте дозирања на основу телесне стању купача, адаптивно ове ствари

тело које зависи од многих фактора: пол,старост, ниво способности за термичке и физичким стресом, карактеристике људског устава, присуство болести, степен њихове озбиљности и неке друге.

Са физиолошке тачке гледишта, максимална дозвољена температура загревања унутрашњих органа( тхе "језгро" тела) приликом пријема зхаровоздусхних у Сауне не би требало да прелази 38-38,9 ° ЦШто је виша температура унутрашњих органа повезан са ризиком по живот.Такодје опасно место у сауну за дуго времена и на поменутом критична температура унутрашњих органа, тј на температури од 38,9 ° Ц.

Током интензивног загревања у паре, заједно са повећањем температуре унутрашњих органа на 2-3 °, још много повишена температура коже - може довести до 5-7 ° и да достигне температуру 40-44 ° Ц.Период интензивног загрејаном Банија, често пропраћено знојење, тешке еритем( црвенило) од коже, убрзан рад срца и дисање са смањењем његове дубине.више

Неколико савета за љубитеље паре:

• ако желите добар зној пре уласка у парнуу може да се знојио попије добијање есенције или инфузија;

• они који не нарочито сија здравље, препоручљиво је да посетите парно купатило, а не у вечери( као што обично радимо), а ујутро, после 10 сати.Зашто?Јер пара има већи терет на срце, и на цело тело, а када посете купатила ујутро, када се није изгубљена, оптерећење на телу у паре се преноси лакше након ноћи одмора јачину тело;

•, у сауни треба да остане колико год буде потребно.Гамблинг жељу да "седне" да неко буде првак, који се посебно односи на неке од посетилаца каду са мало искуства, препун опасним последицама.Таква бравадо је затурио у кади;

• многи паре емитују "метак".Искусни купачи се саветује након што је скочило на седе у сауни мало на доњој полици - у поступцима купање је важно постепен прелазак из једног у други.

читалац ће приговорити: "А шта је са нашим ватрених купача директно од паре стрмоглаво журити снегу или рупу?" Да, али је неопходно да би "мајстор" таквог понашања купатила: да буде савршено здрава, имају пристојан купка искуство и ресорттако екстремно поступци-купатила третман после постепеног, дугорочне обуке.