Витамини групе у

Некретнине: према најновијим научним истраживањима, витамини групе одређују опште стање организма, снагу способности нервног система да апсорбује витамине других група.Б витамини су такође повезани са правилним функционисањем и здрављем нервног система, коже, косе и очију.

Све ове витамине, као компоненте ензима који регулишу метаболизам, побољшава варење и раст.Током трудноће и лактације, дозе треба удвостручити.специјалиста

исхрана( на основу дугорочних студија) каже: ако сви нервозни државе, у распону од немотивисаних нападе плакања, слабих нерава, муцање, тешких главобоља, болне менструације, грчева и грчеве завршавају, неопходно је да се повећа унос витамина Б, посебно важно

витамини засићења( тиамин) и Б3( ниацин или никотиамид) током трудноће, т. то. odsustvo или недостатка њих доводи до превременог порођаја, аномалија у нерођеног детета, до смрти Новород рођених.

Иако Б витамини обично груписани у храни, неки витамини комплекса могу имати потпуно другачију функцију.

Неки Б витамини имају важну улогу у формирању аминокиселина и ензима.Други - су укључени у функције имуног система и регулисању чишћење организма одређених токсина.Витамин Б6( пиридоксин), на пример, мора да учествује у процесу метаболизма на цијепање протеина и образоиании један аминокиселина која је одговорна за настанак оштећења артерија, што узрокује атеросклерозу, а касније коронарном срца.

Поред тога, имајте на уму да жене примају контрацептивне пилуле пре трудноће такође изазива недостатак витамина ВБ( ово доводи до прекомерног раздражљивост и нервоза, нарочито у периоду пре менструације).

Витамин Б5( фолна киселина) помаже у регулисању процеса формирања и раст нових ћелија и повезан са неким имунолошке реакције, тако да његова недостатак може изазвати оштећења плода нерођеном децом.Када анемија посматрамо недостатак фолне киселине( због чега гвожђе није довољно узети за побољшање хемоглобин).

Извори:

поврћа: Поврће и посебно зеленолистних поврће, интегралне житарице( нерафинисана житарице, мекиње, хлеб са целог зрна, никло жито), ораси, семенке, сурутка, све махунарке, квасац, биљке( коприва, мајка-и-маћеха, маслачак, трава, биљка);

животиње: јаје, јетра, сир, млеко, риба.

Познати Исидоровицх др Росенфелд, указује на то да је најбржи и најбољи начин да исправи недостатке витамина Б - јесте да повеже оба Вхоле Фоодс и дијететских суплемената на храну.Пре пола века, једини природни извор комплекса витамина Б био је суви пивски квасац.Сада постоје пшеница и раж мекиње, пшеничне клице, пхитин( пиринач мекиње), осуше алге, сушени сок од зеленог јечма, и зелене пшенице, и разне морске алге: Спирулина и Цхлорелла, полен, итд антагонисти

витамини су алкохол.кувана прехрамбени производи стабљике, модерне технике складиштења, рафинисано брашно, ви вишим температурама, стрес, кофеин, аспирин, тровање околину и контрацептивна пилула.