Витамин( калциферол)

Својства: неопходно је за спречавање рахитиса код детета.Педијатри у Москви тврде да практично сва модерна урбана деца имају рахитис.Ово је због чињенице да се заправо препрека рахитиса одвија прије рођења детета.

Могући недостатак симптома: недостатак витамина код трудница доводи до абнормалне развој костију код деце( касније су почели да ходају, они имају генетске предиспозиције за туберкулозу и епилепсије).Жене са недостатком витамина су веома слабе током трудноће.

Извори: Провитамин( ергостерол) је широко распрострањена у биљном царству, нарочито у ембриона житарица, зеленог лишћа, спанаћ, купус, квасац.Његови животињски извори: путер, јаја, цело млеко, пивски квасац, шкампи.Печурке, авокадо и тамно зелено лиснато поврће такође су добри биљни извори витамина.

Главни извор је сунчева светлост, под утицајем којих тело синтетизује витамин.Због тога, труднице са веома рано пролеће, када сунце сија јарко, али још увек не топлоту( "Пролеће Лигхт" - према Присхвин) би требало да замени сунчевим зрацима голим грудима и стомаку, отворио прозор и сео му на сигурној удаљености(не дува).Прочитајте више о томе у следећем чланку( одељак о сунчању).

У случајевима када се током зимских месеци јавља трудноћа, када је мало сунца, кварц је пожељан.Наравно, кварцно кретање треба да се одвија само у поликлиници под надзором физиотерапеута, јер најмања превелика доза може довести до побачаја.

Од памтивека, земља лекар у Русији препоручује зими иу рано пролеће трудница и дојиљама и малој деци да витамин у облику природног рибљег уља.Пажљиво прочитајте напомену: пожељно је то рибље уље у капсулама.Изаберите препарат који је подвргнут хладном третману( са врућим третманом, ензими или ензими који чине биолошки активну вредност лека уништени).Рибље уље из речној риби( као што је лосос) боља од од мора бакалара, океана воде као еколошки опасан и токсичан због прекомерног зрачења из атомских тестирања.

витамина антагонисти су хормонски препарати - кортикостероиди( кортизон), недовољна количина времена проведеног на сунцу, минерална уља, лаксативи, антациди( смањење киселости) значи афлатоксине.