Витамин Е( алфа-токоферол)
Особине богата понуда овог витамина је неопходна за функционисање полних жлезда, за заштиту мајке и детета током трудноће и дојења.Важне информације: "витамин Е се сматра одговорним за многе проблеме у вези са здрављем, почев од побољшања производњу хормона у телу и завршава се са вола за спречавање губитка знамо да витамин Е је важан елемент масти растворљив.
Узмите у обзир: витамин К смањује штетне ефекте који могу настати због прекомерне аеробне вежбе и других физичких натризки!
Недостатак овог витамина је један од узрока спонтаног побачаја.
Извори: лиснат зеленило и зелено лиснато поврће, целер, першун, коприва, зелени грашак, зелени бибер;интегралне житарице( пшеница герм садрже до 30% витамина кукуруза ембриона - 16%, раж), биљна уља( нерафинисаних, термички), орахе и семенке.Бели хлеб садржи само 1/6 количине витамина Е и хлеба са додатком житарица( здравље, докторски, мекиња, и других дијететских Барвихински сорти).Витамин Е се такође налази у јајима, авокадом, слатком кромпиору, шпаргле и броколију.
витамин Е антагонисти оксидира прераду фабрике фактори и прераде производа, Ранцид масти и старе биљна уља( посебно уколико се чува у светлости, од пластике и пластичној амбалажи), неорганским гвожђа, пилуле, минералном уљу( као што је течни парафин), хлоро( хлорисана вода из славине).
Храна која садржи велике количине масти, од којих се витамин К екстрахује, обично су веома нестабилни.Лака, топлотна, ваздушна и дуги рок употребе чине их прегрејаним.Ако рок за складиштење није наведен, то чини квалитет и вредност додатака исхрани са витамином Е. Обавезно проверите датум истека.Поред тога, витамин Е треба нужно складиштити у посуди тамног стакла, јер тада светлост не продире унутра.На први поглед изгледа парадокс: зашто је лек богат витамином Е, тако снажан антиоксидант, тако се лако оксидира?Одговор је да витамин Е функционише управо зато што се лако оксидира.То је сама по себи лакша мета за слободне радикале, чиме се штите виталне протеине и масти.
Веома је пожељно да труднице користе додатни биолошки активни суплемент у облику витамина Е, направљен од природних састојака.Чињеница да не можемо изаћи из хране потребну количину витамина Е( у овом примеру, требало би да пију дан за 2( !) Литара биљног уља).Када изаберете витамин К у апотеци, погледајте од чега је направљен.Јасно је да ће витамин Е, произведен од праженог уља, бити ефикаснији од синтетичког витамина Е( око 4 пута), али ће цијена бити одговарајућа.
Јогији су увек препоручивали употребу зрна пшенице за храну.Најбоље је да их померите у брусилицу или миксер, и једите са медом, тако да их је лакше пробати.Накит од пшенице се појавио на тржишту( проверите датум истека).