Дијета на хељду за мршављење: опис исхране на хељду и поврћу, начини како се кува хељда за губљење тежине

Можда не постоји таква особа која никад не би јешла кашу.Али да ли сви знају да хељда није само корисна житарица, већ и јело, захваљујући чему можете побољшати своје здравље.

Постоје ефикасне дијете за хељде за губитак тежине.Сечива се сматра најбољим дијететским производом.За разлику од других житарица, никада неће бити затечени под дуготрајним складиштењем и практично није покривен калупом.Ово је главни производ за оне који пате од дијабетеса, замењује их хљебом и кромпиром.

Корисна својства хељде

У хељци су многе корисне супстанце које су важне за људски живот.Конкретно, садржи велику количину гвожђа, калијума, поред тога постоји и фосфор, цинк, јод итд. Витамини: Б1, Б2, Е, ПП и други.

Садржај лизина у хељи је већи од садржаја других житарица.Важно је напоменути да лизин учествује у формирању колагена, враћа ткива.И колаген, како сви знају, одговоран је за структуру коже.Из овога следи да ћете пратити ток исхране на хељду, знатно ћете побољшати тијело.

У хељци су присутни спори угљени хидрати, које тело дуго апсорбује.Дакле, током овакве исхране неће се морати борити против глади, а период исхране ће бити угоднији од, на примјер, губитка тежине на јабукама.

Висок садржај фолне киселине, стимулише формирање крви, повећава отпорност тела штетним спољашњим утицајима.Хељда је корисна за јело са великим губитком крви, дијететиком, реуматским обољењима, у превентивне сврхе показује се за склерозу.

Шта је искључено током исхране грчке

Као иу свим дијетама, ту су и забрањени производи.У периоду ове исхране из исхране губитка тежине су искључени:

• сладак( апсолутно све);
• пекарски производи;
• димљени и кисели;
• било који масти;
• напитке које садрже алкохол.

Правилно кувана хељда

Уз примену дијете са хељдом, мени такође додаје и друге производе, тако да га употреба не носи много неугодност.Трајање исхране је обично од седам до четрнаест дана.Све зависи од тога колико тежине треба да изгубите.

Дакле, како кувати хељда током дијета исправно?За ову дијету се користе само цјелокупна зрна, удвостручени не одговарају, јер су на храњивим састојцима присутне на кожи.

Узми груди и воду сразмерно један до два.Треба направити сорту и темељито опрати и осушити хељде.Затим га сипајте топлом куханом водом и завијте га, ако кувате у суду, али у ову сврху можете користити термос.По правилу, каша се кува од вечери за читав следећи дан.

Овим методом, кувана каша постаје мекљива и задржава све његове корисне супстанце и елементе у траговима.Количина житарица која треба да се поједе током ове дијете је неограничена, али обично су двије чаше житарица дневно довољне.Поред тога, производ који се користи у сваком случају не може се слати.

Мени узорка

Овај мени је опционалан, може се мало прилагодити тако да одговара вашем укусу и финансијским могућностима.Најважније је да се придржавате горе наведених препорука.

Присуство протеина у грчевима је ограничено, у вези са овим препоручује се додавање протеинских намирница са садржајем масти у менију.Неће бити сувишно и јести зеленило, салате и малу количину поврћа.Обавезно пијете барем једну чашу воде прије сваког оброка.

• Доручак: каша од хељде, парена у вечерњим сатима, 200 г. Од беланчевина - меко кувано јаје или ситни качкаваљ.
• Други доручак: краставац.
• Ручак: парна јелка, 100 г, полутка, салата, спанаћ.
• Снацк: парадајз, кефир.
• Вечера: кашица, кефир или други производи од киселог млека.

Ако пратите правила ове дијете, онда за двије седмице нестанак од 5-10 килограма је прилично изводљив без непотребног напрезања.Поред ове дијете, нема мање ефикасне исхране на бази хељде и поврћа.Избор видео записа везаних за