исхрана минус фунти или како да смршате без штете на здравствену

Једна од позитивних особина ове методе је да су оштра ограничења у исхрани није за разлику од осталих дијета.Свако зна како могу негативно утицати на добробит оштар ограничење у храни, а колико брзо нестали килограма може да се врати.

У том смислу, поредак моћи "минус фунти" захтеви су да напусте нискокалоричних дијета и нормализује метаболизам повећањем уноса калорија за нормално у складу са твојим годинама, висини, пол, и тежине струја, односно,Ваш метаболизам након брзе дијете захтијева оверклокинг.

Уз уравнотежену исхрану, ова дијета ће омогућити иако споро, али без угрожавања здравље мрзео да изгубите на тежини.У принципу, једите на здравље, али у малим порцијама.

Који је смисао дијете?

Дешифровање је у наслову, који је, за недељу дана цете изгубити једну фунту или, преведено на руски, 400 грама.Дужина исхране је 2 недеље и од првог дана потребан вам је креирање дневника, који ће се уклапати у резултате губитка тежине и потрошених калорија.

Благо ограничите себе и још увек морате.Ово се углавном односи на уличну храну и слатка газирана пића конзумирана у "смртоносним" количинама.

Пре него што почну да губе тежину у систему минус килограма, прво, требало би да открије колико калорија је потребно за вас да одржи тренутну тежину.Израчунајте ову цифру није тешко, јер постоји посебна формула:( висина у цм) × 6 +( ваша тренутна тежина у кг) × 20.Претпоставимо

, висина 168 цм, тежина 75 кг, израчунати: 168 × 6 + 75 × 20 = 2508.Од примљеног резултата, тј.од 2508 одузимамо 200, добијамо 2308 - ову цифру и број калорија конзумираних да би задржали тежину.Друго, да сазнам шта, је број примљених максималан број калорија можете јести и изгубити тежину у исто време, као што се десило у 2308, мора да се одузме од 400. То је све калкулације.

сваки дан на празан стомак и после одласка у тоалет да је неопходно да одмери( боље коришћење електронских вага до најближег 0,1 кг) и евидентира резултате у дневнику.За две недеље, правите резултате у дневнику и ако обавештење да је тежина одлази брзо, а затим подићи потрошњу калорија за 100 јединица, ако је процес мршављења је сувише спор, одузмите 100 јединица.

Како израчунати коначну тежину?

две недеље су завршени, имате сачуване податке у дневнику, сада је време да сазнамо шта на крају догодило.Морате имати седам вредности прве недеље, реците: 74.9;74.6;74.5;74.8;74.6;74.9;74.7.Немојте се бојати ако видите да тежина "скочи", ово је апсолутно нормално.Размотрите количину пијана или јести, карактеристике и рад црева итд.

Након што упишемо ове бројеве по увећању: 74,5;74.6;74.6;74.7;74.8;74.9;74.9.Просечан индекс тежине је број који је четврти од почетка или од краја у снимљеном реду, у приказаном редоследу је 74,7.

Такође израчунате резултат друге недеље: 74,5;74.4;74.2;74.4;73.9;74.1;73.9.Ако унесете бројеве задњих седам дана у растућем редоследу, добијате 74.2.Када упоређујемо резултате прве недеље( 74,7) и друге( 74,2), видљиво је голим очима да је тежина била 0,5 кг.

исхрана мени минус фунта

У састављању исхрана мени минус фунта чини само вашем укусу, иако нутриционисти препоручују да се држи на скуп правила која се препоручује да поштује:

• Једите минимум соли;
• Покушајте да искључите шећер у чистој форми, замените га медом;Ако
• брашна, веома је тешко да се одрекне масне и слатке хране, да их конзумирати једном дневно, за доручак, и у малим количинама.

Будите стрпљиви, даме, јер, као што знате, систем губитак тежине минус фунта је ефикасна и иде спорије него тежине, велике су шансе да се неће вратити, али ту је све на вама.

Видео Релатед Артицлес