Који су витамини потребни и како их правилно узимати

О чему су природни витамини корисни, свако од нас се каже од детињства.Овде је јагода, овдје су боровнице, а ту су и рибизле, јабуке и свежи краставци.Почињемо да схватамо улогу родитељских инструкција само са годинама када се сусрећемо са продавницама нитрата, сумњивим квалитетним замрзнутим плодовима, витаминима обојеним хемиком.

Зато бисте требали знати о оним природним витаминима, који нам по почетку лета постану доступни.Засићујући их са телом, сигурно ћемо моћи да ојачамо здравље, заштитимо се од честих болести с појавом јесени и наравно побољшамо расположење и благостање.Штавише, за сваку од ових предмета су одговорни поједини витамини.

Имунитет на 100%

Сваке године нас нападају разне врсте грипа, вируса иностраних имена и необичних облика.А наше тело одустаје.Са првим хладним штаповима почињемо да кијамо, кашљемо, шмиркамо и пада у хладну депресију.Разлог је скривен у уобичајеном равнодушности према имунитету.Да уштедите на фармацеутским производима и да се осећате заиста тоном током целе године - довољно је да се љети делимично љети и заложите на укусима за зиму.Дакле, главни асистенти у борби против вируса су малине, јагоде, јагоде, рибизле, јабуке, ораси, шаргарепе и црвене паприке.Ово су главни производи који се данас могу бавити вашим здрављем.У том случају, јабуке морају бити у праху, јагоде - уредни без хемикалија, и шаргарепа - млади лета од пада многе од њихових витамина губи.

У принципу, за наш имуни систем реагује витамина А и Ц. Посебно, витамина А се бори са свим странцем који улази у нашем телу, која је одговорна за снагу имуног одговора.Док је витамин Ц јачајући елемент нашег имунолошког система.Провитамин А се налази у копру, шаргарепу, као и парадајз, брескве и поморанџе.Витамин Ц је богат: зеленило, поврће, воће, свежи сокови, јагодичасто пире, лук, кромпир и киселог купуса.

Кајсије за срца, бундеве - бубрега

испостави да су многи од уобичајених за нас воће и поврће имају способност да позитивно утичу на оне који или друге органе.Дакле, природно ротквица повећава апетит и стимулише лучење желудачног сока, промовише хране кроз црева, има диуретик и цхолеретиц ефекат.А у 40-50 г свјежег паприке садржи дневну дозу витамина Ц, неопходну за живот тела.

Марров имају диуретик и цхолагогуе својства излучују соли тешких метала и штетних холестерола, па су стога корисна у дијабетес мелитус, анемије, васкуларна обољења, болести бубрега, јетре и желуца.

Још један чудесни производ - парадајз.Они су богати ликопеном, пигментом који је моћан антиоксидант.Помаже у превенцији рака простате, желуца, ректума, уста, плућа, грлића материце, лактала и панкреаса.Коришћење свежих сокова и парадајзом смањује ризик од болести циркулаторног система, нормализује панкреаса, желудца, спречава развој глаукома.

Врло корисни су поморанџице - кајсије.Они садрже довољно калија неопходног за "исхрану" срчаног мишића.Ови плодови савршено очисте гастроинтестинални тракт.Биљке из космоса помажу организму да се носи са хроничним запретима, атеросклерозом, хипертензијом, анемијом.И јули јелови су корисни у болестима срца и крвних судова, помажу да се носи са неким раком.

Јагоде јача либидо

Невероватан производ се зове диетикар јагоде.У јуну-јулу, када их има толико на нашим тржиштима и креветима - морате се заложити за ово благо и искористити све од себе.Прво, јагоде су моћни антиинфламаторни лекови.Стога је прописана болестан стомак као лек.Друго, јагоде мијешају развој вируса грипа, а самим тим и сипање слатких бобица у лето, осигурате своје здравље у зими.

Поред тога, јагода има сахаропонизхаиусцхее акцију и нутриционисти га укључити на дијабетичаре менија.такође је природна диуретик и благотворно дејство на јетру, омогућавајући анемијом заполните недостатак гвожђа и представља добар превентивна мера атеросклерозе и хипертензије.И, према последњим истраживањима, употреба довољног броја јагода значајно повећава либидо у мушкараца и жена.Разлог за ову акцију је покривен цинк, који имају висок проценат воћа семена.

Међутим, поред свих предности, јагода има једну ману - то је јак алерген.И тако су људи који су склони алергијама, морате бити врло пажљиви са овим бобицама.

ман - датуми, жене - лубенице

је познато да витамини могу да позитивно утиче на лепоту женског тела и здравља и издржљивости, као и атрактивности мушкарца.Научници су открили да једе воће и поврће, које су погоднији за мушкарце, док је други боље да га користите за жене.Због тога, датуми, хурма, диње и јабуке, препоручује се јак половину човечанства, јер ове намирнице помажу телу да се опорави и сачува тон током дана са тешким оптерећењима и стресом.

Али рибизла, ананас, банане, лубенице и брескве - витамини "женске", они очистити тело од пестицида и радиоактивних материја су добри за кожу, поспешују раст косе и ноктију, као и стимулишу лучење естрогена - хормон одговоран за женственост.