исхране за смањење холестерола је потребно за оне људе који имају неке компликације са срцем или крвних судова.Холестерол је веома опасан и за здрав и болесан организам.Стога, њен ниво треба пажљиво пратити, а веома је важно смањити потрошњу производа који доприносе њеном повећању.Који производи смањују холестерол

1. соју.Предности производа соје су смањење лошег нивоа холестерола и повећање "доброг" холестерола.Поред тога, соја има добар ефекат на хормоне читавог људског тела.
2. богат влакнима и растворљивим влакнима.Прехрамбена влакна пружају незаменљиву помоћ у борби против срчаних проблема.Воће за смањење холестерола су важне, нарочито цитруси и јабуке.Фижол, мекиње и поврће што је више могуће умањују холестерол, крвни притисак и не стварају крвне угоде у судовима.Осим тога, влакна утичу на одлагање масних ћелија.Запис о смањењу штетног холестерола је бијели купус.За организам биће корисно да једе гомилу сушених воћа и свежих јагодичастих воћа.
instagram viewer
3. Све језгре.Чак 200 гр.Ораси недељно ће смањити могућност развоја срчаних болести.Поред тога, ораси су врло добри код глади и могу бити корисна ужина средином дана.
4. Маслиново уље.
5. Рибље уље.Уљане рибе које живе у хладном мору су веома корисне за болести срца.Ако једете око 40 грама сваког дана.рибу, можете пола смањити могућност инфаркта.Ако је болест напредовала, потребно је додати у исхрани лососа, скуше, пастрмке Лакесиде, свеже харинга, сардине и туњевине.Са другим морским плодовима, требало би да будете веома опрезни: на пример, шкампи повећавају холестерол.
6. Флавоноиди и витамин ПП.Главни извори таквих незамењивих супстанци укључују црни лук, бели лук, црвено грожђе и вино, тамне бобице.Чак и кафа и тамни чај, који сами по себи нису нарочито корисни, значајно смањују холестерол.

Храна за смањење холестерола једноставно мора бити у менију свима који брину о свом здрављу.

производа који побољшавају холестерола

би корисно да се списак забрањених производа и нежељене мени опција за прераду производа пре састављања.

Из ваше дијете, једноставно морате искључити полупроизводе и све врсте конзервираних производа.Такође, немојте јести маргине, неке производе из млека, на пример, масноће, павлака и сира.Јаја треба пажљиво поступати, јер су румењаки штетни, али постоје протеини које можете јести колико год желите у току дана.

Кухајте храну водом и паром.Препоручена храна се не препоручује током дијете.И, наравно, је да напусти различите продавнице сосове за побољшање укуса, као и алкохол, цигарете и слаткише.

Узорни мени

Шта јести за снижавање холестерола?Након проучавања списка забрањених и дозвољених производа, ово питање више не може бити постављено.

мени Пример за оне са високим холестеролом:

• мале плате са хељде житарица, јабуке или поморанџе, шољу чаја или кафе;
• Резани свјежи парадајз и краставци са маслиновим уљем и преливом зачина( четврт килограма).Шаргарепа свјежа -200 мл;
• Око 300 мл биљне супе са растом.уље и мала паре, мало печено поврће са роштиљем, хлеб од пшенице, сок од две поморанџе;
• Пола чаша житарских пахуљица различитих житарица са чашом јабуковог сокова;
• Лешња риба на жару, плочица поврћаног поврћа, комад хлеба од брана, чај, разблажен са врло малим мастима.

видео снимака на члан