Асанас за губитак тежине: комплекс јоге за равног желуца( са фотографијом и видео записом)
Много људи не зна да ако вежбате јогу на редовној основи, иако је маса полако губи, али ће бити стабилна и здрав губитак тежине.Ово сугерише да сви тела системи за људска и органи функционишу повратак у нормалу.Овај чланак ће разговарати о асане за губитак тежине у ефикасности који би могао направити много.
Корисне информације о јога
Јога је древна систем који има за циљ да нормализује не само психолошко расположење особе, већ и његово физичко стање.Ако се вежба изводи редовно, убрзо је могуће посматрати побољшање ендокриног система, респираторних, цревне чишћење и ослобађање целулита.Гледајући и захтева најмање три пута недељно, али сваки дан је најбољи.Обављање комплекс асана за мршављење, треба да дише ритмично, дубоко и тихо.Потребно је да се укључе у, или после сат времена пре оброка, или један сат.Стручњаци препоручују медитацију седницу пре и после наставе.
сложене асане за мршављење
почети класе које су неопходне за правилно дисање: морате стајати усправно и подићи круну, али да би постао право назад, тртица иде доле.Направљене су лопатице.Подигните руке са стране, плућа се пуне ваздухом, и погледај ово треба да се концентрише на врховима прстију.Сада морате издахнити, спустити руке доле.Све ово се понавља пет пута.
сада може да обавља сложене асане за мршављење:
- неопходне да постане право и испружите ноге заједно.Налази се иза леђа руке, које су уткане у браву.На удисете, спустите тело доле дира бутине и груди.Важно је напоменути да не колена не треба у потпуности исправити, дисање треба да буде мирна.Тело се може подићи након пет циклуса дисања.
- обављање асане ће бити баланс.Прави положај, размак између рамена.На удах треба померити на десну ногу телесне тежине, са леве стране је повукао и подигнута изнад пода.Лева рука ухвати зглоб.С друге стране треба поставити испред њега, и ширењем длан на лице, повуците га према горе.Завршите након пет циклуса дисања.Поновите асану с другом ногом.
- треба бити на све четири, тако да су дланови стављена под рамена и колена - испод карлице.Онда је нога исправљена и увучена.После тога, друга нога је исправљена.Тело мора бити попут истегнутог низа.Да бисте се вратили на првобитни положај треба пет дише.
Одавно је познато да је јога асане за мршављење, али ипак не пружају брз губитак тежине, помоћи да се та бројка још затегнут.
раван стомак
многи не знају, али раван стомак уз помоћ јоге - није мит.Редовно обављање асане за мрсављење стомак, не само ојачао мишиће, али и побољшати функционисање ове области.
Пре покретања асане, будите сигурни да одржи загревања трајању од 10 минута.Неопходно је извести комплекс за губитак тежине једном у три дана.
- Ставите свећу.Потребно је да легну на под и ставио столицу тако да су му руке биле протезао испод седишта.Следеће што треба да се савијем ноге у коленима и повући у грудима.Ноге треба да исправити и подигните, држећи се за руке задњицу.Назад, помажући себи рукама, сруши земљу.У том положају останите најмање 3 минута.
- Поставите руку.Морате да седнете на поду и исправите ноге.Рамена треба да буду исправљени, леђа равна, руке додирују под.Екхале, торзо напред, пола-савијене колена са пода.Следећи пут треба да исправите ноге у исто време да се одржи задњи део бутина својим рукама.Шкљоцне на своје место на потребу да се 8 удисаја.Асана понавља најмање 5 пута.
Ако редовно обавља читав спектар асана, резултат неће трајати дуго.За најбоље резултате, требало би да почне јести право и бити у свежем ваздуху сваки дан.