Калорична вредност банана на 100 гр, нутритивна вредност свеже и суве банане

До данас, банана је престала бити ретки посетилац у исхрани.Њена цена је понекад јефтинија од килограма јабука или цитрусног воћа.Ово тропско воће није инфериорно у својој храњивој вриједности чак ни хљебу или месу.Садржај калорија у банани на 100 грама варира од 69 до 130 кцал.

Такав велики јаз у садржају килокалорија зависи од разноликости и величине фетуса.

Корисна својства и састав банана

Банана је изврсна замјена за чоколаду, јер садржи супстанцу као што је триптофан.Овај елемент, који продире у тело и раздваја, производи серотонин, који побољшава добробит и подиже расположење.Стога, они који желе да буду на послу или студирају у добро расположењу, вреди погледати ову врсту ужитка.

Просјечна банана садржи довољно количине витамина Б6, што помаже у регулисању нивоа глукозе у организму.

Корисна својства жутих делиција објашњавају присуством у њему велике количине витамина Ц, калијума, магнезијума и каротена.Они који брину о стању кардиоваскуларног система, приказани су често конзумирање банана.

За жене средњих година ово воће ће помоћи да се ослободите финих бора и превременог старења коже, јер је природни антиоксиданс.Кашичица банане је одличан лек за запртје и хемороиде.

За оне који имају пробавне проблеме, постоје чиреви или гастритис, доктори посебно дају банану.

Једна прехрамбена вредност банане је довољно висока да замени друге воће и бобице у исхрани.

Козметичка својства банана

Код куће, ово егзотично воће може се користити као одлична замјена за креме за лице.Његова омекшавајућа, хидратантна и глачна својства савршено побољшавају стање коже лица и врата.

Осим тога, банана савршено омекшава грубу кожу руку и лактова, и може се користити и за омекшавање стопала стопала.Супстанце у зрели пулпи, промовишу зарастање различитих пукотина и рана.

Како одабрати добар воћак

Разноликост облика и сорти банана, као и земаља произвођача, често поставља купца на слепи крај.Узимајући у обзир робу у продавници или на тржишту, желим бити сигуран да је довољно зрела и слатка.Зрело воће са жутом жутом коре се сматра зрелим, а понекад су мале тамне мрље дозвољене.

Ако је плод превише мекан и таман - то значи да је превише и да ће окусити вино.А зелено воће неће имати никакав укус или само узнемирујући укус.Према томе, избор овог десерта мора се одговорно одговорити.

За складиштење банана је најбоље у гомилу, а не одвајањем, тако ће задржати корисне особине и дуго остати у просторији.

Корисна својства сувог воћа

Све банане не могу се сушити или користити у кувању.Условно све сорте подељене су на десерт и плантата.Разлика је у томе што се десертне банане могу једити природно или сушити, а плантата пре конзумирања се подвргавају топлотном третману.

Сушене банане се припремају без третмана.Код куће је тешко обновити природно окружење за сушење, тако да у такве сврхе можете користити обичну пећницу.Банане без коже постављене су на послужавник за печење и припремљене.У овом случају, сви витамини у њима и даље постоје.

Број калорија у једној банани( осушен) је 390 кцал.Испоставља се да у процесу сушења банана губи влагу, али побољшава њена нутритивна и здравствена својства.

Повезани видеозаписи чланка

Да бисте припремили неколико фине банане делиције, можете погледати сљедеће видео записе: