Двонедељна исхрана за губитак тежине: мени за диете протеина
Огроман број људи пати од гојазности, а разлог за то је, у већини случајева, неадекватна исхрана.Постоје времена када је потребно хитно изгубити тежину, па размислите о неколико дијета и сазнајте која је најефикаснија дводневна исхрана за губитак тежине.
Феатурес
протеинска дијета је веома популарна широм света сада је исхрана протеина, који се заснива на потрошњи протеина хране као што су сир, месо, јаја, риба.
Две недеље исхране дају невероватне резултате у губитку тежине.Али, треба запамтити да је изгубио неколико килограма 2-3 дана на почетку исхране губитак воде и гликогена.У будућности, такав брз губитак тежине неће, али се изгубљене киле неће вратити.
Не треба заборавити да пијете дан од 2 до 3 литре воде.Ово је неопходно како би се избегло запртје и олакшало уклањање производа за прераду протеина.
Дијета треба да садржи цитрусно воће, парадајз, краставце, купус, зелену салату и друго поврће које не садрже скроб.
строго је забрањено јести шећер, брашна, слаткиша.
Приближно
протеина мени исхрана за доручак, јести мандарина, два кувана јаја и залити са шољом незаслађеног чаја.
У поподневним часовима кувајте куване бораније, које се могу узимати у паковање са луком и сиром.Можете добити још један средњи свеж парадајз.Пијте чај или кафу, наравно, без додавања шећера.две недеље
протеина исхрана брзо и ефикасно елиминише из додатних килограма, али да консолидује резултате у будућности треба да иде у добром исхраном и активног начина живота.
Исхрана у трајању од две недеље минус 7 кг
Ова дијета пружа промјену исхране и вежбања.Његова специфичност у честим оброкама, која вам омогућава да се не осећате гладним, а тиме и смањује ризик од дијапазона.
Препоручује се конзумирање више биљне хране и рибе током дводневне исхране.
Током исхране треба избрисати:
1. Газиране пице, шећер, слаткиши, кикирики, алкохол;
2. Макарони, пекарски производи, бели пиринач;
3. Млеко, јаја;
4. Брза храна, чипс, полупроизводи.
Диет мени
Први дан:
7.45 - чаша топлог чаја( пожељно биљног);
8.00 - 45 минута брзе ходања;
9.00 - 150-200 г свеже бобице;
9.30 - део овсене кашице куван на води;
11.00 - чаша свеже стиснутог поврћа или воћа;
13.00 - грахова супа, салата од поврћа;
16.00 - један поврће или воће;
17.30 - пола сата брзог ходања;
18.30 - риба са поврћем за пар;
20.30 - 200 г овсене каше.
Други дан:
7.45 - чај од кукова са лимуном;
8.00 - 45 минута брзе ходања;
9.00 - просечна јабука;
9.30 - део кашице кухани на води уз додатак семена сезама, тиквице или лана;11.00 - воће;
13.00 - грахова супа, салата од поврћа;
16.00 - до 40 г бадеми;
17.30 - пола сата плеса под ритмичном музиком;
18.30 - лећа и поврће;
20.30 - 200 г јогурта.
Трећи дан:
7.45 - чај без шећера са лимуном;
8.00 - 45 минута брзе ходања;
9.00 - 150-200 г свежих шљива;
9.30 - булгур са додатком уља;
11.00 - биљна салата;
13.00 - поврће залијепљено лечом;
16.00 - дијетални колачићи( на примјер, овсена каша);
17.30 - пола сата брзог ходања;
18.30 - смеђи пиринач и поврће;
20.30 - јабука или крушка.
Дан четврти:
7.45 - са лимуном топлим чамцем камилице;
8.00 - 45 минута брзе ходања;
9.00 - 150-200 г свјеже бобице;
9.30 - било која каша кухана на води;
11.00 - млеко, кекси са овсеним месом, неки ораховици;
13.00 - супа од бобице, салата од поврћа;
16.00 - дијетални колачићи( на примјер, овсена каша);
17.30 - пола сата брзог ходања;
18.30 - парено поврће;
20.30 - пола авокада.5. дан:
7.45 - чаша топле воде;
8.00 - 45 минута брзе ходања;
9.00 - просечна крушка;
9.30 - муесли;
11.00 - биљна салата;
13.00 - кувани кукуруз;
16.00 - поврће;
17.30 - пола сата брзог ходања;
18.30 - риба кува за пар са поврћем;
20.30 - пар јабука, пече у пећници.
Дан шест:
7.45 - топли чај од камилице;
8.00 - 45 минута брзе ходања;
9.00 - воћна салата;
9.30 - каша овсене кашице;
11.00 - сок од поврћа;
13.00 - салата, поврће;
16.00 - воће;
17.30 - пола сата брзог ходања;
18.30 - пиринач, поврће;
20.30 - до 30 г семена бундеве.
Дан Седам:
7.45 - чај са ђумбиром и лимуном;
8.00 - 45 минута брзе ходања;
9.00 - свеже бобице;
9.30 - кашица од хељде;
11.00 - свеж сок од поврћа;
13.00 - замрзнути морски плодови са поврћем;
16.00 - бадеми;
17.30 - пола сата брзог ходања;
18.30 - парена риба, свеже поврће;
20.30 - 25 г лешника.
У другој недељи се понавља мени.Сваког дана треба пити пуно воде, најмање два литра.
Представљена двонедељна ефикасна дијета користи разне производе, предлаже честе оброке, што вам омогућава да доследно губите тежину без осећаја гладног и болестног.Избор видео записа