Желатина за мршављење: како правилно да је пијеш и једеш са исхраном
Традиционално, желатин се користи за кување свих врста јела.Из ње се припремају деликатно желе, биће и корисни и дијететски производ.Користећи желатин, можете постићи запањујуће резултате у губитку тежине, јер има врло мало калорија.
Да бисте смањили тежину, чак не можете одустати од укусних десерта.
Како узимати желатин за губитак тежине ће бити разматрани у овом чланку.
Шта је желатин?
Желатин на латинском значи "замрзнут".Гелатин - природно згушњавање, које се углавном користи у кувању за кување различитих јела.
Извлачи се из животињских ткива, углавном из костију говеда.Нема укуса, нема укуса.Користи се у прехрамбеној индустрији: у месној и рибљој конзервираној храни, желеју, сладоледу, слаткишима.
Основа желатина је колаген, у којем практично нема масти и угљених хидрата, што је толико страшно за ову слику.
Каква је употреба желатина
Предности желатине су очигледне не само за губитак тежине, већ и за цело људско тело.Састоји се од фосфора, калцијума, сумпора, глицина.На пример, глицин обезбеђује телу енергију, а ако је желатин присутан у месној јеловини, онда се месо од ње апсорбује у целини.
Желатин јача кости, што је корисно приликом опоравка од повреда и прелома.Помоћу ње, коштано ткиво се може ојачати, а корисно је и када пере калцијум из тела.
100 грама желатина садржи 335 калорија, али у припреми било које хране мора се разредити водом, због чега сте завршити са ниским калоријама производа - 10-40 кцал.
Како исправно користити желатин за губитак тежине
Постоје одређена правила која се односе на узимање желатина унутра.Постоје две опције.Прва је да се желатин користи као главни производ.Друго - као додатак вашој исхрани.
Исхрана на желатиној
Прва метода производи неку врсту исхране на желатин.Ово је довољно тешко, јер само за желе може се користити за храну.Упркос томе, желатин је хранљиви производ и дуго попуњава стомак.
Пре него што пијете желатин, потребно је да разблажите своје грануле у води.Јести најмање 10 грама дневно( сухи производ).Једна жлица желатин садржи дванаест грама протеина, што је метаболички акцелератор.
Како правилно пити желатин?Желе можете учинити кључним производом неколико дана.Потребно је припремити 1 литар не превише дебела желе од 20 грама сувог производа.Требало би се узимати у малим фракцијама, у малим порцијама.Током целокупне исхране нужно је обилно пиће, можете допунити исхрану тако што једете неколико поврћа или воћа( ни у ком случају, банане или грожђе).
рецомменд алсо припремити желатин на следећи начин: две кашичице сувим желатинским Узмите 100 мл хладне воде - Остави преко ноћи.И ујутро, разблажите добијену масу у 100 мл воде или сокова.Пијте ово решење тридесет минута пре доручка.Ова метода је неефикасна за исхрану, само за људе са високим процентом гојазности, али је веома корисна за зглобове.
Желатин као додатак другим дијетама и замена слаткиша
други начин - замена слаткише на нискокалоричних посластица на бази желе.Са овом методом губитак тежине је спорији, али много лакши.
Јелли ће вам савршено помоћи ако сте већ на другој дијети.Пошто ће заменити слаткише, али према укусу, сензација неће бити ништа лошија.Поред тога, желатин ће користити телу.Уместо шећера у припреми десерта, користите замјене за шећер или стевију.
Производи на желатини се савршено уклапају у снацк и брзо ће засићити тело.На основу тога, можете припремити укусни желе или желећи, што сам по себи може бити пуноправно јело.