Немацка дијета

вишак килограма - представља велики проблем у савременом друштву, тако да је дубоко забринут због стручњака различитих земаља.Данас, међу немачким мршављења веома популаран дијета која има неколико варијанти, што омогућава да се изабере начин који највише одговара режима, производа и услове.

суштина и принципи моћи Немачке ^

исхране као и сваки други исхране програма, немачки дијета има добре и лоше стране.Предности

немачке методе за мршављење:

• Искључује алкохол, који увек утиче на тело само позитивно.
• пијанства - један од услова.Као што је познато, течни побољшава тонус коже, "активира" метаболичке процесе и испира се токсина и отпада организма.
• седам недеља немачки метод није оштра за тело, јер подразумева постепено искључење из исхране смањења фоодс и калорија.
instagram viewer
• две недеље програм заснован на здраве исхране и ниско-калоричну храну, што је предност за организам.
• Гарантовано губитак тежине и дугог очување резултата.
• После дужег исхрани и смањење калорија у обиму стомака је смањена, што вас чува од преједање после.

Ако говоримо о програму мршављења седам недеља, за неке је то недостатак његовог трајања.Неко је тешко да се одрекне алкохола тако дуго времена, а неки једноставно не могу за скоро два месеца да се хране на одређеном систему.То је разлог велики број грешака.Они који нису сигурни да би могао да га доведе до краја, најбоље је да изаберете краћу верзију.

Сваки од варијанти немачког исхране је прилично строг и ниске калоријске.Стога, не уклапа у следећим категоријама становништва:

• људи са хроничним болестима;
• дојиље и труднице.
• У неким случајевима( проблеми са система за варење, нервни поремећаји система) захтијева пред-консултације са стручњаком.
• Вреди знати да је њемачка исхрана, дизајниран за дуго времена, састоји се од моноднеи.Дакле, они који су алергични на један од производа или индивидуалног нетолеранције исправних то одбити.

Немачки диет: Мени опције 2 и 7 недеља ^

Један од најчешћих начина да изгубите на тежини - седам недеља немачког исхрани дизајнирао нутриционисти у Немачкој жене имају проблеме са гојазности.Током овог периода може да изгуби 15 - 20 кг.Ова цифра зависи од почетне тежине.Него што је, брже стопа за сагоревање масти, посебно у почетним фазама.

Немачки мени за 7 недеља

Веек 1

• уторак: штрајкова;Можете пити само чисту воду( 5 Л).Не можете да користите и друге напитке, посебно газирана.
• Остали дани: уобичајени мени, који се користе за.

• недеља 2 Уторак: глад.
• петак: не више од 2 КГ јужно воће( поморанџе или грејпфрут).
• среда - недеља: нормална исхрана.

• Недеља 3 Понедељак: глад.
• четвртак: лимун.
• Медиум: Апплес( 2 кг).
• четвртак - недеља: умерена исхрана.

недеља 4

• петак: пиће.
• петак: не више од 2 кг поморанџе или грејпфрута.
• окружење: не више од 2 кг јабука.
• уторак Јуице( воћни, али не и од банане или поврће).
• петак - недеља обично мени.

недеља 5

• Понедељак: вода.
• Уторак: не више од 2 кг агрума.
• Среда: не више од 2 кг јабука.
• Четвртак: сок( воће, осим банана или поврћа).
• петак: лагани кефир.
• Викенд: уобичајена храна.

Недеља 6

• Понедељак: пити.
• Уторак: 2 кг цитрусног воћа( грејпови и поморанџе).
• сриједа: не више од 2 кг јабука.
• четвртак: сок( воће, осим банана или поврћа).
• петак: светло кефир.
• Субота: кувана скуасх или ананас( не више од једног килограма).
• Недеља: уобичајена дијета.

Недеља 7

• Понедељак: Пијење.
• Уторак: агруми.
• сриједа: до 2 кг јабука.
• Четвртак: сокови( воће, осим банана или поврћа).
• петак: лагани кефир.
• Субота: кувана скуасх или ананас( не више од једног килограма).
• Недеља: до 5 литара воде.

Важно правило немачке методе: сви производи морају бити природни и свежи.Сокови из кутија, конзервираног поврћа и воћа само ће прекинути стомак, стога је стриктно забрањено.

Мени 2 недеље

Јасно је да овако дуги програм не може издржати све.За учеснике кратких дијететских техника, развијена је двонедељна немачка дијета, чије се мени бележи буквално до сат времена.То је сасвим строго, али резултати су вриједни, јер можете изгубити до 7 - 8 кг.

Дан 1

• Доручак: тост и чаша кафе или пића за кафу.
• Ручак: омлет, парадајз и шпинат, као облоге - маслиново уље.
• Вечера: шницла са парадајзом са зеленим луком и маслиновим уљем.

Дан 2

• Доручак: крекер са црном кафом.
• Ручак: 220 грама салате од поврћа( купус + парадајз), неколико гутљаја или јабука.
• Вечера: 2 јајета, 180 грама меса са украсом из листе зелене салате.

Дан 3

• Доручак: биљни, црни или зелени чај, крекер.
• Ручак: јаје, 220 г куваног шаргарепа, 90 грама сира.
• Вечера: 260 г плодова воћа.

Дан 4

• Доручак: сок од јабуке( природно је пожељно мало разблажити водом).
• Ручак: зрезак од рибе са украсом парадајза, јабука.
• Вечера: кашица за пару, мешавина краставца, зелене салате и зеленог лука, зачињена уље.Дан:

Доручак: сок од шаргарепе.Ручак: пилећа прса са поврћем.