Исхрана Маргарита краљица

Дијета Маргарита Куеен - добар начин да брзо се отарасимоекстра килограма, што је посебно пожељно са почетком лета.Један од нових програма за смањење телесне тежине брзо је постао популаран у звезданим круговима.

мршављења Правила краљице Маргуерите ^

Куеен Маргарет - познатог лекара - нутрициониста, која је једна од првих у Русији почео да створе специјализоване курсеве за фигуре моделирање.Сада јој њене препоруке као стручњак за смањење телесне масе траже далеко у иностранству.

суштина и правила

мршављење програм предмета би Куеен Маргарита састоји од 9 дана, који су подељени у 3 фазе - моно-исхране за 3 дана сваки.Ефикасност технике се постиже здрава исхрана и писмености производа раздвајања:

• У првој трећини дијете се користи само пиринач, други - пилетина или риба, у финалу - поврће.
instagram viewer
• Ово тело треба много воде( око 2-3 литара дневно), можете пити зелени чај.
• Једном недељно би требало да буде Феел пражњење дан, када се користе само јогурт.
• У исхрани је дозвољено да једу незаслађеним воће, поврће, житарице низкогликемицхние, пилетину и говедину.
• Храна треба да буде пет пута дневно.
• Не можете јести после 19 сати.
• мушки део не би требало да прелази 400 г за жене - 250.
• шећер потпуно елиминисана меније, брашно, све сосове и алкохол.

Таква храна је прилично екстреман за тело, тако да је контраиндикована оних који пате од кардио - васкуларних болести, болести бубрега и гастро - интестинални тракт, као и труднице и дојиљама.

Предности Наравно исхрана Краљица Маргарет су:

• своју способност да значајно убрза метаболизам на интрацелуларног нивоу,
• имају доста влакана у исхрани, који не осећа глад,
• у једноставности и доступности менија.

Цонс Технике:

• смањење потрошње есенцијалних елемената у траговима,
• промене нивоа шећера у крви током прве фазе курса,
• промене размене воде и соли - у другом.

Дијета Краљица: Мени за 9 дана и фазе ^

првој фази( 1 - 3 дана)

све што може да се једе на првој фази дијете - Унполисхед пиринча и меда у великим количинама потребне течности( вода, зелени чај, дозвољено природне сокове).

• Пиринач кува кашу од пиринча.Млеко треба натопити преко ноћи, испразнити и испирати ујутру, кувати 15 минута.
• стакло ове каше се једе за доручак, а остатак је подељен у 4 или 5 комада за остатак оброка.
• Можете јести 3 тсп дневно.дусо, пере их водом.
• Течност је пијана цео дан, само не ноћу.

У првој трећини мршављења програма Маргарета Куеен тело ефикасно очистити од шљаке.

друга фаза( 4 - 6 дана)

У другој фази дијете у исхрани треба да буду присутни само пилетина, сува риба, мед и воду.

• даили рекуиред 1,2 кг 0,8 кг пилетине или рибе( Минтај, ослића, бакалара, итд), 3 кашичице меда и 2 - 2.5 литара.
• Пилеће месо( или риба) мора бити кувано увече.Ујутру, пре јела, попити чашу воде, онда можете јести петину меса, а остатак је подељен у 4 или 5 комада за будуће оброка.
• можете да мењате са пилетином рибе у дан, један дан тамо и онда, а други је немогуће.Рибу можете једити биљкама и лимуновим соком.

У овој фази тијело је засићено протеином, вишак масти се спаљује.

Трећа фаза( 7 - 9 дана)

мени - поврће, мед, воду.

• На дан треба килограм поврћа.Треба да изабере зелене и беле плодове у којима је много воде - купус, тиквице, краставци и лук.
• Можете јести парадајз, тиквице, шаргарепу и цвеклу, али не много.
• Половина поврћа може бити паприкаш за неколико другом полувремену - да направи салату.
• пример, ако доручак једу кувано на пари поврће, затим ручак - свеже.

Ова фаза помаже смањењу желуца и обезбеђује телу витаминима.

Али пре него што овако тешком наравно, пун ограничења, краљица Маргарета саветује да изгуби неколико килограма више једноставан и нежан начин.

мени Пример програма Маргарет Краљица 7 дана:

понедељак

• ниске масноће јогурт или јогурт( можете додати воће и бобице);
• четвртина ананаса;
• леан кувану пилетину, пари аспарагус;
• биљна супа;
• плодови мора( замрзнути или кувани) и салата лишћа.

Уторак

• 200 г обраног Цурд берриес;
• рендана шаргарепа са кашичицом ниско-масног киселе павлаке;
• нискобудне куване рибе са свежим поврћем;
• аппле;
• јаја и кувана карфиол.

Среда

• кајгана 1 1 протеина и Зелени;
• 200 г бобица;
• печена без путера риба са спанаћем;
• чаша природног сокова;
• печене тиквице.

четвртак

• пиринач каша са поврћем;
• свјежи слатки папар;
• посног меса барено поврће, динстано на пари( карфиол, шпаргла, броколи);
• четвртина ананаса;
• печурке и шпинач.

петак

• пахуљице са медом, јабукама и бобица;
• свеже скуеезед сок;
• парена риба и зелено поврће;
• неки бадеми;
• поврће, кувано јаје.

Субота

• каша од хељде, луком и шаргарепом, не порумени на воду;
• два краставца( свеже);
• кувана пилетина и зелена салата;
• суви плодови;
• кувано цисте рибу и карфиол.

​​Недеља

• сквош уштипци са биља и природног јогурта;
• воћна салата са медом;
• печено месо и замрзнуто поврће;
• чаша јогурта;
• кромпир "у униформи", салата од краставаца и парадајза.

Сва јела треба припремити без соли и шећера.Једног дана, у складу са Куеен Маргарита, то је корисно да се направи пражњење, користећи само ниско-фат јогурт.Други дан се може провести на дијету од наранџастих јаја.

Рецепти за исхрану Маргарита Куеен

Ево неких популарних и укусни рецепти који помажу хранљива и ефикасно изгубите килограме:

салата биље

• Састојци: рукола( 75г), салата( 75 г) спанаћ( 75 г) босиљак( 50 г),, шпаргла( 50 г).
• Зелени бреак руке, додати ароматичног биља( осушене), сезона са соком од лимуна.Поврћа салата

• Састојци: купус( неколико листова), 1 шаргарепа, 1 цвекла, першун, маслиново уље( 1 кашичица), лимунов сок( пола кашичице), вода( 1 кашика. .).
• репа и шаргарепа решетка, купус и зеље - ситно исецкан.
• Сезона лимуновим соком и маслиновим уљем, додати воду.

• жару бреаст Састојци: 200 грама пилећих прса, пола лимуна, кари( 0,5 кашичица), Твиг рузмарин.
• Лимун сок помешан са цурри.
• пилеће бело трљати и брис рузмарина насталу мешавину.
• Месна пећница на роштиљу.

патлиџан са помидорами

• Састојци: 2 патлиџана, 2 парадајза, ароматичног биља.
• Резање поврћа у прстење.Ставите слојеве један на другу, наизменично - прво јаја, затим - парадајз, итд.
• Потапајте биљкама и печењем у пећници.

резултати, мишљења и препоруке нутрициониста смршао ^

Од исхране Куеен Маргарет је потреба за правила ниско-угљених хидрата исхране:

• Слика од хељде може бити замењен, постоји месо( може бити говедина) и салата - све то мора да се уклопи у малим порцијама.
• Свеет покушај избјегавања.
• Лекари саветују да се не често понављати ту тежину програм губитка једном месечно.
• У случају било каквог неугодја, одмах пређите на нежан начин рада.Резултати

исхрана Маргарита Королевоидоволно суштински - губитак од 3 - 4 до 9 килограма вишка килограма.Ревиевс оф исхране Куеен Маргарет је веома позитивно - порасла танак предлаже брз губитак тежине( око 1 кг дневно), али се слажу да је курс је довољно јака.

Неки дијети признати да су пустили неке одступања од задатог менија у облику гљива до пиринча, пола кобасице или мало Сакхарков кафе - Међутим, жељени резултат је постигнут.

Предности Екпресс - исхрана за 9 дана је цењен од стране многих звезда емисије - Бусинесс анд екрана.Са гојазности на савету краљице Маргарита брзо растао Валериа, Хопе Бабкин, Анита Цој и ТВ водитељ Андреј Малахов и Тина Канделаки.

Такође погледајте информативни видео клип са врховима стручњака - нутрициониста о најбољим три дана пражњења, помажу да брзо и ефикасно изгубите килограме: