Хранити младу мајку
Све супстанце које садрже храну мајке, пада у млеко, а самим тим и бебу.Једина разлика је у њиховом броју.Неке од ових супстанци су непожељни за здравље бебе, док други дају лош укус млека, тако да би требало елиминисати из исхране белог лука, лук, со, кисело, љуто јела.Треба осигурати да млеко не постане превише дебело, јер је теже сисати, беба ће се брзо уморити и остати гладна.Да бисте то спречили, једите мање производа као што су масно месо, маст, павлака, итд. Боље је јести поврће: маслине, поврће, кукурузно уље.Смањите на најмању могућу количину конзервиране хране.Супстанце садржане у њима, немојте учинити ништа добро свом детету и вама, али могу бити опасни у смислу појаве
алергија.Не можете јести и димљене, газиране пиће, кечап, мајонез, зачиниће, кавијар.Покушајте да једете више свежег воћа и поврћа.Пошто се храните, одређена количина течности из вашег тијела прелази у млеко.Ако немате довољно млека, онда морате попити више.Након сваког храњења, морате пити најмање 0,3-0,5 литара течности.Предност треба дати зеленом чају( пожељно млеком), компотима, воћним соковима, осим цитруса и грожђа.Млко би требало да постане неопходно за твој сто.Он служи не само као богат извор калцијума, тако потребног за младе мајке, али и покрива недостатак течности, тако да у току дана требало би да га попити најмање 0,5 литара, а увече, пре спавања - чак 0,5 литара.У вашој исхрани, требало би на много начина водити добробит детета.Ако он не воли млеко, након избацивања производа, чак и кад је дозвољено, у будућности треба одбацити.Сваки нови производ треба пажљиво и постепено увести у дијету, након реакције вашег сина или кћерке.Веома је корисно направити дневник хране у којем ћете прославити све промјене у свом менију.Стога ће вам бити много лакше да повежете храну и здравље ваше бебе.
Да бисте повећали количину млека у првим данима 2 након испоруке, требало би да унесете хељџатну кашу припремљену у води уз додато биљно уље у вашој исхрани.Такође, прехрана укључује житарице, сир.Обавезно конзумирајте месо, што је неопходан извор животињских протеина.Само је неопходно осигурати да нема масноће.Дневне потребе за есенцијалним масним киселинама покривају три ораха.Течности треба да пију најмање 2 литра дневно.Укључите децукцију коприве у вашој исхрани у првој недељи након рођења - одлично стимулише формирање млека.
У 3 дана након порођаја се одвија физиолошки прилив млека, тако да текућина у овом тренутку треба да буде ограничена на 1 литар дневно, а можете и мало мање.Током овог периода корисно је јести поврће и воће печене у фолији, посебно јабуке, тиквице, као и овсена и пшенична каша.Не заборавите на јогурт и друге бифидне производе, у обиљу који садржи бактерије корисне за ваше цревине.Ограничити у овом тренутку јести месо, супе би требало да буду само вегетаријански.Узми навику да једете мекиње, можда није укусно, али је корисно за ваше цревине и најбоље је спречавање запртја.
Почевши од друге недеље постпартум периода, дијета младе мајке укључује кувану рибу и супе од ње, месо са ниским садржајем масти, али није јако јако.Посебно корисна је морске рибе, које садрже велику количину јода и полинезасићених масних киселина.Ово је веома важно -
али за потпуни развој нервног система бебе.Настављамо да се ослањамо на киселе-млечне производе, додајемо шећер.Научимо да једемо зелене јабуке.Врло корисно за предстојеће мајке су смеђи пиринач и просо каша.
Од треће седмице након порођаја, црева детета већ функционише, тако да се можете третирати на кувана јаја, али пожељно без жуманца, кувана пилетина без коже.Кромпир печен у кору је користан.Настављамо да једемо Херцулес, повезујемо јела од соје.Помозите воће пијесака од бруснице и кукуруза да бисте угасили жеђ.У великим количинама конзумирају воће.Понекад ми дозвољавамо да се развалимо са крушком.
Узимајте храну 5-6 пута дневно, тј. Пре сваког храњења.Ово додатно стимулише проток млека.
Свакако, током исхране из хране, алкохол је потпуно искључен.Такође не препоручујемо производе од теста, пецива, краставчаних краставаца, купуса, сладоледа.
Не заборавите да су неки лекови контраиндиковани у дојењу, па пре него што узимате било какав лек, консултујте педијатра.