Како научити како се потпуно опустити у различитим ситуацијама?

У савременом свету, особа је изложена стресним ситуацијама сваког дана, сваког минута у малој или великој мери.Сви радимо и имамо друштвени круг, вољени или у потрази за њим.Постоје тренуци када тешко концентрисати или раде или клизање у везу или комуникацију су се десили сукоб.Понекад чак и само, данас је био тежак дан.Због тога, наше тело је у напетости и психолошки, ми смо напети.Често се питамо: "Како се опустити?".У овом чланку ћемо дати одговор, разбити га у такве тачке:

• Како научити да се психолошко опустите?


• Како се опустити без алкохола?


• Како могу да се опустим код куће пре спавања?


• Како научити да се опустите током трудноће?


• Како се опустити након стреса?

Како научити да се опустите психолошки?

Научите да се опустите психолошки - ово је прва фаза познавања себе.Нажалост, у нашем времену људи ретко раде нешто што им се допада.Навикли смо се да живимо у ритму радне куће.

Ако често напет и стално не могу да се опусте, времена да размишљају о томе шта сте платити мало пажње.Ви сте толико одушевљени о свом ритму живота и решавању проблема или кућних послова који су заборавили најважнију ствар - себе.Заборавили сте да морате да обратите пажњу на себе.Пре свега, морате схватити да је пад под утицајем стреса који ваше тело је напето, можете да осећате сломљена.Свака особа има индивидуалне потребе, а сви имају своје методе за опуштање.Све зависи од укуса и хобија.



Да бисте научили да се опустите психолошки, одлучите шта бисте желели да урадите.Неко можда има вез, неко жели да једном напише књигу, можете да сањате да раде са децом.Чак може и бити спорт.Поставите себи питање: "Шта ми недостаје за опуштање?" Погледајте унутра и дефинитивно ћете одговорити на то.Погледајте свој распоред дана и направите време за себе, барем један или два сата дневно за себе.

Технике медитације и неке праксе јоге такође вам помажу да научите да се опустите.Они се састоје од скупа активности како би се добио гарантовани резултат: опуштање и унутрашњи мир.Почните да идете за јог или студирајте код куће.

Како се опустити без алкохола?

Обмањујуће мишљење је да се опустим уз помоћ алкохола.У принципу, мале количине алкохола пружа опуштање, али у пракси, у ствари, алкохол се не опуштање, као после стресне ситуације, човек покушава да се опусти са алкохолом, обично након првог пића већ достиже за други и касније - јаког алкохолног пијанства, иово ће само погоршати стрес и дати супротну реакцију, особа постаје нервозна и нервозна.

Како заменити алкохол?У ствари, стрес је прскање адреналина у крв.Особа почиње да размишља брже у стресној ситуацији, а његово тело захтева физичку акцију.



Један од начина решавања проблема јесте да се бави спортом.Каква је ваша пресуда?Главна ствар је што можете избацити своје емоције.Или ако након стреса осећате депресију, шетајте по граду и парк ће вам помоћи.

Како могу да се опустим код куће пре спавања?

Након напорног дана, поготово ако је био веома активан.Постоје времена када је веома тешко заспати.Мисли у мојој глави, која ми не дозвољава да се опустим, и укључите кревет као вртлог.Шта да радим?Како се опустити?Постоји неколико опција:

1. Очистите главу мисли која вас отежавају и стално размишљају о ситуацији.Само присилите да не размишљате о вашем проблему, јер сутра ће се нужно решити позитивним резултатом.Морате да се одвојите од нечег, на пример, размислите о нечему што вам је пријатно.Можете га користити да опустите технику медитације.


2. Урадите пуњење.То не значи да морате устати и скочити и ваше тело је још јаче да преоптерете.Не, само уради неколико вежби за опуштање мишића, што је најважније, да су лако и не обавезно, без јаког притиска.


3. Такође можете направити масажу.Сигурно ће опустити све мишиће и дати ваше тело и унутрашњи мир одмор.Са масажом можете користити ароматична уља за опуштање и спокој.


4. Узмите топлу купку, то ће помоћи да се опустите ваше тело мишиће, и почињете да се спава.Ваше тело је опуштено и мирно ћете заспати.

Како научити да се опустите током трудноће?

Током трудноће такође може доћи до стреса.И када будућа мајка је забринута не само један, због стреса, али чак и тада Размисљам о беби - узбуђење је удвостручен.

Ако је ваш стрес изазван бриге о будућем раду - не оклевајте да нам ваше искуство је доктор или рођаци, њени пријатељи, који су такође били у другом стању и знају се сетим баш како забринут.Они ће вас подстакнути и разоткрити ваша осећања.Увијек запамтите да сте већ одговорни за живот вашег будућег дјетета, и оно што доживљавате, он доживљава с вама.Научите се опустити.Додајте себи време за опуштање.Чак и ако не ишао на часове, и остану код куће, то може да се уради код куће:

• Пре свега, потребно је да пронађете место где нико неће скренути и где тихо.


• Укључите опуштајућу музику коју волите, пожељна је класика.


• Седи удобно, може бити ваша омиљена столица, или се спуштати на каучу.Затвори очи и концентрирај се на дисање.Осети енергију која тече кроз ваше тело када удишете, доносећи вам топлину и срећу.


• Уклоните све узнемирујуће мисли.За ово можете користити ову технику: ваше мисли су облаци, иза облака чисто плаво небо.Ти ментално потери облаке, чишћење неба.


• Сањајте како ће то бити добро за вас када се роди дете.Подарите машти, уживајте у осећању љубави и среће.Након завршетка релаксације, што је најважније, не устајте одмах.


• Отворите очи, померите руке и ноге.Опружите све делове тела у ред.Сада сте спремни да устанете.И ако у том тренутку погледате унутра, схватићете да је тамо топло и мирно.

За часове узмите 10-15 минута дневно.

Како се опустити након стреса?

Ако се нешто десило у вашем животу, а ваше тело доживело стрес, шта да радите у овој ситуацији?Када здрав разум излети из главе, када не разумете шта се дешава око вас.Наравно, у тренутку стреса, и за неколико минута, неколико сати након особи не размишља о томе како да се избегне стресне ситуације или како да се смири.Нервни систем је претеран.У таквим ситуацијама, људи се понашају другачије.Често су закључани сами себи, мисле и неактивни.

Шта да радим?Први је да се ослободите мисли.Уради нешто.Иди, шетај по граду, узми контрастни туш, иди у теретану, реци ситуацији вољеном.Урадите нешто - не затворите се.Након што нешто урадите, то ће трајати неколико сати, а стресна ситуација више неће бити толико шокантна.Када вам је мозак слободан од непотребних мисли, почиње да ради и тражи начине за решавање проблема.



Ослободити се живота уопште из стресних ситуација је немогуће.И зашто?У малим стресним ситуацијама, мислимо боље, пронаћи начине да изађемо из ситуације.То значи, стресне ситуације помажу особи.Али, како ви схватате стресне ситуације је друга ствар.Не покушавајте да побегнете из стресних ситуација, јер је већ стрес да побегнете.Само треба почети да перципира свет не са стране црне, већ беле боје.Гледајте га са друге стране, као оптимиста.Знајте, све што није учињено - ради се на боље.