Лактовегетаријат: користи или штета

Један од сорти вегетаријанству је лакто и Ово-вегетаријанство: таква култура хране су највише лабави и дозвољавају велики број изузетака, и доносе здравствене бенефиције.

Лакто-Ово-вегетаријанска исхрана и здрав начин живота су ^

Лацто вегетаријанство - значајно разликује од начина веган хране, омогућавајући коришћење млека и млечних производа.

Важно је напоменути да је већина вегетаријанци су углавном одбијају масти и животињских протеина налазе у месу, риби, сира, млека, јогурта, јаја, и потпада под забране, и мед, каоона се екстрахује експлоатацијом живих организама - пчела.

такође раздвојени ововегетанианство у којима је дозвољена употреба, и јаја, и ретко викендима можете приуштити да морских плодова и рибе.Све ово се ради како би се залихе супстанци које се налазе у месу, која је у свим врстама ове културе хране је забрањена.

лакто Ово вегетаријанске исхране: предности и мане

Корист Ово-вегетаријанство је позната већ дуже време, а то је зато има доста присталица:

• вегетаријански мени не укључује храну која повећавају холестерол или садрже хемијске адитиве;
• Као по правилу, присталице такве промене у култури не само у исхрани, али начин живота почињу да се баве спортом, често хода на свежем ваздуху фонд источне културе - све то има позитиван ефекат на психичком и физичком стању лица;
• Са правим избором производа успева да постигне склад са природом, да се побољша своје здравље и спречити многе болести;
• користећи Лацто вегетаријанске исхране, могуће је остварити добре резултате: тело добија много мање масти и калорија, а количина хранљивих материја се повећава, тако да је метаболизам се активира.

сада детаљније о манама лактовегетарианства - они су изражени у кратком снабдевања су важни за ћелије у организму због одбијања меса и других животињских производа:

• протеина: упркос чињеници да се може добити из биљних намирница, асимилирани то ће бити много горе, као резултатшта може ослабити мишиће и појавити проблеме са здрављем;
• налазе у месу и изнутрице се обрађује тело гвожђе је боље и брже од оног који је у фабрици, тако да може бити недостатак гвожђа анемија;
• мана микроелемената и витамина често доводи до развоја хроничних болести.

Поред тога, када лактоза или ововегетарианстве повећава вероватноћу неуспеха хормонских и ендокриним поремећајима, тако да систем не препоручује особама са било које хроничним болестима, као труднице и дојиље.

Лацто вегетаријанство: штета или корист

дисмантлед за корисне функције лактовегетарианства могу довести до великог Укупно:

• То вам омогућава да одбацивање меса мање приметне на телу, због укључивања у исхрани млека и претварају га у производе;
• Овај систем сила има позитиван ефекат на здравље, каодоминирају поврће и плодови богати витаминима.

мана, само један - немогућност добијања гвожђа који се налази у месу и животињске масти и протеина, без које је немогуће да балансира своју исхрану.

Лактовегетарианство: шта да једу, рецепти ^

Лактовегетарианство: списак производа

Као што је раније поменуто, у менију лактовегетариантсев може укључивати млеко и млечне производе, али је у изградњи и од других храна:

• воћа;
• Поврће;
• Греен;
• Хонеи;
• Биттер цхоцолате;
• Чај и кафа;
• Мле.

Ово-вегетаријанци дозвољено да једу сир, јаја, плодови мора и рибе, али само у ретким случајевима.

Лацто - Ово - вегетаријанац: рецепти

сир тепсија рецепт:

• чисти и меље бели лук, помешати га са ренданим пармезаном, поспите мешавином на подмазан ватросталну посуду;
• Опрати и ставити парадајз у калуп, посути с сунцокретом или маслиновим уљем;
• Беат јаја са павлаком и сиром, додајући бибером и сољу, додајући да парадајза;
• Печите 20 минута у пећници на 200 степени.

репа салата рецепт:

• кувате репа, решетка;Потопите сиву у топлу воду;
• Мик све, со, попуните са несладеним јогуртом.

Лацто Вегетаријанство: рецепти

рецепт воћна салата :

• Исеците целулозе од ананаса, брескве и банане;
• Све је мешано, напуњено сојиним јогуратом.

вегетаријанац супа рецепт:

• Кувајте воду и додати ловоров лист;
• Исеци и кувај кромпир, затим баците опран пиринач;
• Ставите у посуду рендани шаргарепе и исецкан лук, со;
• 10 минута пре кувања посипајте зеленилом.

лакто Ово вегетаријанске исхране као дијете: према мишљењу нутрициониста ^

Лекари су саветовали да обрати посебну пажњу на прелазу из конвенционалне исхране на лактовегетарианство: Не може одмах одустати месо нагло одово може довести до брзог накнадног слома.

​​Да изгубите на тежини, препоручује се да њен мени првенствено воћа, поврћа и махунарки: они савршено задовољавају глад, помоћи очистити црева, нормализује ниво холестерола и смањују тежину без напора, јерсадрже најмање калорија.

од великог значаја и излаз из лактовегетарианства: нежељене нагло дају у исхрани месних производа, или може бити Путрид процеси у цревима, ће деградирати пробавни тракт, поред ове хране након користећи другу дијету је веома тешко стомак.