Каљен као челик!

Водене процедуре за учвршћивање могу бити веома разноврсне, у зависности од тога шта сте навикли пре трудноће.Правило је једно: током трудноће не треба се бавити драстичним променама у животним навикама.Ако жена раније није била ојачана, јасно је да током трудноће не би требало одмах да зарони у рупу.

Можете започети чврстоћи на најлажем и неутралнијим начинима:

ујутру, оперите са вратом топлог вода, задњом главом и ушима и не обришите.Вода, постепено хлађење, хлади важне терморегулаторне рецепторе, прилагоди их температурним флуктуацијама;

треба обрисати влажном сунђером, влажном пером, а затим трљати са чврстим фротирним фротирком.У измереном времену за брисање потребно је узимати топлу воду, а затим постепено смањити температуру воде на хладан.За очвршћене људе можете користити веома хладну воду.Мокро рубирање је најбоље урадити ујутру, само устаје с кревета док се тело још увек загрева;

сваки пут када оперете руке, испрати грло топлом водом, постепено се смањује на хладно;

је добро започети и завршити дан топлим тушем са накнадним( врло брзо) доусинг са хладном водом( почевши од ногу) целог тела;

након топлог туша покуша да хлади воду на врату, уши, стопала до зглоба;

ако трудница нема навику да улијева хладну воду, али постоји страх од хладне воде, најпре топла вода.Флексибилно црево држите даље тако да је водени млаз снажан и истовремено масира кожу.На крају, сипајте цело тело хладнијом водом и вратом, вратом, ушима, рукама и стопалима - прилично хладно;

може направити контрастни туш: прво топлу воду, а онда укратко - хладно.Али, у првим и последњим месецима трудноће, не треба се однети превеликим контрастима температура.

Не заборавите да краткорочна изложеност хладној води даје стимулативни ефекат, а дугорочни ефекат топле воде опушта, олакшава грчеве и нервозну тензију.

Међутим, увек се мора запамтити да се топла вода строго не препоручује трудницама, нарочито са тенденцијом крварења и побачаја.

При темперирању треба поштовати следећа правила: постепеност и континуитет

;

ако се прехладите или осећате лоше, можете подићи температуру воде, али што је најважније - никако не зауставите његу коже;

никада не треба да се донесе да се смири: главни ефекат сувог или влажно млевење, каљење било какве мере до перфузије хладну воду - то је осећај ведрином, енергије, и плима топлоте кроз тело( краткорочно!).Ако се реакција не појави, осећате хладноћу, а кожа остаје хладна, упркос трљањем масажног пешкета, онда та мера очвршћавања не одговара вам и морате да покупите друго.

Прекомерно охлађивање током трудноће може негативно утицати на здравље не само мајке, већ и детета.Стога, драстицне мере каљење не може бити погодан за све труднице.Посебно треба да се плашимо хипотермије жене са ослабљеним бубрезима и тенденцијом циститиса.

Још боље, да се истуширам одмах након посла опрати не само прљавштину, већ и умор.То је посебно важно да се истуширам и пресвуку одмах након употребе онима који раде са људима: лекари, наставници, продавци.