Акуа аеробика за мршављење

Вода аеробик је веома ефикасан и приступачан начин сагоревања масти, обликовање тела и промоцију здравља.

Аква - вода, и аеробик - плесни покрети који се изводе на ритмичку музику.

ессенце ватер аеробицс цлассес за мршављење ^

Основна предност ове разноликости аеробика је да часови вода аеробицс једнако погодан и за почетнике и труднице, старије особе и они који болују од гојазности.

Предности воде аеробика је неспорна и гласи:

• Старији људи могу задржати форми само аква аеробика, елиминише могућност повреде.
• током воде аеробика часовима повећава притисак на мишиће, али смањује стрес на зглобове и кичму.Било вода аеробик изводе вежбе за мршављење у сливу показују боље резултате у односу на исти вежбе спроводе у ходнику.Ствар је у томе што вода ствара додатни отпор, чиме се повећава ефикасност тренинга.
  instagram viewer
• Чак и једноставне вежбе води аеробик помоћ за побољшање циркулације крви и, стога, нормализацију срце.Захваљујући дејству масаже, ова аеробика је одлична превенција варикозних вена.
• Масазни ефекат воде такође помаже у борби против целулита, побољшању стања коже.
• предност воде аеробика може се сматрати да је у мишићима након вежбања не касни млечне киселине, елиминише дијети од осећају крт целом телу после вежбања.
• калорија гори настаје и због чињенице да је тело у води покушавајући да се загреје и цене ове додатне енергије.
• Због воде класе аеробика савршено јача имуни систем и побољшава душевно стање.

воде аеробик за труднице

аеробик у води за труднице је пожељан спортски, као вода помаже да се опустите кичму труднице лоад која се брзо повећава током трудноће.

​​Поред тога, вежбање помаже да форму да имате жртвовати зарад беба мајки, јер док су радили трбушне мишиће, руке и ноге, захваљујући коже за масажу ефекат на вода остаје мека и затегнута.

Посебна вежбе дисања које практикују током обуке, помоћ маме припрема за будуће испоруке.вежба интензитет опада са повећањем воћа, а у последњем триместру трудноће се препоручује само изводити вежбе дисања и пливали полако.

вода аеробик за децу

аеробик у води за децу - веома атрактиван облик физичке активности за малу децу, јер сви знају велику љубав према деци до воде.

Поред тога, настава на води доприносе имуном систему деце, јачају мишиће.вода аеробик класе у базену и нормализује нервни систем, као и ублажити претерано активни су деца у разреду могу да усмере своју енергију у правом смеру.

Редовно вежбање и правилна живота ће осигурати да ће дете одрасти самопоуздања и здрави.

ватер аеробицс цлассес у базену се састоји од следећих фаза:

• малу загревање, која обухвата који ради у води, погађа воду, итд;.
• главне вежбе усмјерене на јачање мишића и губитак тежине;
• 10-минутно истезање главних мишићних група;
• успорено кретање за растезање и хлађење тела.

Упркос многим предностима, вода аеробик има неке недостатке:

• Блич, кроз који пречишћава воду у базену, чини кожу сувом и непривлачно.
• Хлорисање воде у неким случајевима може да допринесе прекида микрофлоре гениталија.
• може доћи прехладе, инфекције, болести урогениталног система ИТ
• Са великим опрезом на аеробик у води часове треба третирати људе који пате од циститис, бронхијалне астме, остеохондроза.
• Пре покретања воде аеробика сесије за мршављење морате бити сигурни да се консултујете са стручњаком.

Лессонс акуа аеробик за мршављење: опис вежби, Видео ^

вода аеробик вежбе су погодне за запошљавање од стране оба почетнике и професионалних спортиста.Међутим, упркос ниво везбе у базену треба увек почињу са загревање да се изврши пре него што роњење у воду, а затим директно у воду.

тек након загревања мишића сте спремни да обављају посебне вежбе аква аеробик, који доприносе Веигхт Лосс у разним проблематичним подручјима.Такве вежбе ће се размотрити у наставку.

воде аеробик за мршављење стомак

• Вежба 1 Прва ствар коју треба ставити ширину ноге рамена поред и почети скакање.
• обављање сваке скок, прво треба да се десно и потом напустио окрените тело.
• кукови и даље треба да се поправи.
• резултати овог корисна вежба није дуго у долазе: мишићи ће доћи у тону, желудац ће бити спреман и танак струк.
• број индикатора - 60 у сваком смеру.

Вежба 2

• потребно да постане назад у зид базена и сува на лактове.
• Следећи пут треба да почне да обавља надоградње савијене ноге на грудима.
• може повећати оптерећење у случају да ако урадите успона праве ноге.
• минималан број понављања - 10.
• оптерећења треба постепено повећавати.

Вежба 3

• седи у води, потребно је подићи ногу и нагните тело тако да Руги додиривање прстима.
• Онда назад исправи и ноге полако.Аеробик у води

нога мршављење

Вежба 4

• потребно узети малу лопту и спојница је између ногу.
• држи лопту, покушајте да скочи.
• У ствари, то није тако лако као што изгледа, јер се лопта стално клизи у воду.Држите се лопта
• дозволити уску мишића ногу.

Вежба 5

• постане стане тачно, руке морају бити повучен напред, тако да су паралелне са дна базена.
• Ова вежба се састоји у узастопним махах ногама прво.
• Када љуљашка десно стопало, потребно је да додирнем леву руку на врховима прстију, и обрнуто.
• Поновите 10 осцилације свакој нози.

вода аеробик мршављење бутина и задњице

Вежба 6

• наслоњен на лактовима рим, као у вежби 2, морате подићи своја стопала паралелна са подом и изврши познат од детињства вежби "бициклом" или "маказама".

Вежба 7

• потребно да зарони у воду до средине бутина.
• повлачењем руке, ви Лунге напред, доле, одбацити оружје у страну.
• онда устани и подигну руке до врха.
• број понављања - 20 пута сваку ногу.

Вежба 8

• Ова вежба вежба фине задњице и да обавља 30 трбушњаке.
• пада на доњој тачки, морате да искочи из воде драматично.

резултата, прави танак и лекари о губљење тежине помоћу воде аеробик ^

резултате мршављења уз аква аеробик су велике.За месец дана наставе, можете не само ослободити од 3 - 5 кг, али и да се побољша и физички и ментално здравље.

Ефекат тренинга ће бити још више видљив ако комбинујете тренинге са другим врстама оптерећења, на пример, трчање или плес, а исто тако једете у праву.

Рецензије о губитку тежине коришћењем аеробике на интернету могу се наћи само позитивне.Готово све губитак тезе запазити да се због свог посла осећају сигурније и атрактивније, јер тело постаје затегнуто, а прекомерна тежина брзо одлази.