диск за вежбе - проналазак није нов, чак и наши родитељи, баке и дједови су имали кућу.Првобитно је створена да би се пронашли танки струк.Међутим, током времена, дођу до и друге вежбе које омогућавају да изгубите на тежини са здравственом погоном.

Сви знају како изгледа - две округле металне плоче које се међусобно повезују, које се ротирају, ако стојите на врху.Сада произвођачи су модернизовао појаву симулатора, опремљен је удобним дршкама, за које можете држати( свако памти како посеже за зид и пао са њим у детињству).А на неким постоје додатне функције попут уграђеног играча.Али то је углавном за теретане.

Не постоје контраиндикације за "здравствени диск", то је универзални и једноставни симулатор, неопходан за струк.Чак и хула-хооп неће дати такве резултате као овај диск.Веома говори у његову корист, посебно ниска цена и доступност - иако то није сасвим лако, али чак и дете може да га испоручи кући.И побољшава рад вестибуларног апарата.

Сада када постаје очигледно какав ротацијски диск је користан, хајде да причамо о вежбама које можете урадити с њим.

Вежбе за губљење тежине на "здравственом диск»

1. крене на диску, окренути леђа му неколико столица.Ставите дланове на различите леђа столица, мало савијте ноге.Проширите тело и ноге у супротне смерове.

2. Почетна позиција је иста руке уза зид пред њим.Ротације, као у 1 вежби.

3. Сада руке са стране, док наставља ротацију.

4. Даље руке окрећу се у истом правцу као и ноге, а тело, као и раније - у супротном правцу.

5. Сада ставите диск на столицу и седите."Идемо" око столице с ногама у једном или другом правцу.

6. Седимо на столици, радимо све исто као у вежбању 5, али ми расклопимо руке насупрот телу.

7. Сада покушајте да померите само доњи део тела, од струка.Руке подигну.

8. Вежба, као # 5, само диск није на столици, већ на поду.

9. Слично Вјежби 7, само на поду.

10. Вратимо се на стојећем положају, само да устане на диску само једну ногу.Руке на појас.Ротирај.

11. Једна нога на столици, руку на овој страни - на појасу, реваншу - на дисковима, одговарајући наслоне за руке на зид.Ноге ротирати тако да лакат савијене руке додирује супротну коленима.Затим промените ноге и руке.

12. Следећа вежба: скините диск у своје руке, затегните га и почните ротирати рукама са обе стране у различитим правцима.

комплексни вежбе са експандер диск се разликује по томе што уместо држања на било каквим предметима, ви ћете држати на ручке експандерима.Још једна таква побољшана верзија може се користити за вежбање јоге, за истезање.

Можете креирати нове вјежбе за себе или надоградити постојеће, у сваком случају, након њих сигурно ћете добити хармонију и милост.Сталне снажне потези на "здрављу" су веома корисне за циркулацију крви, јачање мишића ногу и штампе.Не заборави правила коришћења диска:

1) монтиран на равну, површину која није клизава,

2) поред мора бити нешто за шта можете да ухватите ако вртоглавицу,

3) да се ротира само треба ноге, почевши од струка, теломорају остати на месту.Или окрените другу( супротну) страну.

Пре било каквог тренинга, користите диск за загревање за загревање и подешавање на прави начин!За најбољи ефекат, попијте чашу чисте воде 15 минута пре одељења, али не једите један сат пре и један сат након било које физичке вежбе.Смањите тежину помоћу диска!Видео

здравља РОМ са вежбама за мршављење ће вам помоћи да пронађете танак струк и избацити вишак тежине: