Ефикасна дијета за три дана: препоруке за протеинску експресну дијету за 3 дана
ефикасна дијета за три дана - ефикасно средство када треба брзо да се у форми, на пример, пре свечаног догађаја, или, напротив, после празника.Омогућава вам да смањите тежину од 3-5 кг.
Основна правила исхране
Да бисте изгубили тежину а не на штету вашег здравља, сетите се неколико једноставних правила.
1. Таква исхрана - увек стресно за организам, све се ломи метаболизам, па прибегавају овом радикалном лијек препоручене на више од једном у 6-8 месеци.
2. Таква исхрана је индицирана само ако је прекомерна тежина стварно.
3. Претходно се обратите лекару за било какве гастроинтестиналне и кардиоваскуларне болести.Категоријална контраиндикација је дијабетес.
4. Током ових три дана повећајте унос течности најмање два пута - најмање три литра дневно.
5. Комбинујте дијету с спортом( довољно 15-20 минута дневно).
6. Максимални ефекат ће се постићи ако се стриктно придржавате одабране дијете, без икаквих могућих мањих одступања.
7. Излазите из исхране постепено - не можете одмах да се пребаците на масну, слатку и пикантну.Најмање недељу дана, уздржите се од алкохола.У овом средњем периоду, јести пусто месо различитих сорти, млечних производа, воћа и поврћа.Пример у менију
Прва опција.Постоје само опште препоруке, мени експресне исхране за три дана који сте сами направили.Прехрана током дана се препоручује да се узима четири пута, израчунавајући тако да је последњи пут оброк испао најкасније до 19:00.
Потпуно елиминишу млечне производе.Једите свеже воће( осим грожђа и банана) и поврћа.Пијте свеже стиснуте сокове, посебно поврће, полу разблажене минералном водом, зелени чај, декорације биљака.
За ручак, једите не више од 100 грама меса, рибе, пилетине( кувано, парено или пециво без додавања уља).Као снацк, можете користити семе бундева, семена сезама, ланено семе, али мало по мало.Последњи оброк не касније од 19:00.
Друга опција.Све три дана једемо исто.На пример, за доручак - зелени чај са медом и лимуном.Други доручак је велика јабука и шоља кафе без шећера.За ручак - део не више од 400 г - кувана или парна пилетина са купусом.Вечера - чаша јогурта 0-1% масти или 100 грама природног јогурта.
Трећа опција је протеинска дијета за три дана.Први дан је печена пилетина( 500 грама дневно).Други је телетина на жару( 300 г.).Трећи је кафа без шећера и воде без ограничења.Или тако - сва три дана за доручак - 1 кувано јаје и шољу чаја без шећера, за ручак и вечеру - 150 грама сира од нула садржаја масти и исто чаја.
Четврта опција је моно-китс.Изаберите производ, фокусирајући се на ваше навике у исхрани и могуће медицинске контраиндикације.Најефикаснија признају:
цхоцолате( '80 тамна чоколада јести 3 подељене дозе, после сваких 3-4 сата - шољица органског кафе без шећера са зеро-фат млеко),
млеко и зелени чај( 1,5 литара дневно у следећи "коктел "- у топлом, али не кључале млека додати 4 кашичице зеленог лишћа чаја, убризга за пола сата, сој),
хељде( дан - 500 гр хељде без соли, шећера, уља, млека и зеленог чаја без икаквих ограничења),
шаргарепа и јабука( 1,5 литра свеже стискнутог сока 50/50 дневно и најмање 1,5 литраОде),
јогурт( 1,5 литара дневно за 5-6 пријеме).
Постење
Најстрожи, али и најефикаснији начин.Омогућава вам да ресетујете 4-5 кг у 3 дана.Размислите о томе да ли заиста можете да доживите ово и будите сигурни да се консултујете са специјалистом.Мозес старати на два нацина.
1. Сува посуда.Све је врло једноставно и веома тешко - не једите ни не пијте три дана.Морално се припремите за мучнину, вртоглавицу, опште слабости и мигрене.Ако је стварно лоше, мешати кашичицу меда у чаши топле воде, додати неколико капи сока од лимуна( или мало лимунова киселина) и пије полако.
2. Мокри пост.Три дана пијете само воду у неограниченим количинама.Препоручљиво је ставити клистир сваки дан.
Немојте одмах гурати ако сте стајали ове три дана.Почните да једете мале делове кувано поврће, воће, пијте обрано млеко и зелени чај.Затим укључите у исхрану опрашеног меса различитих врста, рибе и салате.Вратите се у вашу нормалну дијету не прије двије седмице.