​​Дијета Ким Протасов, од којих су детаљи ће откривају све нијансе мршављења је веома популаран и најефикаснији.

Дијета траје 5 недеља.

Прве две недеље су посвећени искључиво сирово поврће, сир и јогурт са ниским процентом масти, без икаквих адитива.Можете јести неколико зелених јабука и само једно кувано јаје.

Препоручује се пити чиста вода, несладкан зелени или црни чај и мала кафа.

Трећа недеља вам омогућава да се мало опустите.Сада мени доноси 300 гр.месо, рибу или живину, која мора бити печена.Али млечни производи су пожељни да једу мање.

четврти и пети недеље састоји се од дуге и разноврсном списку: посно месо, било поврће искључиво сирово, млечне производе, јаја.Током овог периода постоји значајан губитак масти.

Излазак из исхране се одвија постепено, уредно уводећи из дана у дан нове производе.

Приближан принцип исхране

Изгледа прва недеља посебне дијете, баш као и последња фаза исхране.Изузетак су мање масне хране направљене од млијека и мало кашице куване на води.

Следеће недеље, као и претходни, само уместо јабука могу у малој количини остати неслада.

У трећој недељи додамо мало сушеног воћа.

Затим заменимо неку од сировог поврћа куваним и млеко са месом.

Пета недеља бесплатне исхране дозвољава лагану супу и обичне производе.

У року од 1,5 месеца након завршетка исхране, не једите брашно и пиринач.

Листа производа

Одобрени дијететски производи су најчешћи и најчешћи.

У првој и другој недељи:

• јаја;
• кефир, јогурт, кисело млеко, јогурт, сир и м. Н. масти Садржај ових производа не може бити више од 5% шећера и други адитиви су елиминисани.Јогурт се може кувати у својој кухињи: кувати млеко хладно за три десетине степени, ставити квасац, миксати и чекати четвртину дана;
• Сирово поврће, без скроба или са малим делом;
• Јодификовани адитив уместо обичне соли;
• Мало често можете јести домаће конзерве ако нема шећера у њему;
• Само зелене јабуке;
• Природни зачини и зачини;
• Инфузије здравих биљака, зеленог чаја, кафе без адитива, свјежих воћних сокова и минералне воде без гаса;
• Свежи сок од лимуна.

3 недеље:

• Било која риба, производи свих мора и океана, меса и остатака.Кување се може обавити свим познатим методама, али без масти и уља.
• Конзервирано месо и рибе, у којима не постоје адитиви;
• Слана риба и кретен, куван без адитива.

4 и 5 недеље се састоје од свих наведених производа.

Предности и мане

На протасовском начин да изгубите килограме много позитивних аспеката, и то:

• Неограничено конзумирање хране;
• Без временских ограничења на унос хране;
• Једноставан начин рада.

минус је што се млечни производи користе у чистом облику, а сир са садржајем веома ниским садржајем масти је тешко стећи.

Поред тога, постоје контраиндикације, тако да је важно да разговарате са својим лекаром пре него што почнете губљење тежине на овај начин.

Исхрана није индикована људима који су алергични на одобрену храну или интолеранцију лактозе.Такође, не би требало да губите тежину овом опцијом, а за своје трошкове имате цревну болест.И, наравно, сличан исхрана треба да практикују труднице или негу мумс.Опис

исхрана Ким В. Протасов исхрана приказује детаљно све сложеност дијете, што доводи до лако одлучити независно да ли или не погодна за вас ова дијета.

Видео на тему чланка