Дијета након порођаја

Диетнакон порођаја постаје хитну потребу за многе жене које су оствариле значајну тежину током трудноће.

Постпартална метод мршављења развијена имајући у виду постепеног губитка тежине без оштећења мајку и здравље детета.Карактеристике

моћ за жене у постпарталног периоду ^

исхрани после порођаја за жене које доје мора бити организован на такав начин да дијетална храна била богата, хранљива и здрава. Према лекарима, избалансирана исхрана и правилна исхрана после рођења ће помоћи порођаја да збаце вишак килограма без смањења лактацију и без изазивања штете по здравље бебе током дојења.

Постпартална исхрана за дојиља има своје специфичности:

• јести после рођења треба да буде често и фрацтионал - мале порције, најмање 4 - 5 пута дневно;
instagram viewer
• Једном дневно укључите у исхрану меса или меса;
• Никад не идите гладни и прејести.Пост након порођаја може изазвати стрес у организму мајке и смањити снабдевање млека и преједање може само да донесе неугодност и додати екстра тежине;
• Између области исхране испоруке се саветује да мултивитамине комплексе;
• Избегавајте дијете агруми, пржена храна, мајонез, сосови, кечап, краставце, све врсте алкохола и газирана сокова, духови, димљена меса и чоколаде;
• Припрема меса, поврћа и рибе пржење владавине.

Након рођења, током прве недеље, пожељно је да се елиминишу из исхране јаја, сирово поврће, махунарке, воће, купус, печени, конзервирана, и кисели кисели храну.Током овог периода се препоручује да једу житарице, супе, месо, јаја, сир, куваног поврћа, печена воће и рибу.

Држећи се такав мени је неопходно како би се дете док доји није настала надимање, затвор, поремећај црева или шта -( . Дијатеза, Хивес, црвенило, и тако даље), или алергијске реакције.

губитак дијета после порођаја тежина: груба мени ^

дијета после порођаја да изгубите на тежини, а дојење је дизајниран за дуго времена и отприлике се састоји од следећих дијететских исхрани:

недеља Један

• Доручак: хељде и овсене пахуљице, чај, крекери са путером;
• Ручак: житарице незаслађеног јогурта;
• Ручак: паре хељда, бундева пире, или поврће супа, чај, пара месо( без кожице пилетина или говедина), крекери;
• Снацк: мали гост лудака;
• Вечера: динстано динстано цвекла, тиквице и шаргарепу, млеко са пахуљицама.

• недеља Два Доручак: јабука кекс, чај, јаје, каша зоб;
• Ручак: крекер са бутером или јајима;
• Ручак: крекери, тестенина, јогурт, пилетина или риба са паром;
• Снацк: салата од кувано поврће;
• Вечера: супа од поврћа леан, незаслађеног компот од сувих кајсија и грожђа, парче шунке.

• недеља Три Доручак: кришка хлеба, овсене пахуљице са сувим воћем и путера, млека;
• Ручак: печена јабука;
• Ручак: паре говеђа супа са крекерима, незаслађеног пића;
• Ужина: Салата од јаја, кувану шаргарепу и сир;
• Вечера: Стеам поврћа паприкаш, јогурт или ферментисаног печена млеко, сир са десерт кашиком меда.

четврти и пети недеље

• Б: сир салата са печеном црвене јабуке, шаргарепе сок, каша са путером;
• Ручак: кисело млеко, сир;
• Ручак: крекери, млеко( пилећа) супа - резанци, кувани тиквице салату и шаргарепу;
• Снацк: мармелада, какао;
• Вечера: парче куване или парне меса или рибе, тестенина или биљног прилог, чај.

Недеља 6

• Доручак: није јак чај( можете укључити пиринчу), сир, кашу, јаје;
• Ручак: мало јабука или кисело млеко;
• Ручак: уха или месна супа, печена риба месо парче или паре, компот или морсик тост;
• Снацк: било која салата, али од куване хране;
• Вечера: шунка, посуда од кувано поврће, чај.

Дијетална исхрана шесте седмице се може придржавати док се не добије жељени резултат.Главни услов за исхрану након порођаја - укључивање у дневном менију меса или рибље брашно, млеко пића и сир.Сирово поврће, посебно краставци, када се дојиље треба увести врло пажљиво, јер могу негативно утицати на варење бебе.Друга опција

дијета после порођаја за жене које не задовољавају дојење, је дизајниран за краће време.Ова техника ће вам омогућити да баците око 5 кг или више месец дана након порођаја.Приближан мени за дан направљен је у две верзије.

Прва варијанта диет постпартум

• Морнинг: цереалије са млеком или незаслађеног каше( ватер без соли), јаје, тост;
• Ручак: салата од куваног кромпира, парадајз и свежег купуса, било која супа, пиће од киселог млека;
• Снацк: грејпфрут или ананас;
• Вечера: парено поврће( кувани пиринач) са месом, сиром, чајем, било којим плодом( изузетак од банане).

друга верзија исхрани након рођења

• јутро: осушена комад хлеба, пире поврћа, рибе, јогурт, кефир или ферментисаног печени млека;
• Ручак: тестенина, сос, кувано млевено посно месо, парадајз и зеље, салату од било сировог поврћа, незаслађеног морсик или компот;
• Снацк: јогурт са муесли или бобицама;
• Вечера: крекер или тост, замрзнут купус, воће и сок.

Није неопходно строго придржавати се ова два начина исхране мјесец дана.Може се мењати по вољи, али треба напоменути да сви производи у женском менију након испоруке треба да буду ниско-калорични и корисни.

резултати, препоруке и мишљења лекара о исхрани порођаја ^

дијета резултати за мршављење након порођаја је у великој мери зависи од физиологије женског тела и колико жена добија на тежини током трудноће.Јело на предложеној дијети након порођаја, тежина се постепено смањује и не штети здрављу.

Након тога, креће бебу на вештачкој исхрани, жене лакше да прошири своју исхрану, код којих је тежина ће бити много ефикасније смањује.Медицинска дијета након испоруке се врло лако преноси због недостатка глади и строгих ограничења у производима.

Скрећујући пажњу на преглед лекара о исхрани после порођаја, можете видети одобравање погледа на ову дијетну храну.Уравнотежен и рационалан исхрана за жене после испоруке је направљен на такав начин да би губљење тежине након порођаја мајке гладују, а деца су имали здравствених проблема.

Осим тога, доктори посебно препоручују на крају два месеца након порођаја да се прибегавају разним физичким стресима.Са комбинацијом исхране и вежбања у исхрани, можете постићи жељени резултат много брже и ефикасније.

Такође погледајте информативни видео клип са врховима стручњака - нутрициониста о најбољим три дана пражњења, помажу да брзо и ефикасно изгубите килограме: