Дијета за труднице

Снага трудница директно утиче на ментално ифизичко благостање бебе, тако да је исхрана трудница, у почетку, требало да обезбеди потпуни развој фетуса.

навике у исхрани током трудноће ^

У овом пресудном, сложеном и радосног периода у животу жене морају бити посебно опрезан приступ изради менија, и извршите подешавања на њега.У тело трудних физиолошких промена догоди, материца повећава и сабија унутрашње органе, укључујући црева и желуца.Стога, традиционални три оброка дневно постаје непрактично, боље је да се повећа за 5-6 пута, уз истовремено смањење величине порција.Ноћу не можете јести превише.

Храна би требало да буде једноставна природна и максимално корисна.Потреба за минералима, протеинима и витаминима повећава много пута јер је то материјал за формирање новог организма.Здравље будућег бебе зависиће од "основе" које ће примити у материци материце.Због тога је неопходно да се у потпуности елиминише храну која може негативно утицати на формирање фетуса и будуће здравље детета.

Забрањени производи:

• Алкохол.
• Полупроизводи, сви производи са бојама и конзервансима, димљени производи.
• Аллергенс.Ако у ближој породици има људи који су алергични на одређену храну, онда њихова потрошња треба такође бити ограничена.
• граница или искључити производе који омогућавају рад на жучне кесе и јетре: масна, пржена, зачињену, кисели, слано, кисело.
• Смањите употребу слаткиша.

Корисно за трудне производе:

• Масне рибе и месо.
• Млечни производи.
• Свеже бобице, воће, зеленице, поврће.
• Житарице, ораси.
• Нерафинирано биљно уље.

Ако трудна жена жели нешто "није превише корисно", онда можете себи приуштити.На крају крајева, трудноћа није болест, на пример, једна доза од димљене рибе или масну кебаб неће нашкодити беби.У првој половини периода се препоручује да се не прелази 12 грама.у другом -8 гр.пре порођаја - 5 грама.

Салт је виталан производ.Због тога, дијета без соли за труднице је постављена врло пажљиво.ограничење соли - то је једини лек-бесплатан начин да помогне будућа мајка да би тело вишка течности и ријеши едема.Трајање безхране исхране не би требало да прелази више од 2 недеље.Сол се не користи за кување, а ако желите изгубити тежину, не једете висококалоричну храну.

Проблем едема је познат многим трудницама.Исхрана у едему код трудница се не разликује много од основних правила исхране, препоручује се за будуће мајке.Већина лекари верују да течност ограничење није потребна за едема и соли без хране или соли ограничење режима успешно да би се могло са отока.

исхрана за труднице: груб мени и карактеристике ^

трудница треба да слуша савете лекара, фокусирати на њихово здравље и показују мало маште.Из корисних производа, мени се може испоставити прилично разноврсним и укусним, а храна ће се узимати са позитивним расположењем.

мени Узорак за труднице

Бреакфаст - избор

• Све врсте житарица каше, са млеком и путером.Мало сојине сиреве и павлака.
• Маслац, брана хљеб и јаја.Кувана риба и салата од поврћа.

Други доручак

• Бобице и воће са јогуртом или медом.
• Омлет од протеина.Кефир са дробљеницама или сушен.Палачинка и млеко.

Ручак

• Борсцх, комад црног хлеба, укусан телетина са пиринчем, салата од поврћа.
• Пилећа супа, печене рибе и поврће.Рибља чорба, пилетина и парени пасуљ.
• Пумпкин цреам супа, рибљи коктели, хељда, салата.

Ручак

• Сок од јабуке, наранџе или шипка, дуготрајни колачићи.Воћна салата са орасима.Кухињски сир са сувим плодовима.
• Отвор догрозе и воћа.Вечера
  • Млечна каша( осим за ману).Поврће од поврћа са рибом.
  • Свежа салата и пилеће дојке.Винаигретте, несаљени сир.

  Можете јести несметано воће или пити чашу безалкохолног пића из млека, али најкасније 2 сата пре спавања.

  Исхрана за труднице у првом тромесечју

  У различитим периодима формирања фетуса, телу су потребни одређени хранљиви састојци.Дијетална исхрана трудница у првом тромесечју не захтева повећање уноса калорија, већ је 2000 кцал.У трећој недељи ембрионалног развоја формирају се нервни систем и сви витални органи.

  Током овог периода, посебно есенцијалне фолне киселине, његов недостатак може довести до неразвијеног мозга.Учествује у ћелијској подели, формирању плаценте, спречава побачај.Од четврте недеље, ембрион већ има срчане контракције.Од пете седмице постоји облик јетре, назначене су особине лица, зуби су фиксни.Овај кратки период је веома значајан, зато се придржавајте правила која су вам потребна стриктно.

  Посебно велика потражња за 1 тромесечје у фолији и аскорбинској киселини, витамину Е и А, калцијуму и јоду.Мени мора бити богато засићен витаминско-минералним састојцима: свеже стиснути сокови, воће, поврће, хлеб са мљевењем, млеко.И, иако ће се кости касније формирати, не препоручује се ограничавање протеина, јер тело већ почиње са резервама за будуће потребе.

  исхрана за труднице у 2. триместру

  Од 4 месеца фетус је брзо расте, тако да трудница треба више калории.Диета труднице у другом триместру укључује повећање калорија на 2500 кцал.Али не треба га промовисати на рачун слаткиша, а производи кондиторских производа уопште морају бити ограничени.

  Потреба за минерали и витамини је и даље велика.Пошто недостатак витамина Д негативно утиче на формирање скелета, током овог периода повећава се потреба за калцијумом.Витамин Е је такође потребан за њихов раст. Биљне масти су изузетно неопходне за труднице како би боље асимилирале витамине који растворе масти, тако да њихова потрошња треба повећати.

  Храна протеина је неопходна у исхрани другог тромесечја трудноће као главни грађевински материјал за нови организам.У другој половини термина, диетна протеина за труднице може препоручити лекар.Не ограничава количину угљених хидрата, само се протеинска храна користи мало више него обично.

  протеина је потребно не само беба, већ и мајка - за раст млечне жлезде, постељице и како да се спречи анемија, и тежине.Међутим, протеинска дијета није погодна за све труднице - са отицањем и бубрежним проблемима, не препоручује се.

  исхрана за труднице 3 триместру трудница

  енергије у трећем тромесечју захтева калоријски смањење, а посебно близак рођењу.У првом дијелу дана, преференцију треба дати протеинска храна, други млечни производи, поврће и воће.Можете јести само немастне хране куване на дијететски начин.

  Препоручујемо вам да прочитате чланак Диет за дршку.

  ​​резултати, препоруке и мишљења лекара клиничке исхране за труднице ^

  лекари забрањују трудна било моно-исхране.Дијета би требала бити избалансирана и максимално богата свим потребним храњивим материјама за мајку и бебу, стога су прегледи доктора о исхрани трудница само позитивни.

  Добробит, недостатак едема, повећање телесне масе у прихватљивим границама и рођење здраве бебе резултат је исхране током трудноће.Осим тога, овакав здрав нацрт исхране може се препоручити не само трудницама, већ свима који сањају да изгубе неколико килограма без штете по здравље.

  Препоручујемо вам да гледате видео са корисним саветима нутрициониста о трију најбољих дана издања који вам помажу да брзо и ефектно изгубите тежину: