Лечење несанице са људским и лековитим средствима
садржај чланка:
најефикаснији лек без нежељених ефеката - Мед.Нема негативан ефекат на централни нервни систем и савршено апсорбује.Такође је веома корисна путовања у купатилу, да храст метлу, то ће вам помоћи да се опустите и смирите пре спавања.У наставку ћемо описати неке рецепте.
Током трудноће, потребно је пажљиво да планираш свој дан.Сваки догађај мора бити предвидљив, како не би поново узбуђивао нервни систем.Наравно, немогуће је у потпуности избегне такве догађаје, па покушајте да задржи највише емоционалне догађаје ујутру и поподне, а дан увече опустити.Чак и такви догађаји као што су чишћење или састанак гостију, имају јак утицај на емоционално стање труднице.Покушајте да се решите навике лежи у кревету, ако ваше тело мисли да је кревет креиран само за спавање - брзо ћете заспати.Немојте лежати у кревету током дана, можете само седети у фотељи, али немојте се одморити.Изаберите барем недељу дана да бисте преконтролирали тијело, а приметићете да ћете брзо заспати.
Покушајте да развијете навику да идете у кревет у исто време.Пре спавања морате пажљиво припремити, опустити психу и тако даље.Како то учинити?Врло је једноставно: не гледај узбудљиве филмове, не слушају гласну музику и тешка, избегавајте превише емотивно и забава комуникације.Боље да проведе ноћ на следећи начин: кува укусна чај( црни или бели по свом избору), да фен за косу са дететом под тушем, у разговору са својим мужем, односа( отпевати песму или реци му колико га волим).
Припремите кревет и собу унапред.Купите свилено доње рубље, ако вам се заиста допадне, потребно је да што боље направите место за спавање.Вентилишите собу унапред, пожељно је да температура ваздуха буде приближно 20 степени.Такође, емитовање ће помоћи да се ослободите непријатних мириса, или пријатног, али врло одвратног од процеса заспања.
Питајте доктора о ароматичним уљима и купатилима са морском сољу.Наравно, ово је веома корисно, али током развоја дјетета на много начина мора се ограничити.Морска сол обнавља ткива тела, ојачава нервни систем, побољшава стање косе и ноктију и, наравно, помаже да заспи.Такође, доктор може да вам каже биљне препарате који опуштају психу и изазивају одлив крви из мозга.
Купите специјалан душек за труднице, можете спавати у угодној позицији без стреса на врату и кичми.Не заборавите да је боље да спавате на леђима - смањује бол у ребрима у последњим недељама трудноће и позитивно делује на спавање, јер крв нормално круже и без муке улази у мозак.
- Генерал савет, како да се ослободи несаница
- народних лекова за Инсомниа током трудноће
Генерал савет, како да се ослободи од несанице:
- избегне пилуле за спавање, изазивају такве непријатне нуспојаве, као што су депресија и дехидрације.Поред тога, они срушити режим спавања, ви ћете спавати током дана и остати будан ноћу, ако оду предалеко у узимању пилуле за спавање.Боље је да се држимо природних производа као што су биљни.
- Не једу храну пре спавања, која је дуго за варење и садржи сложене протеине и угљене хидрате.Посебно не могу да пију кафу и црни чај, због његовог високог садржаја кофеина.Будите сигурни да проверите састав лекова које конзумирате.То могу бити супстанце стимулишу нервни систем, који има штетан ефекат на психу и отежава заспи.
- Покушајте да се опустите пре одласка на спавање, да је једноставно: стоп листенинг то мусиц, ватцх мовиес, цхат са пријатељима, и тако даље.За два или три сата пре одласка на спавање треба смањити менталну активност, само се опусти и размисли о њој, прочитајте добру књигу или гледати документарац.
- Препоручљиво је да спава на леђима, и друге позе лоад унутрашње органе.На пример, ако одете на спавање на вашој страни - то ће створити притисак на срце.
- Проведите неколико удисаја, нужно дубоко.Дисање опушта нервни систем, што доприноси снажном и здравог спавања.
- Помаже топло млеко са медом.То у великој мери опушта ум и срце храни тело са корисним материјама, али немојте додавати превише меда.Она садржи једноставне угљене хидрате који стимулишу ум.
- Направи себи чај од биља корисне за пола сата пре спавања.Ове биљке укључују лаванде, коморач, валеријана, камилица, мајоран и многе друге.Они ће вам помоћи да заспим и ослободи главу од непотребних мисли.
- Таке кул купатило са додатком етарског уља сандаловине.Тако да се смањи доток крви у мозак, и сан ће доћи врло брзо.
- Трљај тело супер мокар пешкир, тако Убрзање метаболизма и уморан тело.
- купили нови мадрац, на пример, ортопедски.Он подржава леђа и главу у правилном положају тако да леже равно, а проток крви се не ремети.Због тога, хоћеш да спаваш, да истог материјала од којих направљен душеци су веома мека и пријатна.
- Купујем нови ћебе и јастук.Препоручљиво је да се купи ћебе да се прилагођава температуру - топло зими и цоол у лето.Тако да ће повећати удобност током боравка у кревету и бити у стању да спавам много брже.
Фолк лекови за несаница
најефикаснији лек без нежељених ефеката - Мед.Нема негативан ефекат на централни нервни систем и савршено апсорбује.Такође је веома корисна путовања у купатилу, да храст метлу, то ће вам помоћи да се опустите и смирите пре спавања.У наставку ћемо описати неке рецепте.
- Мик 15 мл јабуковог сирћета у чаши меда.Пијете прије сана од 10 милилитара мешавине, његове или његове акције, управо исте, као код пилуле за спавање.Са озбиљним замором делује много ефикасније, ако не осетите ефекат од 10 милилитара, можете пити 20 милилитара.
- Можете инсистирати на меду у води, само додајте једну чашу меда у чаши воде и оставите преко ноћи.Ујутро ћете пронаћи да се мед се растварао.Пијете инфузију сваког дана пре спавања.
- Можете да масирате своје храмове уљем од лаванде, само пржите прсте уљима и направите светле кружне покрете.Ароматична својства лаванде помажу вашој психе да се опусти, а масажа стимулише најважнија пловила, што изазива жељу да раније иду у кревет.
- Врло снажна и ефикасна тинктура - мешавина лимуновог сока са хељдом меда и ораха.Огромна количина корисних супстанци ораха и меда се раствара у соку и има позитиван утицај на психу.Једите једну жлицу смеше пре спавања.Не заборавите да ораси треба да буду срушени у малу државу, тако да су брзо "дали" корисне супстанце.
- Лакше се ослободити несанице ако је узроковано повећаном циркулацијом крви у мозгу.На кавијар можете ставити горчицу или зеленицу, што ће довести до тога да се вишак крви исуше из главе.Иста акција има краставац са краставцима, да би повећала ефикасност, додала једну кашику хељде меда.
- Веома ефикасни и биљни препарати, на пример, од лаванде, попрове мачке, коријене валеријске, камилице и других биљака.Узмите 20 грама сваког састојка и налијте 200 милилитара вреле воде.Дозволите мешавини да кружи око 30 минута, а затим га напрскате и пазљиво извадите.Одлучивање не само да смири психу, већ и побољшава апетит и варење.Једите 200 милилитара чорбе ноћу, око један до два сата пре спавања.
- Комбинирајте плодове кума, корен валеријског и цветова камилице у једнаким размерама.Напуните топлом водом и пустите да пије 20-40 минута.Једите децу, ујутру и увече.Посебно је ефикасан за људе који пате од неуролошких и психолошких болести, јер у великој мери опушта нервни систем.
- Купите лекарску валеријану и камилицу у апотеци.Одлучите лимун и узмите жестока кожа, темељито га садејте и мијешајте камилицама и валеријским.Напуните чашу воде која се загреје и сачекајте док траба не "дају" све своје корисне особине.Једите два пута дневно пола сата пре оброка.
несаница током трудноће
Током трудноће, потребно је пажљиво да планираш свој дан.Сваки догађај мора бити предвидљив, како не би поново узбуђивао нервни систем.Наравно, немогуће је у потпуности избегне такве догађаје, па покушајте да задржи највише емоционалне догађаје ујутру и поподне, а дан увече опустити.Чак и такви догађаји као што су чишћење или састанак гостију, имају јак утицај на емоционално стање труднице.Покушајте да се решите навике лежи у кревету, ако ваше тело мисли да је кревет креиран само за спавање - брзо ћете заспати.Немојте лежати у кревету током дана, можете само седети у фотељи, али немојте се одморити.Изаберите барем недељу дана да бисте преконтролирали тијело, а приметићете да ћете брзо заспати.
Покушајте да развијете навику да идете у кревет у исто време.Пре спавања морате пажљиво припремити, опустити психу и тако даље.Како то учинити?Врло је једноставно: не гледај узбудљиве филмове, не слушају гласну музику и тешка, избегавајте превише емотивно и забава комуникације.Боље да проведе ноћ на следећи начин: кува укусна чај( црни или бели по свом избору), да фен за косу са дететом под тушем, у разговору са својим мужем, односа( отпевати песму или реци му колико га волим).
Припремите кревет и собу унапред.Купите свилено доње рубље, ако вам се заиста допадне, потребно је да што боље направите место за спавање.Вентилишите собу унапред, пожељно је да температура ваздуха буде приближно 20 степени.Такође, емитовање ће помоћи да се ослободите непријатних мириса, или пријатног, али врло одвратног од процеса заспања.
Питајте доктора о ароматичним уљима и купатилима са морском сољу.Наравно, ово је веома корисно, али током развоја дјетета на много начина мора се ограничити.Морска сол обнавља ткива тела, ојачава нервни систем, побољшава стање косе и ноктију и, наравно, помаже да заспи.Такође, доктор може да вам каже биљне препарате који опуштају психу и изазивају одлив крви из мозга.
Купите специјалан душек за труднице, можете спавати у угодној позицији без стреса на врату и кичми.Не заборавите да је боље да спавате на леђима - смањује бол у ребрима у последњим недељама трудноће и позитивно делује на спавање, јер крв нормално круже и без муке улази у мозак.