Принципи одвојене исхране.Мени за недељу и за 90 дана

у посебној исхрани препоручује унос поврћа, меса и млечних производа у различитим данима у недељи.То је због чињенице да је потрошња разних намирница успорава варење и погоршати стање здравља уопште.Наравно, то не значи да свако треба да пређете на посебном напајање, јер се препоручује особама које имају здравствене проблеме.одвојени принципи хране су изведени Г. Схелтон и УГ Хаие, али сваки од њих има свој приступ.
Наш рад ће се састојати од следећих ставки:

мени Одвојено храну за недељу дана

рецепата одвојила храна

90 дана исхрана посебног храна

посебном хране за крвне групе

принципима и посебан компатибилност храна мени

Посебан Храна за недељу дана

наставку написати распоред за свакурадног

понедељак ујутру у 7 или 8 сати је потребно имати доручак, мени се састоји од 2 кивија, херкулским каше направљен са водом и чаја без шећера;

Ручак је само 11 сати, треба јести салату, зачињена маслиновим уљем( једна кафена кашичица);

instagram viewer

у 13 сати за ручак поједе броколи, мало куваног пилеће груди и две кришке сира;

У 17 сати једу једну крушку;

за вечеру у 19 сати једу супу од поврћа и дегреасед омлет од два јаја.

уторак ујутро у 7 или 8:00, једу хељде са поморанџама, залити са шољом чаја без шећера;

У 11 сати једите једну јабуку;

У 13 часова да једе кувано рибу са салатом и парени поврћа, део 100 грама;

У 17 сати, једите један јогурт пакет;

За вечеру можете јести супу од поврћа и зелену салату.

среду ујутро, 7 или 8 сати пити 100 мл сока од наранџе и 100 мл чисте воде, пију чај без шећера и ражи јело житарице је куван на млеко;

У 11 сати појести једно зелену јабуку;

за ручак на 13 часова, можете јести кувано телетину на пари поврће и салата, део од 100 грама;

У 17 сати можете јести 5 ораха;

за вечеру у 19 сати, једу печену сир карфиол.

четвртак ујутро у 7 или 8 сати једе јечам каша на обрано млеко, две мандарине један интегрални тост, опрати чај без шећера;

У 11 сати можете јести зелену јабуку;

за ручак у 13 часова једу порцију куваног лигњи, две кришке сира, а део динстано патлиџана са зеленом салатом;На 17 часова

једемо шљиве, око 4 комада;

за вечеру на 19 сати, можете јести јаја са чинију куваног поврћа и парадајза.

петак

јутро да једе 7-8 сати Херцулес каше са воћем и јогурт, два кивија, сплакнем чај без шећера;

У 11 часова једите зелену јабуку;

за ручак на 13 часова, кувати пола пилеће бело месо, броколи, карфиол и зелену салату;У 17 сати

снек наранџасте или банана;

за вечеру у 19 сати је могуће да једе супу од поврћа са сиром и парадајзом.

Субота

За доручак у 8 сати, једите кашичку кашу, тост са хлебом грубим млевењем, наранџом, пити чај без шећера;

У 11 сати можете јести јабуку са бананом;

На ручак у 13 часова поједите кувану рибу, поврћу, зелену салату и сир;

У 17 сати јести неколико бадема;

У 19 часова једите омлет са печуркама и замрзнутим поврћем, а можете додати и зелену салату.

Недеља

Током дана требало би да једете 1.5 килограма зелених јабука

Овај мени је погодан за оне који желе изгубити тежину и нормализовати рад дигестивног тракта.

Одвојени рецепти за енергију

Испод ћемо говорити о најпопуларнијим рецептима за одвојене оброке.
Доручак из млечних производа и воћа

100 грама слатких јагодичастих производа, на пример, малине или јагода;

Шоља јогурта са ниским садржајем масти;

Чаша млека;

Зелена велика јабука.

Пажљиво оперите бобице у хладној води, унапред их очистите.Оперите јабуку, исеците љушту и исеците га на мале коцке.Мешајте бобице и јабуку са јогуртом и пшеничним мекињама.Можете пити једу са чашом млека.
Доручак слатког бибера и сендвич са сиром

Чаша пињенца;

50 грама масног сира;

Један под слатког бибера;

Два комада хлеба са одјевима.

Двадесет минута пре јела, пијте 200 милилитара пињенца.Оперите бибер, исеците га на 4 комаде, ољуштите септум и семе.Сесајте сир са црним луком, прережите га прстима.На хлебу ставите скутни сир, а на слатке парче паприке.

Салата воћа и пшеничних брана

Половина јабука;

Пола банане;

Благо путерица;

Неки мед;

Оранге;

Неке грожђе.

Резање банане и наранџе на танке резове.Решетка фино расте јабука, можете оставити кору.Мешати резултујућу масу с одјевима и медом.Можете пити јело са пињеном.

90 дневна исхрана одвојене исхране

Дијета се изводи у неколико циклуса, обично циклус од четири дана.У одређеним данима можете једити само једну врсту хране.

Први дан циклуса је протеин, можете конзумирати протеинску храну, на пример млечне производе, месо, јаја и рибе.Да бисте побољшали варење, једите поврће;

Други дан је скробан, можете јести житарице, махуне, кромпира и друге производе који имају састав скроба;

Трећи дан - угљени хидрат, можете јести поврће, житарице, житарице и пецива, али без квасца, јаја и млека.Такође морате јести тестенине и кекси.Пре него што одете у кревет, морате да једете мало горке чоколаде као десерт;

Четвртог дана можете јести плодове, укључујући и егзотичне.Можете јести сушено воће, семе и ораси, пити свеже воћне сокове.Једите мале порције тако да нема проблема са варењем;

Након неколико циклуса на дан 29, можете провести дан истовара.Током дана можете пити само воду, након чега циклус почиње поново.

Не заборавите да постоје одређене нијансе током исхране:

За доручак, не можете јести ништа осим плода;

Почните да једете не пре полдана;

Ако желите да једете, али имате још један сат пре ручка - поједите мало плода;

Чекајте четири сата после вечере пре него што почнете вечеру.Ово је нарочито тачно на дан протеина;

Морате конзумирати воће сваки дан два до три сата.Не брините да једете превише воћа - брзо смањују апетит;

Не можете јести након 20 сати;

Већина хране коју треба да једете за ручак, а увече потребно је да три пута исечете део;

Купи производе од поузданих људи, јер месо и воће често су посути хемијским растворима и узгајају се помоћу вештачких састојака;

Користите биљно уље ако не волите салате без пуњења горива;

Користите пару или пећницу за кување, не можете јести ни пржену храну на било који начин;

Уместо соли, додајте оријенталне зачине, како сол стета здрављу.Можете додати само мало соли;

Покушајте да пијете мање кафе и чаја, пожељно користећи чисту изворску воду;

Израчунајте потребан број калорија на основу тежине вашег рада и сопствене тежине.Не премашите број калорија које се препоручују;

Идите у спорт, на пример, пливање или трчање.Пошто ће се развити мишићи, прекомерна тежина ће се брзо одмарати, поред тога ћете потрошити више калорија.

Одвојена дијета за крвну групу

Постоје значајне промјене у исхрани у зависности од врсте крви.На пример, људи прве крвне групе упућују на оне који имају најбоље варење животињских протеина.Наравно, требало их је више користити.Неопходно је напустити производе од млека и брашна.Прву крвну групу се назива древним, тако да је чешћа од других.Такви људи ријетко имају здравствене проблеме, јер имају висок имунитет.Не користе никакву храну, осим брашна и млека, тако да често експериментишу са исхраном.
Ако припадате првој групи - користите пусто говедино, јагњетину, штуку, лосос, семе бундева и ораха.Неопходно је напустити масно месо и млеко, чак и ским.Не можете јести пите и све што садржи брашно, као и цитрусе, маслине и кромпир.Да бисте изгубили тежину, потребно је конзумирати црвено месо, морске плодове и јетра због високог садржаја гвожђа.Да бисте добили тежину, биће вам потребан купус, пшеница, махунарке, кукуруз и пасуљ.
Људи са другом крвном групом се често називају фармерима, јер морају да једу вегетаријанску храну.Из непознатих разлога, историчари верују да се група појавила због преласка људи у пољопривреду.Они имају слаб пробавни тракт, па је пожељно јести поврће.Купи производе који су вам потребни од пријатеља који их расте у околишно окружењу.Пожељно је смањити количину конзумираног меса или потпуно одбити, јер је слабо разблажен и улази у поткожне масти.Млечна храна се такође не препоручује.Воће и поврће су најпожељније, јер садрже практично без масноће.

Морате конзумирати морске плодове, пиринач, соју, пасуљ, артицхоке из Јерузалема, кашу од каше, артичоке и тако даље.Ананас се такође препоручује због садржаја корисних киселина.Избегавајте кромпир, пшенични хлеб, кечап, мајонез, кајсије и бруснице.Да бисте смањили тежину, морате искључити месо, млеко и пшеницу.Да би се убрзао метаболизам помажеће поврћу, воће, сојино и биљно уље.
Трећа крвна група је прилично ретка, тако да се људи називају "номади".То је због чињенице да се група крви појавила током миграције људи на сјевер и због климе су морали да се прилагоде новим условима.Ово их разликује од других група, јер њихов снажан имунитет лако се одупире свакој болести.Они не могу јести парадајз, шипак, сунцокретово уље, пилетину и соју.Најкориснији производи: зечје месо, риба, уље од ланеног семена, млечни производи и јагњетина.Семе семена, кукуруз, хељда, сочиво и кикирики знатно повећавају тежину.Да би смањили тежину, препоручује се јетре, црвено месо, млечне производе са ниским садржајем масти, јетра, јаја и зелено поврће.
Најређа група крви је четврта.Ово је због чињенице да се појавио пре само хиљаду година, јер је постојала мјешавина других група.Тада су им се називали "нови људи".То су најосетљивији људи који реагују на мале промене у исхрани, као иу животној средини.Најпожељнија храна су: млечни производи, јагњетина, воће и поврће.Да бисте добили тежину, морате јести више пасуља, црвеног меса, кукуруза, пшенице и хељде.Да би се смањила тежина, препоручује се плодови мора, али без пушења, сушења и друге обраде.Зелено поврће, соја, ананас и млечни производи такође ће помоћи.

Принципи и компатибилност одвојеног напајања

Можете једити само пусту рибу, месо и живину.Ови производи се добро комбинују са зеленим поврћем, тако да животињски протеини немају нежељене ефекте.Количина штетног холестерола је снижена, а варење се убрзава, што такође узрокује убрзање метаболизма;

Млевене махуне и махунарке се препоручују, на пример, лећом, пасуљем, грахом и пасуљем.Комбиновани су са зеленим поврћем и биљним уљима;

Поврће са садржајем шкроба су такође корисне: зелени грашак, кромпир, слатки кромпир, хљеб и тестенине.Поврће са просечном количином скроба се такође препоручује: рутабага, репа, редкев и редквица.Немојте користити ове производе са животињским мастима.Не можете јести хљеб са другом храном, на примјер, кнедле.Али можете уз лековито биље, бели лук и маслиново уље;

Не можете јести пржено или рафинирано биљно уље;

Парадижник и кисело воће имају ниску компатибилност, они растварају варење и конзумирају се 20 минута пре оброка.Не можете јести лубенице и диње пре једења;

Зелено поврће и други, који немају скроб, добро су комбиновани са биљним уљима и животињским мастима, али у малим количинама.Ово укључује провансалне биљке, зелене зелене салате, салате, копер, целер, зелену салу, репу, редкевицу, патлиџеве, шаргарепе, краставце и паприке;

Не можете пити млеко с храном, јер се искључује због сокова од воћа и поврћа.Ово проузрокује појаву гњечевалних процеса у гастроинтестиналном тракту, што може довести до болести и прободења;

Кухињски сир се сматра засебним оброком, може се конзумирати само са ферментисаним млечним производима, али ни у ком случају са месом и плодом;

Јаја су веома компатибилна са зеленим поврћем, поред тога што садрже једноставан протеин који се брзо дигестира;

Матице су препоручљиве, али у ограниченим количинама.Садрже доста минерала и витамина, поред тога што садрже биљне масти, које су веома лако варљиве;

Можете јести печурке, комбиноване су не само са беланчевинама, већ и са угљеним хидратима.Пошто су печурке тешка храна, потребно је смањити потрошњу на минимум.Покушајте да конзумирате више поврћа како бисте олакшали варење и асимилацију гљива.

Будите здрави, наши драги читаоци!