Како сједити на рачунару или столу

Здравље - ово је једна од најважнијих компоненти нашег живота, морате га пратити у било које доба: када сте ученик и када сте старија особа.Данас ћемо вам рећи како правилно да се налазите на рачунару, столу или столу тако да то не оштети организму.

Многи одрасли људи мисле да ништа није могуће поправити.Међутим, ово није тако! !Сећате се када сте били дете. ..

Шта нас деца науче?
Бебе науку како треба да изађу из сопственог искуства.Родитељи у некој ситуацији могу да их подрже, али дете сам изабере позицију која му је угодна - ово је унутрашњи посао.Деца проналазе унутрашњу осу, која се, нажалост, не може видети уобичајеним видом, а која повезује све пршљенове на исправан положај.
Гледајући децу, схватате да то није тежак задатак за њих, иако је глава повремено тежак и превише. .. али ситуација је спашена карличним костима!

Деца не знају ни за какав анатомски концепт који им помаже да удобно седну.Они се ослањају на стубну кост и могу да седну толико дуго.Па како седе? !

instagram viewer

6 корака, како се сједити на рачунару или столу

Корак 1: Креирајте ос
Сједните на равној површини и ставите обје ноге на под.Лешај мало напред и мало лево, а затим поставите десну руку испод десне дланове за дупе, а затим притиснути своју тежину на руци.Осети руку.Изгледа да седите на кости руке, покушајте док не нађете позицију у којој ћете бити угодни.Запамтите да имате две руке, а можете одабрати за себе угодну позу на било којој од предложених две стране.

Бенд напред и поново мало лево, само овај пут баш као "шетња" која седи на вашој руци.Нагните се уназад, притисните према задњем делу столице или седишта, водећи рачуна да се морате наслонити на предњи дио руке.Поновите ово са леве стране.Сада померите тело у вертикалну позицију.Ако нема болова, честитам!Сада знате како исправно сједити за ваш скелет.Као и свака архитектонска структура изграђена је од основе, тако да можемо почети с изградњом наше структуре из нуле.

Корак 2: Издужите и опустите стомак
Стварно?Зар се не шалиш?Увек је потребно цртати у стомаку, али не и обрнуто!Ово је ваша шанса, која ће вам помоћи да се ријешите непотребног оптерећења у телу.Са подршком добро засадјене карлице, стомак је сада сигуран и може се опустити, без шансе да се заглави и пада.Непотребни стрес ће нестати сам.

Корак 3: Спусти груди
Ово може изгледати нелогично и можда гломазно на први поглед. .. али нека вам се груди смести.Спустите га доле, а на задњој страни пазуха, погледајмо небо, док проширујемо леђа и обе стране пртљажника.Да ли је све у реду?Не, у ствари је сјајно ако се рамена усмере око ушију. ..

Обратите пажњу на осећај у стомаку док се ваша кичма креће високо.Да ли осећате своје основне мишиће око торуса?Уверите се да карлица остаје "паркирана" на предњој кости.

Корак 4: Поставите рамена на врх груди
Дакле, ту почиње зближавање.Подизањем једног рамена, а истовремено спуштајући га назад, чини се да се ослоните на груди.Као да ставите лактове у џеп на леђима, око струка.Имајте на уму да сте сада отворенији испред тела и да никада нисте подигли своје груди.

Корак 5: Ставите главу право
Оставите леђа на врату да пливате иза себе, као да се протеже, али зауставите ако осећате напетост мишића у врату или вилици.То се може рећи више од акције мисли, а не физичке акције.

Осетите поново карлицу као да се крећете напред на стомачној кости и усмерите надоле.Кичма подиже леђа, подижући леђа лобање, тако да се врат повећава.

Корак 6: Опустите
Ваше кости су постављене као аутомобили на паркингу и безбедне, сада се могу опустити.

Практирамо кораке које веб-сајт Секрети дели са вама.ру и ваш став ће вам помоћи у свакодневном животу.Све ове вјежбе су једноставне и неће бити тешке, али предности ће бити врло високе.Постаните мало дете!Будите здрави!