Тибетанска гимнастика за мршављење

​​запошљавања тибетанског вежби за мршављењеto је веома ефикасан сет вежби који промовише подмлађивање, лечење и спаљивање додатне килограма.

Ова техника је широко распрострањена у нашој земљи, као и популарна на Западу - Тибетан гимнастика активно користе за мршављење, чак и холивудске звезде.

Тибетан вежбе за мршављење: суштина, правила против ^

Дакле, ово Источна техника је у почетку било тајно, а знао њена једина тибетански монаси који живе у планинама.Тибетански гимнастика је стекао популарност широм света, а сада је доступна свима након објављивања књиге Петар Кедлера под називом "оживљавање очију."

Према изјавама тибетанских монаха, готово сви здравствени проблеми повезани са оштећеним кретања енергије у појединим областима људског тела.Да би га вратили, они су развили низ вежби чији је циљ активирање протока енергије и, стога, да се убрза метаболизам и сагоревање масти.

Основни циљ овог програма за мршављење је да се побољша енергетске траке.Монаси су веровали да људско тело има 19 енергетских зона - вртлоге, предење, дају енергију и снагу.Када барем један од вртлога 19 не успе, особа почиње да осећа слабост, умор, успорава метаболизам и долази до тежине.Већина стручњака верује

Тибетан вежбе су апсолутно безбедни.Када извршава главни придржавају свих правила и препоруке:

• до вежбе на редовној основи;
• проводе обуку ујутро пре доручка;
• страну за обуку најмање 20 минута дневно;
• одећа треба да буде удобно, не држите покрете;
• током вежбања гимнастике да контролишу, на дисање била редовна и дубоко;Препоручује се да се
• опушта током часова;
• није потребно спроводити обуку кроз силе или стрес;
• туш тело и мора бити у складу;
• старт настави у тибетанске гимнастику неопходне у растућем месец.

Такође ефикасна спаљивање вишка килограма, остварују тибетански вежбе помоћи добили ослободити од главобоље, остеохондроза, артроза, проширене вене, пробавних тегоба, проблема са менструације код жена.Упркос несумњиве предности обуке, они су контраиндикована у таквим случајевима:

• за високог крвног притиска и других болести кардиоваскуларног система;
• у присуству чира на желуцу;
• ако штитасте жлезде је значајно повећана у величини;
• ако постоје проблеми са кичмом.

Тибетан гимнастика: основне вежбе, видео ^

5 Тибетан гимнастика вежбе

сложене тибетанске гимнастику се састоји од пет ефективних вежби, која се такође назива ритуалне радње.Почетници требају урадити 3-5 реплије сваког од њих.Временом, број понављања може да се повећа на 20-21.

Вежба 1

првој вежби Тибетан гимнастика помаже да се побољша циркулацију крви, јачање мишића и енергију убрзање ротације у свим енергетским областима.

• Почетни положај: да постане право, стави ноге на шири од ширине рамена и разводњавања глатко руку под руку, док је лево длан окренут нагоре, као и право - доле.
• Затим полако почињу да се ротира у смеру казаљке на сату.
• препоручује да уради 5-6 окреће док се не појави у глави.Почетницима ће бити довољно два обртања.
• После ове вежбе, препоручује се да седе или легну, ако то захтева тело.

Вежба 2

други ритуални чин има позитиван ефекат на штитне жлезде, бубрега, надбубрежне жлезде, полних органа и органа за варење, јача трбушне мишиће и ноге.

• Полазна позиција: морате лежи на леђима, ставите руке дуж тела рукама.
• Груди треба снажно притиснути на браду и почети да подижу равне ноге све док не формирају угао од 90 степени уз горњи део тела.
• Важно је држати ноге заједно и не савијати их у крилу.
• У овом положају, требало би да останете, а затим полако спустите ноге и главе на под.

Вежба 3

трећи обред радња усмерена, пре свега, јачање тироидне жлезде, нормализације дисање, елиминацију бола у врату и назад.

• почетни положај: неопходно је да клекне и ставите их на ширини рамена, осим, ​​палме за руку и рест против задњим бедара мишића под задњице.
• Глава треба нагињати напред, покушавајући да додирне што је више могуће са брадом груди.
• ​​Тада је глатко да се нагиба главице уназад, покушавајући савијати хрбет и поново се вратити на почетну позицију.
• Важно је да су кретање и дисање конзистентни.
• Са главом назад, требало би да дубоко удахнете и вратите главу напред - издахните.
• Неопходно је да се дише дубоко, за тибетански монаси верују да је захваљујући дах комуникације између покрета и ротација снаге.

Вежба 4

четврти ритуал Тибетан гимнастика побољшава штитне жлезде стања, кардио - васкуларни систем, јача трбушне мишиће, кукове, рамена и руке, побољшава имунолошки систем и даје снагу.

• стартна позиција: морате да седе на поду, истезање ноге равно, својим рукама остатак против поду, прсти указује на задњици, браде и циљ за груди.
• истовремено баци назад главу уназад и цепање тело са пода, то подизање паралелним са подом и да правим углом са рукама, удахните.
• У овом положају, требало би да останете пар секунди, напрезали мишиће и задржали дах.
• Повратак на почетну позицију, морате поново издисати.

• Вежба 5 стартну позицију: потреба да легне на стомак, а затим протежу дланове на поду, савијање леђа.Тело мора додирнути под само једним длановима и прстима.
• Баците главу назад, требало би да дубоко удахнете и притиснете браду на груди.
• Током инхалације, полако подигните карлицу нагоре, формирајући прави угао између доњег и горног дела пртљажника.
• Останите на позицији неколико секунди и задржите дах, а затим спустите споро доле.

Тибетан вежбе за мршављење: смршао и мишљења лекара, резултати резултати ^

мршављења са тибетанским вежбама су одлични, ако обављају своје дневне и десно.За месец дана и правилну исхрану, можете изгубити тежину од 3 до 5 килограма.

На Интернету можете само да види добре и одличне критике о мршављењу уз помоћ тибетанских гимнастике, што указује на ефикасност и апсолутну сигурност.Ево неколико коментара наших редовних читалаца:

Арина, 25 година:

«Већ годину дана раде дневне тибетанске вежбе за мршављење.Истовремено сам покушао да једем исправно и да водим активан животни стил.Мој резултат је минус 10 кг. "

Валентина, 55 година:

"Ова гимнастика радим већ 6 месеци.За тако кратко време нисам само изгубио 7 кг, већ сам почео да се осећам млађе и изгледам привлачније. "

Влад 42 година:

«ме вишак килограма, срећом, није сметало никад, али са годинама сам почео да приметим да моје тело постане привлачна.Мој пријатељ ми је саветовао ову оријенталну технику за губљење тежине.Месец дана касније видјела сам изврсне резултате: мишићи су постали напуни, тело флексибилно, а почео сам да се осећам као 25-годишња девојчица.Препоручујем тибетанску гимнастику за подмлађивање и губитак тежине. "