Фракционарна дијета

разломачки дијета је једнаод најефикаснијих и благе методе мршављења, током којег постепено смањење тежине неће изазвати напонско стање за организам и неће изазвати повреде.

суштина фракционом електроенергетског система за губитак тежине ^

фракционом основу исхране је "дробљење" ниско-калорија за ситне делове и коришћење хране у малим количинама.Према многим Лекари - нутрициониста, ово је начин исхране помаже да се смањи екстра килограма, и дугорочно консолидацију резултата.Систем

лосс фракционом тежине има одређене принципе, у строгом складу са којима је могуће постићи жељени ефекат:

• Даис фракцијску исхране смењују са дана одмора током тог времена када је то неопходно да се добије позитиван резултат;
instagram viewer
• Период разломачки снага траје пет дана, онда десет дана треба да почива;Током
• дијететски програм интервалом између сваке употребе хране треба да буде око 2 сата;
• Током тендаи дневно потребу да једе 5 пута, али највише искључене из чипова менија, брзе прехрамбених производа, зачињена и масна храна, пекарски производи, слаткиши и газирана пића.

​​Предности парцијални дијететских техника обухватају:

• првих пет дана исхране, губитка тежине и максимално око 4 кг;
• пробавни систем почиње да функционише у правилном ритму;
• Током пет дана исхране периода и десет у консолидују резултати немају осећај акутне глади;
• Апетит се добро смањује;
• Са сваким оброком се побољшава метаболизам;
• Британски мени вам омогућава да смањи у величини истегнутом стомака, што је важна чињеница за дијети.

Британски дијетална храна не даје преоптерећења црева и желуца, који ће у складу са тим, чак и они који имају чирева, колитис или гастритис.Али, када би требало да буде напуштена болести срца или крвних судова из примене ове дијете.Такође се не препоручује да се користи за труднице и девојчице млађе од 16 година.

разломачки дијета за мршављење: мени за 5 дана ^

петодневни циклус разломачки исхрана се састоји од следећег менија:

• 08.00 - Било топли напитак без шећера: пиво у Турку кафу, цикорија, какао и зеленог чаја;
• 10.00 - Шаргарепа, прошао кроз фино ренде и укусом сок & амп; # 189;средњи лимун;
• 12.00 - Било плод је средње величине: наранџа, јабука, банана, брескве или крушке, или мали комад натопљен сушеног воћа: кајсије, суво грожђе, датумима и сувим шљивама;
• 14.00 - Комад говедине, пилетине или сушено риба, кувано или на пари, или у рерни, кришка хлеба са ражи мекиња или путера;
• 16.00 - 0,5 паковања сир ниске масноће или мали комад сира или кувано јаје.
• 18.00 - мали комад салате из скупа свих свежег поврћа са маслиновим уљем купуса & амп; # 184;парадајза и зелене или краставац, парадајз и млади лук или шаргарепа и тиквице целулозе;
• 20.00 - чаша киселог млека или кисело млеко са минималним процентом масти.

потрази за исхрану исхране, нема сумње да не само испари додатну тежину, али и тело исхрани ће бити ефикасно чисти од токсина и бити испуњен хранљивим материјама и витаминима неопходне за нормалан живот.

Осим тога, сваки наредни понављање пет дана циклуса ће ићи на смањење тежине.Међутим, треба имати у виду да је за обезбеђивање десет пауза неопходно је да се придржава развијеном електроенергетски систем.

десетак дана мени празник треба да изгледа такав начин:

• Доручак: 100 гр.свака житарица, са укусом уља( пиринач, хељда, овас) или кајгана парови и поврће, воћни сок пиће бобица или воћни сок;
• Други доручак: било који агрум: две мандарине, грејпфрут или наранџасто;
• Ручак: 150 гр.супа са говеђом или пилећом броколом са комадима меса, комад хљеба, чашу чаја( зеленог, биљног или црног);
• Снацк: банана, бресква или јабука;
• Вечера: пире кромпир - 100 грама, купус - шаргарепа салата - 100 грама, млеко или поврће чорба или салата - 100 грама, комад рибе и јогурт. ...

У менију горе наведена јела могу се заменити са следећим:

• Гљиве, поврће или рибље супе;
• Воћне или воћне и поврће салате и пире кромпири, на пример бундева целулозе и јабука;
• Разређени јогуртови за пиће и мешавине бобице;
• ниско-масни воћни сир, сиреви и остало.

Поред тога, постоји још једна опција дробниј исхрана, у који је током недеље да прати приближно исти мени као у 10 дана, али будите сигурни да организује постом дан седмог дана само на ниским садржајем масти ферментисаних млечних производа.

резултата, прави танак и лекари о разломачки метода мршављења ^

разломачки исхране програма је добро јер може држати не само потребно, него и стално увођење ове хране у начину живота.Наведени методи фракционом мршављење ће бити много ефикаснија ако се комбинују са неким редовним часовима - било ком спорту, као што су трчање, пливање, фитнес, аеробик.

Резултати фракционе исхране су постепени и спори губитак тежине од 4 кг или више у трајању од 3 до 4 недеље без оштећења здравља.Излаз из фракционе дијетне технике не подразумијева никакве кардиналне промјене у исхрани.Вишак килограма након након фракцијску снагу, за разлику од многих модерних дијета програма не одмах питао назад, само треба да се придржавају одређених правила у исхрани:

• не треба непотребно повећава део;
• Да конзумира храну дневно не мањи је од 5 пута;
• Време за вечеру - 19:00, али не касније.
• Током исхране, морате смањити потрошњу слатког, масног и брашна.

Пратећи ове једноставне правила, не можете бринути о томе додатне тежине ће одлучити да се врате у своје оригиналне локације.Коментари о дељеној исхрани многих жена које су га користиле у акцији, у већини случајева, само одобравају.Они су истакли да, иако то траје дуго, али у том тренутку, заједно са мршављења побољшава здравље, расположење и изглед.

Доцторс - Нутриционисти верују ФРАЦТИОНАЛ исхрана један од највећих исправних метода мршављења, јер у овом тренутку не постоји више једење и пост.Штавише, придржавање је довољно лако и безболно.Након достизања позитиван исход поновити фракцијску дијету треба ни да буде у три месеца, или са повећањем тежине.

Препоручујемо вам да гледате видео са корисним саветима диетичара о трију најбољих дана ослобађања који помажу да се губи тежина брзо и ефикасно: