Како изгубити тежину након порођаја - како брзо изгубити тежину након порођаја

Питање "како изгубити тежину после порођаја" брине, највероватније, све младе мајке, јер се чињеница да се трудноћа додају струку и боковима, након рођења из неког разлога, није увек изгубљена.А шта да радим о томе?Како поново постати витак и леп?Прочитајте чланак и научите много начина да брзо изгубите тежину.

Жене у арсеналу великог броја различитих дијетета, које активно посматрају.Али ево проблема: након порођаја, морате водити рачуна не само о вашем изгледу.У вашем животу, сада је дете, а то значи да је његово здравље важније од вашег вишка тежине.Како комбиновати губитак тежине и материнство?Прилично тешко, поготово ако узмете у обзир чињеницу да сте због дојења и ви и беба још једна цјелина.Отприлике 10 кг је тежина бебе, плаценте и амнионске течности, а остатак је остављен на различитим местима ваше некада танке фигуре.А то је вишак који треба уклонити.И знате: апсолутно ништа није немогуће!Испуните стрпљење и изградите процес губитка тежине према свим правилима, то јест, према савјетима стручњака.

Веома желите изгубити тежину

Да, врло је јак.Морате имати снажну мотивацију да може превазићи све "не желим" или "не могу".Првих неколико месеци након рођења бебе слика вашег живота ће се потпуно променити.На крају крајева, сада бриге о детету ће трајати све време, а то ће бити много промашено.Понекад ће вам се чинити да би било прекрасно ако дан не буде 24, али свих 48 сати.Ова ситуација је позната свим мајкама.

Али морате научити како планирати своје време тако да има времена за здрав пуноправни сан и за негу вашег изгледа.Најважније је да не будете лени и да се трудите.А онда ћете постићи резултате који су вам потребни.

Не заборавите на одмор

Покушајте да планирате свој дан тако да има времена за добар одмор.Само вам треба: удобан и добар кревет, туш или купка пре спавања и спавајте се најмање 7-8 сати.Наравно, дијете ће извршити одређена прилагођавања режиму који сте направили, али ипак, не дајте своје драгоцене часове одмора у корист обављања било каквих кућних послова.

Стални недостатак сна може довести до стреса и нервозног исцрпљености, а такви неурозе могу пореметити нормални метаболизам, што је један од узрока вишка телесне масе.

Дојење

Ако дојите, онда током првих неколико месеци у сваком случају не бисте дозвољавали да једете било шта одвечно и неовлашћено.Врло стриктна исхрана, која је првенствено неопходна за прилагођавање правилног функционисања бешичног стомака, имаће и позитиван ефекат на вас - тезина ће постепено почети да се губи.И не морате превише бринути о томе како можете брзо изгубити тежину након порођаја.

У порцији дојке мајке треба да буду:

• супе, али само без печења;
• кувано месо и риба;
• пире и каша;
• млечни производи и јаја.

Тип један - не морате да једете "за двоје" као што сте можда учинили током трудноће.Клинац ће добити све корисне супстанце које му треба, чак и ако једете само једну кашу.А да ли знате где ће дете добити све ово?Од истих продавница масти које имате код струка и из којег сте толико желели да се решите.Природа је сјајно помислила!Дојите што је могуће дузе, и уверите се како иде све до вишка тежине.

Заборавите на строге дијете

Ако сте на дојењу, нутриционистима се савјетује да не седите на сувише стриктној исхрани.Они могу само оштетити тело и нанети штету Вашем здрављу.Боље је јести укусну храну и са задовољством, онда неће бити снажног осећаја глади, а потреба за често снацком је изгубљена.

Најчешће строга ограничења у храни након порођаја воле да се држе звезде.Модели и глумице непрекидно рачунају калорије и обучавају врло често.Али то морају урадити, иначе једноставно не може бити посао.И они не расту тачно, већ под строгом контролом професионалаца: тренера и нутрициониста.

Такође, одбијте да користите диуретичке чајеве за губитак тежине и суплементе.Можда ћете изгубити тежину, али чим престанете да их пијете, он ће се вратити.Будите веома опрезни са витаминима, побољшавају метаболизам у телу и глад постаје јачи.

Балансирано напајање

Прво морате запамтити да морате да једете не мање од три пута дневно.Неки нутриционисти чак верују да је то мање од пет до шест пута, али у малим порцијама.И не заборавите на доручак!Ово је најважнији оброк дана.Сетите се да би ваша храна требало да буде корисна, али не и богата.

Не знам шта вам је тренутно најкорисније?Производи који садрже велики број протеина: риба, месо, протеински омлет.И кухати све најбоље за пар.Такође су веома корисни млечни производи који садрже мали проценат масти - сира и јогурта.Веома важно место у исхрани треба дати поврћу и воће.У овом периоду свог живота треба се ослонити на зеленило, шаргарепу, купус, лук и репу.Ако имате времена да направите паприку, на пример, апсолутно не, залепите различите мешавине поврћа у замрзнутој форми.Тако можете уштедјети много драгоценог времена.Од воћа су најкорисније: киви, цитруси и јабуке.Али суво воће, банане, сода, семе и печену робу треба рећи одлучујуће "НЕ"!Покушајте да не користите зачине и соли - само ће вам ојачати апетит.

Узимајте у обзир стопу уноса калорија за мајку на дојењу - 2100-2300 калорија / дан - и покушајте да не пређете преко ове линије.И веома је важно: пити чак два литра, било који течност дневно.

Буквално од првих недеља након рођења можете почети да пије биљни чај од камилице и коприве.Користите га ујутру и увече за 2-3 седмице.Одлучивање ових биљака може побољшати лактацију и уклонити из тела стајаће течности мајке.И то помаже да се изгуби тежина.

Приближан оброк младе мајке може бити како је описано у наставку.Само немојте једити свако јело у великим количинама.Боље мало и полако, то ће вам омогућити да добијете довољно, али не додају тежину.За само неколико месеци нећете морати поново размишљати како правилно смршати након порођаја код куће.

Можете да започнете јутро с чајем.И након пола сата након тога, започните доручак.Ујутро можете јести кашу, која се додају у кувано месо или рибу за пар и јабуку.За јутарњу ујутро пијте чашу јогурта.Пилећа јуха од ручка и чорба од поврћа.И опет, пити чај( биљни или не јак црни).У 4 сати у поподневним сатима јести протеински омлет и салату од поврћа( не допуњујте мајонезом, већ са биљним уљем).Попиј чај поново.Можете узети вечеру с кашом са месом или јајима( пилећа или препелица).

Желео бих да додирнем тему на тему, када девојке покушавају да ефикасно губе тежину након порођаја.А ова ефикасност достиже неке потпуно бескорисне границе: девојке желе изгубити најмање 3 килограма недељно.Заборавите да је нормалан губитак тежине 300-500 грама у истом временском периоду.

Не очајавајте ако тежина не иде брзо - верујте у себе и успијете!