Симптоми мигрене

Главобоља је, нажалост, позната многим.Ово је најчешћи тип обољења: редовно доживљава готово 90% жена и 70% мушкараца, док 20% њих, то постаје озбиљан проблем, нарушава квалитет живота.Главобоља варира у интензитету од благих до озбиљних налета болести које не пролазе неколико дана.Лекари су случајеви у којима људи се ослободи од главобоље, победивши главом о зид, па чак и покушао да изврши самоубиство.

Узроци бола могу бити много, почев од једноставних, као што је промена време или једе дио сладоледа, комплексу изазване озбиљних болести, као што је тумора мозга.Срећом, главобоља ретко се повезује са озбиљним болестима.Према томе, већина људи не иде код лекара због главобоље, надајући се да ће ускоро проћи.Међутим, главобоља није толико болест као стање на које су неки људи склонији од других.Стога, често је одговарајуће лечење и лифестиле промене могу значајно смањити број напада, ау случају њиховог настанка ефикасно носи са њима.

Наравно, лечење болести, посебно овако комплексне, главобоља, - то је доктор.Међутим, у многим случајевима, особа може себи имати сву могућу помоћ, потребно је само да научите да се осећају границу, која не може да се пређе, тако да не угрози своје тело.

Друга важна ствар - коришћење традиционалних лекова, који се сада успешно користи за лечење разних болести, као и способност да се разликује од препоруке разних "исцелитеља".

неселективно употреба лекова и других средстава које именује сами сами или по савету пријатеља, може довести до озбиљних последица, јер си непоправљиву штету.Запамтите ово и водите рачуна о свом здрављу.

Сви знају изреку: "Глава жучића не боли."Треба додати да не само поштеђени природа дјетлић главобоља, али и свих других живих бића - све осим човека.Одликује ХОМО САПИЕНС се чињеницом да она има својство повремено напорне искуства главобоље.Једна од његових сорти се зове мигрена .Лекари разликују само 165 врста главобоље.Свака од ових врста има свој разлог.Сходно томе, свака врста бола и врста лечења.Поред старих средстава постоје бројни савремени медицински препарати за лечење главобоље.На пример, када осећај напетости у глави као алтернативни лек пеперминт уље се користи као трљање.

Ипак, не увек не-фармаколошки третман доноси задовољавајући резултат.

А шта је са храном?Да ли постоји посебна исхрана која ће помоћи да главобоља "испарава"?Нажалост, није све једноставно.

Мигрена није третирана исхрани или лековима.Ипак, у појединачним одабраним дијетама, постоји велики потенцијал.Исхрана, намењена борби против мигрене, даје пацијентима шансу да се боре против болова.Како да примените народне лекове и храну мигренима погледајте овде.

Најчешћа појава мигрена обично је повезана са променом времена.Међутим, ово је само једна, па чак ни то није главни разлог.Неки људи, на пример, довољно да једу мало чоколаде или парче сира, чашу вина или пива да осећа пуну терет главобољу."Повод" мигрену може бити претерана потрошња меса, рибе, пржене јела печурке, супе на јаком меса, рибе, гљивичне чорби, поготово ако такве намирнице превише слана.Надаље, појава мигрене доприносе азот ектрацтивес и пурина базе правилно кувано месо, рибу и печурке јела.

Ако ова храна може да изазове главобољу код оних који су склони да мигрена, онда постоје производи који спречавају настанак мигрене.На пример, мед умирујући ефекат на тело и у случају главобоље даје позитиван резултат: спречавање мигрене често промовише конзумирање две кашичице меда током сваког оброка.Исти позитиван ефекат са мигреном даје јабуковом сирћету.Дневни унос јабуковог сирћета је неопходан како би се обновио равнотежа тела.Резултати су показали да под киселим урином мигрене испољава мање и изражено је у много мањој мери.

добро проучити и имају широку примену у медицинској пракси, способност н-витаминоактивних танина у зеленом чају повећава еластичност крвних судова и смањују њихову пропустљивост.Ово је једна од доступних мера за спречавање мигрене и атеросклерозе са свим њеним озбиљним компликацијама.

Тако су производи један од најспособнијих средстава за лечење мигрене.Због тога је веома важно знати карактеристике хране и да зна како да им кува храну.

Мигрена је већ дуго познат човечанству: у делима Хипократа, а Ц је опис мигрене бола.Древни исцелитељи су веровали да су страховите главобоље генеришу у главу усадити зле духове, па чак и да оболеле особе лобање Трепанатион да их протера одатле.Таква мера не само да није ослободила пацијента мучења, већ се често испоставило да су изузетно негативне последице.

Први научни опис главобоља, сада познат као мигрена, припада грчком лекару Арета Цаппадоциа.Раздвајајући се у независну болест, он је то назвао "хетерокранијом", што значи "другачију главу".

стотину година касније, римски лекар Гален, променио име у "хемицраниа", или "пола болести главе", чиме се дефинише карактеристика тога: локализацију бола у једној страни главе у храму.Често бол има такву снагу да је немогуће додирнути главу пацијента.Главни кривац његове појаве Гален сматрао је промене које се јављају у крвним судовима.Успут, од тада се име ове болести није променило јер тачно одражава његову суштину.А сам концепт "мигрене" је француска верзија застареле грчке комбинације ријечи.

је описана у детаље у мигрене "Цанон оф Медицине" - главни рад на медицини, коју је написао чувени арапског филозофа и лекар Авицена( изобличен од Ибн Сина, пуним именом Абу Али ал Хусеин Ибн Абдуллах Ибн Сина).Авицена верује да је узрок мигрене може постати штетне гасови и сокова, диже на главу једног органа, или разлог лежи у самом сржи пацијента.У "Цанон оф Медицине" Авиценна је описала методе лечења мигрене.

мигрене и лечи крварење, посебно из фронталном или временских вена, као и попустљивост и преусмеравање средстава.

корисно у мигрене пацијената да пију инфузију замрзнутом сока алоје од вредности у сока цикорије.Једном можете пити до 200 г ове композиције.

у храмове на напад мигрене препоручује се применити лосион са мирођија, бијељени и камфор.Сви ови лекови узрокују утрнутост и одвраћају.

Од мелема мигрене препоручује се употреба шафрана, која буде подмазана чело пацијента.Од

сложене композиције Препоручена доза завој са Руе, нане, руже и мастило уља.

јачи ефекат има воска маст припремљену од арсена и шпанских мушица од којих треба да се формирају оштећену површину пликове.Слично томе, гума планинске руе такође дјелује.

Ако за мигрене главу осетио хладно, медицински завој примењује са сенфом и слиуногоном.Осјећај хладноће је карактеристичан за хроничну мигрену.

Ако мигрене напади се периодично понавља, неопходно је да се очисти цео пацијента.

Хронична мигрена је доказано средство следеће: кувана у води и маслиновом уљу, корени лудог краставца и горког пелина јер не Сеетхе, онда сипа дворану према овом уља и да медицински завој од талога.

Толико болестан на почетку напада, можете посјетити купатило и стати изнад топле воде.Онда се препоручује да капље у нос пистаћа нафте, што ће учинити да бол доле од главе до лопатица.

Даље студија генетских, физиолошких, неурохемијских и имунолошких аспеката мигрене могуће остварити значајан напредак у потрази за узроцима њеног настанка и ефикасног аналгетик и превентивне лекове.

Ипак, до сада не постоји потпуна сигурност у вези са мигренама код лекара.Очигледна потешкоћа у проучавању болести је и чињеница да су процеси повезани са мигрене не може се проучавати уз помоћ животиња, које, као што је већ поменуто, не знам шта главобољу.

Ова болест је позната дуго времена.Древни Египћани, о чему свједочи и текста Еберииского папирусу описао мигрену као "пола болест главе" и према њој, везивање главу пацијента Глина Фигурица крокодила.Можда је истискивање храмова са завојем било ефектније од утицаја саме фигуре.Први професионални опис болести је направио отац медицина Хипократ.Он је идентификовао симптоме мигрене без ауре, и утврђено је као посебан болести, а не као Божју казну.Грчка реч "хемицраниа", која буквално преводи као "пола лобање", предложио да опише болест познати лекар Гален, који је живео у 131-201 година пне.Е., а потом су га Римљани претворили у хемикранијум.Постепено, ово латино име се претворило у француску реч мигрену и прешло на друге европске језике.

класичну мигрену напад описао у свом роману "Мајстор и Маргарита" од Михаила Булгакова, лекара по професији, он пати од мигрене.

у белом огртачу са крвним-црвена поставом, мувају ход коњица, рано ујутро четрнаестог пролећног месеца нисана у покривено колонаде између два крила палате велике леве прокуратор Јудеје, Понтије Пилат, Ирод.

више од свега Прокураторе мрзео мирис ружиног уља, а сви знакови су сада лош дан, јер је мирис почео да јури зору на прокуратору.Прокуратор као да одишу мирис ружичастих чемпреса и палми у врту, да се мирис коже и пратње микед проклети ружичасти спреј.Крила у задњем делу палате, где је дошао из прокуратор у Ерсхапаим првој генерацији дванаестог муња Легија скренуо дим у колонада преко горње окућницом површине, и горког дима, изјавио је да кувари у кентурииах почео да припрема вечеру, помешано са свим исте мастирозе дух.О богови, богови, зашто ме кажњавате?Да, нема сумње!То је била, опет, непобедиви, страшно хемицраниа болести, у којем пола главе бол.Нема средстава од тога, нема спасења.Покушаћу да не померам главу.

Ако погледате статистику, ми знамо да мигрену - заједнички неуролошког поремећаја.У развијеним земљама утиче на око 10-15% одрасле популације, а жене - три пута чешће од мушкараца.Болест је у већини случајева развија у детињству или адолесценцији, Тхе Боис деби мигрена је обично означен као мало раније него девојчица.Врхунац инциденца код жена обележава се око 40 година, људи - до 35. Просечна учесталост напада - отприлике месец дана.Просечно трајање напада - око 24 сата, али неким налетима трају мање од 4 сата, постоје напади и трајање од неколико дана.

Студије у Канади су показала да 77% пацијената током једног напада мигрене, смањење капацитета, 50% су били приморани да ограниче своје нормалне активности, а 30% преферирају одмор у кревету.У САД, 86% жена и 82% мушкараца показују пад капацитета током главобоље.Од ових, једна трећина пацијената имала је одређени степен инвалидности, што захтијева одмор у кревету.У Норвешкој, 70% пацијената који пате од мигрене, истакао потребу за одмор у кревету, ау Јапану 74% пацијената верују да је главобоља у великој мери ограничава њихове свакодневне активности.

резултат у изгледу животних продужен главобоља неке особе представљају кршење домаћих и друштвеног живота односа, губитка радног времена времена и обуке, побољшање у квалитету, али услуга и промоција феномена познатог као "социјални избор" или "силазној путањи".Чак и када пацијент не осећа симптоме мигрене, следећи напад страха може у великој мери утицати на односе са породицом, пријатељима, радних колега.Око 45% пацијената везују утицај болести на односима са пријатељима и колегама на послу, 41% - на физичком односу са партнером, 53% - на односе у породици, 58% - на страху од компликација, 38% често или скоро све време размишља о повраткунапада.

Мигрена такође доводи до значајног трошак за друштво у облику директних и индиректних финансијских и економских губитака.Директни губици обухватају трошкове савјетовања, прегледа, хоспитализације и лијекова.Посредовано укључује губитке од одсуствовања и смањене продуктивности на радном месту.Значајан број пацијената не ради од 1 до 4 дана годишње због мигрене.Такође је познато да свака мигрене пацијент губи од 1 до 9 додатних радних дана годишње, радећи током напада са ниском продуктивношћу.

Према Међународној класификацији главобоље, мигрене се карактерише као примарних главобоља, која се манифестује у виду напада лупање бола, обично узбудљиво халф-хеад( хемицраниа) и пратњи мучнине или повраћањем, нетолеранције јаког светла( фотофобија) и Бинг( пхонопхобиа).

мора се признати да, упркос мудрости древне медицине и модерне снаге, добро оружаног науке, природа мигрене је још увек непознат.Међутим, утврдио да су мигрене главобоље углавном у вези са променама у васкуларне можданих овојница.А узроци њих, могу бити огромна.

Професор ЕН Умански сматра да је велика улога коју игра неурохормонал фактора у развоју болести.То је разлог зашто већина жена са мигрене

ступа често повезана са почетком менструације и након менопаузе често престаје.Иако у ретким случајевима, бол може бити појачан и током менопаузе.Мигрене напади се јављају ређе или нестати током трудноће.Стога гормоналнозависимих мигрена може реаговати на лечење естроген у облику медицинског фластера.Тежи мигрена јавља код жена које узимају контрацептиве.А у исто време у неким женама мигрене може престати након што почнете да узимате пилуле.

мушкарци пате од мигрене, али много ређе.Наслеђе игра важну улогу: код жена може да се прати углавном кроз женској линији, и људи - и женски и мушки.

Бостон неуронаучници предложи своју теорију развоја болести.Они верују да је мигрена је изазвана урођеним неравнотеже у два субкортикалним региона мозга - таламусу и хипоталамуса.Због тог развоја је прекинуто суштинске биолошки активних супстанци - серотонина.Њен дефицит се састоји од крвних ћелија - тромбоците, који су уништене директно у мозак судове, наносећи им се драматично смањити.У том случају, проток крви у унутрашње каротидне артерије је тешко, а готово сва крв јури на друге гране заједничке каротидне артерије - екстерне.Притисак расте у њој, а резултат је да постоји напад.Тромбоцита више у десној половини мозга, због чега је све више и више болних.

У ранијим временима, постојала је мишљење да мигрена - знак изузетне интелекта и креативних поклона.Заиста, она претрпела многе познате људе: Писци Поа, Хеине Г. де Маупассант, Чехов, Булгаков;композитори Тцхаиковски, Цхопин, Вагнер;Научници Линнеј, Дарвин, Њутн, 3. Фројд, Ничеа, Маркса, Канта;политички и верски лидери Цаесар, Цалвин, Наполеон, краљица Елизабета И, и многи други.Ови људи су лидери природи, тежња ка успеху, постизање циљева, они се одликују оригиналност, бистар ум, сналажљивости и активности.

Међутим, не можемо рећи да су сви људи који пате од мигрене имају исти тип особе.У ствари, мигрене штрајкова, а највише обичних људи.Ипак, верује се да су људи потребни и одговорни су више склони овој болести од оних који лако се односи на животне проблеме и страхова.У овом случају, а пик учесталост на 40 година - највише плодна креативне старости.У будућности, учесталост и озбиљност напада постепено смањује, а после 50 година, мигрена је изузетно ретка.

Али, ако постоји директна корелација између особина личности и мигрене?Недвосмислену Одговор на ово питање није.Особе које пате од мигрене, више конфликтна карактерне особине су откривени.Дакле, упркос чињеници да је већина њих су активни и активна особа тражи да се потврди, они у исто време покушава да избегне одговорност и страха од неуспеха.По правилу, ови људи су веома захтевни од себе, само-критичан, болно критика.Међутим, никада дозволити себи да критикују друге људе.Они су такође ретко одбити некоме захтев, чак и ако је то на штету њихове личности.Па ипак, они сами су готово увек говоре о својим потребама и отворено о њима не говоре.

Тако, генерализована психолошки портрет човека пацијента са мигреном, нешто овако: то је активна у лице, дисциплинован, одговоран, тежња за успех.Истовремено, овај недостатак поверења у себе, чак и плашљив човек који се плаши тешкоћа и покушава да их избегне.Према психолога, ово је супротстављена особине особе и неслагање између њихових различитих нивоа и основа болести.

Рад психолога са пацијентима није у могућности у потпуности промијенити низ личних карактеристика.Ово је због чињенице да код људи који пате од мигрене, они су положени генетски.Према томе, до данас терапија лековима је једно од најбољих алатки за борбу против главобоље.

Непрекидно олакшање бола је од великог значаја у лечењу болесница са мигреном.Ако је терапија неефикасна, патолошки зачарани круг почиње да се сужава још више: што више пацијент пати од болова, приметније је његова анксиозност и депресија.И то доводи до чињенице да се напада често јављају, њихово трајање и повећање интензитета.

Према статистикама, мигрена преферира жене и сусреће их три пута чешће него у јакој половини човечанства, а болест је израженија код њих него код мушкараца.Напади мигрене се могу интензивирати и повећавати на позадини хормонских промена повезаних са физиолошким и старосним карактеристикама женског тијела.Ако одређени систем који учествује у хормонској размени полних хормона не успије, постоје промјене у самој болести.

У већини случајева, жене које имају високе и одговорне позиције пате од мигрене.Прекомерни емоционални и физички стрес, потреба за доношењем важних одлука доприноси настанку и тежини курса мигрене.Често су мигрене

међусобно повезане са критичним данима.Жене, надајући се својој издржљивости, покушавају наставити са радом, али ово није увијек случај са њима.Нервни систем је исцрпљен, најмања иритација доводи до сукоба са запосленима и подређенима.Узимање аналгетика и антиспазмодике не доноси олакшање, а онда морате себи да се одморите и одморите неколико дана.То доводи до губитка радног времена, фрустрације планова и финансијских губитака.

Чињеница да је мигрена једна од главних притужби жена средњих година, знамо и из класичне литературе.Изузетан лекар Антон Чехов је о томе писао у својим бројним причама и представама, чији су неоспорни врлини ретка опсервација, истинитост и опис стварног живота, какав је, без украса.

То је класична варијанта болести која се примећује углавном код женских домаћица.Домаћи задатак никада не завршава.Неопходно је имати времена за припрему хране, рад са децом, планирају читав низ организационих питања, чије мушкарце често прелазе на крхка рамена својих жена, што објашњава тиме због недостатка времена.

Ова питања укључују избор места и времена одмора, располагање имовином, рјешавање питања дјечијег образовања.Ови фактори допуњују слику мотивационог преоптерећења, која се често налази код жена ангажованих у домаћем раду.А поквареност ове врсте активности састоји се у умору од монотоније и низој субјективној оцени његове активности.Жена се жртвује дјеци, породичној добробити, положају и развоју свог супруга.

Сви горе наведени фактори доводе до повећања унутрашње тензије.Такође треба напоменути да се мигрена може базирати и на биохемијским промјенама које се јављају током трудноће, порођаја и исхране.Ови процеси захтевају пуно енергије, а ако се не надопуњују, мигрено вас неће чекати.

Међутим, сви проблеми су решени, а мигренске домаћице могу бити спречене уобичајеним исправним начином рада и одмора.Неопходно је одабрати вријеме за интелектуалне радње и физички одмор, диверзификовати живот, смањити старатељство над дјецом и пронаћи замјену у њиховој бриги.То могу бити бебиситтерс, родитељи, рођаци или пријатељи.Позориште, биоскоп или само корак до пријатеља без деце пружају пријатан пражњење.Врло корисне су додатне класе, као што су, на пример, учење страног језика, вожња аутомобила, обука нових професија, часови фитнесса и многи други.

Без обзира на број случајева и проблема, прво треба да размишљамо о свом здрављу, нађимо време, бар за кратак одмор.

Са појавом менопаузе мигрене се могу интензивирати и постати много слабија.У овом случају, напади врло често варирају по интензитету и трајању, иу пратећим симптомима.Главобоља није ограничена на једну хемисферу, постаје све чешћа.Напад може имати јаке празнине када глава не боли, али нема јасности свијести.И, што је врло типично за климактеријске мигрене, аналгетици потпуно изгубе своју ефикасност.Болест постаје неконтролисана.Раније ефикасни начини за ублажавање бола, као што су контракције у главу пешкиром, топлог туша, сна, постају много мање ефикасна и не ослаби патње жена у потпуности.

Као што је показано бројним домаћим и страним научних истраживача присуству мигрене након почетка менопаузе је у директној вези са присуством уролошке или гинеколошких обољења.Према томе, једна од најважнијих компоненти у лечењу мигрене је испитивање и посматрање код гинеколога.

лекови терапија замене хормона и спречава симптоме менопаузе патолошки тече, утичу на ток мигрену је двосмислен.Њихов пријем може смањити учесталост напада мигрене и повећати га.Да би се решио овај проблем, могуће је само одабиром најпогоднијег средства, након консултовања са гинекологом и неурологом.

Током овог периода, посебно важно да се поштују режим рада и одмора, искључење стресне ситуације које изазивају напада мигрене.

Миграција у снажној половини човечанства тече са својим карактеристикама.Физиолошки циклуси код мушкараца су много слабији него код жена, а хормонски аспекти су мање важни.Истовремено, мушкарци су обично склонији напрезању, преоптерећености и ефектима неповољних фактора околине.Много је вероватније од жена да заузимају руководеће положаје који захтијевају пуну посвећеност, одговорност у одлучивању и вођству.За менаџерски рад особа треба да има посебан склад личности, енергију, вољу, жељу за успехом и одређеним способностима.Често, контрадикције између захтева које живот и способности особе доводе до стреса и психоемотионалних поремећаја.Сви ови фактори проузрокују развој мигрене, а константан замор, заузврат, повећава своје нападе.Осим тога, мушкарци обраћају мање пажње на своје здравље и чешће него жене су склоне лошим навикама - пушење, злоупотреба алкохола.

Научне студије показују да мигрена код мушкараца се јавља много ређе него жене, али да је то за агресивнији и ризик од компликација

нешто виша.Водеци фактор у развоју мигрене код људи је наследство, посебно ако су оба родитеља патили од мигрене.Занимљива чињеница: много насљедних болести у нашем добу брзине и преоптерећења у свакој наредној генерацији су теже него у претходном.Ово правило се односи на мужевску варијанту мигрене.

Важна тачка је тачна дијагноза болести.Често се мигренски напад јавља код мушкараца атипичних: не постоји карактеристична асиметрија болног фокуса.Бол није локализована на једној страни, као у класичном случају мигрене, и може бити концентрисана у чело, окципиталне-паријеталну региону или одмах прошири на целу главу.Међутим, сви остали знаци мигрене остају непромењени.То укључује: бола, мучнина или повраћање и неефикасност конвенционалних аналгетика.

Мигрене често праћене другим врстама главобоље које никада нису пронађене код жена.Карактерише их интолерабилни напади интензитета и углавном се јављају ноћу.Будући да је напад јавља изненада, траје неколико десетина секунди, а онда нестаје, наставак након неколико минута, истраживачи су га описали као главобоље.Ова врста главобоља има нешто другачију природу и превентивни третман него класична мигрена.Стога, са таквим карактером главобоља, потребна је консултација искусног специјалисте.

Мигрен се често назива "болест интелектуалаца".Заиста, врло често су његови предмети мушкарци ангажовани у високом интелектуалном дјеловању.По правилу, мигрена их прати када креирају различите пројекте, доносе значајне одлуке и преузимају врхунац менталног оптерећења.Овај феномен се више пута описује у фикцији.Тежак облик мигрене претрпео је Ф. Ниетзсцхе, који је своју филозофију давао нешто мрачну боју.

Код лечења мигрене посебну пажњу треба посветити могућим компликацијама мигрене.Често, због поремећаја циркулације церебралне крви током напада, памћење, брзина размишљања погоршава и пажња се одвлачи.Статистике показују да је у 5% случајева можданог удара претходио дуготрајан напад мигрене.

Тако, мушка мигрена захтева посебну пажњу и обавезан третман.Конвенционални аналгетици су ријетко ефикасни у овој болести.Стога, као што показује пракса, мушкарци често само трпе бол као неизбежно зло, што доводи до нервозних преоптерећења и даље погоршава ток болести.Посебан третман прописује лекар, опуштање и аутогеног тренинга, вежбе или физиотерапију, масажа, и Доуцхес може да помогне договор са овом подмукла болест.

Адолесценција је комплексан и веома важан период у животу сваке особе.У овом добу у телу се одвијају хормонске промене.У овом случају тело тинејџера, као и сваки сложени систем, тешко може да се реконструише у нови начин функционисања, у којем је сексуална функција активно укључена.Током овог периода, ниво сексуалних хормона, естрогена, нагло повећава код дјевојчица.Са својим порастом научници повезују појаву мигренских напада.У адолесценцији се мигрена чешће развија код дјевојчица;Код дјечака, појаве епилептичних напада доводе до других узрока.

Један од главних фактора који доводе до развоја мигрене у адолесценцији је наследство.Чињеница да мигрену има наследни карактер је дуго времена позната научницима.Али тек недавно је утврђено да ако један од родитеља има мигрену, вероватноћа да ће се развити код детета је 70% случајева.А ако оба родитеља пате од ове болести, онда дете има скоро 100% шансе да добије ову болест.У овом случају не само да је специфична природа болних симптома наследна, већ и осетљивост на било који провокативни фактор за који је познато да је строго индивидуално за сваку особу.

На мигрену такође могу утицати структурне особине скелета тинејџера.Лоше држање и дисфункција на вратне кичме на довољно високом оптерећења на њега у школи може да утиче на интензитет бола и учесталост напада.

Међутим, главни фактор у развоју напада је ментално оптерећење, односно, његово погрешно распоређивање.Утврђено је да људи са мигреном пате од поремећаја у обради информација.Они се лако баве својим пријемом и складиштењем, али претерано пажљива обрада огромног тока информација их доводи до преоптерећења.И то се јавља због повећаног осећаја одговорности и прекомјерне ревности, карактеристичне за ову категорију људи.

Стручњаци верују да је мигрена код адолесцената је цена коју треба платити за високу социјалну активност родитеља, који често показују својим примером висок мотивациони квалитет и спремност да се носи са било којим задатком, штедећи здравље.У настојању да имитирају родитеље, дјеца активно позајмљују свој стереотип о понашању.Али проблем је у томе што незрелим организмом још увек није спреман за таква стреса, па се сломови психолошке одбране јављају чешће него код одраслих.

Тако су главни фактори који узрокују развој мигрене у адолесценцији:

ментал оверворк;

повреда режима рада и одмора;

неповољна интрафамилска клима;

повећала одговорност;

упорност у постизању циља;

потрага за успехом.

Следећи најважнији фактор на почетку мигрене је такозвано "понашање од болова".Тинејџери желе копирати понашање одраслих, посебно њихових родитеља.гледајући често као родитељи након тешког стресним ситуацијама пате од мигрене и напада бола током скинути са неким одговорности за оно што се дешава, деца почињу да понове такву врсту понашања.И то им доноси такозвану секундарну корист од болести.Дете пати од напада мигрене, родитељи су највероватније жалити, побринути за то, него да му покаже озбиљност и сазнати своје праве пропусте и проблеме који се често оклева да директно примењују због страха од казне или недостатка пажње.Тако болни напад постаје нека врста језика тела, тражећи пажњу, љубав и наклоност.

Као и код одраслих, мигрена код адолесцената је обично једнострана: или једна половина боли глава или подручје око очију.Визуелни феномени, карактеристични за класичне мигрене са ауро, ретки су.Али ако се појаве, могу да плаше дете.Због тога је неопходно објаснити адолесценту како се ова болест наставља, да се смири и подстакне.Дете детету детаљно описују све што осећа током напада.Ово ће вам помоћи приликом разговора са доктором, јер дете до тада може нешто заборавити.

Шта можете саветовати самим родитељима и адолесцентима?

Пре свега, морате разумјети узроке главобоље.Случај може бити у породичним проблемима или у лошем односу према детету у школи.У старијој деци која редовно изводе тешке испите, мигренски напади могу бити повезани са стресним ситуацијама.А понекад дете може користити главобољу као изговор за нестале часове.Према томе, не би требало да му дозволите да манипулише.И у исто време, потребно је научити детету да се придржава правилног начина рада и одмора и, ако је могуће, не постављају превише тешке или очигледно немогуће задатке.Запамтите да нико не познаје ваше дете боље од вас самих.Зато га увек држите у најтежим и тешким ситуацијама, а у неким од њих преузмите неку од одговорности за себе.

И, наравно, у сваком случају не можете оставити дијете без одговарајућег лечења, што вам омогућава брзо и ефикасно уклањање болова, чиме се враћа нормални радни капацитет, добро расположење и благостање.Пре него што дијете донесете лијечнику, питајте свог лијечника или фармацеута за дозирање.Пажљиво пратите препоруке лекара и упутства наведена у објашњењу за лека.

Ако оставите мигрену без лечења, онда може знатно успорити развој личности.Запамтите да је задатак родитеља да дају својој дјеци све могућности за развој и самореализацију.

Миграина се не појављује - њен развој, поред наследне предиспозиције, може допринети разним болестима.Вегетосоваскуларна дистонија и вирусне болести, алергијске реакције и болести гениталног подручја - сви они дају свој допринос развоју мигрене, значајно отежавајући ток процеса и осиромашујући нервни систем пацијената.

Вегето-васкуларна дистонија, према стручњацима, је најповољнији фактор за развој мигрене.То је аутономни нервни систем који је одговоран за многе важне процесе у телу - као што су откуцаји срца, дисање, варење, али и инернација( комуникација са централним нервним системом помоћу нерва) судова и органа.Најмањи васкуларни састојак има најфиније нерве које преносе сигнале и команде мозгу.Поред тога, многи хормони међусобно комуницирају и регулишу судове изнутра.

Да ли сте обраћали пажњу на чињеницу да се под стресом неки људи окрећу црвеном, док други претварају бледи?Овај феномен је живописан пример рада аутономног нервног система.А разлика у реакцијама објашњава чињеница да у два његових делова који делују у различитим правцима, али истовремено у интеракцији једни са другима, постоји нека врста борбе.А резултат ове борбе одмах се одражава на лицу: ако парасимпатички део система добије наду - посуде се шире и крв тече у лице, уколико је симпатично - посуде су уске и лице окреће.

За манифестације вегетативне дистоније спадају слабост, умор, знојење, метеосензитивност, изложеност стресима са осећањима страха, палпитација, недостатак ваздуха.

Зависност од повреда вегетативног система може бити наследна.Али често се јавља као резултат емоционалног и физичког преоптерећења, честог искуства негативних емоција, стреса, који стално доводе до тлачења нервног система.Тешка главобоља је такође стрес за тело и истовремени фактор у исцрпљивању нервног система.Креира се зачарани круг, у потпуности се можете извући из тог разлога променом начина живота.

Нема универзалних средстава за лечење вегетоваскуларне дистоније.Специјалисти са неким успехом примењују низ класичних антидепресива са вегетотропном активношћу или транкуилизерсима са неким акционим акцијама.И, наравно, психотерапија игра незаменљиву улогу у овој ситуацији.Циљ је и елиминисање психотрауматског фактора и повећање отпорности на стрес појединца.

Гинеколошке болести.Следећа најчешћа патологија, која је уобичајена код жена са мигреном, је гинеколошка обољења.У већини пацијената који имају компликовану гинеколошку историју, мигрена је агресивнија.Трајање и интензитет напада од њих је већа него код жена са одсуством гинеколошких проблема, а учесталост напада је често до неколико пута недељно.И то је разумљиво, јер је мигрена болест повезана са хормонском сфером.Радикално лечење гинеколошких болести доводи до смањења тежине мигрене.

Једна од најчешћих гинеколошких обољења, у којима је мигрена тежи да буде израженији проток ендометријума-оз.Код ове болести за месец дана, број дана без главобоље је често мањи од дана са мигреном.Хормонски лекови користе у лечењу ендометриозе може бити на почетку курса лечења иоле појачавају симптоме мигрене.Затим, када се њихов ефекат постане изразит и утиче на жариште болести, мигрена се повлачи.Међутим, ситуација захтева посебну пажњу и мукотрпан приступ и гинеколог и по неуролога, јер је главни циљ је да изаберете лек за лечење ендометриозе, где неће бити појачан током мигрене.

Слична веза откривена је од стране истраживача у случају миома утеруса.Међутим, она је изразила мигрене комуникацију са менструалног циклуса, тако да су шансе да се смањи болни симптоми лекари више могуће унапред да спроведе профилактичке агенсе.

аденомиоза у њеном утицају на развој мигрене је сличан ендометриозе: главобоље јављају као често и интензивно.Истовремено, дошло је до оштрог смањења учесталости и озбиљности епилептичних напада након хируршког третмана.Ова чињеница потврђује утицај ендокриног система на ток мигрене.

Друге инфламаторне болести женског гениталног тракта нису тако јасни због појаве и развоја мигрене као горе.Међутим, сваки запаљен процес слаби одбрану тијела и доприноси развоју многих болести, укључујући мигрене.

Али контрацепција директно утиче на мигрену.У већој мери ово се односи на оралне контрацептиве: њихова употреба често доводи до погоршавања тока ове болести.Сензитивност мигрене на оралне контрацептиве нема одређени образац.Лек који изазива главобољу код једне жене може да изазове ослабљење у другом и обрнуто.Међутим, постоје докази да су контрацептиви последње генерације физиолошки и мање утичу на ток мигрене.

Пременструални синдром.Однос између мигрене и пременструалног синдрома( ПМС) познат је већ дуже време.Иако научници још увек у потпуности јасна интеракција ове две државе: или мигрена настаје због хормоналних цикличне смене, због низа биохемијских промена или промена прага бола чини развој напада мигрене током ПМС више шанси.Међутим, пошто је појава феномена напада мигрене током предменструалног периода је сасвим уобичајена, размотрити ситуацију у детаље.

предменструални синдром се обично повезује са неким индивидуалним карактеристикама жена и чешћи код жена са хормонском неравнотеже.У лечењу ПМС је показала да је веома ефикасну терапију, у циљу смањења психолошки и емоционални стрес у свакодневном животу и предменструалног периода.Доктори опште праксе успешно користе високо ефикасне антидепресиве за лечење тешких ПМС, који су такође средство за превентивни третман мигрене.Предменструални синдром третирају и гинекологи, који својим пацијентима често преписују оралне контрацептиве.ПМС истовремено смањује тежину, али мигрену - не увек.Уобичајени аналгетици узети за ублажавање болних симптома су неефикасни у превенцији и лијечењу мигрене.

Дакле, основа превенције и лечења мигрене, предменструални синдром, пре свега поштовање за рад и одмор, уклањање психо-емоционални стрес током предменструалног периода, рачуна о свом здрављу, са изузетком провокатори мигрене - оверслеепинг и недостатак сна, стрес, алкохол, одређене намирниценапајање.

Људи са мигринима често крше психо-емотивну сферу.И овде је могуће посматрати развој класичног патолошког зачараног круга: бол приликом напада узрокује смањење расположења, што заузврат повећава подложност бола, што додатно погоршава бол и доводи до још израженијег смањења расположења.Правовремени третман од стране неуролога вам омогућава да прекинете тај зачаран круг и у великој мери спречите развој сљедећих напада.

Вирусне болести.Однос између мигрене и вирусних болести може се пратити на примјер херпеса - једне од најчешћих вирусних болести.Верује се да су њени превозници 99% светске популације.Вирус херпеса може бити у стању "спавања" већ дуги низ година у чворишту тригеминалног нерва на подручју мандибуларног зглоба.У случају смањења имунитета - најчешће са хипотермијом или прехладом - вирус се активира.Појављују се типични осип на слузокожама у устима или носу.И одмах повећава вероватноћу напада мигрене.Све почиње са

сајтом инфламаторне алергијске реакције која утиче на периферне гране тригеминалног нерва.Систем тригеминалног нерва повећава његову нестабилност, узрокујући флуктуације у биоелектричној активности.Као резултат тога, повећани ниво узбуђења мозга изазива тешки мигренски напад.

Људи склони мигрени требају покушати да спрече појаву херпетичних осипа.У ту сврху постоје специјалне масти и антивирусни лекови.Када се појављују ошамућице, потребно је смањити физичку активност и, уколико је могуће, елиминисати покретаче мигрене.

Комбинација ова два поремећаја недавно је постала честа.Алергијске реакције се манифестују као одговор на минималне стимулације интензитета.Количина алергена може бити занемарљива, али понекад је довољно да изазове алергијске реакције, чак и угрожавајући људски живот.Посебна карактеристика пацијената са мигреном и алергијама је неизлечена агресија у вањском окружењу( недостатак) и самоповређивање - тј. Аутоагресија.Манифестације аутоагресије зависе од тежине курса мигрене.

Савремена психологија повезује оба поремећаја са сличним механизмима развоја, легитимно верујући да суштинску улогу у настанку ових болести играју психолошке особине појединца.Међу карактеристичним карактеристикама личности биле су високе самоконтроле, због чега је неопходно избјегавати непредвидиве ситуације и активности, унутрашњу забрану манифестације јаких осећања.Пацијенти који пате од мигрене и алергија често имају потешкоћа у прихватању и одбрани својих одлука, често не могу рећи "не" да ограниче тврдње других.Истовремено, пре

-а тешко је толерисати критику од других, гњавом, њима је потребно поштовање за своју особу, што је повезано са жељом да будете у центру пажње.Описујући њихов карактер, 70% пацијената примећује рањивост и преосјетљивост.То је једнако тачно и за физичке и психолошке факторе( нијансе односа, емоционалне реакције и осећања).

Утврђено је да алергијске реакције на производе биљног и животињског порекла и астму често могу изазвати развој мигренских напада.Стога, ако знате у чему сте алергични, предузмите мере за спречавање контакта са алергеном.У супротном, вреди водити дневник, који ће помоћи у идентификацији узрока алергије и започињања лечења ове болести.

Миграција често почиње да узнемирава особу ноћу.Болни напад не дозвољава да заспи, а ујутру особа се пробуди сломљена, болесна и не може продуктивно радити.

Ноћна мигрена се јавља код 20% особа са овом болести.Појављује се у ово доба дана, па чак иу одређено време, најчешће у 3 ~ 4 сата ујутро.Зашто глава почиње да боли само у тренутку када особа почива, а његова ментална активност је минимална?

Истраживачи су дошли до закључка да постоји низ фактора који доводе до ове ситуације.Пре свега ту игра улогу наследног фактора: ако један од родитеља мигрене напади се десило само ноћу, вероватно је да и ви ћете патити ноћне мигрене.Најчешће се карактеристика болних напада преноси преко женске линије.И то је повезано, очигледно, са посебностима психолошке одбране која се користи за обраду и решавање ума стресних ситуација.Ова опција је заснована на два ретка употребљена механизма психолошке одбране - порицања и репресије.Пракса показује да у животу људи који пате од мигрене ноћ, постоји велики број хроничних трауматских ситуација, они не доживљава субјективно.То су ситуације везане за посао, проблеме у односима са супружником или блиским људима са којима из неког разлога морају да прихвате и друге сличне ситуације.Пацијент може третирати такве ситуације споља мирно и прилично толерантно, јер из одређених разлога он не може у потпуности адекватно реаговати на њих.Међутим, помирење са њима за њега такође није могуће.У овом случају он интуитивно користи механизме порицања, репресије или заборавања.

Изузетно сложена структура људске психике испитала је оснивач психоанализе Сигмунд Фреуд.Тумачујући снове, проучавао је дубоко усађени сукоб његових пацијената.Фројд је тврдио да су заборављене или репресију трауме, страхови и бриге, који су напустили у облику симбола и слика у подсвести, може у извесној мери да се ажурира и врате у сновима човека, и позвао снове "краљевски пут ка несвесном".

Али шта би ово могло имати везе с мигреном ноћу?Испоставља се да је то најтраженије.Најчешће, мигренски напад се јавља у фази "брзог спавања", када особа сања.Представљају заиста искусне догађаје и фантазије особе и дозвољавају употребу слика и симбола за очување примљеног догађаја и емоционалног искуства.У неким случајевима суштина емоционалних проблема у "несвесном" постаје доступна уму.Посебно често се то дешава када спавање није довољно дубоко.Током овог периода, емоционални бол који немају прилику да реализује у стварности, постаје физички - због развијања напада мигрене.

Шта могу савјетовати особи која пати од мигрене ноћу?

Прво, хронијум за спавање.Током сна, мозак добија шансу да се "напуни", опорави од оптерећења повезаних са периодом будности.Стални недостатак спавања доводи до значајних поремећаја у функционисању виталних система тела.Нарочито је штетно за људе који болују од поремећаја церебралне циркулације, тензија главобоље и мигренских главобоља.

Друго, увек идите у кревет и устајте у исто време.Посматрајући режим, можете побољшати квалитет спавања и ослободити се несанице.Немојте жртвовати сате које проводе у спавању за друге активности.

И, треће, да мирно оде на спавање, треба да покушате да отера дневни аларм, не дај спаваш ноћу.Раздвојите проблеме који заслужују вашу бригу од оних који то не вреде због тога што не спавају.

И како би олакшали заспање, препоручујемо да обавите такозвану прогресивну релаксацију мишића.Суштина вјежбе је да прво напетите, а затим опустите различите мишиће свог тијела.Да почнемо боље са стопалима, постепено стижемо до главе.Напрезање мишића, броји до 10, а затим олабавите га и онда бројати до 10. Ова техника се може користити неколико пута дневно и, наравно, пре одласка на спавање.

Покушајте да полако удишете стомак - то ће вам помоћи да се опустите и брже заспите.Када вршите такву вежбу, повећава се количина кисеоника и смири се.Урадите то што је могуће често, са брзином од 8-10 даха и излијевања у минути.Пазите на стомак, а не на груди, приликом подизања.Да проверите да ли правилно радите вежбу, ставите руку на стомак, а друга на груди.Твоја рука на стомаку требала би ићи горе и доље са стомаком, а друга рука на грудима остане мирна.

Мед је најнеопходнији од познатих умирујућих и хипнотичара.Разблажите 1 тбсп.кашику меда у чаши топле воде и пијете 30-40 минута пре спавања, а спавање ће бити јако и мирно.

"Спавајте најмање 8 сати дневно, и изгледат ћете одлично, савршено размишљати и осећати се добро", - кажу британски лекари.Као резултат проведених студија, научници су утврдили да су учесници експеримента - 11 мушкараца узраста од 18 до 27 година - спавали само 4 сата дневно током 6 дана.Резултат је невероватан!У тако кратком времену, сви су доживели патолошке промене метаболичких процеса, хормоналних и ендокриних поремећаја, сличних код симптома са знацима старења.Осим тога, изгледа да услед недостатка сна, нарочито ако постаје хронично, погоршање меморије, повећава вероватноћу добијања дијабетеса, хипертензије и гојазности.Смири се само да су претећи симптоми нестали неколико дана након што су учесницима у експерименту успели добро спавати.

Колико год чудно звучи, али остатак може изазвати главобољу, такозвани "мигрене викенд."Који је разлог за ову парадоксалну ситуацију на први поглед?

Током радне недеље успешно носи са свим кућним пословима, не дозволите себи да се опусти и не дозволи ове болести нема шансе појаве, надајући се добар одмор током викенда.А онда је дошао дан и дозволили сте да се потпуно одвојите од бриге и спавате у пуно.И као резултат, до поднева осећате се потпуно сломљеног и устајте из кревета уз страшну главобољу.

Све се објашњава врло једноставно.Бројне званичне и свакодневни проблеми и невоље за недељу тихо акумулирају у подсвести, без потребе да пролазе кроз обраду и офсет достигнућа и успехе.И они се осећају ујутро у слободном дану, када се коначно опустите.Поред тога, тело добија из добро функционисање дневну рутину, а испоставило се да предуго сањала за њега баш као штетне као периодичног недостатка сна.

Да бисте спречили ову ситуацију, покушајте да живите у уобичајеном режиму током викенда.Из овога следи да се боље пробудите у одређено време, обавите јутарње вежбе и узмите контрастни туш.А онда очекујете бројне случајеве који су заказани за слободни дан, а који сте одложили током целог тједна.Не заборавите да посветите неко време корисним и забавним потезима: ходање у природи, опуштање или спорт.А потом потрошена са временом ће вам дати добар осећај и осећај одговарајућег одмора.

Једна од варијанти мигрене слободног дана је мигрена летњег становника.У Русији постоји таква традиција: од маја до октобра, сви суботни и недељни дани, превазилажење недељног замора, посвећују се раду у приградским подручјима.

Наравно, промена сценографије, околне природе и свежег ваздуха су добра за здравље.Међутим, претерана рад у башти у незгодан положај наопако изазива продужено напетост у врату, глави, леђима, који, заузврат, води цео комплекс васкуларних и биохемијске реакције карактеристичан мигрене.

Промовише развој напада на викенде и ексцесе у храни.Викендом и празником на столу често појављују укусна, али је болест провоцирања грицкалице и посластице: димљено месо, сир, парадајз, чоколаду, кафу, агруми, итд Ако су у пратњи алкохола и пушења - Напад мигрене је неизбежна. .

Како можете избегавати напад мигрене током викенда?Требали бисте свесно ограничити све наведене провокативне факторе и живети у складу са правилним режимом рада и одмора.Ако је потребно, можете узети профилаксе против мигрене, које је прописао лекар.

Око три четвртине информацијама добијеним из спољашње средине до мозга кроз његове очи, или, како кажу стручњаци, кроз визуелни анализатора.Анализатор се састоји од његовог ока са машине мишића, оптичких нерава, и део мождане коре у потиљачне регије.

Људи са мигреном, ниво мозга ексцитабилност се најчешће повећава, што доводи до повећања узбуђеност и осетљивости визуелног анализатора.Додатно оптерећење на њој доводи до нестабилности система и почетка напада мигрене.

напета седентаран рад, емоционални стрес, пушење - све то није могло само негативно утицати на став, али и допринети настанку напада мигрене.Али периодични одмор, укључујући визуелну напетост, пријатне емоције и успомене, посебна гимнастика су корисни.

од пренапона у току рада повећава оптерећење на другим системима тела на првом месту - нервни и кардиоваскуларни.Истовремено, укупан умор се повећава, појављује се раздражљивост, а квалитет рада смањује.Бука, застарели ваздух, лоша исхрана, недовољан одмор такође утичу на оштрину вида и често узрокују главобољу.

И код куће након посла, ми не дају остатак за очи: велики визуелни преоптерећење приликом гледања телевизије, нарочито касно ноћу, или зависник од компјутерских игара изазвати главобоље и замагљен вид.Продужена гледање телевизије уморне очи брже него било који други визуелног дела, али је такође имала негативан утицај на нервни систем, изазивајући раздражљивост, несаницу и изазивају главобољу.

Шта да радим?Прво, немојте гледати ТВ без додатног осветљења.Оштар контраст светлег екрана и околних тмина је неповољан за вид, тако да осветлите лампу или подну лампу.На екрану не би требао бити одсјај.Друго, учините правило да не гледате све, већ само своје омиљене програме и филмове, ограничавајући време гледања на 2-3 сата дневно.И, треће, искључивање телевизора, неко време гледајући у прозор или још боље - направите бар 10-15 минута хода пре спавања.

Један од најчешћих узрока оштећења вида је недостатак корекције или нетачна корекција.Са миопијом или далековидошћу, једна медицинска контрола за промену вида није довољна.Потребан је комплекс специјалних гимнастика, што омогућава зауставити даљи напредак оштећења вида.Сваки добар оцулист је упознат са овим вежбама и успешно их примењује у својој пракси.

Многи људи помажу у очувању вида наочара.У овом случају, пацијенти који пате од мигрене, у сваком случају, не могу занемарити препоруке окушитеља за ношење наочара за читање и "на даљину".Запамтите да није препоручљиво користити "за даљину" чаше када радите на рачунару или док читате.Важно је одабрати наочаре тачно према диоптрију и удаљености између ученика, иначе ће оптерећење на очима порасти.Сунчане наочаре не би требало да врше притисак на лице и уши.Потребно је пратити чистоћу наочара и имати резервне наочаре.Морате повремено скидати наочаре како бисте се одморили оци и лице.

Сви не воле носити наочаре.У том случају можете подићи меке контактне леће, које можете "носити" директно на рожњачу очију.Не преклапају, немају замагљену, савршено исправну визију, али понекад могу иритирати очи.Специјална рјешења за контактна сочива спречавају непријатне симптоме и развој коњунктивитиса.Међутим, неки људи морају одустати од контактних сочива у корист чаша.

И још један савет: у сунчаним данима не заборавите да ставите наочаре за сунце.Помажу да се смањи додатно оптерећење на мишићног апарата ока и имају благотворно дејство на ток мигрене, смањење вероватноће ванредног напада.Али рад на рачунару или на столу са неправилно одабраним освјетљењем знатно повећава ову вјероватноћу.Пошто је слика на екрану рачунара високофреквентни извор слике, то доводи до повећања напона у визуелном анализатору.Обично се мигрена напада јавља на крају дана.За разлику од главобоље тензија, мигрена се врло интензивно развија и онемогућава наставак рада.Главни узрок напада мигрене је напетост и спазма мишића око када се фокусира на рачунарски монитор.Ова тензија доводи до иритације тригеминалног нерва, који има водећу улогу у развоју напада мигрене.Стално увећани тон тригеминалног нерва постаје тако чести напади да је немогуће наставити радити.

Стога, када радите на рачунару, морате се придржавати неких ограничења која смањују оптерећење визуалног анализатора.Ова правила важе за

свих здравих људи, али су посебно важна за оне који пате од мигрене.Пре свега, ово је питање посматрања режима рада и одмора, као и надлежне организације на радном месту.Запамтите да трајање рада на рачунару не би требало да буде веће од 6 сати дневно, узимајући у обзир сатно дугу паузу средином радног дана.Током сваки сат рада потребног да раде на пет минута паузе, током које можете учинити лако тренинг или вежбе за очи, да изађу и свеж ваздух.

Људи са мигреном потребни су превентивни лекови( тирамини, итд.), Који ће им помоћи да задрже своју способност за рад.

Дуга путовања у било ком моду транспорта, било да се ради о авиону, аутомобилу или броду, може изазвати напад болова код људи који пате од мигрене.Појављује се као резултат повећане иритације вестибуларног апарата и поремећаја у равнотежи аутономног нервног система.Неуравнотеженост нервних импулса из органа вида и равнотеже доводи до развоја болести кретања, која се назива и "морска болест".Ова држава је позната још од давнина, пошто је човек први пут отишао на море.Болест болести кретања, која се јавља у ваздуху, назива се "ваздушна болест", док се креће у аутомобилу - "ауто-болест".Још увек је познато, без обзира колико то звучи смешно, "болест атракција" - не могу сви људи да издрже вожњу на ролеру или каруселу.

Не свака особа пати од болести кретања, али ако постоји тенденција за то, заплене је веома тешко носити.Прате их бледо, знојење, вртоглавица, мучнина и често повраћање.

Слични поремећаји функција аутономног нервног система су у срцу напада мигрене и често изазивају напад на путовање.Посебно се често развијају мигрене када летите на авиону.Овде, мишићна напетост је везана за симптоме болести кретања ради одржавања става, а постоји потреба да се церебрални судови прилагоде различитим атмосферским притиском.

Када се особа налази иза волана, има много фактора који изазивају напад.Повећана сила очију и интензивна пажња у агрегату доводе до појаве повећане ексцитабилности церебралног кортекса.Њима се придружује неповољан фактор, попут издувних гасова, које возач или путник не могу у потпуности заштитити.Трепери пред очима монотоног трага, надолазећи аутомобили и пејзаж изван прозора такође повећава праг конвулзивне спремности, као да припрема мозак за другу борбу.Међутим, штетни ефекат на мозак није само брза вожња, већ и спора, када промет "у саобраћају" узрокује раздражљивост и замор и може изазвати и мигренски напад.

Ако сте иза волана и осећате приступ нападу, најбоље је зауставити аутомобил, изаћи из кабине и одморити, предузети превентивни лек.Запамтите да је вожња аутомобила у стању напада опасна.

Исто се препоручује за путника ако је осећао знаке приближавања нападу.

Које мере треба предузети пре дугог пута?Ево наших препорука.

Покушајте да спавате пре него што пут буде у доброј форми.

Најбоље време за кретање је ноћ, у овом тренутку се смањује вероватноћа кочења.То је због чињенице да када путујете колима или аутобусом ноћу, особа не може видети објекте изван прозора, као и током дана.

1 сат пре путовања, можете узети 1-2 таблете мецлосина, који спречавају појаву мучнине, повраћања и вртоглавице током дана.Дрогу треба узимати једном дневно током пута.

Боље је да се не чита на путу, јер саобраћај проузрокује нестабилан положај књиге, што доводи до оштећења очију и изазивања мучнине.

Током путовања, боље је погледати у даљину или директно испред себе, заустављајући поглед на неки фиксни објекат.Ово ће помоћи у балансирању сигнала који долазе из очију и тела и враћају баланс у координатни систем.

Да би се спречило мучњење, корисно је повремено удисати свеж ваздух.Можете отворити прозор, на палубу, а у равни - укључити вентилатора изнад главе.

Дуван и алкохол су лични путнички савезници, доприносе болести кретања и мучнине.

Не би требало да једете много пре путовања, али не идите на пут до празног стомака.Најбоље је јести нешто лагано и хранљиво.Комад лимуна или леда ће помоћи у смањивању секреције пљувачке и ублажавању мучнине.

Усмерите своје мисли на позитиван канал.Болест кретања делом је узрокована психолошким разлозима.Размислите о томе шта ће ваше здравље ускоро побољшати и путовање ће бити успјешно.

Често су тако једноставне мере довољне да се суоче са болестима покрета и спрече погоршање мигрене.

Магнетиц олује, јак вјетар, промјене атмосферског притиска, одмрзавање и мраз у раном прољеће или јесен ослобађају нервни систем и узрокују

летаргија и слабост чак и код здравих људи.За мигрене пате, то је катастрофа: тело је веома осетљива на промене у времену и напада једног за другим.То је првенствено због повећане осетљивости аутономног нервног система, као и генетске предиспозиције.Метеоролошких фактора делује да мења мождане електрофизиолошки карактеристике.Узбуђеност кортекса се повећава, ширина и спектар биокорената се повећава.Ово доводи до повећања активности у систему тригеминалног живца, која снабдева судове.Онда је абнормална активност у тригеминалном нервног система прелази на пловила, наносећи им запаљење.У таквим случајевима, главобоља од свих, чак и мале промене у времену: јак ветар, атмосферски притисак, промена сунца по облачном и обрнуто.

Један од најбољих начина за јачање аутономни нервни систем су вежбе.Руннинг, ходање или пливање, физикална терапија добро обучени пловила и пратећа аутономни нервни плексус хабитуатинг оптерећењу.Веома важна карактеристика спортских активности у циљу побољшања одрживости и јачање васкуларног тона, - њихову регуларност.

За људе који нису склони са спортом, постоји начин да буде доступна већини, - каљење процедуре( ваздух купатила, хладно спонгинг и доусинг, Доуцхес, итд. .).

Други средство које ублажава стрес, јача процесе заштитно-опоравак и делује на цело тело, - масажу.О овим методама превенције мигрене, детаљно ћемо описати у следећим поглављима књиге.

психолошки развој и гајење такође помаже да се повећа отпорност на неповољних фактора, модерна психологија и психотерапија имају велики асортиман различито обликованих техника

и метода у циљу побољшања личне стабилности.

Витамин терапија у умереним дозама повећава отпорност на метеоролошких фактора тела.Посебно помаже они људи који су ангажовани у послу носе значајне оптерећења - летове и трансфер преко велике раздаљине.Енергисинг један од витамина сматра витамин Ц, што периодична пријем у дози од 1 г дневно и повећава отпорност на временске факторе, смањује умор и помаже у спречавању напада мигрене.

Стрес - је физиолошки одговор тела на екстремно излагања.У свакодневном животу окружени смо бескрајног низа стресова у вези са напорним радом, гужве, саобраћајне гужве, породичних проблема, деца, буке. .. Међутим, стрес - то није једини сервис невоље и породица свађа, стање ума, начин сагледавања света и сликуакције у њему.Стога, пре свега, запамтите: стрес није увек ваш непријатељ.Одређени минимум је неопходан и чак користан у свакодневном животу.Много проблема и чак болних стања настају услед недостатка стреса и насталог недостатка мотивације.У овој ситуацији, надбубрежне жлезде производе премало адреналина, што може довести до апатије и општег пада живота.Зато је у изузетно богате околностима, људи често инстинктивно сами створе неопходни минимум стреса: бави се екстремним спортовима, коцкање, аферу или цртања интригама и, на крају, само редовно сазнати односа са рођацима.

опасности по здравље јаке разорне напони, могу да уроните особу у стање екстремног стреса или, обрнуто, депресије, апатије, потпуног губитка снаге.За милионе година природе дебуг одговор организма на стрес, који у критичној ситуацији, неко би могао могуће мобилисати све снаге за борбу или бег.Међутим, ова способност може помоћи у хитним случајевима, али у реалном животу готово да је депласирано.Захваљујући телевизијским програмима, свакодневно се суочавамо са великим бројем неизрецених стресова.Ужасни догађаји на екрану не преузима било од нашег учешћа: не викати, не бежи, не журите у помоћ, али у нама у исто време почели машину вековима уљене, подрива наше здравље.Одбијање гледања ТВ програма, као што су "Тхе Цхроницлес оф несрећа», акције, трилера, дискутовати горућих питања може се сматрати као најбоља превенција деструктивног стреса.

У многим западним земљама користи за "управљање стресом" - уметност управљања стресом.Прва ствар коју се саветује да смање стрессобразуиусцхие фактори смањују обим посла, да покуша да побегне из конфликтним ситуацијама често не иду аутомобилом, али градским саобраћајем, како би се избегло психолошке конфликте са најближима и колегама.Британци чак нуде своју формулу светске мудрости: "Не брините, немојте преоптерећивати, немојте журити."Као што видите, садржи све потребне препоруке.Међутим, најтежа ствар је да је пратите у стресним ситуацијама.Можда ће ово морати научити цео живот.

паралелно би требало да побољша отпорност организма на стрес: редовно и потпуно једе, узима витамине и биљне додатке, вежбе, вежбе дисања и медитације.И што је најважније, морамо покушати да свесно поједноставимо живот, успоримо његову брзину, редистрибурамо време у корист "позитивних" активности.

Један од најбољих начина да олакшате штетне ефекте стреса је да "разговарате" са својим проблемима.Овај поступак постоји вековима у облику признања.Ако не идете у цркву, нађите пажљивог и симпатичног слушатеља: супружника, психотерапеута, блиског пријатеља или рођака;корисни диктафон или дневник.У изузетним случајевима, употреба ненормативног речника је дозвољена - могућност тренутне реакције на тешке напоре у оним случајевима када ни борба ни лет не решавају проблем.Овај "хитни вентил" користе и људи који обично лоше негују.Али алкохол, супротно популарном уверењу, само погоршава тензију и раздражљивост.Осим тога, свесност замућења, често доводи до најнежнијих и чак и трагичних опција за реаговање на стрес.

Људи су прилично различити у својој отпорности на стрес.Најрањивији су најјачи и најслабији.У реакцији првог, превлада бес, у реакцији другог - страха, а обе ове емоције су изузетно деструктивне за здравље.Људи такозваних средњих врста су боље опремљени да издрже стрес.Њихове реакције су робусније, они су у стању да разреше напоне, прихватају неизбежне и избегавају вишак.Осим тога, обично имају велику "групу за подршку" - број људи који су спремни да им помогну или само слушају.

Који процеси се јављају у телу у стресној ситуацији?

Најчешће, са стресом, крвни притисак расте, срчане фреквенције расте, дисање постаје брзо и површно.Најједноставнији начин уклањања прекомерног стреса је да се обрнути ови процеси.Нажалост, многи људи нису у могућности да успоравају пулс или смањују крвни притисак силом воље.Али започните дисање спорије и дубље - у потпуности је у вашој моћи.Добри и енергични покрети такође помажу: многи људи инстинктивно почињу брзо да ходају у тренуцима узбуђења.

познато да као резултат одређених врста акутног стреса, као што су јаке страха или изненадног узбуђења, тело је адреналин, што може узроковати напад мигрене.Истовремено, постепено развијање стреса и продуженог психоемотионалног стреса често доводе до болова мигрене.Примери таквог стреса могу бити прелазак на нови посао, прелазак у други град, припрема за значајан догађај, снажан осећај глади или замора.

Генерално људи у великој мери разликују у њиховој способности да користе стрес енергију: у неким периодима у високом напону из руку свих падова, а други у овом тренутку достигне врхунац производње.Постоје људи који намерно изазивају стрес, погађају се на временским невоље, а онда се присиљавају да брзо одуговлачи посао.Неки од нас због једног или другог разлога никада нису "постављени" у уобичајеној ситуацији, већ показују чуда продуктивности под стресом.Наравно, ово не ради бесплатно.Ако сте међу таквим људима, потражите узрок проблема и физиолошки начин да га решите.Можда ће промене у начину живота и исхрани помоћи да се носите са својим задацима не само у хитном режиму.

Проблем превенције стреса је веома акутан широм свијета.Научници су узнемирени што последице стреса доводе до појаве најопаснијих болести - убица КСКСИ века - срчаног удара и можданог удара.Посебну пажњу на њихово здравље, рационалан и смирен приступ проблемима који се јављају свакодневно и по сату, способности да доносе брзе одлуке и био спреман да их поново не промените - овај захтев, омогућавајући оживите стрес без великих губитака за тело и изаћи из ње победника.

Људи који пате од мигрене, које карактерише повећаним захтевима за себе и друге, марљивости и великим залагањем, да се превазиђе стрес није лако.Међутим, то је емоционални стрес који игра улогу провокативног фактора у појави мигрене напада.Треба напоменути да је напад мигрене, заузврат, такође стрес, што доводи до кршења свих животних планова.Међутим, овај напор троши огромну количину енергије, посебно ако постоји потреба за наставком рада.Поред тога, људи који пате од мигрене су склони повећању самоконтроле.А када је ситуација изван њихове надлежности, то им ствара додатни стрес.Тако се појављује један од многих патолошких кругова, из којег се развија шарени мозаик мигрене.

Спортске активности и физичка активност су неки од најбољих система заштите од стреса.Бројне студије су показале ефективност већине спортских догађаја за обуку судове и стварају резерве извора енергије, издрже изненадан стрес који се појављује у време стреса.Употреба витамина и елемената у траговима је такође део стратегије за заштиту од стреса.Међу њима, максималну заштиту од стреса дају Б витамини, аскорбинска киселина и селен.

исправан начин рада и одмора, правилној исхрани, физичким вежбама и са довољно сна - важне компоненте људског живота, који пате од мигрене која ће помоћи да се нервни систем у равнотежи и да ће га спасити од појаве напада.

Храна и пића под одређеним околностима могу изазвати главобољу у било којој особи.Стога, ако сте склони честим главобољама, покушајте да сазнате шта храну изазивају његову појаву, и да их елиминише из исхране.Причаћемо о производима који могу изазвати напад код људи који пате од мигрене.

Посебно се то односи на храну и безалкохолна пића који су део специјалних органских једињења, тзв биогених амина, и најопаснијег један за људе који пате од мигрене - тирамин.Тело производи ове супстанце за своје потребе у процесу метаболизма.Међутим, пријем биогених амина са храном постоји вишак крви, и судова мозга почињу да се понашају врло чудно на први узак и онда прошири, изазивајући пулсирајући бол.

додатак, тирамине - супстанца која је конкурент једног од важних можданих неуротрансмитера - серотонина, који представља кршење људи који деле, мигрене, доказана наука.И пребацивање у метаболизму супстанце, понекад назива радост хормон настаје у правцу њеног смањења, што доводи до појаве напада мигрене.Први у низу потенцијално опасних производа је француски сир који је певао Пушкин.Зашто француски, а не неки други?Чињеница да је француски сиреви имају висок проценат масти, што у комбинацији са вековима стара екстракти технологија и сир сазревање доводи до акумулације материја у њему, само даје сира зачински укус и арому - Тирамин.

Која друга храна може бити опасна за угроженике мигрене?На другом месту су месо( шунка, димљени риба), ракове, хладна јела, као и неке масне хране.Посебно опасни нитрити, који су додати у производњи месних производа, да им деликатан укус и укусна бледо розе боје.Ове супстанце ширију судове мозга, лица и унутрашњих органа посебно осетљивих људи.Након пола сата после оброка који садржи овај адитив, особа редденс и почиње да се жале на лупање у храмовима.На исти начин орган поступа он цлосе "релативно" нитрита - нитроглицерин( лек ублажавање бол током срчаног удара).Након уласка, многи људи имају сличне симптоме.Ако сте икада имали сличну реакцију на нитроглицерин, онда треба да се ограничи употреба производа који садрже нитрити.

листа производа који су опасни за пацијенте са мигрене такође укључују зачине и зачине: сирће, сенф, кечап, мајонез, као и неке воћа и поврћа - спанаћ, лук, пасуљ, соја, парадајз, целер, цитруса, шљиве, ананас, авокадо, ораси.

Неким људима, широко распрострањени адитив за храну - натријум глутамат, или хидролизовани биљни протеин - може изазвати невоље.Ова супстанца се користи за побољшање укуса хране.Сазнајте како реагујете на то, то је лако.Већ након пола сата након што сте је јели производ који садржи натријум глутамат( обично о њеном присуству, произвођач производа извештава на етикети), главобоља се појављује у темплесима иу области чела или се развија мигренски напад.У неким случајевима, такав напад се прати тежином дисања, зноја, напетости мимика и жвакања мишића.

Следећа група производа који могу довести до напада мигрене су слаткиши, а нарочито какао и чоколада - романтична храна свих љубитеља.Међутим, мислимо само на црну чоколаду: то је висок садржај какаа, који може изазвати оштре флуктуације у хормону радости помоћу дејства фенилетиламина.Од посебне радости, међутим, такве флуктуације не испоручују, јер после неког времена дође до оштрог смањења количине серотонина у крви и, као последица тога, дође до мигренског напада.

Постоји велики број производа који могу изазвати мигрене само код неких људи.То су јаја, ораси, млеко, павлака, павлака, парадајз, цитруси, масне намирнице.Можда сте у овој листи већ поменули производе који се односе на вас посебно.Ако не, онда можете анализирати које производе сте предузели пре напада, и користите метод искључивања да бисте идентификовали "провокаторе".

Покушајте да не премашите дневну дозу кофеина: ако добијете више од 430 мг ове супстанце сваког дана, добијате главобољу, поред тога постоји шанса да се мигрени напад може развити.

Шоља инстант кафе садржи 66-100 мг кофеина, тла - 80-120 мг;чашу чаја из вреће - 42-100 мг, из паковања - 30-75 мг;чаша какаоа - до 50 мг;чашу Пепси или Цоца-Цола -15-30 мг.

Међу алкохолним пићима, универзални провокатичар који узрокује напад у огромној већини људи који пате од мигрене су суво црвено вино, првенствено француски.Ово се заснива на технологији његове производње и старења, када се садржај пектина( боје супстанце) повећава у напитку.Такође могу изазвати мигренски напад са шампањцем, ракијом, вискијем, коњаком, ликерима.Тамно пиво са малим садржајем алкохола, са различитим аромама и нечистоће, такође може изазвати болове у мигренама.

Велика количина алкохола коју сама конзумира може изазвати тешку мигрену.Чињеница је да је алкохол неуротропни отров који штети нервним ћелијама.Трагови узимања велике дозе алкохола остају у мозгу већ месецима, а само резервне снаге нервног система које су укључене у овај период помажу особи да се носи са алкохолним нападом.Главобоља, која се јавља следећег јутра, може изазвати тежак напад мигрене, много интензивније и продужено од уобичајене, јер се развија дуж сличног механизма.

Како да избегнете непријатна изненађења?

Да ли је заиста неопходно искључити све ове намирнице из ваше исхране да бисте спречили напад мигрене?Уопште није.Савремена наука постигла је значајан успех у решавању проблема мигрене.Наравно, вредно је слушати ваше тело и ограничити унос хране која може довести до напада.Али ако нема начина да се ово избјегне, неопходно је имати при руци значење да не само ослобађају бол током напада, већ и ометају његов развој.О овим лековима ћемо разговарати у одељку о медицинском лечењу мигрене.

Постоји много корисних јела која помажу у спречавању напада главобоље: свакодневно се појављују на столу.

Требало би да даје предност цијелим житарским производима, морским плодовима, који садрже драгоцени елемент - магнезијум.Научници су пронашли недостатак овог елемента у крви и ткивима људи који болују од главобоље.

Послужите хлебу од грубих зрна до стола.Ставите грил у кашу, супу, пире кромпир, млевено месо за кокице.Припремити

1-2 пута недељно јела џигерица са броколи, грашак и спанаћ као прилог, и туна са кромпиром.Сваког дана пијте чашу сок од поморанџе.Ови производи садрже Б витамине, чији недостатак имају они који често имају главобољу.

Укључите извора менија гвожђа: Леан месо, рибу, поврће, јабуке, нар, киви, пасуљ, суво грожђе и јаја.Недостатак гвожђа често доводи до глади кисеоника у мозгу, што изазива главобољу.

Не дозвољава дуга одмора у оброку: чешће јести, али постепено - 4-5 пута дневно.Чињеница је да, ако нисам јео 6 сати, ниво глукозе у крви нагло опада - биолошки "гориво" које покреће мозак.

У настојању да убрза своју испоруку, церебрална крвна суда су уски, а глава почиње да боли.Увек носите бомбоне или драге као средство "прве помоћи" од "гладне" главобоље.

Лака вечера пре спавања помоћи ће вам да се не пробудите ноћу главобоље.У људској крви, који жање више од 3 сата пре него што глукоза спавање нагло опада ноћу, а та особа пробуди не звоно за узбуну, а сигнал гладни стомак и главобоља.

Да бисте избегли проблеме, јести пре спавања 100 грама сира, тегли јогурта или сендвич са кришком немасног кувано месо, попијте чашу кефира: протеин храна дуже да свари и не пружа преко ноћи брзо почетни механизам главобоље.

Лимитне слаткише, од којих су превише довеле до повећања излаза инсулина из панкреаса.Због прекомерне активности овог хормона, ниво шећера у крви пада брзо, а глава је испуњена оловном тежином.

Међутим, не трчите у супротном екстрему.Многи, желећи да изгубе тежину, стави на сто уместо шећера боце широко рекламиране ниско-калорија шећера замена.Амерички стручњаци тврде да аспартам( једно од најпопуларнијих средстава ове врсте) може изазвати главобољу.

А највише непријатно: можете узети дозу агенса провоцирају, иако то није искусио - да се у многим воћних напитака, квас, гуму, ниско-калоријске сладоледа, слаткиша и посластица.Стога, пре него што купите ове производе, прочитајте њихов састав, одштампан на етикети.

Узимајте витамине и минерале.Посебно вам требају витамини Б и аскорбинска киселина.

Ово је најчешћа врста мигрене, примећује се у скоро 80% људи који пате од мигрене.Учесталост напада на различите пацијенте може бити од неколико напада до годишње до неколико недељно.

Шта може допринети појави напада?Оверцоолинг или прегревања, јак стрес или умор, неке специфичне храну, оштру светлост и буку, недовољна или, обрнуто, претерану трајање сна.Напад може почети ако седите у духовној, дугачкој соби дуго времена, где је мало кисеоника.Већина жена које пате од напада мигрене приметио однос на менструални циклус: често развијају преко 2-3 дана пре менструације или 3 дана након њиховог престанка.Напад може претходити промене у апетита или расположења од еуфорије до депресије и од појачане активности на поспаности.Међутим, све што фактор изазива бол, изазива читав низ физиолошких промена које се јављају у телу.

Који је суштина напада?Раније се мислило да је узрок мигрене је изненадна оштар спазам крвних судова мозга и можданих овојница, као током напада лице пацијента бледи драстично.Међутим, у будућности се испоставило да је ситуација супротно.У главу, крв тече са обе стране преко моћних артерија каротида, које су подељене на унутрашње и спољашње.И на константним протоком крви у заједничкој каротидне артерије може настати изненадни редистрибуцију протока крви у унутрашње каротидне артерије и екстерних система.У почетку, проток крви се нагло убрзан у унутрашње каротидне артерије, и тиме значајно повећава проток крви до појединих делова мозга.Ово је повезано са осећајем да све постаје јасније видљиво, саслушање постаје отежано, свеукупна активност се повећава.Истовремено, ток крви у дилатираним судовима спољне каротидне артерије успорава једнако брзо.Лице истовремено блистави.Ово стање - нападач напада, и заправо - прва фаза мигрене.

У другој фази дотока крви опет брзо прерасподела и лице бланцхес - сужавање крвних судова јавља у систему спољашње каротидне артерије.У исто време, судови унутрашње каротидне артерије изненада се шире.То је продужетак који изазива главобољу.Посуде менинга најбрже се шире, утичући на рецепторе болова.На бројним местима постоје знаци васкуларне дистоније: неки делови посуде су дилатирају, док су други сужени.У местима таквих промена повријеђени су васкуларни зидови.Главобоља расте, постаје невоља.Промене пловила доводе до повећања интракранијалног притиска и до додатне стимулације менинга.Болни напад се завршава након што се вишак течности ослобађа од тијела уз повраћање.Ово помаже у смањењу притиска цереброспиналне течности, нестанку локалног едема у мембранама мозга.

Тако тело помаже себи, али са очигледним кашњењем, када је пацијент већ потпуно исцрпљен.У међувремену, у многим случајевима могуће је врло ефикасно и трајно спречити појав мигрене.Ово ћемо детаљније размотрити у следећим поглављима.

напада мигрене обично пролази кроз три фазе развоја: Претходни напад или, како лекари кажу, продромал, бол и постприступнуиу.У првом - продромал - фаза за неколико сати, а понекад дан или два пре промене напад расположења, раздражљивост дође, смањена ефикасност, понекад се појављују зевање, поспаност.

Током напада мигрене пацијент се посматрају бланширање или црвенило лица, успоравање или оживљавање импулса.Често се јавља осећај анксиозности, анксиозност, раздражљивост.

За пацијенте код којих се главобоља локализован углавном у десну хемисферу, карактерише висок интензитет бола и повезаних непријатне симптоме - повећан број откуцаја срца, повећана учесталост мокрења, знојење.Код пацијената са локализацијом лијеве стране, развој главобоље се јавља ноћу, уз повраћање.Мигрене напади који се јављају током спавања, чешће забележени код пацијената са поремећајима сна: они су обично сломљена у паду површини спава, сна, са честим буђењем и ноћне море.У

постприступни периоду пацијент неколико сати, а понекад дана, жалећи се на поспаност, слабост, губитак апетита, често мокрење.

доктор успоставља дијагнозу мигрене без ауре уобичајено по следећим основима:

хеадацхе траје од 4 до 72 сата ако се не лечи;

бол локализован углавном у једној половини главе( десно или лево), у фронто-временске и орбиталној области ретко примећено сидед локализација;

карактер бола - пулсирајуће;

интензитет - од умереног до јаког;

бол се интензивира са мало физичког напора;

напад често праћена мучнином или повраћањем, појачан на јаком светлу( фотофобија) и под оштрим, гласног звука( пхонопхобиа).

мигрена напад може трајати неколико сати или чак дана, иако понекад да заустави напад, човек је довољно да се против болова и спавање.

Миграција са ауром је много мање уобичајена, јавља се код око 12% људи који пате од мигрене.Сама ријеч аура на грчком значи "вјетар" или "ветар".Аура може настати као осећај кретања ваздуха или предмета.Понекад постоји поремећај: пред очима пацијента појављују трепери места, трепери, заобљене линије, кругове, расвету, итд слике чувеног монахиња пророчице Хилдегард вон Бинген, који је живео у КСИИ веку, приказао своје визије: . Велике сјајне звезде и назубљене линије које подсећају на контуретврђаве.Данас, доктори сматрају да су ове визије типична манифестација ауре у класичној мигрени.

ауру стање може трајати 5-20 минута, а понекад и до 1 сат, након чега је типичан мигрена.Обично је интервал између ауре и напада на бол око 60 минута.У неким случајевима, главобоља не развија тек након ауре, може да претходи.

Ова врста мигрене подсећа на класичну мигрену и чешћа је код адолесцената и младих.Басиларна артерија снабдева крв до мозга.Доктори верују да главобоља узрокује грчеве ове артерије, која лишава нормално снабдевање крви на задњим дијеловима мозга.Према томе, бол се углавном локализује у затвору.Базиларна мигрена је праћена осећањима анксиозности и анксиозних поремећаја и симптома класичне мигрене и нарушеног баланса и сметње у говору.

Мигрена је узрокована спазмом крвних судова који снабдевају крв мрежницом очију.Ово доводи до привременог губитка вида који траје мање од сат времена, а затим прелази на нормалан мигренски болни напад.Након завршетка напада често се осећа тупак бол у дубини ока.

У свим случајевима мигрена мрежњаче, потребно је извршити темељито офталмолошко испитивање како би се искључила могућност компликација.

Ова врста мигрене без главобоље најчешће се примећује код деце( у једном случају од пет).Болови у абдомену, мучнина, повраћање и други симптоми стомака могу бити једини симптоми напада мигрене.У будућности, дете развија класичну или уобичајену мигрену.Промене се јављају у адолесценцији, када девојке развијају сексуалне хормоне који су укључени у формирање мигрене.Истовремено, велика је вероватноћа потпуног прекида ове болести у доби од 10-12 година.

Постоје облици мигрене, које су праћене озбиљним симптомима, значајно погоршава квалитет живота пацијената и захтевају посебну пажњу како пацијента и његовог лекара.

У неким случајевима, главобоље су праћене не само мучнина и повраћање, али су лупање срца, осећај недостатка ваздуха, страх од смрти.Често пацијенти називају "хитну помоћ" како би олакшали напад, јер лијекови не помажу.Овај облик мигрене назива се вегетативна или панична мигрена.Међутим, упркос драматичној природи тока напада, то не представља опасност по здравље, иако је тешко убедити пацијента од овога.Страх који се појављује једном се понавља од напада до напада и отежава свест о њеној беспомоћности.По правилу, такво емоционално стање компликује третман.Због тога, лекари у овој ситуацији пре третмана прописује, користи седативе, као што су Реланиум, који вам омогућава да брзо и ефикасно уклонити страх од напада, а затим се смањују бол и палпитације.Једноставни седативи, попут валеријана, материнства, валоцордина и валосердина, нажалост, нису довољно ефикасни.

Још један тешки облик мигрене који се јавља са оштећењима мотора у руци или ногу на једној страни тела.Истовремено, активни покрети у удовима постају тешки, а непријатне сензације настају у облику утрнулости, мрављинчења, чиловања.Ови симптоми трају не дуго, од 2 минута до 1 сата и не доводе до трајних повреда функције удова, али ово стање плаши пацијенте.По правилу, таква мигрена има јасно изражен наследни карактер.

Са овом тешком мигреном, напад или серија напада, праћених поновљеном повраћањем, траје више од 72 сата, упркос лечењу.Главобоља постепено расте, постаје пуцање и пулсирајуће, упорно повраћање доводи до дехидрације тела, оштре слабости.У овом случају интервали без главобоље не прелазе 4 сата, осим периода спавања.

Иако је статус мигрене ретка - не више од 1-2% свих случајева мигрене, овај облик мигрене може довести до можданог удара.

О мигрене, шлога или церебралног инфаркта рећи, када је један или више симптома мигрене ауре има више од 7 дана.Ова компликација јавља тежак мигрене, где због продуженог поремећаја циркулације на исечака мозга развијају трајне неуролошке симптоме. Паралисис, удова поремећаји покрета, итд

функционише опоравак уз одговарајуће лечење јавља у року од три недеље.Међутим, промене у мозгу узроковане ударом су неповратне.

Сви знају да се бол не може толерисати.Овај алармни сигнал треба реаговати исправно и брзо.А најтиражније је консултовати лекара, утврдити узроке главобоље и добити препоруке за бављење њиме.Наравно, када се глава раздваја и бол води до беса, без давања или одмора, неизбежно ћете ићи у поликлинику.Али чешће него што немамо само времена: превазилажење болова, седимо на рачунару, идемо на пословно путовање, радимо кућне послове - и гутати таблете један по један.И зграби да ће бити при руци - у ормарићу, ваше колеге на послу, или идите на најближе апотеке и купити дрогу ", главобољу", без размишљања да главобоља може да буде, мада ретко, знак веома тешкаболести.

Међутим, ако ви или ваша дјеца добијете више главобоља или имате драматичне промјене у природи бол, потражите медицинску помоћ.Морате се консултовати са доктором о било којој главобољи ако траје више од 24 сата и не смањује се након узимања лекова против болова.

Такодје би требало да затражите медицинску помоћ ако имате следеће симптоме:

изненадна јака главобоља, ако раније нисте патили од ње;

нагло повећање симптома болова;

нагли напад од тешке главобоље ако имате хипертензију, исхемичну болест срца или болести бубрега;

јака главобоља након трауме главе;Главобоља

, коју прате мучнина, повраћање, вртоглавица, поремећај вида, мишићна слабост екстремитета или грчева;Главобоља

праћена грозницом, ако нема знакова хладних или других инфламаторних обољења;

је поремећај свести, ако је праћен чак и благом главобољом;Главобоља

, која је праћена болом у абдомену, доњем леђима итд.;

главобоља, погоршање кашљем, кијање, нагиб главе.

Дакле, одлучни сте да се ослободите напада главобоље и зато сматрате потребним да посетите доктора како бисте добили стручан савет, а такође и да будете сигурни да немате озбиљне болести.Према статистикама, такви случајеви су прилично ретки, али не бисте требали ризиковати и боље завршити пуни медицински преглед.Запамтите да је исправно утврђена дијагноза предуслов за постављање ефикасног лечења.

Обично први пријем је детаљан интервју пацијента.Веома је важно да доктор са вашом помоћи идентификује најважније чињенице које су релевантне за болест.Морате да одговарате на питања о природи бола, учесталости њеног појаве, трајању, локализацији бола.Код жена, лекар ће нужно сазнати да ли је појава главобоље повезана са менструалним циклусом или са климактеричким периодом.Морате то знати да одредите врсту главобоље коју патите.

Овде је попис узорка питања на која морате одговорити.

описни дефиниција бола( пацијент сам бира једну од опција које му интензитет бола "светло", "умерени", "јака", "веома јака", "неподношљив").Коју дефиницију бола можете дати?

Где тачно боли глава: у чело, затамњење, око очију?

Каква је природа бола - константна, пулсирајућа или затезна глава, као обруч?

Симптоми који прате главобољу( аура, мучнина, повраћање, промене у цревима, преосетљивост на мирисе, звукове)?

Покретни фактори( стрес, замагљена соба, глад, метеофактори)?

Шта узрокује бол - приликом кашљања, кихања, нагињања главе или напетости, када се тресу?

Да ли је главобоља повезана са исхраном, злоупотребом кафе, алкохолом или пушењем?

У које време се повећава бол напад?

Који препарати из кабинета за кућну медицину помажу у ублажавању болног напада?

Како викендом, транспортним путевима и другим променама у току дана утичу на појаву напада?

Да ли стресне ситуације или психолошки стрес утичу на развој напада?

Које лекове узмете за друге болести( у неким случајевима, главобоља може да буде резултат излагања на лекове, шири крвне судове, као што су нитрати, именовани за лечење коронарне болести срца)?

Да ли температура расте са главобољом?

Одложене болести, укључујући краниоцеребралне трауме, депресивно стање?

Шта болест утиче на ваша породица( наслеђе може играти значајну улогу у изазивању болести, нарочито у случају мигрене)?

Шта радиш са својим активностима, које су ваше породичне прилике, да ли имате неки хоби,

да ли вежбате, можете остварити у свакодневном животу.

Следи физички преглед и медицински преглед.

често за правилно постављање дијагнозе лекар прописује консултације разних специјалиста офталмолога, оториноларинголози, интерниста, ендокринолога, онколога, хирурга, и препоручује да прође следеће студије:

студија горњег респираторног тракта, укључујући Кс-зрацима или магнетном резонанцом од параназалних синуса;

офталмолошки преглед( фундаген за очи, интраокуларни притисак, итд.);

испитивање цервикалне кичме;

студија кардиоваскуларног система( мерење крвног притиска, ЕКГ, ехокардиографија);

ултразвук од главних артерија крвних судова главе и мозга, и ако је потребно - ангиографија;

испитивање цереброспиналне течности и притиска течности;

студи блоод( крвна, шећер, липиде, еритроците и агрегацију тромбоцита, коагулација, итд. ..);

у одређеним случајевима, као што је сумња тумора или друге формације запремина мозга, изведена компјутеризована томографија или ангиографије МТП;

који спроводи транскранијалну доплерографију.

Такође би требали бити свјесни да су се принципи дијагнозе и лијечења мигрена значајно промијенили у посљедњих неколико година.Доктор који се бави болесном мигреном мораће ријешити два главна задатка: правилно дијагнозирати и одабрати одговарајући третман.Дијагностички критеријуми за мигрене, предложени од стране Међународне асоцијације за проучавање главобоље 1988. године, тренутно се користе широм свијета.

за дијагнозу мигрене без ауре мора имати историју главобоље пет или више у трајању од 4 до 72 сати, али са најмање две од следећих карактеристика:

једностране главобоља умереном или тешком интензитета;

сензација пулсације;

повећао главобољу током вежбања.

допуњује дијагнозу мигрене присуству једног од удружених симптома: мучнина и / или повраћање, фото и пхонопхобиа.

за дијагнозу мигрене са ауром мора имати историја две или више главобоље праћене најмање три од следећих карактеристика:

присуству најмање једног потпуно реверзибилно симптома Аура;

његов постепени развој најмање 4 минута или два или више симптома ауре;

се развија доследно, али не прелази 60 минута;

мигрена главобоља прати ауру 60 минута.

узроци мигрене су врло често неки догађаји који крше нормална свакодневна рутина, необичне ситуације, одређене хране или пића.Због тога, људи који пате од мигрене, лекар ће препоручити мора да доведе "мигрене дневник" у којој ће прославити околности појаву сваког напада.Држећи такву евиденцију, можете креирати слику ситуације које изазивају мигрене нападе, истичу главни фактор - можда утицај неког производа, умор или стрес.И онда ћете радити како бисте то избегли.Наравно, не можете очекивати да ћете се у потпуности ослободити напада, али ће се највероватније догодити све мање и мање.Ово ће бити ваш први корак ка контроли болести, али, као што знате, "пут ће бити савладан одласком".

Примерна верзија "дневника мигрене" сугерише М. Грессор.Морате сами попунити кутије.

Код многих људи са мигреном, почиње са симптомима који су типични за поремећаје функције мозга.Најчешћи визуелни поремећаји( Флицкеринг или тамне мрље у очима), осећај глувоћа, поремећаји говора и другим необичним осећајима.Обично се утиче на половину главе.

- летаргија или нервно стање;

- раздражљивост, низак расположење или стање еуфорије необичног;

- умор, ниска ефикасност;

- глад или губитак апетита у вези са одређеним намирницама или пића, евентуално наизменично осећај глади и недостатка апетита;

- повећана осетљивост на мириса, буке и светлости;

- хладна стопала, осећају хладноћу;

- отицање руку и ногу.

- мучнина и повраћање;

- апсолутна одбацивања мириса, буке и светлости;

- лоша пробава;

- дрхтавица, често смењивале валунге;

- пале, кругове испод очију;

- депресивно расположење;

- потреба за апсолутном одмор и таме;

- неспособност да се концентрише и уради нешто.

Пацијенти који пате од мигрене која је третирана разним таблетама за главобољу, док су коначно иду код лекара.Предуслов за лечење свих врста главобоља је тачна медицинска дијагноза - да искључи присуство других болести, које могу бити праћене главобоље.У зависности од врсте и тежине напада мигрене укључују медицинске, психолошке и природне третмане.Је комбинација различитих метода - као третман за тешке нападе и превенцији.

може спречити озбиљан напад или ублажи свој ток сховер ин тхе морнинг( први топао, онда супер, али не ледено), редовни шетње, вежбе за врат и рамена( на челу са педијатар или тренера), и благовремено сна и одмора.Физиотерапија

методе за профилаксу: опуштање( иога, аутогени тренинг), психотерапија, васкуларни намерно опуштања, Акупунктура, ароматерапија.

Ако напад не може спречити, нека ваше тело опусти.Најбоље од свега, ако можете да легне или спава у добро проветреним спаваћој соби.Ослободити своје тело, нудећи му само лагани оброк и малу количину незаслађеног биљног чаја или минералне воде.Ако не морају да једу, не једу.Али медицина још не може да се узима на празан стомак.

Слушај себе.Ви ћете се осећати да ћете бити од помоћи.

већина оправдава метод да схватим најбољи начин за спречавање мигрена развија, да се вођење дневника мигрене.Подаци из дневника и олакшати рад лекара, уз њихову помоћ, он ће одредити који третмани у вашем случају је вероватно да буде успешан.

Шта треба да урадите? Недељама, запишите све што могу бити повезани са пренетих или спречава напада мигрене, и разговарајте о томе са својим лекаром.

Кееп мигрена дневник не само на дане када имате нападе, већ и када осећате добро.Посебно, описали мени.Само на тај начин може да се одреди утицај снабдевања током последњих неколико дана прије напада( на пример, алергије на храну се често узима у производу).Можете одредити коју навике у исхрани посебно позитиван ефекат на превенцију мигрене, и обрнуто - имаћете добру прилику "да уђе у траг своје нападаче."У наставку је пример овог дневника.

мигрена дневник ______ _____ дана у дан недеље ______

је главобоља / мигрена

Ако да:

Када је почео бол?пре него што се пробудим ујутро након буђења пре ручка, након вечере у вечерњем

Да ____ Не ____

јак осећај глади поремећаја у визији, заслепљени осећај глувоћа

друге осцхусцхенииа_

где постоји бол?с једне стране преко главе иза очију у чело на потиљку другде

како се бол показати?

лупање

пробадајући

притиском

други

Како је бол?

постепено интензивирана

је изненада

напад Дуратион:

мање од сат времена

неколико сати у току дана, више од половине дневно

више дана

напад Фореруннерс необично добро / лоше расположење умор / слабост

симптоми које прате напад

мучнина повраћање

други осцхусцхенииа_

потреба за апсолутном краја Шта је помогао?

релаксација

​​сан

лекови( било)

другое_

Карактеристике дана( поред попунити протокол за напајање)

љутња / стрес

узбуђење / задовољство

стрес / русх

страх било шта

жене - месечни бол

недостатак сна, или обрнуто

физичкапренапона / спорт

неуспех покрет, свеж ваздух

промена у време

боравка на висини

великог топлотног

заудара /

буку други особенности_

бих могао / могла СЕГОд А И спречи опасност од напада ако би_

Протокол храна _ дан у недељи _ до: _

Храна( приближне количине)

за доручак( храна и пиће)

присуство мигрене Да _ Без _

Ако је тако, упореди то са дневнику мигрене и исхране протоколапретходних дана: да ли је било коинциденција са производима?

између времена доручак

и ручак( хране и пића)

Ручак Тиме( хране и пића)

између ручка и вечере( хране и пића) временски

вечера( хране и пића)

У ноћи( хране и пића)

ЦоХипократ медицина је направила значајан искорак, али је питање узрока и механизама развоја мигрене и остала контроверзна.На овом рачуну има неколико теорија.Генерално, међутим, прихваћено да мигрена је узрокована урођеним поремећајима система регулације васкуларног тона.

Према овој теорији - најстарији, али не застарела, мигрена напад настаје услед неједнаке дистрибуције крвних судова у мозгу( упркос чињеници да је укупан обим протока крви мења мало).

познато да мигрена увелико одређена биохемијских промена у крви.Пре напада и током концентрацији у крви, "задовољство хормонски" серотонина мења нагло, као да контрола степен његове лоше подешена.

додатак серотонин, мигрене може изазвати супстанцу - "Насоки инфламацију": хистамин и брадикинин, као и локалне хормоне.Значајну улогу у настанку ове болести је играо и азот оксида - Универзални Ектендер посуде.Покушавајући да објасни порекло мигрене, сада све више окрећу аутоимуног теорији.

Последњих година све већи број болести, чије порекло никада није повезан са инфективним процесима су узроковани активношћу одређених микроба.Дакле, то се десило са тако наизглед далеко од заразних болести као мигрене.Постоје докази да је до 18 одсто случајева хроничне мигрене су изазване Хелицобацтер пилори бактеријама које живе у стомаку, а да се ови случајеви се успешно лечи антибиотицима.Са таквом изјавом од стране запослених на Универзитету у Милану, под руководством др Мери Гисмондо, шефа микробиолошке лабораторије.

Осећај озбиљног глади?

Недостатак апетита?

Да ли је било проблема са дигестијом?

ли постоје намирнице које мислите утицали на данашњи напад.Ако је тако, које су?

Ако се потврдила идеја заразне природе ове болести, и то ће доћи сасвим нову пута лечења.

Данас су хроничне мигрене скоро неизлечиве.

Мигрена - болест 30-35-годишњака.Истина, по први пут се ова болест може манифестовати за 18-20 година.Жене пате од мигрене два пута често као и мушкарци.Врло ретко утиче на децу, као и жене, "средовечни".Као по правилу, старије особе са мигреном нису болесни( ако је мигрена је, после 60 година, обично нестане).

Као што је речено, углавном жене пате од мигрене.Најчешће мигрена подложне труднице, које доноси додатне изазове будућа мајка.

Свако зна да је трудноћа за жену време хормонског прилагођавања, што доводи до значајних промена у телу.Дакле, апетит постаје нестабилан, појави се одређени производи, тело треба више одмора, хормонске промене статуса - оба полна хормона, хормони стреса, имунолошку одбрану, жлезове спољне и унутрашње секреције.Понекад се мозаик ових промена развија тако да се хормонално-васкуларни профил, првобитно промењен у жени са мигреном, долази до индикатора који онемогућавају појаву мигренског напада.Али чешће се то дешава обрнуто, а онда се мигренски напади јављају чешће и драматичније.Посебно често се то дешава у присуству токсикозе код радне жене, што је последица прекомерне заштите својих енергетских заштитних механизама.У таквој ситуацији, најбољи начин за обнављање психолошке и енергетске равнотеже јесте да напусти боловање.

Пошто је мигрена претежно женско обољење, она је повезана са женским репродуктивним системом.Примјећује се да гинеколошке болести доводе до различитих промјена у току мигрене.

Ендометритис

Једна од најчешћих гинеколошких болести, у којој мигрена има тенденцију да буде израженија, је ендометритис( упала материце слузокоже).Локализација лезија у овом случају није од фундаменталне важности, а ток мигрене је заиста драматичан.Често је број дана месечно без главобоље мањи од броја дана у којима је присутна главобоља.Хормонални лекови прописани за лечење ендометритиса, на самом почетку њихове употребе, могу донекле погоршати ток мигрене.Онда се мигрена удаљава.Међутим, ова ситуација захтијева пажљив и мукотрпни приступ и од гинеколога и од неуролога, с обзиром на то да је главни задатак избора лека за лијечење ендометритиса, тако да се мигрена не повећава.

Слична веза са мигреном, истраживачи откривају и са миомом утеруса.Међутим, овде мигрена има значајну зависност од менструалног циклуса, тако да можете предвидети нападе болести и унапред да спроводите превентивне лекове.

Аденомиоза

Аденомиоза због повезаности са мигреном је слична ендометритису.Како су напади чести, интензитет напада главобоље је слично изражен.Међутим, дошло је до оштрог смањења учесталости и озбиљности епилептичних напада одмах након операције аденомиозе.Ово потврђује утицај ендокриних активних чворова на мигрену.

Разне инфламаторне болести женског гениталног тракта, као што је аднекитис, немају јасну везу са посебностима током мигрене.

Неправилно утичу на средства за контрацепцију мигрене, а нарочито на оралну контрацептиву.Они су приоритетно рјешење за питање заштите.Међутим, њихова примена на појединачној основи може довести до теже мигрене.

Немогуће је рећи да један лек има предност над другом, јер осетљивост мигрене на оралне контрацептиве није уобичајена.Лек који узрокује мигренски бол код једне жене може да изазове ослабљење у другом и обрнуто.Међутим, неки подаци указују на то да лекови последње генерације имају мање утицаја на ток мигрене.

Главобоље код жена у предменструалном периоду, које трају од 14 до 28 дана циклуса, обично се називају главобоља напетости или комбинацијом мигрене и тензија главобоље.Ове главобоље карактерише чињеница да њихов интензитет није толико висок као класични напад мигрене.Главобоље обично нису јаке - проблеми код жена пружају све симптоме предменструалног синдрома.Такви симптоми укључују читав низ емоционалних, физичких и поремећаја понашања.

Чињеница да абнормално низак ниво серотонина узрокује вазодилатацију, што заузврат имају тенденцију да воле напетост главобоље као део предменструалног синдрома и напада мигрене.Жене у овом периоду такође повећавају апетит, постоји жудња за сланом, слатком, чоколадом и алкохолом.У тежим случајевима, постоје психолошке и емоционалне поремећаје - нападе панике, смањен сексуални нагон, неспособност да се концентрише, губитак фокуса, жеља усамљености.Па само да сви ови симптоми нестају са почетка менструације, али веома жао за време и могућности изгубио жену на наставак свих предменструалног синдрома.

Као што је мигрена, предменструални синдром изрекао негира женама могућност да води нормалан живот.Ипак, супротно свим горе наведеним, већина жена са предменструалним болом преферира се самостално третирати.По правилу, они полаже своје наде на одмору, на скраћеног радног дана или смањења у свом интензитету и у широкој употреби нестероидних антиинфламаторних лекова или аналгетика.Међутим, све ове мере и лекови доносе мало олакшања.

Иако главобоља предменструални синдром слабо разуме, јасно можемо рећи да је узроковано истим процесима који доприносе развоју мигрене.Ово укључује флуктуације у нивоима естрогена, који су активирање фактор главобоље и смањење нивоа прогестерона и хипофиза хормона пролак Тинг, поклапају са оштрим падом нивоа серотонина, која подржава и јача напад.

основа за превенцију и лечење мигрене у вези са предменструалног синдрома, су поштовање за рад и одмор, уклањање психо-емоционални стрес у периоду пре менструације, пажњу на стање здравља, са изузетком мигрене катализатора( стрес, алкохол, један број производа).

менструалне мигрене - то одговара озбиљне главобоље које се јављају у време када су они најмање од свих успут - у вријеме критичних дана.Према запажањима шведских истраживача, 20-30% женске искуства током менструације различите болове, и 6% најмање неколико сати инвалидитета.Малаксалост, слабост, неспособност концентрације, вртоглавица и болом природно повезано са хормонским променама које се дешавају у женском телу.Па, ако пате од мигрене, у овом тренутку она те чека.И често, мигрене напада повезаних са менструацијом или пременструалним синдромом, много су јача и трајнија.

Месечно је интегрални атрибут женствености, индикатор сазревања и способност да буду супруга и мајка.Зашто, у времену које је потребно испуштање унапред одређене по природи, када је жена теже него што је уобичајено да се носи са социјалним изазовима, а када је већи него икада жели да буде хировита, грумблинг, или само што је жена са свима својствено женама слабости, она хвата корак са болом, којиа не сваки човјек у стању да се носи?То су сви хормони.У срцу менструалног циклуса су цјеловите каскаде различитих хормоналних промјена.На крају циклуса, обично се јавља оштар пад главних женских полних хормона, естрогена.Такође је познато да је ниво тзв среће хормона ендорфина - - обично се креће паралелно са нивоом естрогена.То значи да је расположење може да погорша и праг бола да то расте да сензације које неће бити ометена у нормалном стању, доживљава као болно, а бол знатно појачана.

Према резултатима епидемиолошких студија, мигрена погађа између 3% и 38% светске популације.Готово сви људи( према светским статистикама - 75-80%) има најмање једну напада мигрене.Жене пате од мигрене три пута чешће од мушкараца, а наследни фактори играју значајну улогу у настанку мигрене.

Суштинска тачка је диференцијација мигрене и уобичајене главобоље - тензија главобоља.Мигрене имају своје карактеристичне особине.Бол се јавља, по правилу, у једној половини главе, има пулсирајуће особине, изражен интензитет и интензивира се физичком активношћу, трајање је од 4 до 72 сата.Често се бол прати мучнина, понекад повраћање, фотофобија или бука.Такође је важно како се људи понашају у тренутку напада: постоји жеља да се легнете, задржите у тишини, затамните собу, повуците главу ручником.Ако сте имали више од пет напада који одговарају овом опису, онда је ово мигрена.

Како можемо помоћи у овој ситуацији, пробити зачаран круг?Одговор је очигледан - узмите пилулу из главобоље.То је оно што већина жена чини.Али конвенционални аналгетици нису увек у стању да се суоче са болом.Поред тога, честа и неконтролисана употреба аналгетика у великим дозама негативно утиче на готово све органе - из желуца и завршава се бубрезима.Такође, честа употреба аналгетика у великим дозама доводи до развоја главобоље зависних од лијекова, чији третман је могућ само у стационарним условима.

Веома често, са притужбама на повећане и интензивиране нападе мигрене, жене се окрећу 45-55 година, код којих мигреница напредује због појаве менопаузе.Цјелокупан комплекс хормонских преуређења и повезаних физиолошких промена доводи до погоршања благостања и промјена расположења.Често у овом тешком периоду мигрене се могу отежати.

Фактори који доводе до таквих појава довољно су проучавани савременом медицином.Главна веза у ланцу патолошких промена је оштар пад нивоа женских полних хормона - естрогена.Није све ово опадало глатко.А ако се број женских полних хормона смањи драматично, онда се јавља низ патолошких процеса који погоршавају квалитет живота.Ова појава напада врућине, епизодичне појава расте крвног притиска, остеопорозе - губитак структуре костију, егзацербације хроничних и психосоматских болести.

је познато да ниво естрогена у корелацији са нивоима хормона радости - ендорфина, дакле, у менопаузи често имају значајне промене расположења - од еуфорије до депресије.

Жене у овом тешком животном циклусу су веома важна подршка и разумевање блиских људи, пажње, заштите и осећаја сигурности, смањујући терет.Нажалост, живот је далеко од тога.По правилу је у овом периоду жене почеле да расту у пословној активности.И док су деца одрасла и способна да се брине о себи и породичног живота је добро успостављен и стекао хастелесс образац захтева пуно труда у циљу даљег развоја у професионалном и личном смислу, не да би се добила нову генерацију енергије, и да им покаже највиши степен професионализма.Али у овом тренутку појављује се мигрена у арени - бол који је тешко превладати, што одаје време, снагу и добро расположење.

Веома је важно да не дозволите да заузме водеће позиције у вашем животу, већ да се бори са правим и ефикасним методама.Прва ствар коју ћете морати спречити да вас болест преузме је саветовање искусних стручњака наоружаних најновијим достигнућима научне мисли.Пре свега, ендокринолог.Задатак ендокринолога у овој ситуацији је одабир лека за терапију.Пријем лекова значајно ће смањити плиме, зауставити развој остеопорозе, побољшати здравље и смањити манифестације психосоматских болести, укључујући мигрене.

Али често мигрене не одустају од својих позиција.Тада је за правилан и ефикасан третман треба да консултује неуролога који прописану профилактички лек, је ефикасан у смањивању учесталости и интензитета мигрене, као и лек за мигрену олакшања.Када лијечење напада мигрене у овој категорији пацијената треба третирати изузетно опрезно због постављања конвенционалних аналгетика.Њихов чести пријем може довести до честих напада и тежине њиховог курса.Запамтите да је лијечење мигрене болно пословање, које захтева стрпљење и упорност.Мигрена код жена у периоду пре менопаузе није безбедна за церебралну циркулацију и захтева озбиљан и методички третман.

Цлимак је природни физиолошки процес, што значи крај репродуктивне функције жене.Са појавом менопаузе, решени су многи проблеми - проблем заштите, пременструални синдром и менструација, повезана емоционална флуктуација.

Међутим, нису све менопаузе глатко.Често постоје хормоналне промене у телу, што доводи до непријатних сензација - врућих бљесака.И они су често праћени израженим емоционалним промјенама, а за мигрену то је плодно тло за манифестацију у виду напада.

Са појавом менопаузе мигреном се може повећати и ослабити.Занимљиво је да, након појаве менопаузе, напади врло често варирају у интензитету и трајању, као иу пратећим симптомима.Главобоља постаје све распрострањенија и честа, не ограничавајући се само на једну страну главе.Напад може имати "лагане" празнине, када глава не боли, али није сасвим свежа.И, што је врло карактеристично за менопаузне мигрене, аналгетици потпуно изгубе своју ефикасност.Мигрене постају неконтролисане.Ранији ефективни начини борбе против болова, попут вуче главе ручником, топлим тушем, саном - све ово постаје много мање ефективно и не смањује пуно обољења.

Као што показују бројне студије домаћих и страних научника, присуство мигрене након појаве менопаузе је директно повезано са присуством патологије у урогениталном подручју.Због тога, једно од најважнијих питања која могу помоћи у решавању проблема мигрене је испитивање и посматрање код гинеколога.

Бројни медицински препарати хормонске замјенске терапије, који спречавају симптоме патолошки развијене менопаузе, негативно утичу на ток мигрене.Њихов пријем може смањити учесталост напада мигрене и повећати га.Ово се може урадити само одабиром најприкладнијих средстава, консултујући се и са гинекологом и неурологом.

Мигрена је стални пратилац људи са високим циљевима, интензивно радним, емоционалним и амбициозним.Мигрена код ових људи је озбиљнија него код других.У том смислу може се рећи да је мигрена од пословне жене стварна главобоља, дуготрајна, доносећи бриге и анксиозност, разбијање планова и доводјење хаоса у уредан распоред догађаја забележених у уредном дневном боравку.

Мигрена пословне жене је слична човековој мигрени.Такође је урађено време да доноси важне одлуке, прати интензитет менталног стреса, који по правилу сруши све своје моћи на врхунцу.Међутим, мигрена је често ограничена на критичне дане, компликује синдром пременструалног тензија, изражен до неке мере у већини жена.

Уобичајено решење за овај проблем је узимање неколико врста аналгетика заједно са антиспазмодичним лековима - после вишегодишњег коришћења то нема изразитог ефекта.И тада је метода управо оно што је мигрин покушава постићи: мир и одмор у неколико сати или чак и данима.То доводи до губитка радног времена, промене термина у планираним плановима, прекида важних активности.Због тога се често пословне жене ослањају на самоконтролу, без прекида радне активности током цијелог напада.Цјелодневни рад пролази у очекивању вечери.И нервни систем, који је потрошио сва средства на отпор болова, често даје пропусте, који се манифестују у облику сукоба са колегама и члановима домаћинства.

Чињеница да су мигрене једна од главних тужби жена средњих година, позната нам је из класичне литературе.Савршени лекар-клиничар АП Чехов је о томе писао у својим бројним причама, чије су непобитне врлине ретка видљивост, истинитост и опис живота какав је, без украса.То је управо оно што је - класика, а постоји и мигрена домаћица.

Код жена, мигрена има низ разлога који се најчешће налазе међу онима који се баве домаћим послом, односно пружају "задње услуге".Домаћи задатак никада не завршава.Неопходно је имати времена да кувају цијелу породицу, да раде са децом, да планирају бројна организациона питања, која мушкарци често померају на крхке женске рамене.Психолошке студије показују да мушкарци смењују рјешење бројних врло важних питања својим супругама, наводећи недостатак времена.Ова питања укључују избор мјеста и времена одмора, одлагања имовине, образовања деце.Ови фактори допуњују слику мотивационог преоптерећења, која се често налази код женских домаћица.А поквареност ове врсте активности састоји се у умору од монотоније и низој субјективној оцени његове активности.Могућности за даљи интензивни развој и само-реализацију постају све више и више ограничене временом, што сама по себи има низ компликација.Жена се жртвује за васпитање деце, породичну добробит, негујући свој дом и каријеру њеног супруга.

Сви горе наведени фактори доводе до повећања интраперсоналне напетости.Такође треба напоменути да се мигрена може базирати и на биохемијским промјенама које се јављају током трудноће, порођаја и исхране.Ови процеси захтевају велике трошкове енергије, а ако се не надопуњују, мигрено вас неће чекати.

Међутим, све је решено, а мигренске домаћице могу бити спречене уобичајеним исправним начином рада и одмора.Неопходно је пронаћи вријеме за интелектуални и физички одмор, диверзификовати живот, смањити старатељство над дјецом помоћу родитеља или рођака.Позориште, филм или само корак до пријатеља без деце има одлично истовар.Веома корисни су додатни едукативни програми везани за здравствена питања или стицање нових вјештина, као што су вожња аутомобила, пливање, визуелна умјетност и многе, многе друге занимљиве активности.

То је креативан приступ који омогућава да имате више времена, одвраћа се од брига и слаби курс психосоматских болести.Додатни интересантни хобији нужно ће донијети своје резултате како у саморазвијењу, тако иу добробити.

Ток мигрене у јакој половини човечанства има своје карактеристике.Код мушкараца, физиолошки циклуси су много мање изражени него код жена.Такође су мање важни хормонски аспекти.Међутим, није тајна да су мушкарци склони стресу, преоптерећењу и изложености неповољнијим факторима животне средине.То укључује пушење, алкохол, нерегулисан рад.

Подаци из неколико студија показују да је мигрена код мушкараца много мање честа него код жена.Међутим, мигрена код мушкараца је агресивнија.Напади су мање обични него код жена, али су драматичнији и ризик од компликација је такође нешто већи.

Водеци фактор у присуству мигрене код цовјека је наследство.Врло често оба родитеља пате од мигрене.Ток многих болести у нашем веку брзина карактерише карактеристична особина: у свакој наредној генерацији наследна болест теже више него у претходном.Ово правило се односи и на мигрене и израженије код мушкараца.

Веома је важно прецизно дијагностиковати мигрену.Често се мигренски напад јавља код мушкараца атипичних.Бол је локализован не са једне стране, као што је то у класичном опису, али у предњој регији, затиљка-париетална или се одмах шири на целу главу.Међутим, преостали обавезни знаци мигрене остају непромењени.То укључује пулсацију бола, присуство мучнине, дуготрајност и неефикасан пријем конвенционалних аналгетика.

Мушкарци често имају другачији тип главобоље.Ове главобоље никада нису пронађене код жена, које карактеришу нетолерабилни напади интензитета и углавном се јављају ноћу.Пошто се напад деси изненада, траје десетине секунди, а затим нестаје, настављајући након неколико минута, истраживачи су то описали као главобољу кластера.Ова врста главобоља има другачију природу и други превентивни третман.Стога, са оваквим главобоље је потребна стручна консултација.

Омиљени објекти мигрене су мушкарци који се баве високо интелектуалном делатношћу.По правилу, мигрена их прати што се тиче стварања различитих пројеката, доношења значајних одлука, преласка на врх менталног оптерећења.Овај феномен се више пута описује у фикцији.Преболио је тешку миграцију Ниетзсцхе, која је своју филозофију дала мрачној боји...

Посебну пажњу треба посветити компликацијама напада мигрене.Често, услед промена церебралне циркулације током мигренског напада, меморија се погоршава, ментални замор се јавља брже и забиљежена је пажња пажње.У 5% случајева можданог удара претходио је дуготрајан напад мигрене.Све ово говори да је мигренама код мушкараца потребна посебна пажња и обавезан третман.

Коришћење конвенционалних аналгетика довољно брзо показује неефикасност током мушке мигрене.Према томе, како показује пракса, мушкарци често трпе како мучење представљају неизбежно зло, превазилазе главобољу, упркос порасту менталног и физичког напора.То доводи до огромних трошкова енергије и метаболизма.

Пацијенту треба одмор.Сместен је у мирну, тамну собу.Унутрашњост препоручује ацетилсалицилна киселина - 1 г дневно, ако је потребно - до 3 г. Ефикасније је комбиновати са кофеином( аскофеном).Индикације су приказане у комбинацији индометхацина, амидопиина, аналгина. Пенталгин, седалгин су ефикасни.

Препарати ерготамина хидротартрата су најефикаснији у нападима мигрене.Лек је прописан унутар и подјезичан за 1-2 таблете( 1-2 мг), као и интрамускуларно или субкутано.

Поред убризганих аналгетика, корисно је имати сенфне малтере на задњем делу врата, умазане храмове са ментоловим оловком, вреле ноге, вруће( понекад хладно) компресовање на глави.

У периоду ремисије пацијентима се препоручује физиотерапија, акупунктура, психотерапија, релаксација, аутогена обука.

Једна би требала бити у стању да разликује мигрену од главобоље другачије природе.Нудимо вам неколико основних знакова мигрене.

1. Мигрена се не појављује постепено, не развија се постепено: то је тренутна, пароксизмална "експлозија" главобоље, а видљиви и гастроинтестинални поремећаји се могу посматрати пре и током напада.

2. Напад мигрене има другачију боју од обичне главобоље.Може му претходити депресија, анксиозност, раздражљивост, као и губитак апетита, мучнина, повраћање.Ови симптоми могу бити или лудаци другог напада или их пратити до краја.Ево типичне слике напада: бол почиње у једном оку или око њега( утикач за очи, виски и чело), ​​постепено се шири један или оба пута пола главе.Утроби постају хладнији, постају бледи.Желим да завијем главом у ћебе, лежим и не видим никога.Надражујуће светло, оштри звуци су мучни због слуха.Апетит нестаје, па чак и мирис хране може изазвати повраћање.Међутим, током напада и без икаквих провокативних момената примећују мучнина и повраћање.Ако зграбите главу својим рукама, осећа се снажна пулсација артерија испод коже.Понекад( ретко) током напада или на врхунцу болова удвостручује се у очима, можда ће бити светлих блица, варница или зигзага пред очима.Они могу бити пропраћени губитком дела поља ерекције( ретко - привремени, не више од једног сата, слепило).Осим тога, током мигрене, кожа доживљава чудно осећање - на примјер, нешто попут грозних пузања.Све ово траје око пола сата.

3. Болест се наслеђује: ако је један од ваших родитеља патио од њега, највероватније сте наследили ову несрећу.

4. Пацијенти са мигреном су рањиви, склони депресији.Мигрене, као и обично, праћени су гастритисом и пептичним улкусом, колитисом, холециститисом.Мигрена је чест гост код пацијената са епилепсијом( исто се може рећи и код хипертензивних пацијената).

Уколико имате мигрену у вашем телу, то пре него што одете код лекара, то боље.На пријему покушајте да прецизно опишете своја осећања током напада, јер у интервалима између напада на пацијенте из мигрене, по правилу, "све је у реду".Лечење мигрене је строго индивидуално, али у сваком случају, пацијент треба да зна шта да избегне током мигрене.

Ако пацијент због умора, мигрене и неуроза настао главобољу, прва ствар коју треба да дају му да се одмори и ставио у кревет.Затакните собу и отворите прозор, тако да пацијент упали свеж ваздух.Уклоните из цвијећа са јаким мирисом.Корисно је држати цветни лонац с наном близу постеље пацијента.

Ако имате мигрену или неуралгију, чисти чесен чистоће чело, виски.За припрему суштине, разблажите 1 жлицу чесновог уља у 500 мл водке или коњака.Ово је добар начин да задржите испарљиве компоненте лука, који су слабо растворљиви у води.

Ако осетите надражљивост, мигрене и главобоље, одмах прекините коришћење пластичних честица.Неколико пута дневно, косите косу са дрвеним или кошчаним чешаљкама.

Пластични чешаљ, као и свака синтетика повезана са електризацијом косе, доводи до конфузије информација у командном систему мозга.Ово се може упоредити са акцијом електронских рачунара "електронски вирус".

Веома често, главобоље и други болови настају управо због недостатка бакра у нашем телу.Пажљиво очишћени од оксида бакарне плоче наноси се на более тачке и залепи се са патцх( или завој).Носите док се бол не заустави или док кожа испод метала не пређе у боју.Смањује или потпуно уклања бол са масажом са бакром.

Нежни пољупци третирају мигрену и акутне нападе различитих главобоља.Када се љуби усне у телу, хормони уђу како би уклонили непријатне сензације.

Кисс замењује лекове.Салива садржи разне минералне соли и органске супстанце.Сви они одлазе код нас са страственим пољупцем и помажу у борби против болести, јер служе као антибиотици природног порекла.

Особе које пате од мигрене на првом месту да се избегне стрес и нагле емотивна искуства које изазивају мигрене Приватни: напад не догоди у време стреса, а после 15 до 20 сати.

Са мигреном, депривација сна и, супротно, прекомерни спавање су непожељни.Неопходно је искључити велики физички напор, дуготрајне паузе у храни, избегавати запаљење.

мигрене може доћи или погоршати од јаког звука, светла( треперење фласх, јаком сунцу) и вестибуларни стимулуса( нпр, море крстарење, вожња аутомобила, чак и путовање на трамвај);непријатне и оштре мирисе.

Производи који покрећу мигрене: какао и чоколаду, сир, млеко, ораси, јаја, парадајз, целер, цитрус, животињске масти.Стронг провокативни фактор је алкохол, посебно пиво и црвено вино.

Лечење мигрене је мукотрпни процес, који захтева стрпљење и систематски интегрисани приступ.Правилно планирање и распоред оптерећења, рад и одмор, искључење из исхране намирнице које могу изазвати напад, ће омогућити да се избори са овом тешком болешћу, мигрену.

Исхрана, као стрес или временске промене, сматра се једним од фактора који узрокују мигрене.То може довести до мигрене и помоћи да напусти напад.Сваки трећи болесник са мигреном уз помоћ исхране може побољшати његово стање - ослабити или постати ријетичнији напади, уопште нестати.

Колико је важна улога нутриционих фактора у борби против мигрене, сваки пацијент треба да одреди за себе.

Они који пате од мигрене, лекари именује медицинска дијета број 15. Добра исхрана осигурава нормалан метаболизам и висок ниво активности главних система тела: . кардиоваскуларних, дигестивног система, централног нервног система и друге

Већ 300 година пре Христовог рођења, грчки лекар Хипократупозорио да сир може изазвати главобољу.Нема сумње да поред сира има низ нутритивних фактора који могу утицати на појаву мигрене: од нетолеранције на одређену храну на таква невоља, као опстипације.

Аминес

Када су у питању мигрене и исхрана, аутоматски размишљамо о чоколади, сиру и црвеном вину.Ова три производа припадају класици међу факторима који узрокују мигрену.И они имају нешто заједничко: они су познати по високом садржају биогених амина.То су супстанце које се јављају у биљкама и животињама током разградње протеина.Оне се налазе у скоро свим производима у малим количинама.Посебно се доста биогених амина формира у медијуму који садржи бактерије или квасца.Типични су процеси ферментације у производњи вина или процеси зрења сира, баш као и квар производа.Садржај биогених амина у истом производу је различит.Ако узимате сир, то зависи од разноликости, квалитета и сазревања, температуре и рока трајања.Ако узмете чоколаду - онда, између осталог, и више и од квалитета и површине производње какаоових зрна.

У метаболизму

У метаболизму животиње или биљке, биогени амини играју важну контролну функцију.У људском телу, они се производе, ако је потребно.Најпознатији су серотонин и хистамин.Серотонин је хормон одговоран за метаболизам и, између осталог, утиче на наше расположење.Хистамин се укључује у регулацију крвног притиска, утиче на нерве, мишиће и варење.Хистамин брине о реакцијама одбране тела и, заједно са другим хормонима одговорних за појаву типичних алергијских симптома као што су осип, отицање, поленска грозница, астме, и до живот опасних анафилактички шок.

Баланце

За корисност биогених амина, важно је да увек подносимо што више ових супстанци по потреби.Биогени амини који долазе са храном могу ометати правовремену расподелу супстанци од стране самог тела.Због тога су у желуцу одложене и неутралисане посебним супстанцама - ензима.Постоје такви "ловци" за амине у другим деловима тела.Опасност се јавља једино када је јело покварена храна: у овом случају, ензимски систем може бити блокиран протоком биогених амина садржаних у овим производима.Налази се у "застоју" хистамина у боди'лл до зла: могућих ефеката предозирања тога - депрессуризатион, главобоља, осип, отицање, зачепљење носа, мучнина, повраћање, пролив.Мигрене могу имати мигрене.

Типичан случај је тровање рибом.У процесу природног оштећења рибе формира се релативно кратка количина хистамина, преклапајући могућности ензима који уништавају амине.Према томе, риба мора бити пажљиво обрађена.

Недостатак ензима

Постоје људи који развијају горе описано тровање хистамином и после конзумирања висококвалитетних риба.Исто се дешава ако једете одређене врсте сира, чоколаде и других производа: једна особа је изгребан, са друге проблеме са циркулацијом крви, а трећи - мигрена.У таквим случајевима речено је да је организам нетолерантан од одређене хране.Али ипак, ако се генерализујемо, то је недостатак ензима у стомаку који уништавају амине.Недостатак ензима током живота може се изразити јачим или слабијим, ограниченим на уништавање одређеног биогеног амина.Може се набавити или наследити.Више од половине мигрена са поремећеним метаболизмом је стекло, око четвртине свих мигрена доживљава прилично тешко.Код одраслих, интолеранција хране игра већу улогу него код деце.

Нежељени ефекти лекова су такође слични мигрени и посебно су изражени у мигренама.Испоставило се да лекови могу изазвати блокаду ензима који играју важну улогу у одвајању амина из хране.Толеранција љекова може се значајно побољшати у случају неуспјеха приликом уноса лијекова из производа богатих аминима.

Ево неких лијекова, одвраћања ефекат ензима: ацетил-тилтсистеин, Амброкол, аминофилин, амитриптиллин, хлорокин, изо-ниазид, Метамизол, метоклопрамида, пропафенона, верапамил.

биогених амина

студија нутритивних фактора узрокује мигрену, открио два биогена амина промовисање настајање мигрене и: хистамин( њен ефекат је описана на пример, у тровања рибе) и тирамин.

Типични симптоми

тирамине овердосе поклапају са типичним знацима тешког напада мигрене: високим притиском пратњи главобоља, сличних бушење, вртоглавица, замућен вид, превелику осетљивост на светлост, мирише, буке, бледило и повраћање.Главобоље повезане са повећањем нивоа тирамина у телу често се јављају неколико сати после оброка и могу трајати до дана.Тежак посао у овом тренутку је немогуће, потреба за спавањем је врло велика.

Поред тиатамина и тирамина, други представници више биогених амина су одговорни за мигрену.Делом дјелују, побољшавајући ефекат водећих дестилата ензима.

Све врсте нису преносиве производе имају једну заједничку ствар: малу количину производа( на пример, одређене врсте сира), може се опажају тело, велике количине исти - не.Уколико постоји истовремено нетолеранција више производа, а можда и других фактора - стреса, временске промене, онда се сумира негативни утицај.Чаша прелива - мигрена добија замах.

Мигренни патогени

Следећи су производи који могу изазвати мигрене.Количина биогених амина унутар једне групе производа може снажно флуктуирати.Њихов садржај се повећава са даљем прерадом, припремом за складиштење и сазревањем помоћу микроорганизама( бактерија, квасца), али и због природних процеса старења.Хистамин и други биогени амини нису уништени под утицајем термичке обраде и не могу се уништити током кувања, пржења, обичног и микроталасног печења и дубоког замрзавања.

Алкохолна пића

Алкохолна пића узрокују мигрену на различите начине.Створене су услове за убрзани улазак биогених амина из стомака у тело, док истовремено блокирају аминотрговачке ензиме.Вино, пиво и друга алкохолна пића садрже и одређену количину биогених амина.Висок садржај амина у црвеном вину, старим и десертним вином, француски шампањац.

Црвено вино најчешће се назива узрочним агенсом мигрене, можда зато што неке од супстанци у њему додатно повећавају ефекат биогених амина садржаних у вину.Делимично, саме супстанце( на пример, флавоноиди) делују као узрочници мигрене.Ако је вино старије, то доприноси додатном оптерећењу на тијелу.Сулфур једињења припадају помоћним супстанцама, које због неуобичајене расподеле хистамина у организму могу изазвати реакцију нетолеранције.

У ретким случајевима мигрена сакрива алергију на калуп.За задовољство морају да плате. ..

сирћетна, посебно црвено винско сирће, карактерише релативно високим садржајем хистамина.Цхеесе

садржаја биогених амина у сир су веома различити у зависности од квалитета сировина, производном процесу, условима складиштења и других фактора

.Највеће концентрације амина су у сортама сира које захтевају дуг период зрелости( емментал, пармезан, планински сир, цхеддар).У подручју кора концентрација биогених амина је највиша.Морате бити опрезни с сиром с калупом, сир из свежег млека и топљеног сира.Крем сир, по правилу, није јако оптерећен аминима.Сир, сир и други свежи сиреви скоро не садрже биогене амине.

Чоколада

Садржај биогених амина у чоколади варира у зависности од врсте и места производње.Ако ограничите овај производ, имајте на уму и напитке са какао и слаткишима који садрже чоколаду.Једите чоколаду у ситним комадима и не дозволите да се потпуно растопи на вашем језику.Тирамин који се налази у чоколади може ући у тијело директно кроз мукозну мембрану уста.

Димљена кобасица, нуспроизводи

Садржај амина у кобасицама и месним производима зависи од начина на који су припремљени и од квалитета сировина.Свеже месо и кобасица, по правилу, садрже неколико биогених амина.Највеће количине амина се налазе у сировој кобасици, на пример салама, и кобасице јетре.

Нутс

Орехови су лидери у садржају биогених амина.Будите пажљиви када их користите за кување.Такође, олово и сличне пистације препознате су као фактори на почетку мигрене.

махунарке

Уз пасуљ, грашак и сочиво, припадају овој групи кикирики и соју.На првом месту за појаву мигрене су одговорни соје попут соја сос и пасту.Такође, пржени кикирики сматрају се узрочним агенсима мигрене.О нетолеранцији у односу на друге бундеве мало је познато.Јер производи од соје се користе као стабилизатор у креме и пецива, фабрички направљен слаткиша могу допринети биланс амина.

Поврће Свеже поврће, имају тенденцију да садрже само неке биогене амине.У ретким случајевима, спанаћ се може сматрати фактором мигрене.Мало чешће се јављају на нетолеранцију за парадајз.Парадајз и њихови производи( кечап) - посебно парадајз са дугим роком трајања - изазвати мигрене високог интензитета.У поређењу са осталим поврћем, они имају релативно висок садржај амина.Међутим, они припадају производима који могу ослободити додатне количине хистамина у организму.

укључују кисели купус поврће се сматра да је изазван мигрене.Квалитет кувања је од изузетног значаја овде.При кувању и испуштању воде садржај биогених амина може бити значајно смањен.

Воће Банане су примарни посредници мигрене.Они садрже читав коктел различитих биогених амина, који побољшавају акцију једне од других.У неким случајевима, садржај амина у црвеној шљива, малина и крушке такође могу изазвати мигрену.Ананас садржи мање амине, али у исто време, то утиче на ниво хистамина.Такођер, јагода, цитрус и киви утичу на расподелу хистамина, чиме изазива мигрену.

Месо чорбе, квасац

чорба и квасац у индустријској производњи, по правилу, не треба да изазове проблем, упркос релативно високом садржају амина, јер се користе у малим количинама.Ипак, препоручљиво је да се уздржи од њих због садржаја других супстанци које изазивају главобољу( мононатриев глутамат).Ефекти обеју супстанци могу се међусобно ојачати.

риба и морски производи

Једите само беспрекорно свежу рибу.Будите опрезни при узимању хране туна, скуша, харинга и своје производе( конзервиране рибе и паштета).Цод, Флоундер, море лосос, море пастрмка и штуке препознат као садржи малу количину амина.Међутим, са растућим роком трајања иу овој риби, садржај биогених амина се повећава.Сеа поврће спадају у групу производа који повећавају ниво хистамина у организму.

Димљена харинга и скуша, И спрат могу без оклевања да се у храни, јер риба димљени ретко садржи амине.

натријум Моноглутамат Без тог додатног прехрамбеној индустрији супстанци ће изгледати уназад.Глутамат је појачивач укуса у скоро свим супа, сосова и готових јела.Овај материјал( "стимулус нервних рецептора"), такође се јавља у телу, сматра се да је узрочник тзв "кинеског ресторана синдрома".Међу другим нежељеним ефектима је и мигрена.

Боје Боје храна дозвољена за употребу у Европској унији, могу повремено изазвати псеудоаллерги.Често се ова имовина поседује тартрацин( Е102).То је жута супстанца која се налази у газираним напитцима и слаткишима.

Иеллов( Е104), жута наранџаста( Е110), руби( Е122), Амарантх( Е123), црвени( Е124), блацк( Е151) и руби( Мандура 180) могу бити агенси главобоље и други споредни ефекти.

Обратите пажњу на састав производа и избегавајте готов производ индустријске производње.

Конзерванси

конзерванси групе, две групе, чешће помињу у вези са мигреном:

- бензокислоти( Е210-213), пронађено у рибљим маринаде, конзервиране рибе, мајонеза, салате, бомбона, маргарин и воћних припреме за јогурт;

- Сумпор једињење( Е220-227) - у производе од кромпира, сушеног воћа, кандирано воће, рен, сушеног поврћа, слаткиша, цитруса сокова, воћних нектара, много готових производа, вина( посебно у старости вина и узгој) и сувог сортепиво.

сорбинска киселина( Е200) и тиабендазол( Е233) и повремено резултира компликација псеудоаллергиц.

Замене шећера

Познато је да замена шећера за аспартам може изазвати мигрену.Проучите састав производа!

соли, нитрити, со

зачини со као алкохол, могу да побољшају дејство биогених амина у производу и стога има индиректан утицај на појаву мигрене.Теоретски, несалентна храна може позитивно утицати на мигрену.Када се компликације мигрене препоручују за малосоленују храну за шест месеци.

Такође су све чешће препознате као соли нитрата и мушкатног ораха као патогене мигрене.

Кафа и чај

Кофеин има много ефеката који могу бити у корелацији са мигреном.Промовише сужење крвних судова, јачање постојећих страхова, ствара нервозу, напетост мишића.

Интересантно је да кафа не само сматра да је узрочник мигрену, али, напротив, може да спречи напад у последњем тренутку.Одлучујући за његов утицај је у којој фази мигрене је пацијент.

Такође треба имати на уму да је кофеин доступан у цоли, енергетским напицима и код многих убица.Уношење кафе у великим количинама одређује развој кофеинске зависне главобоље.О

мање утицај црног чаја на појаву главобоље је чињеница да често замена кафе на црног чаја доноси опипљиву рељеф мигреникам.

Шоља кафе уз додатак лимуновог сока делује као лек за спречавање напада мигрене у последњем тренутку.Који фактори овде играју улогу, није било могуће потпуно разјаснити.Витамин Ц, који се налази у лимуну, доводи до уништења хистамина у телу( без помоћи ензима).Висок садржај витамина Ц у организму доводи до смањења нивоа хистамина и обрнуто.Можда постоје неки други механизми овде - али главна ствар која помаже!

Вредност алергије

Према најновијим истраживањима, више од четвртине свих људи пате од алергија.Највећа група становништва Земље пати од алергије на полен.До 16% Европљана пате од сенене грознице.

Приближно 70% реакција алергена на биљне производе су у току реформације.Већина њих има сезонске или цјелодневне проблеме везане за кориштење каменог воца и ораха.До 7% деце је алергично на кравље млеко.Истовремено, само мали део алергијских болесника реагује са мигреном на алергије.Много чешће се жале на проблеме са дигестивним системом, сену, грозници, туморе и астму.

Алергија на храну у ријетким случајевима је узрок мигрене - бар код одраслих.

У случају алергије, за разлику од нетолеранције, није у питању количина потрошеног производа.Такозвани ниво осетљивости је пресудан у појави мигрене.Одређује да ли ће одбрамбена реакција тела( антитела) почети против непријатеља од хране( алергена).На високом нивоу осетљивости, мала количина производа је довољна да изазове заштитну реакцију.Низак ниво осетљивости значи да тело може пренети релативно велике количине.У принципу, сваки производ може бити алерген.

Још један фактор алергијске реакције је агресивност алергена.Алергене супстанце које чине рибе или ораси су толико агресивне да ће врло мале количине производа за високо осетљиве људе довести до последица.Остали алергени прилично ретко стварају реакције.Многи производи се боље кувају у куваној форми него у сировом( млеко, воће), јер су смањене њихове способности да изазову алергије због термичке обраде.

треба напоменути да је особа, бити у одличној физичкој форми, обезбеди алергије је много мање вероватно него људи који су недавно имали неку болест стомаку или у стању стреса.

Производи оправдано сумња због дневника мигрене не би требало да буде у сваком случају погодио из напајања за дугорочно.Обавезно говорите о вашим запажањима са својим лекаром.Ако је потребно, провериће ли алергије.Али будите пажљиви: ако тест открије реакцију на одређени производ, не можете закључити да ће унос хране показати симптоме алергије.Само вршење исхране на основу добијених информација даје поуздање о томе да ли производ узрокује алергију.

Ако су резултати алергија тестова су негативни( нема доказа алергије), може бити нетолерантан према биогених амина или промовише ослобађање производа хистамина.У овом случају, исхрана је такође најсигурнији начин да нападнете траг ваших злостављача.Сљедећа метода оправдава се: дијета са изузетком алергена + провокација.

Дијета са изузетком алергена има смисла када је особа сигурна која храна треба искључити.Стога, производи који садрже или могу да садрже алергене су елиминисани из исхране, бар недељу дана, то је боље за две или три, а затим поново уводи у храну - ова фаза се зове провокација.

Недостатак ове једноставне процедуре је да су понекад производи који нису одговорни за алергије или нису сви алергени.

Исхрана са изузетком производа треба направити појединачно, боље уз помоћ лекара и спровести под његовим надзором.Ако сумњате на озбиљну алергију на одређени производ, треба га водити под надзором лекара.Ако се не очекују снажне реакције, како је договорено са доктором, провокације се могу изводити код куће.

Упозорење!Приписивање узрока мигрене јединственог, често конзумираног прехрамбеног производа може изазвати компликације у случају алергија."Прекомерно дозирање" алергена, на пример крављег млека, под овим околностима доводи до хроничне болести.Последице могу бити периодични напади главобоље, без обзира на то што једу производ који узрокује алергије.

Током дијете не треба заборавити да промјена у исхрани доводи до промјена у метаболизму.У том смислу, и мигрене могу ићи само неко вријеме.Али ипак, вера, како кажу, може да помери планине.Када мигрене веома често, само нада на опоравак помаже у борби против главобоље.

У свакодневном животу највећа опасност налази се у готовим производима или полупроизводима индустријске производње.Полазећи од поврћа чорбе за сосове, готова јела смрзнути на различитим млечних производа: сви искусни или заслађени, паковани на различите начине да одрже рок трајања, и паковања тако Паинтед, тешко је одолети да не покушавају.

Нажалост, све што можемо купити поседује списак састојака.И понекад под називом "Композиција" - празан простор.

Мере предострожности које прате мигрене представљају напуштање индустријских производа и других високо обрађених производа.Постоји основна позиција: што је природнији производ, то мање може очекивати додатке, скривене или очигледне.

индиректни ефекти

Снага Поред директног утицаја ових фактора, треба имати у виду и даље су неки типични навике у исхрани, који су штетни за тело.Ту је такође и правило: сви би требало да сазнају да ли фактори дјелују у различитим случајевима и колико делују.

Недостатак шећера

Полице у продавницама су пуне свих врста добротама.Међутим, састав ових деликатеса веома ретко користи.

Промет шећера у крви потрошње

шећера - производња инсулина - Набавка ћелија шећера - Пад нивоа шећера у крви - Глад. ..

висок садржај брзе употребљиве шећера у слаткишима доводи до тога да је ниво шећера у крви диже брзо.Као последица тога, брзо производи велику количину контроле( инсулин хормон), што је за испоруку шећер што брже где се користи енергија добављач: у ћелијама тела.Чак и пре него што тело заустави процес коришћења шећера, у крви недостаје шећер: хипогликемија.Без обзира колико се шећера дистрибуира у телу, опет постоји осећај глади - за нове слаткише.Круг почиње поново!

Мигреники који не уче биогене амине, посебно осетљиве на промене у нивоу шећера у крви: пацијенти се жале на напада мигрене и смањује перформансе.Међутим, поставља се питање: шта је било пре јајета или пилетине?Зато што је глад за слатко типичан знак почетка мигрене.Ко даје ову глад у очекивању мигрене, он повлачи нове кругове, и на тај начин иде на руку мигрене.

могућ разлог за типичну мигрене снажним осећањем глади је чињеница да пре напада мигрене у крви повећава количину слободних масних киселина( Алтернативни извори енергије), што је типично недостатка шећера.Ове слободне масне киселине заједно са осталим факторима у кораку мигрене праћење повећање концентрације серотонина и других биогених амина који проузрокују мигрену.

такође Недостатак шећера доводи до смањења прага бола.Због тога, бол се још више схвата.И опет, недостатак шећера приказати ће се након тешког физичког рада или конзумирање алкохолних пића.

Ко пет или шест пута дневно да се мале порције добро избалансирану исхрану, водећи рачуна о константном нивоу шећера у крви, имун на јаким осећајем глади за слаткише или слично. Н. Уместо слаткиша воћа су добри, сушено воће и тако даље. Д. Тонајосновнији оброци су олакшани.Главну улогу тумачи производа биљног порекла - боравите дуже време су пуни, а стомак ради без преоптерећења.

Балласт супстанце

Упродуктов биљног порекла, као што су кромпир, махунарке, хлеба, воћа и поврћа је да садрже крмно биље.Сваки дан са храном да би требало да конзумирају 30 грама непробављива биљака питању.Јер је више крмно биље иде у стомак, спорије крв тече шећер у храни, што је још једна прилика да се задржи у правим границама нивоа шећера у крви.

Балласт супстанце делују као варења регулатори: брину о меке и редовне покрета црева и спречавају затвор.Последњи штете по здравље и, између осталог, такође изазвати главобољу: због дугог боравка чврсте столице биогених амина су формиране у дебелом цреву, која је током времена пробијали кроз желудац облоге у тело.Ликуид

Пијте најмање 1,5-2 литара течности дневно, а пожељно више.Дистрибуирати за себе добродошли пића током дана, јер превише течности на исти начин доприноси мигрене, као и губитак превелике телесне течности( на пример, током спорту или у топлим данима).Обратити пажњу при куповини минералну воду са садржајем калцијума и магнезијума( више од 300мг Ца и 100 мг мг).

Да ли брзо или не?

Традиционални исцелитељи проповедати корисне ефекте поста и препоручити свом модерном облику( сок или поврћа чорба) као третман за многе болести.По питању лечење мигрене од гладовања за једну или више недеља, мишљења учењака разликују.Успех, које су специјализоване клинике, лечење мигреников гладовање, говори у прилог методе.Међутим, чак и брз опоравак може довести до иритације нервног система услед промена у навике у исхрани.Искуство такође показује да гладовање мигрена напада бар у почетној фази амплифиед.Поред тога, разлог за њих могу бити карактеристичне за пост повећање концентрације слободних масних киселина у крви.За мигрене пате који су веома осетљиви на низак ниво шећера у крви, исхрана током гладовања мора нужно да буде појединачно изабрана.За пацијенте са повишеним тежином за обављање дужности мора бити под лекарским надзором, пожељно у клиници.Научници су пријавили добре резултате са лечењу ових пацијената.У сваком случају: пост је успешна када је предложен дијета здрава исхрана, не дају прилику мигрену.

Оксидација

У дискусији о могућим узроцима мигрене и других хроничних обољења свих традиционални исцелитељи су више из могућност "оксидације" тела.Шта је иза овога?Док медицински научници кажу да је особа са здравим размену материја вишка киселине управо изашао из тела, лекари су се фокусирали на традиционалној медицини, проповедају чишћење организма од киселине у вишку формираних у потрошњи меса, јаја, сира, пецива, ишећер.Они долазе од чињенице да се вишак киселине акумулира у телу и због ове "оксидације" тело губи минералне супстанце.

Не само да би се спречила мигрена, већ и укупно здравље важно је однос хранљивих материја.Дакле, савет традиционалних исцелитеља - прво растеретити тело постом, онда иди на храну која садржи пуно поврћа, воћа, кромпира и интегрални хлеб.Овај савет је у складу са оним што се препоручује у здравој исхрани.Таква храна( без обзира на расправу о оксидацији) може допринети превенцији мигрене.

Резултати савремених истраживања пружају добре шансе да задрже мигрену на кратком поводцу.Знамо да на процесе мозга који контролишу осетљивост особе на мигрене на сврсисходно утичу исхрана.Познато је да не само мигрене, али и код хроничних болести као што су реума или артериосклерозе пратњи бол, велики значај има адекватну исхрану.

Да једете храну богата триптофаном, спречавање мигрене.Свако ко сматра да је за побољшање прага бола треба да једу више меса и кобасице, богат протеинима, што је погрешно.Ови производи су богати триптофаном, али истовремено снабдевају све остале саставне делове протеина.Ове супстанце се такмиче са триптофаном на улазу у мозак, а многи од њих чак и заобилазе.Последица овога: триптофан је остављен и супстанце за властиту производњу аналгетика остају неискориштене.

Делициоус мусли с воћем, велики део кромпир или тестенина дати "зелено светло" триптофан.

Намирнице богате триптофан - Оатмеал, житарице, пшеничне мекиње, хлеб од пшеничног брашна, кикирики, ораси, семенке сунцокрета, сусама, махунарке, скуша, лосос, харинга, сардина( узети у обзир индивидуалне толеранције).

ретко једем месо, насупрот високом садржају триптофана високог садржаја масти( арахидонске киселине) који изазивају бол.

разлагање угљених хидрата( скроба и шећера) садржане у намирницама биљног порекла, уједно сигнал набавку конкурентних протеина у мишићима.Ово ствара триптофан слободан пут до мозга.Поред тога, производи биљног порекла садрже баластне супстанце које пружају редовну столицу и тиме спречавају мигрене.

Свако ко покуша да спречи главобољу кроз исхрана богата триптофан, не треба да једу много меса и кобасице.С друге стране, обезбедиће се високо квалитетни протеин са овом методом исхране.Не само у месу је "делић виталности".Смеша различитих протеина биљног и животињског поријекла је много виша у квалитету него похваљено месо.На пример, следеће комбинације протеина су корисне: кромпир са јајима;кромпир млеком;кромпир са сиром, јогуртом или сиром;производи од житарица са млеком;житарице са воћем, јогуртом или сиром;производи од житарица са плодовима( пасуљ, грашак, лећа).Повер

са превласт производа биљног порекла има предност у испоруци високо квалитетних протеина у количини довољној за организам.Ово такође ограничава садржај животињских масти које утичу на појаву мигрене.

у корист хране, која у највећој мери састоји од производа биљног порекла, о чему сведочи и чињеница да је списак најважнијих добављача магнезијума укључују житарице, поврће, орахе и семенке.Магнезијум је антистресна минерална супстанца.Подношење нервних сигнала у мишићима само јавља лакоћом када је у присуству довољне магнезијума и калцијума - метаболичких помоћника.Магнезијум је такође неопходан за неометано распадање масних киселина у телу.Није изненађујуће што недостатак магнезија изазива мигрену.

Многи научници су показали да профилактички дозу магнезијума у ​​облику растворљивих соли( 500-600 мг / дан) неколико недеља, барем код неких пацијената, мигрене, доводи до значајном амандману.Напади постају мање чести или мање озбиљни.Већини пацијената који су склони конвулзијама такође помаже магнезијум.

Магнезијум богати: производи од житарица( хлеб од пшеничног брашна, мусли, природни пиринач, просо);поврће( кохлраби, зелени купус, спанаћ, броколи, шећерни кукуруз, кромпир);Ораси и семена( семе бундева и сјемена сунцокрета, семе сезама и лан);воће;млеко и млечни производи;раковице;Минерална вода са повећаним садржајем магнезијума( више од 100 мг).

Са дугим потапањем производа губи много магнезијума!

Тхе Б витамини састављени "неједнако фолк" водорастворни витамина, које играју најважнију улогу у енергетском метаболизму и обраду података из нервних ћелија.Недостатак ових супстанци се изражава у замора, лоше расположење, смањен ефикасност, лошу концентрацију, преосетљивост на главобоље.Није узалуд да се витамини Б називају храном за нервне ћелије.Између осталог, витамини Б1 и Б6 су такође саставни елементи за производњу серотонина.Ако оба ова асистента нису довољна, производња серотонина зауставља.Магнезијум

лако вари у присуству Б1 и Б6 витамина.За распад угљених хидрата у телу, пре свега, потребан је витамин Б1.У метаболизму масти у исто време потребно много витамине групе Б. Тако Б витамини марљиво окренути ручицу болевосприиатииа појединца.

недавни резултати истраживања указују да витамин Б2( 400 мг / дневно) као лек може смањити учесталост и / или интензитет напада мигрене.У мигреников на крају развити поремећаја метаболизма енергије у ћелијама( митохондрија), и витамина Б2, очекује се да има позитиван утицај на овај процес.Као третман са витамином Б2 и профилаксу са магнезијумом имају предност да споредних дејстава у поређењу са најновијим лековима су веома мале.

Уверите се да једете довољно витамина у вашој храни.Дати предност оним производима, где можете наћи магнезијум, доминирају угљени хидрати, мало протеина, али добро се апсорбује у организму, као и садашњег крмно биље.Витамин Б2, такође познат и као рибофлавин, саставни је део многих производа животињског порекла, посебно његових многих у млеку.Млеко је такође богато калцијумом, тако да је важан дио здраве исхране која спречава мигрене.Ко не може толерисати качкаваљ, посебно богата калцијумом, могу да једем више јогурт, путер или сир.Идеалан додатак - сокови богати калцијумом или минерална вода.

Следе извори Б витамина

Б1 свињетине, махунарке, кромпир, соје, житарица - Оатмеал, хлеб од пшеничног брашна, пшеничне клице, ораси

Б2 млека, млечних производа, дупља, морске рибе, броколи,печурке, све врсте купуса, житарице

Б6 производи од житарица, зелено поврће, кељ, риба, кромпир, махунарке, живина, млеко

Б витамини су веома осетљиви на светлост, ваздух( кисеоника) и високе температуре.Да бисте их спасили, требате:

- ако је могуће, користите свежу храну;

- кувати кратко пре потрошње;

- не грејати храну превише дуго;

- украшавање поврћа не сме се више пута користити за супе и сосове;

- чувати храну топло на хладном пре загревања.

Дебљина масти је другачија.За здравље и добро стање је важно, колико и шта да троше масти.У зависности од структуре разликује засићених масти, које се не налазе углавном у производима животињског порекла, и моно- полинезасићене масне киселине.Ови други се налазе углавном у биљкама.Они су витамини и минерали који су неопходни за живот и, за разлику од засићених масти, не може се произвести у организму.

полинезасићене масне киселине су такође корисна за људе који пате од мигрене.

Резултати истраживања о употреби рибљег уља у терапији мигрене добили су берлински научници који су посматрали одрасле пацијенте.Тестирали лек, који поред Рибље уље садржи магнезијума и Б витамине, а навике у исхрани пацијената спавају не мења.Већ након једног или два месеца терапије код више од половине болесника стање се побољшало.Шест месеци касније, више од 80% пацијената је пријавило да мигрена почиње да тече мање интензивно или се смањује број напада.

Као што је раније поменуто, за пацијенте са мигреном препоручује се исхрана у којој месни производи немају велику улогу.Ко год жели, може потпуно отклонити месо и кобасице од хране, узимати млечне производе и рибе, а на крају и јаја.Махунарке, ораси, семенке и житарице су идеална допуна за такву исхрану: Ово-лакто-вегетабилен( на латинском: јаје-млеко, поврће) или, ако нема јаја, лакто-вегетабилен.

Не можете избришити месо из исхране и умјесто тога има још слаткиша, пудинга и других доброте.Стога ћете учинити своје здравље лошим услугом.

Вегетаријанци треба стриктно поштовати следећа правила: не одустајте рибу као део здраве исхране;конзумира довољну количину витамина Ц, која промовише асимилацију гвожђа.

Што је монотонија храна, теже је обезбедити телу свим потребним супстанцама.

- Једите више производа од житарица( муесли, хљеб, тјестенине, производи од пилетине);

- Једите 5 пута дневно поврће и воће.Обратите пажњу на своју свежину и кувате тако да корисне супстанце садржане у њима нису уништене;

- млечни производи треба сваког дана бити на столу.Обратите пажњу на садржај масти у њима;

- ограничава унос животињских масти, преферира биљна уља;

- месо или месни производи могу бити на столу не више од 3 пута недељно.Двапут седмично треба да буде риба у исхрани;

- јести 5 или 6 пута дневно у малим порцијама;

- једите разноврсну храну и конзумирајте доста течности равномерно током целог дана.Преферирају минералну воду са високим садржајем магнезијума и калцијума;

- користите алкохолна пића и слаткиша само повремено и у малим количинама( ако вам одговарају);

- избегавајте преједање.

реч "дијета", што је значило у старој Грчкој "начина живота, исхране," након поновљеног трансформације оригиналног калупа, умре( дан) се третира као "дијету и исхрану, именован од стране пацијента", и исхране терапија - "метода лечења, која се састоји упримена одређене исхране ".

У прошлости - као у удаљеним и не тако далеко од нас - највећим умовима емпиријски дошао на коришћење у исхрани.Дакле, на крају КСВИИИ века, оснивач класичне немачког идеализма Имануел Кант у свом раду "у спору факултети" написао је, између осталог, да је дијететика - је уметност превенције болести.Савремени стручњаци верују исхрана број 15 није само ефикасан начин сложене третман мигрене, али и средство за превенцију.Диет

№15

То је терапеутска дијета испуњава основне захтеве добре исхране у мигрене иу гипонатриевом( малосолевои) извођењу, може бити примењен, на пример, пацијенти са мигреном и хипертензивних благом( И-ИИ фази).Нутритивна вредност

диет №15

100 г протеина, 100 г масти, 500 г угљених хидрата( 3330 кцал), 12-15 г соли.Гипонатриеви саме диет диет обухвата 80-100 г протеина, 80-100 г масти, 400-500 г угљених хидрата( 2660-3330 кцал) и 2.3 г соли.

Дијета № 15 је физиолошки уравнотежена исхрана, вештачки обогаћен комплетан сет од витамина, ако је то потребно.Фрид и динстана јела наизменично образац са кувано, првих курсева на слабе меса и рибље чорбе - вегетаријанске Борсцхт, супа од купуса, супа.

Побољшати укус хране користи у одсуству контраиндикација лук, бели лук и других пикантних поврћа, као и лимунска киселина, јабуковог сирћета и додатак соли санасол.Осим тога, исхрана обогаћена калијумом( поврће, сушено и свеже воће, бобице, кромпир, зоб и хељде гриз), магнезијума( хељде и овса житарице, сушено воће, шаргарепа, пшеничне мекиње), витамине Ц, А, Е и групе Б,укључујући и употребу мултивитаминских препарата( ундевит, децемевит) за 1-2 таблете дневно.

Приликом кувања користећи барем 25-30 г сунцокрета, маслина или кукурузно уље додата различитим јелима уместо других масти.Ово повећава количину исхрани полинезасићених есенцијалних масних киселина које имају противоатеросклеротицхеским вредност.Када

физиолошки нормално конзумирање угљених хидрата( ако не гојазност) умерен ограничавање шећера и нивни производи важно за превенцију атеросклерозе и гојазности.

Важно је посматрати физиолошки нормални садржај протеина у исхрани.Међутим, треба напоменути да је риба и морски плодови је боље да се то меса.

течни унос треба да буде нормалан или умерено смањена( до 1,2 литара дневно) са рестрикционим газирана пића, доприносећи надимања и искљуци богатим натријум( брацкисх) минералном водом.

Дијета № 15 елиминише намирнице богате ватросталне масти( масне јагњетина, говедина, патка, гуска), свињска маст.Садржај натријум хлорида у њој, узимајући у обзир присуство натријума једињења у спремним за јело производа не би требало да прелази 12-15 број оброка - 4-

5 пута дневно са изузетком тешких оброка, нарочито ноћу.

Смањите садржај калорија у вашој храни.Не премашите садржај калорија у исхрани.Када се кревет крећете, смањите садржај калорија за 20-40%.

ограничити употребу соли, осим за њу када се кува храна, и додати у посуду за столом по стопи од 3-5 г дневно( до савету лекара).

ЧУВАЈТЕ потрошњу масног меса, рибље чорбе, гљива супе, сосове, живине без кључања, масти, меса, гусака и патака, конзервиране, димљене, јаке чај, кафа, какао, чоколада, сир, млеко, ораси, јаја, парадајз,целера, цитруса, и животињске масти, акутни и слане грицкалице и зачини( рен, сенф, бибер), производи из кекса тесто.

НЕ користите купус, пасуљ, лук, газирану воду, што узрокује надимања - надутост Скопје гасови негативно утиче на кардиоваскуларни систем.

искључити из исхране хране богате холестеролом( унутрашње органе животиња, мозга, РОЕ), као и ватросталних животињске масти.Алкохолна пића у било којој количини је свакако штетно( посебно црвено вино и пиво).

ВАЖНО:. . Укупна количина течности у облику чаја, супе, гелом, итд не би требало да прелази 4-5 чаше дневно.Тежина оброка заједно са течностима је 2-2,5 кг.Температура хране је нормална.Број оброка - 5-6 пута дневно.Месо и риба се дају у прженом облику или у кувању са накнадним пржењем.

НЕ ЗАБОРАВИТЕ дневно попијете чашу јабуке решења јабуковача сирћета( 1 кашика на 1 шоља воде).

Именовање исхрана број 15 одређује кулинарске захтеве њега и у одређеној мери скупа укључене у овај дијететски производ.

Када лечење лек напада мигрене, постоје три главна приступа: лечење напада мигрене, спречавање појаве напада мигрене и лечење мигрене компликација.

У лечењу напада мигрене примењују се два главна приступа.Један од њих - именовање против болова, који смањују или потискују бол, али не прекидају самом нападу.Наставља природни развој и постаје јасно када се деловање аналгетика заустави.Други приступ је употреба лекова који утичу на механизам развоја напада и искључују га.

Запамтите, свака лек за мигрену је ефикасније ако се узме у што краћем року, на самом почетку напада.Након узимања лека, неопходно је лежати, пожељно у мирној тамној соби.

Аспирин и нестероидни анти-инфламаторни агенси

У лечењу мигрене аспирина( ацетилсалицилна киселина) се користи како у чистом облику - 1-3 500 мг таблете, или у комбинацији са кофеина: АСЦО-фен и близу тога у овом припремном цомпоситион Ринг Х(аспирин 300 мг, кофеин 50 мг, аскорбинска киселина 25 мг).Постоје и други облици аспирина брз као растворљивих шумећих таблета, на пример аспирин УПСА.

Поред аналгетски ефекат аспирина такође има анти-инфламаторна( неурогена инфламација, према многим истраживачима важна у развоју напада мигрене) и антиагрегатсионним ефекат( у побољшаном агрегацију тромбоцита током напада мигрене).

Због чињенице да аспирин се могу побољшати карактеристику напада мигрене мучнине и чак повраћање, препоручује да се у вези са тсерукалом( метоклопрамида): 500-1000 мг аспирина и 10-20 мг метоклопрамида( бољи у свеће).

НСАИД: ибупрофен, диклофенак, индометацин, напроксен и остале дроге - не само да смањује упалу, већ и бол.Међутим, велике дозе ових лекова може довести до озбиљних и неповратног оштећења јетре и бубрега и крвних судова, нервног система и хемопоиетиц система.

Употреба аспирина и нестероидних антиинфламаторних лекова имају низ контраиндикација:

ерозивну и улцеративни лезије гастроинтестиналног тракта( претњи рецидива и крварења);

хеморагијска диатеза;

неке облике бронхијалне астме.Када

лоше толеранције и недостатак ефикасности аспирина може бити замењен парацетамола и комбинација аналгетицима( пенталгипом, седалгипом, спазмовералгином и т. Д.).

аспирин, парацетамол, комбинација лекова на снази за благе до умерене напада, боље је да се на почетку напада, док појаве прекурсора или у аури периода.

Традиционално, у нашој земљи, лекови који садрже аналгин су популарни.Међутим, Светска здравствена организација је дуго препоручила овај лек због озбиљних нежељених ефеката.Поред тога, Аналгин не користи у лечењу мигрене због његовог лошег учинка: може неко време да убије бол, али није имао никаквог утицаја на ток напада.Ергот

Формулације Формулације ергот( ерготамине, дихидроерготамине) се нашироко користе за лечење мигрене због њихових ефеката на васкуларни глатки мишићи;они такође спрјечавају неурогено упале.

Ерготамин је добро познат и ефикасан лек за многе пацијенте.Лек сужава дилатиране крвне судове мозга и тиме зауставља напад мигрене.Међутим, не може спречити понављање напада и често зависи од тога.Како сужава и артерије и вене, то погоршава стање људи који пате од коронарне болести срца и других васкуларних болести.То је контраиндиковано код трудница, јер може проузроковати контракцију и побачај.Због тога се мора узети опрезно и само према упутствима лекара.Ерготамин

повећава ефикасност приликом комбинује са кофеином као таблете кофетамина( 100 мг кофеина и ерготамине тартрате 1 мг).

дихидроерготамин( дитамин) је ефикаснији од ерготамин се користи у таблетама( 1 таблета - 2,5 мг), максимална доза - 10 мг дневно;у капима( 20 капљица - 2 мг);у ињекцијама интрамускуларне или субкутане( 1 мл - 1 мг) - 1-3 мл.Недавно се појавио назални облик лека - дијагонални спреј.Његов аналгетски ефекат почиње да се појави после 20-30 минута након ињекције у сваку ноздрву једне дозе садржи 0.5мг дигидроерготамипа( где једна доза од 1 мг).

Нежељени догађаји који се јављају при лечењу препаратима ергот су мучнина, грчеви у ногу, оток ногу.Уз често и продужено коришћење, могу се појавити болови у грудима, повраћање, дијареја.Због тога су ови лекови прописани ограничењима.

контраиндикације за употребу ергот лекова су:

деца и старост( преко 60-65 година);

висок крвни притисак;

исхемијска болест срца;

атеросклероза доњих екстремитета са појавама повремене клаудикације;

хепатична и бубрежна инсуфицијенција;

трудноћа;

дојење.агонисти

Селецтиве 5ХТ1 рецептор

дрогу у ову групу сада сматра велики напредак у лечењу мигрене.Они су специјално дизајнирани за уклањање епилептичних напада и васкуларне реакције које се јављају с мигренским нападом.Њихова акција се састоји у блокирању патолошке реакције на нивоу рецептора.

суматриптан( Имигран) - брза делујући лек који се може користити и на почетку напада бола, иу својој средини.Као што је показано у клиничким студијама, је ефикасан у 80% пацијената.Утицај лека је усмерена на "Офф" серотонина( Паин) рецептора у мозгу.Када поткожна ињекција суматриптана 6 мг за 10 минута озбиљности главобоље смањена значајно, а за један сат у 70% болесника са главобољом пролази потпуно.Када примате 1 Суматриптан таблете( 100 мг) побољшање се јавља за пола сата, главобоље пролази потпуно у већине пацијената 3-4 сата.Ако

главобоља праћена тешким мучнине или повраћања, пожељно субкутане ињекције формулације.Узгред, у ту сврху је сада доступан посебан шприц са иглом( аутоинектори), који садржи потребну дозу( 6 мг) лека, који омогућавају пацијент без помоћи медицинског особља за улазак лек.

Контраиндикације за пријем суматриптан су исти као и за ергот дроге.Зато што је у стању да сузи крвне судове, не може да се комбинује са Ерготамине дрогом и треба користити са опрезом с:

коронарна болест срца;

ангина;

хипертензија.

Споредни ефекти третмана са овим леком се своди на смислу навале крви у главу и лице, пецкање у различитим деловима тела, слабост.не може се узети заједно са вазоконстрикторским суматриптан средстава, посебно са ергот препарата и других триптани.

Поновљено ињекција суматриптана не може најраније 1 сат и пожељно - за 2 сата након првог, као поновне пријем таблета.

Напомена: У року од 24 сата могу примати не више од 3 таблете( 100 мг лека).Суматриптан је ефикасан за све облике мигрене, али се не препоручује као превентивно.

Недавно се олакшала напада мигрене широкој употреби другу генерацију триптани - Золмитриптан, наратриптан, Ризатриптан, слични механизам деловања за суматриптан, али га надмашује у брзини и ефикасности уз минимум нежељених ефеката.

Један од најбржих и ефикасних лекова - золмитриптан( Зомиг).Уклања не само главобоље, али и све пратеће симптоме - мучнина, светло и пхонопхобиа.Лек се примењује током напада мигрене на обзира уноса хране у дози од 2,5 мг.Трајање акције - до 24 сата, која спречава развој поновљених напада.Скоро 80% пацијената у оквиру једног часа значајно смањена или потпуно нестати главобоље.Ако је потребно, после 2 сата могуће је да се други таблет-золми триптане.Његова употреба, међутим, треба да буду само да елиминише напада мигрене, али не и да их спречи.Истовремено, поновљена употреба Золмитриптан значајно смањује учесталост њихове појаве.Лек има сличне контраиндикације и нежељена дејства као да суматриптана, али много мање изражен.

Наредно добијање другу генерацију - наратриптап( нарамиг).Његова биолошка у телу је већа од суматриптана и Золмитриптан.Овај лек је доступан у таблетама( 1 таблета садржи 2.5 мг) и поткожном ињекцијом ампулу( ампула 1 - 2 мг).Принципи примене, контраиндикација и нежељених ефеката - Исто као и код Золмитриптан.

У последњих неколико година фармацеутско тржиште има много нових антимигренске лекови из групе триптани: је елетриптан, Ризатриптан, фроватриптан, алмотриптан.

Са развојем мигрене статуса захтева хоспитализацију пацијента.Уз лекови најчешће користе за лечење мигрене и мигрене који када стање пожељно примењује у ињекција се користе за смирење( седуксен, Реланиум) еуфиллип.Када се примењују анацатхарсис дифенхидрамин, Пиполпхенум, халоперидол или метоклопрамид( супозиторије).

позитиван ефекат у напада мигрене даје укапавањем 3-4 капи раствора Ксилоцаине 2% у ушни канал на страни главобоље.Редукција главобоље може допринети таквим једноставним "Хоме" методе попут примене леда до главе( или топлијој ледено убрусом натопљеним у хладној води), топле стопала купатилу, и делују као ометајућу сенф загревања маст.Он такође помаже изолацију од буке и јаким светлом покушају мировања преко смирење( реладорм, феназепам), хипнотици( имован, Авадан) или седативи( Перси ново Пасситум) значи.

Требате бити свјесни да се превентивни лекови прописују само уз релативно честе и тешке мигрене.Ако су мигрени напад ријетки, узимање лекова између периода није препоручљиво.Главна пажња у овим случајевима даје се искључењу из свакодневног живота фактора који изазивају нападе болести.Нажалост, све док не постоји јединствени универзални превентив за мигрену, тако изабрани лек, његова доза и трајање курса одређује лекар строго појединачно.Обично доктор заједно са пацијентом развија комбиновани програм превенције мигрене, који укључује и лијекове и разне превентивне и здравствене мере.

Што се тиче лијекова, данас се користе следеће групе лекова за спречавање мигренских напада.

Васоактивни агенси.То укључује лекове који утичу на васкуларни тон: блокатори бета и блокатори калцијумских канала.

Бета-блокатори.Најефикаснији проприоални препарат( обзидан, анаприлин) у дози од 120-240 мг дневно као профилактички за лечење мигрене.Почети узимање лека треба да буде од 80 мг дневно( 40 мг двапут дневно), а постепено повећава дозе за 1,5-2 месеца.Стопа повећања дозе зависи од индивидуалне реакције пацијента.

Најчешћа компликација лијечења бета блокаторима је брадикардија, снижавање крвног притиска и резултујућа слабост и вртоглавица.Пропранолол је контраиндициран у:

брадикардији;

повреда интракардијске проводљивости;

бронхијална астма;

опструктивна болест дисајних путева;

дијабетес мелитус;

артеријска хипотензија.

Друге бета-блокатори - атенолол, метопролол који су претрпели( продужено) ефекат, мање утичу на учесталост напада мигрене односу на пропроналолом.

Бета-блокатори се обично прописују пацијентима са повишеним или нормалним вредностима крвног притиска.Требало би да буду поништени постепено, иначе можете изазвати мигренски напад или оштро погоршање стања пацијента.

блокатори калцијумских канала.Од се користи група калцијум канала блока торија за превенцију мигрене флупаризин( 10 мг дневно) и верапамил( ИСОПТИН, фипоптин)( до 320 мг дневно).Блокатори калцијумских канала треба користити за пацијенте који су контраиндиковани са бета-блокаторима( опструктивне болести плућа, дијабетес мелитус итд.).Верапамил је посебно ефикасан у породици( наследним) и епизодним облицима мигрене.

Контраиндикације на употребу флунаризина су повреде функције јетре и бубрега, тешке депресије, паркинсонизма.Нежељени догађаји који се могу појавити приликом узимања флунарисипа су поспаност, слабост и повећани умор.

Верапамил је контраиндикована у случајевима озбиљног оштећења срчане проводљивости, слабости синусног чвора.Нежељени догађаји са употребом верапамила: брадикардија, артеријска хипотензија, едем, срчана инсуфицијенција, повећан умор.

Препарати Ергот се користе не само за ублажавање напада мигрене, већ и за њихову превенцију.За те сврхе:

4- кофетамин( 100 мг кофеина и ерготамин тартарата 1 мг у 1 таблета) - 1 таблета 2 пута дневно;

вазобрал 4( 1 таблета 4 мл садржи 4 мг алпха-дихидроергокриптин мезилата и 40 мг кофеина) - 1 таблета или 2.0-4.0 мл изнутра

2 пута дневно;

Белласпон 4( ин 1 таблета - 0,3 мг ерготамин, 0,1 мг оф Беладона алкалоиди корен и 20 мг фенобарбитал) - 1 таблета 3 пута дневно.

Ток третмана овим лековима је 3-4 месеца.

Перитол( ципроптептин) се углавном користи као антиалергички агенс, али такође има и анти-мигренски ефекат.Превентивни ток лечења овом леком обично је неколико мјесеци уз дневно унос 1 таблете( 4 мг)

3 пута дневно.Истовремено, узимање 4-8 мг лека може такође уклонити акутни напад мигрене.

Дрога је контраиндикована за глауком, задржавање уринарних органа, трудноћу.

Могућа нежељена дејства: суха уста, мучнина, вртоглавица, поспаност, конфузија, понекад халуцинације.

ПИЗОТИПХЕН( САНДОМИГРАН) - лек који је близу дејству на перитол.Произведено у таблете од 0,5 мг.Дневна доза се креће од 0,5-1 до 1,5 мг.Трајање пријема је 4-6 месеци.

Ограничења употребе: глаукома, хипертрофије и аденомом простате.

Нежељени догађаји: поспаност, слабост, повећање телесне тежине.

употреба нестероидних антиинфламаторних лекова( НСАИЛ) су најефикаснији у спречавању напада мигрене повезане са менструалног циклуса, женског тела када постоји неравнотежа у простагландин систему.Најефективнији третман је унос ибупрофена 400 мг 3 пута дневно или индометацин ретард 75 мг 1-2 пута дневно.Ови лекови треба узимати 5-7 дана пре почетка менструације и првих дана циклуса.

бити свесни да лекови попут индометацин, диклофенак, Ортопхенум, контраиндикована код пацијената са ерозивним-улцерозни болести гастроинтестиналног тракта, крварење и тромбоцитопенија и тешким обољењем бубрега.

значајно мање компликација настаје када нова генерација НСАИЛ, који укључују:

4 мелокицам( мовалис) - је унутрашњост 7.5-15 мг 1 пут дневно, или ректално у светлости свећа;

4 пимулид( наиз, нимесил) - узимати 100 мг 2-3 пута дневно;

4 целекоксиб( целебрек) - 100 мг 2-3 пута дневно.

Листа лекова такође укључује мефенамску киселину која је близу нестероидних антиинфламаторних лекова и узима се 500 мг 3-4 пута дневно.

Тајмер ових лекова је исти као и за ибупрофен или индометацин.У случају неефикасности НСАИЛ са менструалне мигрене понекад могуће обавити на терапију измене хормона, која додељује ендокринолог основу хормонског статуса.

Антидепресиви су лекови који се користе у психијатрији за лечење депресије.Они се могу успешно користити за спречавање мигренских напада код пацијената који су склони депресивним условима.Најефикаснији у овом погледу је амитриптилин.Дозе овог лека могу варирати од 25 до 75 мг дневно.Обично се користи 50 мг дневно у 2-4 пријема.Када се лечи овај лек може се уочити поспаност, слабост, сува уста.Амитриптилин је контраиндикована у глаукому, хипертрофији простате, атону бешике, епилепсији.Трајање пријема је неколико мјесеци.Имајте на уму да не можете возити возила када узимате овај лек.Други лек

- флуоксетин( Прозак продеп, профлузак) готово да нема нежељена дејства, је много лакше подноси и има једноставан пријемни круг - 1 таблета( 20 мг) 1 пут дневно ујутру.Међутим, антимигренски ефекат флуоксетина је мањи од амитриптилина.

Контраиндикације за узимање флуоксетина су:

атоније бешике;

отказивање бубрега;

глауком;

аденомом простате.

При избору профилактичко лекара мора узети у обзир старост пацијента, врста мигрене, повезаних симптома и болести:

са тенденцијом хипотензија и синкопа прописивати ергот;

младим људима са смањеним апетитом - сапдомиграп;

пацијенти са тенденцијом повећања крвног притиска - бета-блокатори, блокатори калцијумских канала;

са депресијом, комбинација мигрене са тензијом главобоље, ноћне мигрене напада - антидепресиви;

витх менструалне мигрене - нестероидни антиинфламаторни лекови, мефенамичне киселине или хормонску терапију( у договору са ендокринолога).

метход биофеедбацк - обећани нови поступак за лечење и превенцију, што може значајно побољшао квалитет живота код пацијената са мигреном без лекова.

третман се спроводи у посебно опремљеним лабораторијама и регистровање импулсе које произилазе из главе( скалпа површине), руке, а спољни временску артерију.Ови физиолошки параметри мењају у позадини напада: напон сцалп мишића, повећава температуру коже руку и спољашњости темпоралног артеријске пулсирања.Уз помоћ комплекса посебних уређаја могуће је спречити мигренски напад.

познати руски научник дописни члан овнова АМ Ваине успостављена: пре напада мигрене постепено повећава биоелектрична активност мозга.Постаје максимално у фази бола, а затим се враћа у нормалу.Стара добра ацетилсалицилна киселина( аспирин) помаже у повећању биоелектричне активности: употреба овог лека у малим дозама током шест месеци помаже у спречавању напада.

Амерички козметичари установио да је дрога Ботокс, која је успешно коришћена у козметологије за равнање бора, и побољшава здравље пацијената који болују од мигрене.Увођење лека готово одмах уклања бол и спречава нове нападе у року од 3-6 месеци.

Како проценити резултате превентивног третмана мигрене?

Профилакса се може сматрати важи ако учесталост напада се смањује за 50%, и добро написаног индивидуалног програма превенције( под условом своју строго поштовање од стране пацијента) може да смањи учесталост напада за 89%.Одсуство истог позитивног ефекта у року од 3 месеца даје разлог за повлачење лијека и његову замјену на други начин.Често пацијенти током лечења преферирају смањење дозе лека или чак престати да га узимају, објашњавајући то са добрим здрављем.Ефикасност лечења у овом случају значајно је смањена, а мигренски напади су наставили са новом силом током времена.Имајте на уму да се прописани третман мора комплетно завршити, постепено смањити дозу лијека и само након консултовања са лекаром.

Спречавање мигренских напада обично није ограничено на узимање лекова.То је, пре свега, у складу са принципима здравог начина живота: разумно биланс рада и одмора, одвикавање од пушења и злоупотребе алкохола, физичка неактивност и превазилажење хроничног стреса.Главна ствар - то је пажњу на сопствено здравље, јасан имплементацију свих препорука лекара, профилактичку администрацију лекова на рецепт, јер сваки мигрена напад олакшава појаву следећег напада.

Треба избегавати све факторе који могу изазвати мигренски напад.

искључити или ограничити потрошњу хране која садржи тирамин, - чоколаде, сира, киселих краставаца, димљена меса, агруми, ораси, јаја, парадајз, харинга.У исто време укључите у своју исхрану више поврћа и воћа, производе од неутрених житарица.

Избегавајте изгладњивању стање( у одсуству могућности да организује нормалну исхрану у случају јаког осећаја глади морају бити у поседу коцку шећера или без чоколаде бомбона).

Одбијају лоше навике - пију алкохол, нарочито црвено вино, и пушити.

Нормално спавање: мигрене напада могу бити покренути због недостатка спавања и њеног вишка.

Са прекомерном телесном тежином, извршите програм мршављења на оптималну тежину.

Елиминише или ограничи употребу оралних контрацептива.

Правовремено лечите све повезане болести које доводе до васкуларних поремећаја и немојте их водити до хроничног стадијума.

Пракса лијечења мигрене показује да само дугорочна терапија и индивидуални здравствени програм могу побољшати стање пацијената.

Немогуће је држати хладно и увек, како кажу, "у облику".И у исто време морате научити да мање-више мирно прихватите догађаје који се јављају - ово ће бити ваш први корак у превенцији главобоље.Једноставне вежбе опуштања ће помоћи да се брзо уклонити напетост мишића главе, врата и рамена, да се ослободи од мигрене и других главобоље.

Наравно, опуштање је вештина која захтева времена да се усаврши.Морате радити на овој вештини, а што више вежбате, боље резултате.

Ако вам је лакше да се опустите у компанији, медитирате или јогу у групи коју води специјалиста.Ако се одлучите да то урадите сами, онда покушајте следеће вежбе које ће научити да се опустите, постепено ослобађа напетост свим деловима тела.Требаће вам времена да научите да пронађете мршаву мишицу и опустите га, али ћете постепено моћи да се носите са овим.

Носите удобну одећу, проветрите просторију.Важно је да не редовно и непрекидно обављате ове вежбе, пожељно свакодневно.

Лежи на поду или другој тврдој површини.Опустите све мишиће, ментално посматрајте како се то догађа и прво постигнете осећај тежине у удовима, а затим у целом телу.

Сада напојите мишиће ногу, бројајте до пет, а затим се опустите.Поновите 5 пута.Између ове и сваке наредне вежбе - одморите 30 секунди.

Уради исту вјежбу за мишиће карлице и задњица.Поновите 5 пута, памтите да остатак тела треба остати опуштен.

Урадите исту вежбу за мишиће леђа и стомака.Поновите 5 пута.

Сада руке.Поновите 5 пута.

Сада рамена и врат.Поновите 5 пута.

Сада одвојено радите са мишићима лица: истегните и опустите мишићима вилица, чела и капака.Поновите 5 пута.

На крају, напрезати и опустити мишиће целог тијела.Поновите 5 пута.

На крају, опустите све мишиће и лагајте 5 минута.Дозволите тијелу да остану у потпуности омекшани, осећајући тежину, сипајте руке, ноге, тело и главу.

Почивајте, покушајте да размислите о нечему што је умирујуће.Топло сунце нежно гори ваше тело, а листови дрвећа шупље на ветру.Свјетлосни вал ваљи до обале, а све је мирно и мирно.

Свако од нас има своје слике, помажући да се смири - можда за вас то је шетња под кишом у шуми или пливање у језеру.Без обзира на своју фантазију, потпуно се уроните у њега 5 минута.

завршио вежбу, осећаћете се смирено и храброст, али да се постигне стабилан резултат, веома је важно да се бави дубоке релаксације мишића што је чешће могуће.Нема смисла да пажљиво обављате вежбе дневно недељу или две, а затим их бацате како се осећате боље.

Повећана физичка активност је један од најлакших и најефикаснијих начина опуштања.Брзо ходање, трчање или пливање, све гимнастичке вежбе побољшавају циркулацију крви, обучавају крвне судове, повећавају радни капацитет и олакшавају стрес.Запамтите да је умерена физичка активност боља од потпуног одсуства.Зато почните са најлакшим вежбама.Ваш циљ је 30 минута физичке активности сваког дана.Похађати базен или скијати, вежбати фитнесс или само трчати у парку.Важно је да уживате у настави.

Међутим, ако нисте дуго радили спорт и онда сте почели напорно тренирати, можда ћете доживјети главобољу и мучнину.Ово је врло једноставно.Током вјежбе, мишићи требају више крви, па се судови шире.Исто се догађа током напада мигрене.Ако је ваша главобоља везана за вежбање, то је знак да оптерећење треба да се смањи.Узмите за себе правило сваког новог програма обуке који ће се почети постепено, повећавајући оптерећење током недеље за око 10%.Истовремено, будите сигурни да пратите пулс, крвни притисак и брзину дисања пре и после вјежбања.

Ако ваше стање не дозвољава да започнете тренинг одмах, почните са најлакшим - ходањем.У старим данима, доктори су препоручили дуго путовање на отвореном за своје пацијенте као ресторативне и ревитализирајуће средство.Дозвољено терапијско ходање чврсто је заузело место у савременој медицини.Мода за шетњу, поштовање заборављеног била је моцио, враћена у наш живот заједно са проблемом активне дуговечности.

ходање - најприроднији облик моторичке активности које не захтева посебну обуку, и прилично оптерећење, тако да тера мишиће и системе подршке за ношење телесне тежине.Има опште дејство на тело, првенствено због утицаја на функционалном стању кардиоваскуларног система.Када брзом ходању у мишићима, укључујући и срце, као фитнес, отприлике удвостручује број отворених капилара ради.

свакодневно хода умереним темпом за 1-

2:00 временом ће смањити вишак килограма и јачања кардиоваскуларни систем, побољшања мозга циркулацију и смањи ризик од напада мигрене.

гимнастика за мишиће главе и врата

Тхис гимнастике са ритмичким дисањем кроз нос повећава проток кисеоника до ћелија у мозгу, и вежбе са нагнете и окренете глава повећа еластичност можданих крвних судова и ублажи спазам.

Вежбе се изводе у сталној позицији, сваки покрет се понавља 4-5 пута.

Полазна позиција стоји, руке дуж пртљажника.На рачун од 1 - подигне руке на рамена, стисну руке у песницу и нагну главом напред.На рачун од 2 - подигните лактове и нагните нагоре чак ниже напред.На рачуну 3 - вратите се на почетну позицију.Изводите у просеку.

Полазна позиција стоји, руке на странама.На рачун од 1 - руке савијте у лактовима.На трошак од 2, 3, 4 - кретени покрети са савијеним рукама( десна рука - напред, лево - назад иза).На рачуну 5 - вратите се на почетну позицију.Промените руке, право да вратите покрет, а лево - напред.Темпо је просечан.

Полазна позиција стоји, руке дуж пртљажника, главе право.Глатко, без кретања, окрените главу удесно и лево.Темпо је спор.

Вежбе са респираторним застојом

Кашњење у дисању доводи до активније кружења крви у области мозга и побољшава церебралну циркулацију.

Почетна позиција стоји.Извршите дисање стомака.Приликом удисања држите дах што је могуће више пута, обележите овај пут, издахните и дисајте 5 минута.Подијелите вријеме могућег задржавања даха на пола - ово ће бити вријеме трајања третмана с које ћете започети курс вјежбе.

Након одмора, поново задржите дах за број секунди које сте добили након што сте поделили на пола.Одмори се 5 минута.

Затим, постепено повећавајући време задржавања даха сваки пут у трајању од 2 секунде, доведите до максимума.Не заборавите на одмор током вежбе.

Следећег дана поновите сесију поново, али вратите задржавање времена на максималну вредност, додајући још једну секунду.Следећег дана - још 2 секунде.Даље, временско кашњење за дисање није повећано, само наставите да обављате ову вежбу дневно.

Ако се добро осећате, ако желите, постепено можете додавати секунде и постићи максимално време задржавања даха.Трајање респираторног одлагања од 120 секунди указује на то да је тело здраво, крв се пречисти и церебрална циркулација се обнавља.

Да ли сте приметили како, покушавајући да смири бол, рукујте место модрице?Вероватно су ти невољни покрети подстакли древне докторе да користе такав третман за лечење.Научници верују да су методе масаже које користе примитивни људи.Постоје књижевни докази о широком ширењу масаже и самомашње масаже у Древном Египту, Вавилону, у Древној Грчкој и Риму.

Масажа има превентивну и терапеутску примену.У медицинске сврхе обављају стручњаци из поликлинике и ормарића физиотерапеутских вежби.За превентивне сврхе масажа и само-масажа могу се обављати код куће.Масажа, која се на ваш захтев захтева од неког од најдражих, и самомасажа, коју обављате, поједностављене су методе класичне масаже.Али само-масажа има предност: сесије се могу одржавати у било ком тренутку и на било ком месту.Особа која је савладала технике само-масаже, постоји прекрасан лек за погоршање многих болести, чак и оних који су тешки као мигрене.

Међутим, пре него што почнете да масажа или самомасажа, будите сигурни да се консултује са својим лекаром, као и одређених болести( кардиоваскуларних, јетре и бубрежне инсуфицијенције, ИИИ стадијуму хипертензије) његово понашање може да шкоди.

Са масажом и само-масажом, најчешће се користи грицкање, стискање, гнетење, трљање.Различите технике имају различите ефекте на нервни систем: један - умирује( миловати, тресе, брушење), а други - узбуди( цеђење, мешење, тапотемент пат).Ефекат масаже на нервни систем зависи од тога колико се енергично и колико дуго примају пријема.Због тога цео поступак масаже треба да траје не више од 15-20 минута.

Дакле, почињемо са највише лако и једноставно, али веома важан пријем - миловати.Ударавајући изненађујуће умирујуће поступке на нервном систему, а уз продужену употребу ствара анестетички ефекат.Овај метод повећава локалну температуру коже, убрзавајући ток крви и лимфе у површинским судовима, чиме се побољшава исхрана коже.

Длан се покреће, четири прста су спојена заједно, а велика је увучена, што омогућава снимање великог подручја.Длан чврсто притисне на масирану површину, нежно га обнавља и без напора склизне кроз кожу полако и ритмично.Измјењено помицање се врши са двије руке, покрети руку се непрекидно одвијају: када једна рука заврши грижањем, друга почиње, пратећи прво и понављајући своје кретање.Континуитет ефекта руку је од великог значаја за ефикасност ове технике.

Стискање.Притисак на тело се прави подлогом длана и палицом;сви пет прсти су савијени истовремено.Напомена: Одмах након стискања кретање коже у овом тренутку бледи, због пражњења површинских вена( исто се дешава са лимфних судова).Међутим, након 1-2 секунде крвни судови су поново испуњени крвљу, а кожа брзо постаје ружичаста.Овај "принудни" пренос крви и лимфе добро загрије мишићно ткиво и кожу и побољшава њихову храну.

Стискање узбуђује централни нервни систем, има тонски ефекат на тело као целину.Препоручује се да завршите стискање са неколико потеза.

Масхинг је главни метод помоћу кога се не само површинске, већ и дубље мишиће масирају.Гњечење даје израженији ефекат од претходних техника, повећава циркулацију крви и лимфни ток.И проток крви у мешење значајно повећава не само у површним крвним судовима, али и у дубље, што се објашњава као локалног ефекта масаже на ткива, и стимулисање свој утицај на нервни систем, кардиоваскуларних и респираторних центара.Најједноставнији начин гнетења је обично гнетење.Пријем се врши на следећи начин: праве прсти чврсто обавијен око руку( Палм додирује тело, такође), затим га стиснути, и заједно са целом руком чини ротационо кретање док клизи дуж мишића и његово ширење на нове области.Кретање се врши ритмички, без напетости, кретања и не би требало да изазива бол.

Облога са подметачем за прсте - пријем је универзалан, користи се у свим мишићима.Извршите га једном или обе руке, као и са теговима.Прсти треба поставити тако да могу продрети што дубоко у масивни мишић.Ова техника је нарочито добра на споју мишића са тетивима, то јест, у близини зглобова.

Третирање је специјална техника за масажу која је примарно намењена утјецају на зглобне и лигаментне апарате.У процесу масирања, побољшава се снабдевање крви у коштаном ткиву, активирају се метаболички процеси.Трљање се врши много снажније од других техника, иу различитим правцима.

Користе се различите врсте брушења: праволинијски, цикцак и кружни са јастучићима од једног, два, три и свих прстију;праволинијско трљање са базом палмова и стомаком, итд.

Након тритурације треба извршити 3-4 ударца и 2-3 стискања.Ако се болни осећаји брушења могу мењати ударцима.

Вратни мишићи су најмање оптерећени мишићи људског тела.Скоро од тренутка када је наш предак почео да шета на двије ноге, они нису имали трајни значајан посао.Према томе, мишићи коже и врата добијају мање хранљивих материја него други делови тела.

Врат масажа решава веома важан проблем: након што пролази брзо менталну и физичку умор, главобоља јењава, смањује вртоглавица и зујање у ушима, побољшати вид и слух.И све се објашњава врло једноставно - у овој области, особа има много важних животних центара.

у Јапану је дуго била традиција да радимо једни са другима пре одласка на спавање масирати врат и рамена - побољшава расположење, смањује умор преко дана, нормализује сан.

У лечењу мигрене, задатак масаже је прво да нормализује циркулацију крви у посудама грлића, брахијалних мишића и главе.

Ова врста само-масаже се одржава у седећој или стојећој позицији.Користите следеће технике.

Један или обе руке.Чврсто стиснуте дланове крећу се изнад границе раста длаке до леђа и до раменског зглоба.

Скуеезинг.Изводи се од ивице длана на једној страни врата, гомиле палца - на супротној страни.

Кнеадинг се спроводи јастучићи четири прста аутора придавливанииа мишић за кост кревет и истовремену расељавања у правцу малог прста.Почните да мачете из окостичне кости у правцу до скапа: 4-5 пута са једне стране и 4-5 пута на другој.После тога дођите до 3-4 потеза и поновите гњечење.Затим почну да гризе чело( трапезиус мишића) од ушију у правцу рамена зглобова 3-4 пута.Затим извршите притисак 3-4 пута, а затим пинцете.Узимајући мишић са јастуцима свих прстију, гнежу се помицањем у правцу малог прста.

Рубање.Изводити кружне покрете са четири прста од једног уха до другог дуж задњег дела кичме, то јест, у местима везивања мишића врата;исто се може учинити са две руке, померајући их једни према другима.Трљање се одвија дуж цервикалних пршљенова од длаке до леђа.

Користе се следеће врсте рубља:

кружни - јастучићи од четири прста;

тачкани - од кичмене колоне до страна( обе ове опције се врше десном руком на левој страни врата и обрнуто);

кружно - блатобрани прста обе руке истовремено;

доттед - обе руке руком: прсти обе руке су постављени дуж кичме и истовремено пребацити кожу пршљенова у различитим правцима - горе и доле за око 1 цм

масирајте задњи део врата завршног миловати. .

Предњи део врата се рукује ручно наизменично од чељусти до груди.Покрети руку треба бити благи, тако да се кожа испод њих не помера и не истиче.

После тога идите на самомасажа стерноклеидомастоидни мишић, Кружним мешење јагодице четири прста од ушне шкољке( који почиње овај мишић) низ антеролатерални површине врата до грудне кости.Трљање се врши око овог мишића и иза уха, циркуларно са једним, два или три прста, 3-4 пута.Тресење се замјењује гљивицама и гнетењем овог мишића.

За масажу главе треба користити лакше, нежније технике: гурање, гнетење, тресење.Ефикасност масаже се повећава, ако је приликом извођења дисања дубоко и равномерно, и претпостављате да се масивни простор шири.

Са вашим прстима у кружним покретима, гурните скалп у правцу од крунице до храмова 2-3 минута.Прво, масирајте у смеру казаљке на сату, а затим против ње.

Направите 6-8 спраинс на главу у правцу расту косе.Поставите прсте обје руке дуж линије једног дела и направите 3-4 светлосне потезе од чела до затича, а затим кружне кретње с помицањем коже.Тако масирајте све пролеке: прво од чела до врха, затим од круне до храмова.

Узмите малу косу косе, извуците је у флагелум и уз напор и лагано кретање кретања.Зато идите по целој глави.Ово је врло добра техника за враћање венске циркулације главе.

Користећи прстима, примити целу површину главе, почевши од врха и ходајући према храмовима и затичу.

Масирајте скалп око косе у кружном кретању десне руке прстима у смеру казаљке на сату.Затим трљајте страну главе пијесним покретима нагоре и надоле.

Са блазиницама затворених прстију без притиска, ударајте 1 минуту на бочне површине врата од субмандибуларног подручја до клавикула.

Масирајте чело, стављајући дланове на њега тако да додирују врхови прстију док се не појави пријатна топлина.

Ментално нацртајте линију која повезује спољашњи угао очију и спој горњег дела ушица са главом.Потисните три прста на тачке дуж ове линије са обе стране.

Акупресура је један од најстаријих и ефикасних начина за третирање главобоље и добар алат за самопомоћ за мигрене.

Механизам акупресуре је да активира биолошки активне тачке повезане са унутрашњим органима и системима тела.Побољшава циркулацију крви и активира заштитне и ресторативне процесе у мозгу.Акција акупресурне масаже ће бити ефикаснија ако почнете то што раније радити, на самом почетку напада.Према многим стручњацима, акупресура није ништа мање ефикасна него акупунктура или болест.

Изложеност биолошки активним тачкама узрокује осећај отрплости, расприанииа, бола или болова који се не јављају када су изложени другим подручјима главе.Ове сензације са висококвалитетним перформансама масаже увек су присутне, што указује на тачно одређивање тачака.

Биолошки активне тачке нису нужно лоциране у близини погођеног органа.Често се ослободите главобоље, морате масирати одређену тачку на руци, ногу или стомаку.

Акупресура најчешће се врши помоћу јастука палца и средњег прста, мада је у неким случајевима могуће користити и друге прсте.У том случају, прст треба да буде стриктно праволинијски на одређену тачку.

У суштини постоје две методе масаже - умирујуће и тониране.Са смирујућом или инхибирајућом методом, ефекат на тачку треба да буде континуиран, покрети су глатки, ротирајући, не померајући кожу.Сила притиска се постепено повећава, док кожа у региону тачке не би требало да ствара фосу.Немојте изазивати тешке болове или оштећења коже.Време експозиције за сваку тачку је од 3 до 5 минута.

Тонирање или узбудљива масажа подразумева употребу кратког и јаког притиска и брзо и оштро уклањање од тачке.Ова врста масаже такође укључује прекидне вибрације.Време излагања је око 1 минута.

Да бисте правилно лоцирали биолошки активну тачку, можете користити шеме или цртеже, палпацију или анатомске оријентире.

Најсавременији начин проналажења виталних поена је коришћење специјалних инструмената са смањеним електричним отпором.Међутим, због њихове прецизне дефиниције, потребно је специјално знање или лекарска помоћ.

Нудимо вам опис метода акупресуре са мигреном са одговарајућим обрасцима, који су лако одредити неопходне биолошки активне тачке.

Мигрена треба третирати са акупресурношћу, користећи метод ротације у свакој тачки.Трајање излагања свакој тачки је од 3 до 5 минута.Ако су тачке симетричне, оне се често масирају истовремено.Током целокупне масаже, очи треба затворити.Да бисте ублажили бол са мигреном, потребно је да радите на тачкама на глави, рукама, ногама, стомаку.Да бисте уклонили или спречили напад мигрене, потребно је масирати 19 поена.

Када вршите масажу тачке, трајање изложености свакој тачки у просеку је око 5 минута.Утичу на тачке са масажом умирујуће мигрене, изузев тачака 15, 16 и 18, где се масажа врши тоничном методом у трајању од 1 минуте.

Тачка 1. Симетрична је, смештена на спољној површини подлактице, нешто изнад горњег зглоба, у удубљењу.Требало би да се масира у положају седења, алтернативно, затим на десно, а затим на лево.Масирајте руку боље је ставити на сто тако да додирује површину дланом.

Тачка 2. Ова тачка је такође симетрична и налази се у подручју храма, на граници са скалпом.Требало би да се масира у положају седења, алтернативно, затим на десно, а затим на лево.Током масаже, лактови би требали почивати на столу.

Тачка 3. Налази се на спољном углу ока, у удубљењу, симетрична.Масирајте га на исти начин као и претходна тачка.

Тачка 4. Симетрична тачка, која се налази у основи уха, у утор.Масажа треба да буде иста као тачка 2.

тачка 5. Симетрична је, смештена на спољном крају обрва, у жљеб.Требало би да се масира у положају седења, десно и лево.

Тачка 6. Ова тачка је такође симетрична, која се налази на лицу, у близини унутрашњег угла ока, 2-3 мм ближе носу.Она треба масирати истовремено са обе стране, у положају седења.Лактови би требали почивати на столу.

Тачка 7. Симетрична тачка, која се налази на длану, између прве и друге метакарпалне кости.Масирајте у положају седења, наизменично са обе стране длана.

Длан масиране руке треба лежи на столу, додиривши га дланом.

Тачка 8. Симетрична је, која се налази на руци, на крају фолда, која се формира када је рука савијена на споју лакта.Тачку треба мењати наизменично са десне и леве стране, док би рука требало да буде мало напета и да се одмори на столу, а длан на наслону стола.

Тачка 9. Симетрична тачка, која се налази на нози, ако се повучете 3 мм од прстена ка другом прсту.Масажа треба извршити у положају седења, истовремено дјелујући на тачкама обе ноге.

Тачка 10. Налази се на тибији, изнад унутрашњег зглоба, симетрична.Масажу треба изводити сједећи, дјелујући истовремено на тачкама обе ноге.

Тачка 11. Симетрична тачка, која се налази на полеђини стопала, између другог и трећег прста.Изводити масажу треба да седи, истовремено ради на тачкама обе ноге.

Тачка 12. Налази се на другом прсту стопала, 3 мм од ноктију, симетрична.Масажа се врши седењем, истовремено дјелујући на тачкама обе ноге.

Тачка 13. Симетрична је, смештена на полеђини стопала, између глава четвртог и пете метатарзалне кости.Треба га масирати на исти начин као и тачке 9-12.

Тачка 14. Симетрична тачка, која се налази на лицу, близу носа, изнад тачке 6. Масажа се врши у положају седења, дјелујући истовремено на тачкама обе ноге.

Тачка 15. Налази се на нози, 3 мм од угла ноктију малог прста, симетричан је.Извођење масаже треба да буде у положају седења, наизменично рад на тачкама обе ноге.

Тачка 16. Симетрична тачка, смештена на стопалу, испод зглоба.Требало би да се масира у положају седења, истовремено са лијевом и десном страном стопала.

Тачка 17. Симетрична је такође.Налази се на глави, у временском региону, изнад горњег дела уха.Да бисте извршили масажу, потребно је савијати ухо напред и пронаћи тачку.Масирајте га на исти начин као и точка 16.

Тачка 18. Налази се на стомаку, одмах испод пупка.Извршите масажу у леђном положају на леђима, потпуно опуштајући мишиће.

Тачка 19. Она је изнад тачке 18, изнад пупка.Извођење масаже ове тачке треба да буде иста као и претходна.

Након масаже, трљајте уши са палицом и форефингерима, а затим се опустите, опустите, мирно лагајте у тишини 15-20 минута.Замислите да вам је масажа помогла, а напад мигрене постепено се срушио.Дајте своје тело наредби да се оздрави и покушате ментално репродуковати овај процес.Наставите да замишљате да главобоља у потпуности нестаје, осећате се добро, пуна енергије и жеље за животом.

Постоји много начина да се ублажи напетост мишића око, а сигурно ћете наћи међу њима и оне који вам више одговара.Које вежбе преферирају?Изаберите прихватљив за себе, на основу уобичајеног начина живота.

Нудимо Вам комплекс гимнастике за побољшање здравља за очи из јогијске расправе о виду јога Раманантхата.Узмите иогиц систем све што вам је корисно.Немојте одлагати за сутра, почните од данас да бринете о својим очима, а ускоро ћете осјетити прва побољшања.

Најлакши начин да опустите очи је да их неко време затвори и ментално замислите нешто пријатно.Ова метода је средство прве помоћи, а многи људи инстинктивно прибјегавају њој уз замор очију.

Оперите

Уморне очи не треба преоптерећивати, што их тера да настави са радом.Ако осећате појаву напетости у очима, освежите их прањем, а затим покривајте неколико минута и сјените руке.Можете користити чај за прање за прање.Погодна за ову сврху је једноставна водоводна вода.Прање савршено тонира очи, олакшава умор, побољшава снабдевање крвљу.Попуните шницла хладном водом и налијте га у отворене очи неколико пута.

Постоји и други начин прања.Напуните широку теглу хладном водом.Потопите своје лице у воду без затварања очију.Након неколико роњења, ова акција неће изазвати неугодне сензације.Држите лице спуштено у води док не задржите дах.Очи остају широко отворене све време.

Масажа за очи

Масирање очију такође узрокује повећање циркулације крви, јача завршетак живаца и даје прекрасан одмор до уморних очију.

Сједите за столом и ставите лактове на њега.

Спустите главу тако да ваше дланове почивају на затвореним очима са доњим дијелом, а ваше чело лежи на горњој страни руку и прстију.

Опустите мишиће врата.Чело постаје тачка подупирања, а доњи део дланова само додирује очи.

Једноставно масирајте очи са доњим дијелом дланова.Алтернативно гурање, окретање, стискање и вибрације.Масажа 1-2 минута.Знак да правилно радите масажу, биће осећај топлине у очима.Опустите очи.

Паддлинг

Ово је један од најефикаснијих начина за опуштање мишића око.Припадници америчког доктора Батес називају овај метод паљењем, што на енглеском значи "држати длан."Ова метода се већ дуго користи у Индији, Кини и Тибету.Зове се веслање јер обухвата прекривање затворених очију длановима обе руке како би у потпуности елиминисао улазак светлости у очи.

Полазна позиција за извођење подлоге: седите у угодној пози;исправите прсте ваше леве руке и поставите га дланом на затворено лево око.Лак је мало повучен лево, прсти руке леже на чело и благо окрену десно.Ставите десну руку с вашим малим прстом преко дна четири издужена прста ваше леве руке.Руке у овом случају формирају нешто слично револуционом латиничком слову В. Дланови ће се, као резултат, пребацивати укрштено тако да се спојеви првог фаланга малог прста надовезују једни на друге.Водите рачуна да руке не додирују затворене капке и не вршите никакав притисак на око - како би ове дланове требало да се преклапају у облику шалице.

Покушајте у овом тренутку да се опустите што је више могуће и замислите поље видног поља црно, на пример, као црни сомот или крзно.Кроз сећање на црно, можете прецизно да измерите степен ваше релаксације: ако се црнило памти скоро савршено, онда је опуштање идеално.

Ако, када направите клин, у видном пољу видите светло обојене мрље, глиттерс и тачке, а затим размишљајте о њима, покушајте да запамтите нешто угодно-прелепе пределе, веселе догађаје из вашег живота.Пријатне, сјајне успомене и идеје доносе душевно и емоционално олакшање.А када одузмете руке - осећате да су умор и бол у очима прошли, главобоља и чак и болови у другим деловима тела су смањени.

Направите питу полако, али често.Чак и ако покријете очи својим рукама 10 секунди, пружите им осећај опуштености и мира.

Трепери

Здрава ока често трепери како би се равномерно распоређивала течност коју секрети лацрималне жлезде изнад површине очију.Слузба не само константно влага рожњачу, већ и дезинфикује око, штити га од клица.Трепће такође даје тренутне периоде одмора на живце мрежњаче, које су у сталном раду, доприноси опуштању напетих мишића.Због тога, покушајте да трешите чешће, поготово ако сматрате да су вам очи претеране и уморне.

Узмите још један савет: чешће, чак и за неколико секунди, одвојите се од свог рада и погледајте било који објекат удаљени од вас.

Прелиминарне вежбе

Затворите очи, лагано масирајте доњи капак са средњим прстима 10-20 секунди без притиска.

Блинкање, брзо стискање и одсецање капака, за 30-60 секунди.Није потребно затегнути мишиће око очију.Затвори очи и опусти их на тренутак.Такав одмор треба дати очима уз најмањи појав умора током читавог комплекса вежби.

Обе ове вежбе, ако се изводе испред група основних вежби, помажу се фокусирати на очи, пружити очима добар одмор, повећати циркулацију крви у њима и одлично средство за помирење.

Концентришу поглед на

Ове вежбе повећавају способност сочива да фокусира визију на различите удаљености, развија способност да фокусира пажњу.

Не окрећите главу, не зајебавајте очи што је могуће с лијеве стране.Држите ову позицију.Немојте трепнути.Ако дође до замора, вратите се на почетну позицију.Поновите 2-3 пута.

Урадите исто, али на десној страни.Поновите 2-3 пута, након чега неколико пута трепните и одморите пола минута, затварајући очи.

Подигни очи што је више могуће, гледајући горе, али не доводећи до тачке између обрва.Глава не мења позицију.Погледајте, не трепери.Ако дође до замора, вратите се на почетну позицију.Поновите 2-3 пута.

Спустите очи што је могуће ниже, држећи главу равном.Не гледајте на једну тачку.Немојте трепнути.Ако дође до замора, вратите се на почетну позицију.Поновите 2-3 пута, затим неколико пута трепните и одморите пола минута, затварајући очи.

Скрећите очи у доњи леви угао( на левом рамену).Фокусирајте се на лево раме и пажљиво, без трепере, погледајте.Не окрећите главу лево.Ако дође до замора, вратите се на почетну позицију.Поновите 2-3 пута.

Урадите исто на десној страни са фокусом на десном рамену.Поновите 2-3 пута.

Исцртајте очи у горњем левом углу( 2-3 пута).

Прекини очи у горњем десном углу( 2-3 пута).Блинкате неколико пута и одморите пола минута, затварајући очи.

Погледајте објекат који је директно испред вас и окрените главу лево и десно, а да не скидате очи са овог објекта.

Блинкер на пола минута, затворите очи и одморите на тренутак.

Ротација око око круга и осмица

Ова група вежби тренира мишиће очију и повећава способност фокусирања.Покрети морају бити континуирани, глатки, без напора.

Подигните или спустите своје очи и из ове референтне тачке, опишите 7 кругова максималног радијуса у смеру казаљке на сату.Покрети треба да буду глатки без кретања.Глава је стално стално.

Исти, али у супротном смеру казаљке на сату.Поновите 2-3 пута ове две вежбе, затим трепните пола минута и одморите неколико секунди, покривајући очи.

Завршите горње вежбе, али са затвореним очима.То захтева још већу концентрацију.

Отвори очи.Почните да опишете са својим очима хоризонтално осам( 7 пута).

Исто, али на други начин( 7 пута).

Сада опишите својим очима вертикално осам( 7 пута).

Исто, али у другом правцу( 7 пута).

Сада исти покрети, али са затвореним очима( 7 пута).

Отворите очи, трепните неколико пута и, затварајући очи, почните мало.

Ротирање ока на стране

Учините ове вежбе, запамтите о константној оштриности слика објеката док се крећете и заустављате очи.Остварите ову јасноћу усмеравајући пажњу.Када ротирате очи, поглед брзо се креће са једне ивице видног поља у супротно, са одлагањем од неколико секунди у свакој позицији.

Горе - доле( 7 пута), не »Лево - десно( 7 пута).

десно - горе - десно - доле( 7 пута),

десно - лево - десно - лево( 7 пута),

​​Сее дијагонално;горњи леви угао је доњи десни угао( 7 пута).

Доњи леви угао је доњи десни угао( 7 пута).

Дајте слободу маште: на пример, описује очи полукружипа, различите геометријске облике или их окренути највише неуредно, истовремено осигуравајући да све јасније слике.

Блинкате неколико пута, затворите очи и одморите на тренутак.

Промена жижне даљине

Ова група комбинује најважније вежбе које ојачавају прстен мишић, прави и коси мишићи око очне јабучице.

Максимална напетост и опуштање мишића око се обављају за свако око посебно, док друго око, док је остало отворено, треба покрити дланом.Изузетно близу, доведите у очи малог објекта, на пример врх хемијске оловке, покушавајући то јасно и јасно видети.Држите ову позицију.Тражите тренутак на даљину и поново се вратите на ову позицију.Сада приближите објекат ближе оку, и даље покушавајте да је јасно видите.Урадите ову вежбу неколико пута.У закључку погледајте удаљеност, опустите мишиће око.Урадите ову вјежбу са другим очима.

Додатне вежбе у овој групи су модификација прве вежбе.Можете погледати врх носа или на прст, а затим превести поглед у даљину.Главна ствар је да се опустите када гледате у ближој и даљој тачки.

Причвршћивање погледа на звезде, облаке, планинске врхове, на површини мора и отворене просторе крајолика такође има велике користи од погледа.

Редовно вежбајте, са снажним уверењем у успех - а резултати неће успорити.

Често узроци мигрене су негативне емоције.Да би се спречило настанак напада, важно је разумети шта психолошки узроци узрокују њихову појаву.Можда је ваша главобоља повезана са вашом финансијском ситуацијом.И можда имате проблема у породици, сукоби са вашим супружником или децом.Или мислите да би требало да промените послове, али се не усуђујте да то учините још.

Пошто сте схватили ове разлоге, можете почети да радите на промени реакције на ове догађаје и, у случају успеха, избјегавајте поновну појаву напада.

Можете лако подлегати негативним емоцијама ако имате ниску самопоштовање.Многи од нас имају нереалне идеје о томе коме смо могли или требали постати.То је делимично крива за медије, која углавном покрива животе познатих људи који су направили бриљантну каријеру и постигли успех.А онда осећамо нашу инфериорност и мислимо да је живот пропао. .. Међутим, погледајте около: у стварном животу такви примјери су много мање него на страницама романа и на телевизијским екранима.

Стога, пре свега, научите да волите себе као и ви.Будите сами пријатељ, а не критичар.И користите сваку прилику да повећате своје самопоштовање.

Покушајте да се подсетите често на следеће.Можда нисте савршени, али ипак сте добар, добар, достојан човјек.

Ваш супружник, чланови породице и пријатељи такође нису савршени.Због тога не треба много очекивати од њих и бити разочарани.

Не можете бити добри за све, зато не покушавајте задовољити све.Нека људи те воле за то ко си.

Немојте преплавити своја осећања - ово ће створити само унутрашњу тензију.Изражите своја осећања, пазите да изаберете речи и не дозволите себи да будете непристојни.Запамтите да су поштење и искреност неопходни у комуникацији.

Не издувавајте се са радом.Радите својом способношћу, али више не.Ако заузимате водећу позицију, научите да дистрибуирате одговорности међу запосленима.Не чините све сами и тражите од других не мање од себе.Исту политику проводиш код куће.

Немојте мучити кривицу.Сви радимо грешке с времена на време.Прихватите своје недостатке и неуспехе као неизбежно зло и научите да уживате у животу.

И да бисте разумели да ли плаћате довољно времена и пажње, одговорите на питања теста "Да ли се волите?", Коју су написали амерички психолози.Овај тест ће вам помоћи да на тренутак погледате у себе и сазнате да ли плаћате довољно времена и пажње.

Сећате се када сте били последњи:

није прошао без циља, само због забаве;

мало раније напустио посао да оде у биоскоп, позориште, на изложбу или на састанак са пријатељима;

је отишао у куповину, а не куповао ништа;

је отишао на вечеру или прославу;

прикупио старе пријатеље који нису дуго били виђени;

прочитао( а не прегледао) часописе и новине које пишете или купујете;

је седео на сунцу и одмарао, заборављајући на пословање;

је ушао у спорт;

прочита старе поруке;

чува дневник;

стављен, лежи у кревету, елегантно доње рубље;

пробао нове парфеме;

се дуго задржао за књигу, одакле се једноставно нису могли отарасити;

је слатко досадила након ручка, ако се појавила таква жеља.

Ако сте одговорили "дуго" или "веома дуго" за 7 бодова или више, тада сте заиста заборавили на себе.Можда је то основни узрок неуспјеха, незадовољства и нервозних кварова?

Разумна себичност - то ће вам помоћи.Одбијте да се сретнете са онима које не желите да видите.Оставите посао на време, упркос захтеву шефа да останете.Рано ставите дјецу у кревет - ријеч, сјечите вријеме само за себе.

Ако је мање таквих одговора, добро је: на послу, код куће, брине о домаћинствима, не заборавите на себе.

Почните дан у добро расположењу

Дробите у аутобусу или метроу?Покушајте да се подигнете под носом - стручњаци за стрес сматрају да ће то помоћи да се смири.Ако сте заглављени у саобраћајном заглављу, укључите радио или радио и певајте заједно - расположење ће се побољшати.

Непријатан разговор са шефом?Покушајте провести овај непријатан догађај ујутро, тако да цијели дан не остане у неизвесности.Идите у власт, узмите оловку и бележницу.Ако сте преварени, направите белешке или само нацртајте нешто, тако да можете безбедније да издржите напад критика.

Продужен састанак?Уместо да стално гледајући на сат, покрити очи и замислите себе у удобном опуштеној атмосфери, на пример, уз море;усредсредите се на дубоко и успорено дисање.

Дуги радни дан?Монотон сива канцеларијски намештај и опрема за депресивно дејство на психу и често су кривци наше раздражљивост, нарочито у без радости јесен.Избегавате многе конфликтне ситуације и смањење перформанси ако се окружите топлим бојама - жутим, наранџастим, зеленим, црвеним.Држите се на зиду сјајан плакат или календар, ставите прозоре за цвеће.

Узимајте витамине

За нормалан метаболизам, телу су потребни витамини.Најчешће се налазе у поврћу и воћу и обично су у довољним количинама садржане у људској храни.Према томе, поврће и воће морају нужно ући у дневну исхрану( не мање од 350 г дневно).Рано пролеће када се мало витамина, због природних губитака током складиштења, треба додатно да витаминске препарате.Данас у апотеци можете купити сложене витаминске препарате за било које доба.

Витамини у биолошком ефекат сличан хормонима, они су неопходни за правилан метаболизам у организму.За нормалан живот потребно читав низ витамина, а посебно наш нервни систем треба Б витамина и витамин Ц.

Витамин Ц( аскорбинска киселина) има веома широк спектар деловања.Неопходно је за регулацију ћелијског метаболизма, ослобађа тело токсина и страних материја, чиме се смањује ниво холестерола, повећава имунитет организма.Витамин Ц је растворљив у води и не акумулира у организму( вишак се излучује у урину), тако да треба узети у току дана у редовним интервалима.Много витамина Ц се налази у агруми - лимун, поморанџе, грејпфрута, као и дивље руже, црне рибизле, паприка.

витамини групе Б пружају нам брзину енергије и енергије.Али скоро сви су уништени топлотним третманом хране.

Препоручује се узимање витамина Б1 и Б6 у циљу нормализације метаболичких процеса.Недовољно садржаја у телу ових витамина доводи до поремећаја липида и угљених хидрата, изазива болести нервног система.Витамин Б2 учествује у процесима енергетског метаболизма, неопходан је за нормално функционисање мрежњаче.Витамин Б12 учествује у ћелијској подели и игра одлучујућу улогу у изградњи нервних омотача.

извори Б витамина су житарице, махунарке, мекиње, ражени хлеб и хлеб од пшеничног брашна, млечних производа, пилетине, и витамин Б6 - пивски квасац, јетра, млеко, хлеб од пшеничног брашна.

Ресист

стреса Данас свако од нас је на граници својих могућности у стању сталног преоптерећења и стреса на послу, код куће, у превозу, у школи. .. постепено мења психо-емоционални статус особе: пре него што знате како хронични стрес довести до озбиљнихздравствени проблеми.Главобоље, замор, ометање утичу на перформансе и, наравно, квалитет живота.

Покушајте да користите следеће опуштајуће технике.

Ставите дланове на стомак и узмите неколико дубоких даха.

Добро се стреса да би се ублажио спазам мишића.

Масирајте врат и мишиће на леђима неколико минута - ово ће помоћи у отклањању напетости.

Отворите уста и померите доњу вилицу да бисте опустили мишиће.

Подигните рамена горе и да их( дубоко дах), ниже рамена( издисај).Поновите овај покрет 4-5 пута.

Укључите тиху музику и потпуно се опустите.

Способност да се опустите не само што омогућава добар одмор, већ и помаже у повећању концентрације.Као резултат тога, можете радити много продуктивније него обично без икаквог замора.

Промена ситуације, свежи утисци, нови круг комуникације, само самозадовољни став за одмор - ово је још један антидот за стрес, потисак за мобилизацију унутрашњих снага.Психолози савјетују недјељу и празнике и, наравно, обавезно је провести одмор ван куће.Узбудљиво путовање са ветром и слатким спрејом, тест сопствене храбрости на клизавој стрмини или планинарењу је много пријатније и корисније од проблема са плочом изнад традиционалног богатог недељног ручка.Замијените је са пикником у шумској глади или лаганом снацком на скијашком путовању, радостима и здравственим погодностима које ће донијети много више.Не пролази кроз мале ствари живота, што ће вам донети радост, чак и малу.

Смиле чешће!

Ово је савјет Паул Брагга, добро познатог заговорника здравог начина живота.

Смиле је сигнал сигурности, љубави и разумевања.Постоји стара изрека: "Ако се смејете, цео свет се смеје са тобом.Ако плачете, сами плачете сами. "Смех је у извесном смислу вежба која ствара нормалну циркулацију у абдоминалној шупљини.Смех ствара здравље због срећног стања ума онога који се смеје.

Урадите овај експеримент.Престани читати и осмијех.У унутрашњости ћете осећати необјашњиву срећу, иако у том тренутку нисте имали никакве посебне разлоге за то.Сада направите љутито лице и уђете у зло расположење духа и биће спремно озбиљно схватити било какву безначајну увреду, стварну или фиктивну.Осећат ћете да сте стварно љути.

Тако се осмехује исто!Насмешите се када читате, када сте мирни и опустите се, када сте љути или се свађате.На крају, осмех ће вам пружити осећај среће.