Пета подстиче симптоме и третман

Хеел спур или табана( плантар) фасциитис - ово је веома болно запаљење( најчешће због повреде) из табана фасциа лигамената између предњем делу пете кости и базе прстију.Овај лигамент помаже у одржавању лука лука стопала.Претерана стрес може изазвати иритацију стопала или руптуре табана тунела који се обично види код спортиста, посебно тркача.Иако то може да потраје и до годину дана пре него што табана фасције је потпуно оздравио, болест није озбиљан здравствени ризик, и употреба правилног одмора и истезање технике могу да промовишу брже оздрављење.

• Аспирација стопала која се окреће када ходате.

• пета напон због поновљених смиривање или брзе кривине, често ради у даљини, трчање или играње кошарке.

• Ношење ципела са недовољном подршком на пети или са танким или тврдим подлогом.

• Губитак еластичности лигамената узраст.

• Неке облике артритиса, као што су анкилозни спондилитис или Реитеров синдром.

• Озбиљне или зглобне болове директно испод пете.Бол се повећава трчањем или ходањем.

• Историја случаја и физички преглед.

• Нанесите максимални могући одмор, посебно током прве седмице.Избегавајте нормално трчање или трчање;Уместо тога, користите вежбе које не стварају прекомерно оптерећење оштећеног пакета, на пример, бавите се бициклом или пливањем.

• Свакодневно примењујте лед у болесном подручју како бисте смањили запаљење.Покушајте да обришете лук ногу на празан контејнер испод тениских лоптица, напуњен водом и замрзнутим;она ће се охладити и помоћи у повлачењу погођеног подручја.

• Таке антиинфламаторни лекови, непреписани, који смањују бол и оток, или парацетамол, који ће смањити бол, али не смањује упалу.Како користити фоличне лекове за ову болест погледајте овде.

• Ставите јастук испод пете у ципеле.Исеците рупу у подлози да бисте смањили притисак на погођено подручје, ако је потребно.Покушајте да не ходате босом, јер то може додатно утицати на творнички лигамент.

• Повуците пакет са следећим вежбама( свака позиција мора се одржати за 30 секунди, а свака вежба треба поновити шест пута, пуна циклус треба да се врши три пута на дневној бази, ако је могуће).Седите за столом и савијте колена.Обришите пешкир испод повријеђене ноге и повуците, савијте предњи део стопала.Држите колено савијене и покушајте да притиснете на пешкир.

• Урадите претходну вежбу када је ногица проширена испред вас.Држите ногу равно док се истегнете.

• Седите на столицу и поставите зглоб повређене ноге преко колена друге ногу.Са руком полако притискајте прсте док не осетите напетост у стопалу стопала.

• Лице према зиду, одвојено око 30 цм, тако да је повређена нога приближно 15 цм од позади.Ставите руке на зид и полако се нагните напред, истезање телета стојеће ноге.

• Лице према зиду, размак од око 60 цм, тако да је повређена нога око 15 цм иза.Држите обе ноге мало окренуте према споља.Ставите руке на зид и полако нагните напред, савијте предње колено и држите пету более ногу на поду.

• Локална администрација кортикостероида је често корисна.Ретко, у хроничним случајевима, може се препоручити операција.

• Носите ципеле са одговарајућим бртвама.

• Избегавајте вежбе на нееластичним површинама као што је бетон.

• Посаветујте се са доктором ако бол траје након четири до шест недеља.

• Обратите се доктору ако је бол озбиљан.