Које су предности банана за наше тело?

Банане су плодови бананског дрвета који расте у земљама са топлом климом, углавном у Африци, Азији и Јужној Америци.Банане су изврсна грицкалица између јела и укусног додатка десертима.Међутим, ово воће, упркос њиховом изврсном укусу и корисним особинама, често потцењују.Мало људи зна да употреба пулпе банане може брзо ослободити непријатне болове након опекотина.Поред тога, банане су складиште витамина и микроелемената.У 100 г целулозе овог жутог воћа садржи само око 80 калорија, а ако га конзумирате у умерености, то неће представљати пријетњу нашој фигури.

Корисне особине банана

Банане су извор витамина и влакана
Банана је богат извор витамина Ц, који повећава имунитет и убрзава регенерацију коже.Витамини Б( витамини Б1, Б2, Б6), који су богати бананама, подржавају рад нервног система, побољшавају меморију и концентрацију.Витамин Б6 регулише ниво шећера у телу.Садржи у бананама, витамин А је одговоран за стање наше коже.Ови жути плодови такође утичу на рад наших црева.Људи који болују од запртја, стручњаци Все-Секрети.ру препоручује редовно једење банана.Они, као и јабуке, садрже влакна која помажу у регулисању рада овог дела дигестивног система.

instagram viewer

Богат у микронутријентима
У бананама је велика количина магнезијума.Он је одговоран за многе функције у нашем телу.Посебно, магнезијум подржава функционисање мишићног и нервног система, а његов недостатак у телу може изазвати тзв. Спазме мишића.Такође спречава акумулацију холестерола у крви.Банане садрже много калија, што позитивно утиче на наше тело.Калијум побољшава функционисање кардиоваскуларног система и смањује вероватноћу хипертензије.Заузврат, гвожђе, које се налази у бананама, стимулише производњу тромбоцита и спречава анемију.Они садрже малу количину натрија, што у неким случајевима може изазвати задржавање воде у телу.

Серотонин и антиоксиданти
Банане су такође богати триптофан, што доприноси производњи серотонина.Ова супстанца се производи у мозгу и позитивно утиче на цело тело.Конкретно, то побољшава расположење и даје енергију.Дакле, банане су добра замена за чоколаду која има слична својства.Банане садрже многе природне антиоксиданте из фенолне групе.Ојачају имунитет, пречишћавају бубреге, ојачавају и враћају мужну мембрану желуца.

Редовно конзумирајући банане, можемо помоћи нашем телу да се обогаћује са многим неопходним витаминима и микроелементима.