Дијета без соли је дијета без соли за губитак тежине

Салт је назван "бело злато" од периода и имао је невероватну популарност међу најбогатијим и најпознатијим људима.А шта је данас?

Данас је сол на столовима сваког од нас, али његова вриједност, како не изненађује, је мало изгубљена.Из неког разлога, управо сада, када је сол доступна свима, све више и више људи мисли да је време да га почне користити у мањим количинама.

Постоје присталице живота без соли, верујући да је дијета без соли за труднице такођер врло корисна и да одустајање од "белог злата" не само да ће помоћи одржавању здравља, већ ће смањити тежину и чак продужити младе.Да ли је тачно?

Али прије него што у потпуности одбијете( или не одустате) од соли и седнете на исхрану без соје, најбоље је схватити зашто је ова сол потребна уопште.И у којим количинама се може конзумирати.

Чини се да је одговор на прво питање очигледан: како без њега.Али још увек. ..

Зашто ми треба сол?

"бело злато" потребно да би:

• нормално производио инсулин, који цепи глукозу;
instagram viewer
• обично ради мишиће.Јесте ли знали да је натријум учесник процеса релаксације мишића?
• је произвео хлороводоничну киселину желудачног сока, који обезбеђује правилно варење и асимилацију есенцијалних нутријената.

Колико соли треба особи?

Верује се да за нормалан живот одраслима треба од 4 до 6 грама соли дневно, што значи око једну кашичицу без врха.Али у Совјетском Савезу, аутори књига о укусној и здравој храни дали су још једну слику: 2 грама дневно.

Салата непрекидно напушта људско тело заједно са знојем( око 1-2 грама дневно), са изметом и урином( око 4 грама дневно), али апсолутно не вреди размишљати о дефициту ове компоненте.

С обзиром да је сол садржана у месу, сижу, поврћу и многим другим производима које једемо сваки дан.Испоставило се да чак и ако једете само воће, особа ће примити око 1 грама соли дневно.

Салт = вишак тежине?

Многи људи постављају ово тешко питање: "Да ли је сол?".Да ли сте један од њих?У супротном, не би тражили принципе безалкохолне исхране.

Дакле, размислите о томе колико често одлажете храну која је већ кува.Слажем се то прилично често.У том смислу постаје јасно да особа троши много већу количину соли него што је то неопходно у норми.

Али превеликост соли може узроковати бубрежне и кардиоваскуларне болести, едем и, с друге стране, прекомерну тежину.Да, можете се врло зрело с сољу.

Како, зато што сол не изазива акумулацију масти?Да, али је једноставно сама по себи способна задржати воду и инхибирати метаболичке процесе у телу, чиме се нарушава равнотежа воде и соли у ћелијама.И то већ доводи до повећања телесне тежине.

Да ли знате, на рачун шта још има вишка тежине?Сол изазива жеђ и апетит.

Принципи дијете без соли

​​Дијета без слања за губитак тежине не би требала чинити непотребно строго.На крају крајева, његови принципи су прилично једноставни, а придржавање њима неће бити тешко.

1. Престани да пијете храну!И покушавају да држе дијету као строго могуће, јер кад имате мало соли и осујетио чак само мало своју храну - резултат ће доћи до нуле.Поново ћете почети да добијате тежину.А ви то апсолутно не требате!Тако је, зар не?
2. Пијте потребну количину воде.Започните, коначно, да посматрате режим пијења.Не знате колико воде треба да пије одрасла особа дневно?Отприлике 6-7 и боље 8 чаша било које течности.Након тога, међутим, приказује размену и токсине из људског тела производа, коже задржава младе и( најважније!) Витку фигуру.
3. Јесте чешће, али у мањим деловима.Ово правило је погодно за већину дијета.Дакле, смањите све делове двапут и почните да једете не 3, већ 5-6 пута дневно.
4. Престани преједати!Уосталом, хоћете да будете танки и лепи?Заборави на понижавање.Најбоље је устати из стола не са осећајем потпуне засићености, већ са мало глади.Дакле, не само да неће добити више килограма, већ и изгубити тежину.За време дијете без соли, требате конзумирати 1500-1700 калорија дневно, покушавајући хармонично уравнотежити угљене хидрате, масти и протеине.
5. Забрањени производи.Ако желите да смршате, треба да буду искључене из исхране белог хлеба, било месо( виршле и кобасице, такође, су укључени овде), слатко, слано, пикантни подправки и пржене јела.Поред тога, риба, месо, пасуљ и гљива чорбе, свињетина, перад, јагњетину, тестенина, кафе, алкохола, вода-диње и грожђа, морају напустити, бар за неко време из исхране хране.
6. Узмите минерале и витамине.Да током дијетне исхране да подржи ваше тело, можете узети витаминско-минералне комплексе.И нека нужно укључују магнезијум, цинк и калијум.
7. У исхрану без соје треба се ментално припремити.Да бисте наставили са таквом исхраном, морате схватити да ћете у наредне две недеље морати да једете врло, врло необично, поред неугодно непријатне хране.Дакле, морамо бити веома упоран, па не пукне и не нападају на уобичајеном пар дана ове "тортуре", али страшно брзе хране.
8. Изаберите право време да започнете дијету.Најбоље је почети да једеш без соли, када падне летња топлота.То јест јесењег одмора - идеално је вријеме за нову дијету.Не знам зашто је јесен?Веома је једноставно.На крају крајева, током лета, због топлине, заједно са знојем у интензивираном режиму, постоји велика количина соли, а тиме и микроелементи и минералне супстанце у њој.
9. Термин без исхране.Све има потребно време и таква дијета није изузетак.Не можете јести под новим режимом више од 2 недеље.У првих 4-5 дана примећете смањење тежине, али не ласкате себе.На крају крајева, такав губитак килограма је резултат дехидрације, а не уопште раздвајање масти.Да бисте одржали ефекат исхране без соли, потребно је смањити количину соли коју конзумирате, али не можете у потпуности искључити из ваше исхране.Иако, у потпуности уклоните сол и не раде( чак и ако покушате), јер се сол налази у многим производима.

за

дијететских производа Постоје одређене намирнице које се лако укључити у менију исхрани соли без:

• сирово поврће или поврће које су парени: бундева, краставац, купус, ротквице, пасуљ, парадајз.Али таква омиљена репа, шаргарепа и кромпир су боље користити мање( један или два комада једном дневно је довољно).Не заборавите да укључите у своју храну биљну чорбу.
• безолни хлеб, палачинке и палачинке, који не садрже со, суви кекси.
• бобице и воће.Осим грожђа и лубеница.
• пуста птица, говедина и риба.Можете јести морске плодове, али само у малим количинама.
• сир, производи од киселог млека, јаја( не више од 1 комада дневно).
• кашика.Херцулес и хељда су најпогодније за исхрану без соли.
• као десерт, користите грожђе, смокве, суве кајсије, желе.Пиће
• могу бити такве: компоти, кесе, бујица дивље руже, слаб црни чај( пожељно млеком), зелени чај.