Како правилно спавати са трудном женом - како спавати трудницу
Трудноћа је посебно време у животу сваке жене.За ових девет месеци морате бити веома пажљиви са здрављем.Чак и најчешћа ситница, на пример, омиљена поза током сна, може да повреди бебу.Па како исправно спавати током трудноће?
Спавање је веома важно за све људе без изузетка.Током сна, наше тело враћа изгубљену снагу и енергију изгубљену у току дана.Нервни систем почива од свакодневних искустава.Жена током трудноће треба више да се одмара, нарочито у првом тромесечју, када је ризик од прекида трудноће највећи.Често труднице у првих неколико недеља трпе повећану поспаност.То је последица хормонске неравнотеже у телу.Временом, поспаност се одустаје.Не иди на своје тело.Можете се тонификовати зеленим чајем или контрастним тушем.
У другој половини трудноће жене осећају неудобност током сна због великог абдомена.Како могу да се удобно у кревету добро спавам и не повредим бебу?
Неопходно је правилно припремити за спавање
- Релак.Да бисте то урадили, можете користити различита ароматична уља у туш кабини, арома у спаваћој соби.Мушкарац може направити лагану опуштајућу масажу.Врло је важно да се опустите, оставите све бриге и бриге иза врата спаваће собе, јер су живци највећи непријатељ здравог сна.Ако је нервни систем особе потресен, онда ће бити лоше за спавање.Отуда нездрава тензија, константни замор и лоши напредак на послу, још већа искуства, а опет нездрав сан је зачарани круг.Због тога је веома важно да трудница може да се опусти, да спавава здрав сан.
- боли глад.Не могу да спавам на празном стомаку.Трудна жена уопће није гладна.Не понављајте ноћу за било какве доброте, довољно је имати топло млеко с кексом или лаганим сендвичом.
- Бесплатна ноћна одећа.Није важно шта више волите да спавате - у пиџамама или ноћном појасу - одећа треба бити удобна и бесплатна.Она не сме да задржи кретање.Изаберите пижаме и кошуље од природних тканина: у њима кожа "дише".Поред тога, природни материјали не изазивају алергијске реакције, имају меку текстуру, која је пријатна на додир и не узрокује нелагодности током одмора.
- Удобна атмосфера.Потребно је проветравати собу пре одласка у кревет, јер није пријатно спавати у замагљеној соби.Кревет треба да одговара вашим потребама: не будите превише мекани и не превише чврсти.Одјећа или одећа такођер је у вашој дискрецији и зависно од тренутне сезоне у години.
Позиције у мировању
У раним фазама можете спавати на вашој омиљеној позицији, чак и на стомаку.Доктори не виде никакве ризике у томе.Важно је, међутим, размишљати како се одмах навикнути на позицију у којој ћете спавати са великим стомака.Боље је да се припремите за то унапред, тако да касније не доживљавате неугодност и неугодност током остатка.
Најприкладнији и сигурнији лекари сматрају положај тела са његове стране.Генерално, доктори препоручују да мушкарци и жене спавају на њиховој десној страни.У овом положају, људско тело равномерно распоређује оптерећење.Нарочито ова позиција је корисна за рад срца.
За труднице, најбоље је лежати на левој страни, савијати десну ногу и исправити лијеву ногу.Још боље, ако десна стопала почива на јастуку.Захваљујући овој позицији тела, трудници добијају најбољи проток крви за фетус, бубрези и јетре почињу да раде боље, због чега се едем доњих екстремитета смањује.
Не можете спавати са трудницом на стомаку.Можете повредити фетус, јер ће бити пуно притиска.
Спавање на леђима је непријатно због болова у лумбосакралној кичми.У овом положају, дете врши притисак на унутрашње органе мајке, тако да циркулација крви успорава њен темпо.Ово може негативно утицати на рад целог женског тела.
Спавање у положају "лагања" је неугодно
Није неуобичајено да труднице могу да се осећају неудобно лежећи лежати.У таквој ситуацији, лекари препоручују постављање неколико јастука испод леђа: добија се поза "наслањања".Назад у овој позицији се не затеже, остаци кичме."Спуштање" можете спавати на леђима и на вашој страни.
Треба напоменути да стално у истом положају не требате спавати.Потребно је промјенити стране, тако да абдомен није деформисан.Стално у истом положају, стомак се "користи" за ову једностраност, и мала се користи.Па, ако је амнионски простор довољно велики да беба не осећа ову трајност.Као резултат "једностраности", простор материце може деформисати, што може утицати на исправан развој бебе.