Шта је протеин: Храна која садржи протеине, коктел рецептове
Шта садржи протеин, без обзира да ли је то корисно за организам
људског Сигуран сам да многи од вас барем једном, али сам чуо израз "протеина тресе", и да је овај протеин, као да пије ове излечење и за које сврхе, не добро разумео све.Покушајмо то схватити.
"Протеин" у преводу са грчког - први, то је први принцип, почетак.И заправо, протеин је нека врста грађевинског материјала за ћелију.У Русији, протеин се зове протеин, заправо он је то.
последње време постало је модерно да ваше тело лепа, многи млади људи су почели бодибилдинг, присуствују спортским клубовима, изградити мишићну масу, постепено учи шта је садржано протеин.За ове сврхе, многи су заинтересовани за протеине.Иако за било који спортиста, без обзира на то у каквом спорту се бави, тело треба протеин.Људско тијело не производи ове аминокиселине, тако да морате додати у своје дијеталне производе који садрже протеине.Где је протеин садржан?Ускоро ћете сазнати о томе.
Шта је протеин
Протеин у природи постоји у биљној и животињској исхрани.
На водећем месту, где има пуно протеина, можете ставити рибу, углавном црвену, на пример, лосос.У њему је оптималан садржај протеина и масти, што повољно утиче на кардиоваскуларни систем.
Следеће место за број амино киселина у саставу је заокупљено зецом.Зец меса оптималан садржај протеина, масти и гвожђа, додатно садржи никотинску киселину, што све комбинују да користи људско тело.
Следи говедина, која садржи цинк, протеине, витамине.Ове супстанце помажу не само изградњи мишића, већ и одржавању имунитета.Други
треба свакако поменути и стоке и живине производе: јаја( пилетина и препелице), сир, сир, павлака.Често је из ових производа, који садрже протеине и праве протеинске шејке.
Били су животињски протеини, а као биљног протеина, онда то пуно махунарки: пасуљ, сочиво, соја.Они садрже око четвртину дневне протеинске норме.Такође, житарице: кускус, овсена каша, просо( нарочито калемљено).
И, наравно, воће и поврће.Они су извор не само протеина, већ садрже велики број витамина различитих група, антиоксиданата и фитокемикалија.Спортска исхрана треба да дефинитивно спадају бундеву, броколи, аспарагус, паприка, лук, парадајз, краставац, купус, зелена салата.Од воћа и бобица кошта да додате јагоде, банане, датуме, киви, не заборавите на ораси.
Ако сте заиста озбиљно одлучили да уђете у спорт, онда морате да разговарате о исхрани ваше исхране са тренером.И сигурно, поред прехрамбених производа који садрже много протеина, он ће понудити да користи протеине и коктеле.Можете их учинити сами са блендером.
рецепти коктела
Ево 4 најбољих рецепата беланчевинског напитка који се лако може направити код куће.Ово је коктел који садржи много протеина.
- Једна чаша млијека, пола чаша воћног сира, 4 препелице јаја, 1 банана и неки мед.Мешајте све у мешалици све док не глатко.Пијте прије или након тренинга 30 минута.
- Чаша воде, чаша млијека са ниским садржајем масти, 300 грама сира, 1 тбсп.л.какао прах.
- 400 г сира, чаша воде и 15 г паприке било које боје.То ће бити јако коктел.
- Чаша млијека, сноп воћног сира, 100 г јагоде.
Ови коктели треба узети без наглих.Такође, он може замијенити вечеру, посебно ако не постоји планирана обука.
Али не бисте требали злоупотребити ову храну.Не заборавите да иако је храна протеина и сагорева масти и повећава телесну тежину, али вишак протеина у организму може довести до непријатних последица, као што је повећање холестерола у организму, обољења кардиоваскуларног система.
Видеос Релатед Артицлес
Сигуран сам да многи од вас барем једном, али сам чуо израз "протеина тресе", и да је тај протеин, као да пије те тресе, а не сви разуме исправно за које сврхе.Покушајмо то схватити.
"Протеин" у преводу са грчког - први, то јест, први принцип, почетак.И заправо, протеин је нека врста грађевинског материјала за ћелију.У Русији, протеин се зове протеин, заправо он је то.
последње време постало је модерно да ваше тело лепа, многи млади људи су почели бодибилдинг, присуствују спортским клубовима, изградити мишићну масу, постепено учи шта је садржано протеин.За ове сврхе, многи су заинтересовани за протеин.Иако за било који спортиста, без обзира на то у каквом спорту се бави, тело треба протеин.Људско тијело не производи ове аминокиселине, тако да морате додати у своје дијеталне производе који садрже протеине.Где је протеин садржан?Ускоро ћете сазнати о томе.
Шта је протеин
Протеин у природи постоји у биљној и животињској храни.
На водећем месту, где има пуно протеина, можете ставити рибу, углавном црвену, на пример, лосос.У њему је оптималан садржај протеина и масти, што повољно утиче на кардиоваскуларни систем.
Следеће место за број амино киселина у саставу је заокупљено зецом.Зец меса оптималан садржај протеина, масти и гвожђа, додатно садржи никотинску киселину, што све комбинују да користи људско тело.
Следи говедина, која садржи цинк, протеине, витамине.Ове супстанце помажу не само изградњи мишића, већ и одржавању имунитета.Други
треба свакако поменути и стоке и живине производе: јаја( пилетина и препелице), сир, сир, павлака.Често је из ових производа, који садрже протеине и праве протеинске шејке.
Били су животињски протеини, а као биљног протеина, онда то пуно махунарки: пасуљ, сочиво, соја.Они садрже око четвртину дневне протеинске норме.Такође, житарице: кускус, овсена каша, просо( нарочито калемљено).
И, наравно, воће и поврће.Они су извор не само протеина, већ садрже велики број витамина различитих група, антиоксиданата и фитокемикалија.Спортска исхрана треба да дефинитивно спадају бундеву, броколи, аспарагус, паприка, лук, парадајз, краставац, купус, зелена салата.Од воћа и бобица кошта да додате јагоде, банане, датуме, киви, не заборавите на ораси.
Ако сте заиста озбиљно одлучили да уђете у спорт, онда морате да разговарате о вашој исхрани са тренером.И сигурно, поред прехрамбених производа који садрже много протеина, он ће понудити да користи протеине и коктеле.Можете их учинити сами са блендером.
рецепти коктела Ево 4 најбољих рецепата беланчевинског напитка који се лако прави код куће.Ово је коктел који садржи много протеина.
- Једна чаша млијека, воћни сиреви, 4 препелице јаја, 1 банана и неки мед.Мешајте све у мешалици све док не глатко.Пијте прије или након тренинга 30 минута.
- Чаша воде, чаша млијека са ниским садржајем масти, 300 грама воћног сира, 1 тбсп.л.какао прах.
- 400 г сирће, чашу воде и 15 г паприке било које боје.То ће бити јако коктел.
- Чаша млијека, сноп воћног сира, 100 г јагоде.
Ове коктеле треба узети без журбе.Такође, он може замијенити вечеру, посебно ако не постоји планирана обука.
Али не бисте требали злоупотребити ову храну.Не заборавите да иако је храна протеина и сагорева масти и повећава телесну тежину, али вишак протеина у организму може довести до непријатних последица, као што је повећање холестерола у организму, обољења кардиоваскуларног система.