Витамини за здравље и лепоту жена, који су неопходни у различитим годинама
У било којој доби жена посматра њену лепоту и здравље.Витамини за здравље жена су углавном дизајнирани да смање вероватноћу добијања рака, да повећа шансе за добијање трудна и родити дете, на контролу ендокриног система.
Нажалост, узраст, тело фер секса не у потпуности апсорбује долазеће корисне елементе.Након 35 година, витамини и минерали нису толико добро упијани у крв, калцијум почиње испирати, што доводи до појаве остеопорозе.Због недостатка елемента, менструални циклус и други хормонски процеси не успијевају.
Витамини за здравље девојке су веома важни током планирања трудноће, током трудноће иу постпартумном периоду.На крају крајева, они могу надокнадити недостатак храњивих материја.Најзначајније за младе даме су витамини групе Б.
Листа и количина потребних витамина за љепоту и здравље зависе од старости даме.
девојке испод 35 година су најпотребнији витамини:
е - активатор жлезда ендокриног система и полних, асистент на рађање, задужен за омладину и еластичност коже, мозга активности стимуланс и заштитника кардиоваскуларних болести;могу се добити од лана, говедине, јаја, семена бундеве;
Б9 - помаже да се развије нервни систем и мозак нерођеног детета, представља основни елемент за негу и труднице;се налази у броколију, јетри од тамјана, ватри, махунарке, шпинат, шпароге;
В3 - утиче на метаболизам, смањује холестерол, активира раст ћелија и подјелу, побољшава функцију јетре и контракцију миокарда;код трудница се излучује млеком, ау другим се синтетише у цревима;могу се наћи у млечним производима, пивском пиву, јетри;
В6 - процесира аминокиселине;ова супстанца је садржана у ткивима и ћелијама, врло лако се раствара у води и брзо се излази из тела;Неопходно је користити само заједно са осталим елементима, иначе неће бити правилно обрађени;са недостатком Б6 људи су изложени стресу и несаници;налази се у воћу и поврћу, доктори препоручују јести више од ових намирница.
Жене од 35 до 45 година у вези са реструктурирања тела ће бити корисни витамини:
Б - побољшава вид, јача кости и косу, побољшава стање коже, успорава старење, убрзава производњу "младих протеина", побољшава имуни систем;јести у путеру, црвени кавијар, масне рибе, у креми, у наранџастим плодовима и поврћу;Не препоручује се злоупотреба овог витамина, јер има токсичан ефекат;
Ц - извор формирања колагена, јачање зидова крвних судова, "контролер" тена, борац са прехладом;се налази у ружичастим боковима, слаткој биберу, першуну, морској бучи, црној рибизли;
Б12 - штити јетру од вишка масти, помаже асимилирају витамин Ц учествује у формирању коштаног ткива, смањује стрес, цомбатс апатију;јести у рибама, месу, соју, спанаћу, хмељу, морској кале;За вегетаријанце, потребан је цијанокобаламин, пошто је мало витамина Б12 у биљној храни.
После 45 година, женско тело је склон многим болестима, па је потребно витамине:
Д - одржава лепоту коже, може задржати влагу у њој и дају еластичност, помаже да апсорбује калцијум, ублажава менопаузу, спречава остеопорозу;налази се у поморандама, уљној риби, жуманцима;
К - јача кости, зубе, косу, помаже у заустављању крварења, побољшава коагулабилност крви;могу се наћи у пасуљима, маслинама, спанаћу, броколу, биберу;са недостатком витамина К, под очима појављују се модрице;
П - побољшава метаболизам липида и регенерацију коже, уклања вишак холестерола, помаже циркулацију, активира апсорпцију масти, негује косу и кожу;јести у кукурузним, маслиновим и биљним уљима, у авокаду, у рибље уље.