Diet na jagodah za hujšanje: približen meni in nasveti za izvajanje te prehrane.

Poletje je čudovit čas v letu, ko je obilo zelenjave, jagodičja in sadja všeč vsem. To je čas, ko se lahko in se morate razvajati z darili Materine narave, ko je koristno, da očistite svoje telo vseh škodljivih, ki so se zbrale pozimi, in zaloge na vitamine.

V tej nalogi vam bo pomagala prehrana na jagodi za hujšanje. Trajanje takšne prehrane je le štiri dni.

V idealni prehrani z jagodami je bolje preživeti v sezoni, ko je ta jagodičja bogata, sicer njegova uporaba sploh ne bo poceni. In to je v času, ko jagode rusijo v postelji, je najbolj uporabno. In najbolj okusne in zdrave berry je tista, ki je bila zbrana v gozdu.

Lastnosti jagod

Kakšne prednosti lahko dobite pri jagodah, če jo pojedo? Ta dišeča jagodičja ni samo okusna, ampak tudi zelo koristna. Vsebuje vitamine skupine B, soli fosforja, mangana in železa. Folna kislina je vključena v razvoj imunskega sistema in antioksidanti nevtralizirajo proste radikale.

Koristno je jesti jagode za tiste ljudi, ki imajo nagnjenost k varikoznim žilam, ker vsebuje rutozid, kar zmanjša koagulabilnost krvi in ​​zmanjšuje krhkost kapilar.

Vitamin A( retinol), ki ga vsebujejo jagode, sodeluje pri ohranjanju vida, pomaga imunskemu sistemu. Retinol ima še eno izjemno lastnost: podpira in obnavlja epitelna tkiva, ki jih sestavlja koža, pospešuje proces proizvodnje kolagena. V kozmetologiji se vitaminu A doda vsem kremam.

Jagode / jagode so indicirane za bolezni srca, zavirajo nastanek novih rakavih celic.

Kdo bi moral skrbeti za dieto na jagodni

Kakršna koli prehrana, pa tudi kateri koli izdelek, ima kontraindikacije, ni tako veliko. Kljub obilju vitaminov, ki jih vsebujejo jagode, določene kategorije ljudi sploh ni mogoče uporabiti, če pa res želite, potem le v majhnih količinah.

Ljudje z razjedami na želodcu in alergičnimi ljudmi ne morejo jesti kategorično. To lahko povzroči neprijetne posledice. Imetnikom gastritisa in drugim težavam s črevesnim jagodami je koristno jesti z mlečnimi izdelki, mimogrede, jagode s smetano - izredno sladico.

Med prehrano iz menija odstranite: sladkarije, prekajene izdelke, kisle pijače in začinjene, da omejite pekovske izdelke.

Vzorec jedilnika jagodne prehrane

Dietna jagoda pomeni dnevno porabo 800 gramov jagod. Celoten obseg jagod je razdeljen 4-krat. Pred vsemi obroki je treba - pijte kozarec čiste pitne vode.

Zajtrk: kozarec mlečnih izdelkov z manj maščobe, 200 g svežih jagod, zeliščnega ali zelenega čaja.

Drugi zajtrk: rezina črnega kruha, dve rezini siromašenega sira, čaj( zelen).

Kosilo: zelenjavna juha s kapljico olja, 150 gr.puranje prsi( parjeno), nekaj listov zelene solate, 200 g jagod.

Prigrizek: 200 gramov svežih jagod, skodelica kave.

Večerja: enako kot za zajtrk.

Eno uro pred spanjem lahko popijete kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob, tako da je lažje trpeti.

To je orientacijski meni, ga je mogoče nekoliko spremeniti, da ustreza vašim navadam in možnostim. Po poteku prehrane - pravilna prehrana kot obljubo, da dolgo časa ohranja težo.

Zdaj, ko ste pojasnili vse prednosti in škodo pri jagodah in preučili vsa priporočila za prehrano, lahko varno odidete na jagode. Uživajte v izgubi teže!

Video materiali na temo članka