Športna prehrana Guarane: kako vzeti ekstrakt guarane za hujšanje
Guarana je trska, ki raste v prostoru Južne Amerike. Najpogosteje je guarana mogoče najti v Paragvaju in Braziliji. Rastlina je vinska trta, ki se z brizganjem razteza višje in višje. Med cvetenjem guarana je všeč oko z velikimi, občutljivimi cvetovi. Toda njeno sadje je relativno majhno - kot majhna oreška.
Doma je zelo priljubljena rastlina. Vrednost rastline je v visoki vsebnosti kofeina in edinstvenih koristnih snovi, ki tvorijo svojo sestavo. Hrano uživa sušena in zdrobljena semena, ki okusita kavo in čokolado. Uporabne lastnosti guarane se uporabljajo v medicini in športu.
Guarana je bila prvič odkrita v daljšem 18. stoletju in kot športni dodatek je bila uporabljena šele v zadnjem stoletju.
učinek Guarane
Izvleček Guarane, katerega delovanje je usmerjeno v povečanje aktivnosti človeka, je zelo podobno kofeinu:
- Povečan krvni tlak;
- Izboljšanje metabolnih procesov;
- pospešek srčnega utripa;
- Povečana vzdržljivost;
- Povečana energija in hitrost živahnosti;
- Povečana vzdržljivost.
Podobni učinki trajajo več ur.Čas je odvisen od odmerka in človeškega telesa. Učinki guarane, pa tudi kave, niso samo pozitivni, ampak tudi negativni. Zato, da bi vzeli izvleček sadov rastline je zelo previdno, da ne bi škodili telesu.Še posebej se nanaša na tiste ljudi, ki imajo težave s srcem in krvnimi žilami.
Uporaba guarane
Zdravilo Guarana je treba jemati v dveh primerih:
1. Pred začetkom vadbe povečajte vzdržljivost. Guarano lahko vzamete sami ali kot del nekaterih športnih dodatkov.
2. Med prehrano. Ekstrakt Guarane za hujšanje je zelo učinkovit, še posebej v kombinaciji z gorilniki za maščobo.
Guarana - športna prehrana, ki jo je mogoče kupiti v kateri koli obliki: prašek, tablete in tekočine.
Kako jemati guarano? To vprašanje je zaskrbljujoče za vse, ki so kdaj pomislili na njen sprejem. V kakšni obliki jemati guarano - ni pomembno. Glavna stvar je pravilna doza.
Enkratni vstop odrasle osebe ne sme presegati 2 tisoč miligramov. Običajno je tekoči ekstrakt guarane prvotno pakiran v posodah, katerih prostornina je enaka enemu odmerku. Za zmanjšanje telesne mase lahko uporabite nižji odmerek.
Pred kompleksnim treningom ali tekmovanjem se lahko odmerek poveča na 4.000 miligramov, vendar je to potrebno pod nadzorom zdravnika.
Kontraindikacije
Zdravljenje pripravkov in dodatkov, ki vsebujejo ekstrakt guarane, je treba uravnotežiti. Preden se jemljete, se morate posvetovati z zdravnikom, ki bo določil optimalno odmerjanje izvlečka.
Preseganje odmerka lahko povzroči motnje spanja in poveča tudi razburljivost človeškega živčnega sistema.
Kdo ne sme uporabljati guarane:
- Noseče in doječe matere;
- za otroke;
- Ljudje s povečano ekscitabilnostjo;
- Starejši ljudje z aterosklerozo ter bolezni srca in žilja;
- Vsakemu, ki ima visok krvni tlak.
Prav tako ni priporočljivo uporabljati guarane skupaj z nekaterimi zdravili in drugimi športnimi dodatki, ki so podobni izvleku guarane. Ljudje, ki pogosto pijejo kavo, morajo biti previdni tudi pri jemanju guarane. V času uporabe športnega dodatka morate vse izdelke, ki vsebujejo kofein, zavreči v njihovi sestavi.
Brez kakršnihkoli kontraindikacij glede vnosa katerega koli proizvoda se lahko krši, sicer se bodo pojavili nepredvideni in neželeni stranski učinki, ki bodo škodovali tudi zdravemu telesu. Velik odmerek guarane lahko povzroči glavobole in drisko.