Prehrana na ovseni kaši za hujšanje in recepti, kako kuhati ovsena kaša s hrano
Diet na kaša prehrane: O meniji in nasvete o tem, kako pravilno pripraviti prehrane kaša
Pripravite sani poleti in pozimi v košarici. Verjetno vsakdo pozna ta stari pregovor. In kdo ne sanja o tesen osebnosti in vitkem pasu? Poletje kmalu prihaja, in čas je, da razmislite o izbiri ustrezne prehrane, ki vam bo pomagala pri delu z dodatnimi kilogrami.
Če se odločite za dieto ovsena kaša dieti, lahko znebite nepotrebnega tri do pet kilogramov do dveh tednih. V tem primeru ni nobene posebne škode za telo. Konec koncev, oves vsebujejo veliko rastlinskih vlaken in imajo dobro ovojnico, ki pomagajo obnoviti črevesje.Čista črevesja so predvsem zdravje vseh človeških organov.
pripravljalna faza pred
prehrano pred začetkom diete bi bilo dobro, da bi telo čiščenje riža žele. Način priprave. Vzemi riž 4 tbsp.l., zaspite v enem litru hladne vode in stojite nocoj. Zjutraj kuhamo vse v isti vodi na nizki vročini eno uro. Ena steklo proizvaja riž vode piti na prazen želodec, po 4-5 urah uživanje hrane in pijače ni nič.
V tem času je priporočljivo zavrniti pečenje, sladko in maščobo. In zvečer za 4-5 ur pred spanjem ne jejte in od naslednjega dne lahko začnete z ovseno prehrano.
prehrana koristi na kaša
Večina diet se zaznava telo kot stresne situacije. Toda ta prehrana je izjema, saj se oves in ovsena kaša pogosto uporabljajo v medicinske namene, zaradi svojih zdravilnih lastnosti.
razširjena njihova uporaba v prehranskih in otroške hrane, zaradi dejstva, da kaša vsebuje veliko ogljikovih hidratov. In po drugi strani, so bogata z beljakovinami, ki vsebujejo bistvene aminokisline( lizin, triptofan, arginin).V obdobju
prehrana izboljša kožo in lase, saj oves ohranja veliko vitaminov B in E. Prav tako imajo ugoden vpliv na živčni in imunski sistem, o obnovi celic celotnega organizma. Fosfor in kalcij okrepita kostno tkivo in železo preprečita pojav anemije.
Poleg tega je kaša vsebuje natrij, magnezij, mangan, kalij, baker, cink in selen celo - celotno skladišče minerale. Je odličen adsorbent, ki pomaga očistiti telo soli težkih kovin. Na Dukanov način prehranjevanja z ovseno kašo za zajtrk vsak dan pomaga odpraviti težave s črevesjem. In če je ta kaša kuhana na vodi, je samo 88 kalorij!
Vzorčni meni
Prvi zajtrk: 250 gr.ovsena kaša pour 1 žlica.mlečni izdelek( mleko, kefir), 2 žlice.l.suho sadje, čaj.
Drugi zajtrk: ena nesladkanega jabolka ali jagodičja.
Kosilo: 250 gr.ovseni kosmiči, 100 gr.kuhano puranje prsi, listi zelene solate, 1 kozarec sokov.
Prigrizek: sveža zelenjava.
Večerja: 250 gr.ovsena kaša, solata, čaja.
Pred spanjem dve uri - 1 žlica.1% kefir in 2 piškoti.
V skladu s tako dieto je priporočljivo piti eno in pol - dva litra tekočine na dan( negazirane vode ali čaj, zeliščni bolje).Čez dan lahko jedo kuhano in surovo zelenjavo in sadje( banane in grozdje je prepovedano).
kuhanje kaša lahko vrste ovsenih kosmičev, "Hercules", vendar še vedno bolj koristno bi bilo ovseni žita Polnozrnate. Kako kuhati dietetično ovseno kašo? Bolje je kuhati na vodi, ne vreti in kuhati ter vztrajati. Prav tako je treba vedeti, da je sol, sladkor in olje ne uporablja, lahko sladkanje s suho sadje( rozine, črne, suhe marelice, suhe slive).
Na ovseni kaši še vedno obstaja mono-dieta. To je stroga prehrana, lahko jeste samo ovsena kaša za 250 gramov.za en obrok, petkrat na dan. Vsi drugi izdelki so izključeni. Lahko ga ponastavite štiri do pet kilogramov v 3-5 dneh.
Konec prehrane ni vse delo na telesu, temveč samo začetek. Nadaljevanje mora biti zdrava prehrana, vadba.
Video materiali o temi članka
Pripravite sani poleti, voziček pozimi. Verjetno vsakdo pozna ta stari pregovor. In kdo ne sanja o tesen osebnosti in vitkem pasu? Poletje kmalu prihaja, in čas je, da razmislite o izbiri ustrezne prehrane, ki vam bo pomagala pri delu z dodatnimi kilogrami.
Če izberete prehrano za ovseno kašo za hujšanje, se lahko znebite nepotrebnih treh do pet kilogramov do dveh tednov. V tem primeru ni nobene posebne škode za telo. Konec koncev, oves vsebujejo veliko rastlinskih vlaken in imajo dobro ovojnico, ki pomagajo obnoviti črevesje.Čista črevesja so predvsem zdravje vseh človeških organov.
Pripravljalna faza pred prehrani
Pred dieto bi bilo lepo očistiti telo z rižem želatino. Način priprave. Vzemi riž 4 tbsp.l., zaspite v enem litru hladne vode in stojite nocoj. Zjutraj kuhamo vse v isti vodi na nizki vročini eno uro. En kozarec riževega ličila je treba piti na prazen želodec, po tem 4-5 urah ne morete jesti ali piti ničesar.
V tem času je priporočljivo zavrniti pečenje, sladko in maščobo. In zvečer za 4-5 ur pred spanjem ne jejte in od naslednjega dne lahko začnete z ovseno prehrano.
Koristi prehrane na ovseni kaši
Večino diet v telesu zaznava kot stresne situacije. Toda ta prehrana je izjema, saj se oves in ovsena kaša pogosto uporabljajo v medicinske namene, zaradi svojih zdravilnih lastnosti.
Njihova široka uporaba v prehranski in otroški prehrani je posledica dejstva, da ovsena kaša vsebuje veliko zlahka asimiliranih ogljikovih hidratov. In po drugi strani so bogati z beljakovinami, ki vsebujejo esencialne aminokisline( lizin, triptofan, arginin).
Med prehrambenim obdobjem se bo stanje kože in las izboljšalo, saj ovs shranjuje veliko vitaminov iz skupine B in E. Prav tako pozitivno vpliva na živčni in imunski sistem ter na obnavljanje celic celotnega organizma. Fosfor in kalcij okrepita kostno tkivo in železo preprečita pojav anemije.
Poleg tega ovsena kaša vsebuje natrij, magnezij, mangan, kalij, baker, cink in celo selen - celo skladišče mineralov. Je odličen adsorbent, ki pomaga očistiti telo soli težkih kovin. Na Dukanov način prehranjevanja z ovseno kašo za zajtrk vsak dan pomaga odpraviti težave s črevesjem. In če je ta kaša kuhana na vodi, je samo 88 kalorij!
Vzorčni meni
Prvi zajtrk: 250 gr.ovsena kaša pour 1 žlica.mlečni izdelek( mleko, kefir), 2 žlice.l.suho sadje, čaj.
Drugi zajtrk: ena nesladkanega jabolka ali jagodičja.
Kosilo: 250 gr.ovseni kosmiči, 100 gr.kuhano puranje prsi, listi zelene solate, 1 kozarec sokov.
Prigrizek: sveža zelenjava.
Večerja: 250 gr.ovsena kaša, solata, čaja.
Pred spanjem dve uri - 1 žlica.1% kefir in 2 piškoti.
Med to prehrano je priporočljivo piti eno in pol do dva litra tekočine na dan( mirna voda ali čaj, po možnosti zeliščni).Čez dan lahko jedo kuhano in surovo zelenjavo in sadje( banane in grozdje je prepovedano).
Ovsene kaše lahko pripravite iz ovsenih kosmičev, kot je "Hercules", vendar je še bolj uporabna ovsena kaša iz polnozrnatih žit. Kako kuhati dietetično ovseno kašo? Bolje je kuhati na vodi, ne vreti in kuhati ter vztrajati. Prav tako je potrebno vedeti, da se sol, sladkor in olje ne uporabljajo, jih lahko sladkate s suhim sadjem( rozine, črne, suhe marelice, suhe slive).
Na ovseni kaši še vedno obstaja mono-dieta. To je stroga prehrana, lahko jeste samo ovsena kaša za 250 gramov.za en obrok, petkrat na dan. Vsi drugi izdelki so izključeni. Lahko ga ponastavite štiri do pet kilogramov v 3-5 dneh.
Konec prehrane ni vse delo na telesu, temveč samo začetek. Nadaljevanje mora biti zdrava prehrana, vadba.