prehrana minus funt ali kako shujšati brez škode za zdravstveno

Eden izmed pozitivnih lastnosti te metode je, da so stroge omejitve v prehrani, ne za razliko od drugih diet. Vsi vedo, kako lahko drastična omejitev hrane negativno vpliva na zdravstveno stanje in kako hitro se lahko izginejo kilogrami vrnejo.

V zvezi s tem, da bi oblasti "minus funt" zahteva, da opusti nizko kalorično prehrane in normalizirati presnovo s povečanjem vnosa kalorij za normalno glede na vašo starost, višino, spol in težo tok, tjVaš metabolizem po hitri prehrani zahteva overclocking.

Z uravnoteženo prehrano bo ta prehrana omogočala vsaj počasi, vendar brez poškodb zdravja, izgubi sovražne kilograme. Na splošno jedo na zdravje, vendar v majhnih delih.

Kakšen je pomen prehrane?

Decodiranje leži v imenu, to je, da boste teden dni izgubili en funt ali, v ruskem jeziku, 400 gramov. Dolžina prehrane je 2 tedna, od prvega dne pa morate ustvariti dnevnik, ki bo ustrezal rezultatom hujšanja in porabljenih kalorij.

Nekoliko omejitev še morate storiti. To velja predvsem za ulično hrano in sladke gazirane pijače, porabljene v "smrtonosnih" količinah.

Preden začnete izgubljati težo na sistemu minus funt, najprej morate ugotoviti, koliko kalorij potrebujete za vzdrževanje obstoječe teže. Izračunajte to številko, ni težko, saj obstaja posebna formula:( vaša višina v cm) × 6 +( vaša trenutna teža v kg) × 20.

Predpostavimo, da rast 168 cm, masa 75 kg, izračunamo: 168 × 6 + 75 × 20 = 2508.Iz dobljenega rezultata, t.j.od 2508 odštejemo 200, dobimo 2308 - to število in število kalorij, porabljenih za vzdrževanje teže. Drugič, če želite izvedeti, koliko maksimalnega števila kalorij lahko pojedo in izgubite s tem, zadnjo prejeto številko in se je izkazalo za 2308, morate porabiti 400. To so vsi izračuni.

vsak dan na tešče in po greste na stranišče je potrebno pretehtati( boljša uporaba elektronske tehtnice na najbližjo 0,1 kg) in zapišejo rezultate v dnevnik. Za dva tedna, naredite rezultate v dnevnik, in če je obvestilo, da gre teža stran hitro, nato dvig porabe kalorij za 100 enot, če je proces hujšanje prepočasen, odšteje 100 enot.

Kako izračunati končno težo?

Dva tedna se je končalo, si zapisal podatke v dnevniku, zdaj je čas, da ugotovimo, kaj se je zgodilo na koncu. Za prvi teden morate imeti sedem vrednosti, recimo: 74,9;74,6;74,5;74,8;74,6;74,9;74.7.Ne bodite prestrašeni, če vidite, da teža "skoči", popolnoma normalno. Upoštevajte količino pijan ali jedo, značilnosti in delo črevesja itd.

Ko bomo te zapise zapisali po velikosti: 74,5;74,6;74,6;74.7;74,8;74,9;74.9.Povprečni indeks teže je število, ki stoji četrto od začetka ali od konca v zapisani vrstici, v predstavljeni vrstici pa je 74,7.

Izračunali ste tudi rezultat drugega tedna: 74,5;74.4;74.2;74.4;73,9;74.1;73.9.Če vnesete številke zadnjih 7 dni v naraščajočem vrstnem redu, dobite 74.2.Pri primerjavi rezultatov prvega tedna( 74,7) in drugega( 74,2) je golo oko vidno, da je izguba teže 0,5 kg.

prehrana meni minus funt

Pri sestavljanju dieta meni minus funt predstavljali samo vaš okus, čeprav strokovnjaki za prehrano priporočajo, da se držijo z nizom pravil, ki so priporočene za opazovanje:

• Jejte najmanj soli;
• Poskusite izključiti sladkor v čisti obliki, ga nadomestiti z medom;
• Če je zelo težko zavrniti mokro, maščobo in sladko hrano, potem jih porabite enkrat na dan, za zajtrk in v majhnih količinah.

Bodite potrpežljivi, dame, ker, kot veste, sistem za hujšanje minus funt je učinkovita in gre počasneje od teže, je zelo verjetno, da ne bo prišel nazaj, vendar pa je vse odvisno od vas.

Video o temi članka