Kaj je nevarna visceralna maščoba: kako očistiti, norma v telesu

Debelost je problem, ki je nastal kot posledica razvoja civilizacije. Manj mobilni življenjski slog, hrana, bogata z ogljikovimi hidrati in hitro gidroginezirovannymi maščob - vse to prispeva h kopičenju odvečne maščobe v telesu. Danes boste izvedeli, kako je visceralna maščoba nevarna in kakšne metode soodvisnosti obstajajo. Vrste

trebušne maščobe

Obstajajo tri glavne vrste porazdelitve maščobe na človeško telo:

1. Ko se maščoba enakomerno porazdeljene po vsem telesu;
2. Ko se glavna telesna maščoba koncentrira na zadnjico in stegna;
3. Maščoba se odloži na trebuh in zgornji del telesa.

Zadnja tako imenovana ad-nenormalna vrsta debelosti je najbolj nevarna za zdravje ljudi. S to vrsto maščobnih usedlin človeško telo spominja na žogico s sorazmerno tanjšimi rokami in nogami.

Maščobne depozite s to vrsto debelosti se nabirajo s povečanjem količine visceralne maščobe. Mnogi ljudje ne razumejo, kaj je visceralna maščoba nevarna.

Nepovratna poškodba telesa

Visceralna maščoba je lokalizirana znotraj trebušnih in prsnih votlin.Če je količina te maščobe normalna, potem koristi. Visceralna maščoba je vrsta zaščite in amortizacije za notranje organe.Če znesek preseže normo, nato pa se začne, da pritiska na notranje organe, ščepec krvne žile, ki jih oskrbujejo s krvjo, kar je povzročilo motnje vitalnih organov. Utrujenost, srce slabi svoje delo in infiltracija maščobnih celic v posodo srca lahko povzroči srčni napad. In visceralne trebušne maščobe nestabilna neprekinjeno vržejo v jetra pretvorimo holesterola, kar prispeva k tvorbi strdkov v krvnih žilah.

Prekomerno kopičenje trebušne maščobe prispevajo k bolezni, kot so diabetes, bolezni srca in ožilja, tromboze, srčnega infarkta, kapi, zamaščena jetra, krčne žile, neplodnost, raka, hormonskih motenj.

Dovoljena norma

Običajno je odstotek visceralnih maščob v zdravi osebi 10% celotne telesne maščobe.

Skupni odstotek maščob pri ženskah je višji kot pri moških, vendar ima ženska manj telesne maščobe v telesu. To pomeni, da moški bolj verjetno kopičijo visceralno maščobo.

Da bi poznali količino visceralne maščobe v telesu, morate opraviti pregled MRI.Ampak obstaja zelo preprosta metoda, ki brez kompleksnih raziskav pomaga ugotoviti, ali imate problem ali ne. Ta metoda vam ne bo pokazala odstotka maščobe v telesu, vendar boste lahko ugotovili, ali je presežek norme.

Izmerite količino pasu s centimeterskim trakom( ne potegnite v trebuh).

Ženske pasu ne sme presegati 84 cm za moške -. 94 cm

Če je vaš obseg pasu presega te številke, ki ste jih nabrali odvečne maščobe in so v nevarnosti, da pridobijo zelo nevarne bolezni.

Kako se znebiti

Zdaj glavna stvar: kako odstraniti visceralno maščobo iz želodca?

Za normalizacijo količine visceralne maščobe v telesu morate izpolniti le dva pogoja: pravilno prehrano in telesno aktivnost.

Osredotočeni smo na dejstvo, da je pravilna prehrana, ne huda prehrana ali post. Ker je prehrana ali prehranska prehrana močan dejavnik stresa za telo. In telo, namesto porabe maščobe, jih začne reševati. Poleg tega je stres plodna tla za nadaljnji razvoj debelosti.

Pravilna prehrana, nasprotno, normalizira metabolične procese v telesu, kar prispeva k hitremu izgorevanju maščob.

V vaši prehrani mora biti prisotna beljakovina v obliki mesa z nizko vsebnostjo maščobe, ribe, nizko-maščobnega skuta. Potrebno je zelenjava, surova, kuhana ali parova. Zelenjava je vir ne samo vitaminov, ampak tudi vlaknin, kar prispeva k sitosti in je potrebno za normalno prebavo. Potrebno je tudi sadje in jagodičje, vendar z njimi morate biti previdni, ker so nekateri sadeži precej kalorični( na primer banane, grozdje).

Popolnoma odstranite prehrambeno hrano, ocvrte in dimljene izdelke, slaščice.

Poleg prehrane je potrebno prilagoditi motorno aktivnost. Za gorenje visceralne maščobe so najučinkovitejše: tek, ples, plavanje, kolesarjenje.Če tega časa ne morete privoščiti, potem vsaj pojdite še več.Na primer, pojdi peš na delo, če ni predaleč, odnehati dvigalo, sprehode peš.Še vedno pa je za vaše zdravje, da najdeš čas za šport.

Pri ženskah prekomerna visceralna maščoba gre hitreje kot moški.

Pregledi

Problem visceralne maščobe, ki je bolj nevaren za zdravje, skrbi veliko število ljudi po vsem svetu. Ampak, če se znajdete v tem problemu, ne obupajte. Izvajanje preprostih priporočil se boste postopoma znebili te težave.

Anna:

Evgenia:

Masha:

Olga: