Čiščenje prehrane

Ker čas čiščenje prehrane ( ne skrbite, to je le nekaj dni!), Omejena poraba energije bogatih živil, saj omogoča čiščenje telesa nakopičenih strupov. Hkrati boste dobili največjo možno količino vitaminov in makro- in mikroelementi ter tako pripraviti svoje telo za polni rodnosti.

1-2 dni pred začetkom diete čiščenja, da sprejme odvajalo( Senna listov, krhlika lubje, ali laneno seme, lahko ricinusovo olje se uporablja v kapsulah).Po delovanju črevesja naredite majhen klistir s toplo vodo. Ko sočasne pojave kolitis, gastritis in bolečine v trebuhu in črevesju dodamo vodo klistir napeti infuzijsko laneno seme, meta, kamilica, polovic limoninega soka( kot je).Sinoči ponovite postopek. Dan pred začetkom prehrane je v kakršni koli obliki samo sadje in zelenjava.

Opozorilo! Če se boste odločili za izvedbo takšnega čistilno dieto na začetku nosečnosti, srečno! Toda. .. brez odvajanja in klistir( lahko povzročijo spontani splav).

prvi, drugi in tretji dni prehrane: samo sokovi.

Pijte samo sadni sokovi, količina neomejena. Lahko uporabite ready-made sokovi, vključno z nektarjem( sok z celuloze), pakirani v steklenih kozarcih ali paketov.

Za tiste, ki želijo, da stradati prvih dveh dneh, je namesto soka priporočljivo piti infuzijo iz šipkov ali zeliščni čaji navedenih.Če to naredite prvič, lahko dodate 1/2 st.žlice medu in nekaj kapljic limone na kozarec infuzije. Ne pozabite, da obstajajo nekatere omejitve pri uporabi sokov, vendar so koristne.

V primerih, ko ni sadni sok, lahko to storite zelenjave, med katerimi je najbolj je korenček.

Namesto soka, lahko uporabite tekočino iz kompota suhega sadja( rozine, suhe marelice, suhe marelice, suhe slive, suhe jabolka, fige, datumi - Večji kot je nastavljeno, boljše), berry sadne pijače, vitamin lekarna pristojbine.

Poskusite namesto( okna, da naravno limonado: in toplo ali hladno vodo( kuhano), stisnite sok pol limone in dodajte žličko medu

pijačo sok bolje skozi slamico, počasi, se je število ne more posebej omejena, vendar ne več kot 2 litra na dan., seveda, da moramo jesti manj

tretji, četrti in peti dni otekline tekoče sokove plus sadne sokove

povezati sadje, odvisno od sezone in individualne tolerance Jabolka - kdaj bolna prebavila - tert bolje tam. ..E na fin Rende, olupljeni ali pečen, z marmelado Grapefruit bolje imeti nobenega grenkega film, pomaranče -. Če ni alergije, razjede in kolitis, banane, kivi, marelice, breskve Suho sadje kompot je najbolje, odstranimo semena, kuhamo.. v obliki pire krompir z mešalnikom poletnih jagode so zelo koristne, predvsem divje jagode in borovnice( učinkoviti antioksidanti), jesen -. uporabite lubenico( zlasti pri bolnikih, ki imajo težave z ledvicami), melone( ko bo bolne trebušne slinavke, vendar ne dobijo odnesejo jih).V zimskem času so kompoti iz zamrznjenega sadja dobro dodani v vašo prehrano.

Sok lahko pijete, kot želite, in sadje jesti brez omejitev, vendar ne preveč velike porcije.

šesti, sedmi, osmi, deveti, deseti, enajsti dan: sokovi, plus sadje plus zelenjava.

s sokovi in ​​sadje dodamo zelenjavo( surovo, nariban na fin Rende, paro ali pečene) in zelenjave juho.

Izberete lahko kateri koli zelenjavo po okusu: . korenje, pesa, zelje( zelje, cvetača, rdeča, brstični ohrovt, koleraba), buče, paprika, paradižnik, graha, koruze, pečen krompir, stročji fižol, itd Ko bolj koristno bolnik jetracela buča, mlada squash in bučke. Pri bolnih ledvicah jejte več kumaric, peteršilja, zelene. Vendar pa se "pochechnikam" ne more biti črna redkev, prav tako ne bi smeli dobiti vpletene redkev. Artritis - ne more biti vsak dan, krompir, papriko, paradižnik in jajčevci, da so ti izdelki na teh bolnikov močan alergen in lahko povzroči poslabšanje. ..

Zajtrk: svežega sadja ali kompot iz suhega sadja, sadnih sokov.

Pred kosilom: ko lačni spet jesti sadje, pijem sok ali kompot.

Kosilo: naribanega na fin Rende surovo zelenjavo, sesekljano zeleno zelenjavo, zmlete začimbe( občine, hmelj-suneli, morje ohrovt, koper semena, koriander), rastlinsko olje, kislo sok( limone ali brusnično).2 skodelice zelenjavne juhe. V primeru občutka lakote - sadja in sadnih sokov.

Večerja: 2-3 dušena ali pečena zelenjava z zelišči, začimbami( razen soli in popra!), Rastlinsko olje, limonin sok.2 skodelice zelenjavne juhe.

Pred spanjem : sadni in sadni sokovi.

Po enajst dni čistilnih dieto postopno širi nabor izdelkov, poskuša slediti priporočilom za zdravo prehrano( več o tem v naslednjem članku).

Naslednjih 1-2 dni za sokove, sadje in zelenjavo dodamo kašo na vodo, sokove, rastlinske bučke. Potem kruh in krekerji povežite s kruha. Nekaj ​​dni kasneje, dodamo mlečnih izdelkov: . Bioyoghurts, biokefir, fermentirani pečen mleko, jogurt, itd Bodite prepričani, da uporabite skuto, sir, sir( namočeno), kislo smetano( za začimbe).Po še 2 dni, začne prehrani piščančjih in prepelice jajca( surova! - ne), nato 2 dni kasneje - ribe, dan po dnu mesa, tako da meso in ribe menjavanje Valis v povprečju 2-3 krat na teden.

zelo koristna in okusna različnih zelenjavnih juh, vključno rastlinskih beljakovin začeli graha, fižola, leče, gobova juha( gobe).

Od slaščic dajte prednost medu, marmeladi, marmelade, pastile, sojinih sladoleda.

Poskusite piti zeleni, sadni čaji, zdravilna zelišča( meta, kamilica) z medom.

Seveda, prehrambene potrebe posameznika, in če ima človek zdrav prebavni trakt in aktivno premakne, lahko absorbira več različnih izdelkov. Glavna stvar, ki je bila hrana zmerna in delež sadja, zelenjave, sokov, zelenjave, oreščkov, medu, nerafinirana zrn in drugih naravnih, naravnih proizvodov postopoma povečala, tudi do polovico celotnega obsega prehrane, in še bolje -do 3/4.

Predlagana enodnevna prehrana za čiščenje je priročen način, s katerim lahko začnete spreminjati prehranjevalne navade - obiščite hrano, ki zagotavlja zdravje. In zelo pomembno je, da se te navade postopoma spreminjajo, ker preveč ostre spremembe običajne prehrane lahko povzročijo resne zaplete.

Program čiščenja se lahko zmanjša na 4-5 dni za tiste ženske, ki niso imele časa za pripravo pred nosečnostjo.Če želite bolj temeljito osvežimo, lahko poveča število dni, preživetih v sokovi -. Grozdje, jabolka, korenje, itd

Skozi čiščenje dieti, poskusite, da dobro skrbi za vašo kožo. Zjutraj suho brušenje, nato tuš: toplo ali kontrast. Poskusite se počasi navaditi na kontrast duše, postopoma izmenično z vročo in hladnejšo vodo. Upajmo, da bo kasneje postala tvoja navada.

Vsak večer se sprostite v topli kopeli( 10-15 min).Lahko se kopel z eteričnimi olji ali pomirja zelišč in zdravilnih soli.

Bodite dobro skrbi za ustno in povezavo druga pomembna za revitalizacijo spretnosti kože.

prvih 2-3 dni, medtem ko pitje soka, se prepričajte, da naredite čiščenje klistir( samo, če niste noseči!), Potem morajo ustaviti in počakati na naravno delovanje črevesja.

Če obstaja moč in priložnost, je priporočljivo biti čim več na svežem zraku.

Takšna prehrana je bolje, da začnejo v soboto: lahko namakate v toplini in tiho, samo se prepričajte, da prezračevanje prostora večkrat na dan.