Diet minus 60 - meni
Dieto je razvila Ekaterina Mirimanova. Z njeno pomočjo je izgubila težo od 120 kg do 60 kg za leto in pol. Dieta je zasnovana dlje časa, jo je treba razumeti kot prehranski sistem. Glavno načelo prehrane je -60 je sistem ločenih obrokov in zavrnitev poznih večerj( najkasneje do 18.00).
Prehrana razdeljen na 3-krat( zajtrk, kosilo in večerja)
pozneje obroka, več omejitev.
Zajtrk.
Zajtrk mora biti takoj, ko se zbudite in opravite vse higienske postopke. Obstaja skoraj vse brez izjeme:
Drugi zajtrk.
Dovoljeno le, če zaradi nekega razloga klica ne morete v celoti plačati. Ampak potem mora biti eden lahek prigrizek in poln zajtrk
Kaj lahko jeste( možnosti):
kosilo kosilo mora biti najkasneje do 13.00 -14, 00.Za kosilo je priporočljivo jesti celoten prvi in drugi tečaj, sladica ali pijačo. Hrano lahko kuhamo, parimo, pečemo, vendar ne ocvrto.Če res želite pečenec, potem lahko kuhate na žaru brez olja. Za oskrbo jedi za kosilo, lahko uporabite omake, rastlinsko olje, majoneze ali kisle smetane, vendar ne več kot eno žlico. Juhe za kosilo so najbolje pripravljene na rastlinskih vrtincih, brez mesa ali mesnih juh, vendar brez krompirja. Okovje je treba izbrati žitaric ali zelenjave. Krompir in testenine, da se izključi iz prehrane. Za sladico, citrusi, jabolka, kivi, slive, suhe slive, lubenica, ananas so dovoljeni. Dovoljene so pijače, kot so kava, čaj, rdeče suho vino, sveže iztisnjeni sok, mleko in kisle mleko.
jedilnico možnosti:
Večerja Večerja mora biti najkasneje do 18.00.Samo, če pozno odidete v posteljo, se lahko večerja prenese, vendar najkasneje do 20.00.V smislu obsega in kalorij mora biti večerja najlažja. Za večerjo so vse jedi pripravljene tako, da se dajo na vodo. Dovoljena zmerna uporaba začimbe, sojine omake, soli, vendar je sladkor strogo prepovedan. Dobro je imeti večerjo z malo maščobnimi fermentiranimi mlečnimi izdelki. Piti med večerjo, sveže iztisnjen citrusov sok, kislo mleko ali pijače na osnovi mleka, ampak čaja in kave, ki ne vsebujejo sladkor in mleko, rdeče vino in vodo za pitje, ne samo v večerni obrok, ki pa po 18.00.
možnosti večerja:
Prav tako ne smemo pozabiti na redno telesno aktivnost( 30-40 minut na dan 3 - 4 krat na teden) in za nego kože( anticelulitne obloge za telo, za učvrstitev masko, grmičevja).