Draga prehrana

grah grah prehrane - to je kar zadovoljuje in učinkovite metode hujšanja, zaradi česar je zelo priljubljen pri dietetičen ljudi, ki želijo izgubiti težo, ne lačni.

Diet grah za hujšanje: bistvo, prednosti in lastnosti ^

glavna značilnost iz graha dietah za hujšanje je prisotnost v izdelku velike količine beljakovin, zato je uporaba nizko kalorično športniki lahko celo načinu. Tudi

grah vsebuje vitamine, kalcij, kalij in fosfor, aminokisline, cink, magnezij in mangan in skupaj vse snovi vpliva na telo po pozitivni:

• izboljša presnovo in metaboličnih procesov;
• Normalizira prebavo;
• Odstrani toksine in toksine, očistite črevesje.

S tem ukrepom se maščobne celice spali zelo hitro, in v enem tednu diete lahko izgubijo težo 3-5 kg.

prehrana za grah zavrnjen le za tiste, ki so kršili metabolizem, so pogosti napadi driske, kotta izdelek lahko povzroči, da postanejo pogostejši.

Prednosti grah prehrana so neizpodbitna:

• Pomanjkanje konstanten občutek lakote;
• učinkovito čiščenje telesa;
• stroškovno učinkovito: vsi izdelki v trgovini so poceni.

Od minuse le, da se dolgotrajna uporaba jedi iz graha mogoče identificirati, lahko povzroči nastanek plinov v črevesju.

Kaj dovoljeno za prehrano graha:

• Kashi žita;
• Sadje;
• Zelenjavne in zelenjavne juhe;
• Kislo-mlečne pijače.

je prepovedano jesti samo moko, sladko, ocvrte in prekajene hrane in pitje alkohola.

Koliko kilogramov listov na grah dieti

kalorij na dan prehrana ni več kot 1300-15500 Kcal, tako da v tem tednu lahko izgubite 3 do 10 kilogramov - vse je odvisno od menija in posameznih značilnosti telesa hujšanje.

Pea prehrana: prehranjevanje pravila, meniji, priljubljeni recepti ^

so preprosta in jasna:

• je priporočljivo vsak dan popiti 1,5 do 2 litra čistega negazirane malo vode;
• Morali bi biti pozorni tudi na športne ali vsaj minimalne fizične vaje;
• Ne uživajte prepovedanih živil.

Pea Prehrana: minus 10 kg na teden

Ta možnost za grah prehrani je priporočljivo za tiste, ki so navajeni na tri obroke na dan, vendar so tu deleži bi moral biti majhen. Cel teden se je treba držati iste vrste hrane, vendar se teža zmanjša za 7-10 kg.

Dnevni menu za cel teden:

• imajo zajtrk kaša, kuhana v vodi in zmešamo z naribanim jabolkom;
• Večerjamo s kašo, juho ali ragout iz zelenjave;
• Večerja pločevinkah grah( 200 g), tudi jesti kuhano piščančje prsi ali ribe kos.

Prehrana grah kaša

Ta dieta ne traja več kot teden dni - v tem času pa lahko izgubijo težo 3-5 kg. Za uporabo dovoljene nobene zelenjave in sadja, juhe, sokovi, itd, ampak za večerjo se prepričajte, da bi jedli 200 gramov graha kašo.

meni Vzorec:

• Za zajtrk jemo skuto s sadjem, pijačo čaja ali kave;
• Prigrizek z jabolkami, hruškami ali pomarančami;
• Za kosilo jedo kašo iz graha in kuhanih zelenjave;
• Pripravimo sadne sokove;
• Kuhamo ragout zelenjave za večerjo, jedo z ribami.

Prehrana na pireji juha

Ta način je analogen prejšnjemu, ampak namesto kaše morate jesti juho. Traja ne več kot en teden, kazalci hujšanja ostajajo enaki - 3-5 kilogramov.

Približen meni za vsak dan:

• Zjutraj pijemo čaj, jedo sadje;
• Privoščite prigrizek s katero koli zelenjavo;
• Smo kosili z juho in zelenjavno solato;Imamo večerjo s koščkom kuhanih piščančjih prsi.

Recept za grahovo juho:

• V posodo položite 400 g zamrznjenega graha, 1 čajno žličko.sladkor in sesekljan peteršilj;
• Solimo in vlijemo 400 ml vode;
• Pustite do vrenja, nato pa kuhajte še 15 minut;
• Vdihnite vse z mešalnikom, dodajte 100 ml kreme z nizko vsebnostjo maščob;
• Čakamo, da zmes zavre;
• Izklopite kuhalnik.

Diet graha

more jesti ne več kot en teden takega sistema - za ta čas zmanjša težo za 3-4 kg.

Enak menijski meni za vse dni:

• Žitni zajtrk( 30 g), jedo jabolko, pijemo kozarec mleka z odrgninami;
• Kosilo grah juha, umešana jajca iz dveh jajc in svežega graha, juhe, pire krompir ali solato iz koruze in glavni izdelek - ena jed lahko izbirate;
• Mi grozdje za prigrizek( 100 g), hruška, šljive ali kozarec kefirja;
• Večerjamo s katerim koli deležem, ali pa jedo 50 g sira z rezino kruha.

Diet

kuhan grah kuhan grah 1 lahko organiziramo enkrat na dan, mesec posta, v katerem je teža zmanjšala za 1-1,5 kg. Spodnja linija je uporaba glavnega kuhinjskega graha in zelenjave.

Celodnevni meni:

• Zjutraj jedo svetlo zelenjavno solato, pijte čaj;
• Snacking po 2 urah s kuhanim grahom;
• Kosilo solate s kuhanim grahom;
• Pijačo pijemo za prigrizek zjutraj;
• Večerja imamo s kuhanim grahom.

Prehrana na grah in koruzo

V tem načinu je mogoče držati največ tri dni. Močno trpi, vendar zmanjša težo za 3-5 kilogramov. Vse, kar je mogoče jedo, je kuhano ali konzervirano koruza, grah in riževa kaša z njimi, in ko je občutek lakote - da imajo prigrizek z zelenjavo.

Meni za 3 dni:

• Zjutraj jemo 2 kozarca kuhane koruze, pijemo čaj;
• Po 2 urah jedo kumare in paradižnik;
• Kosimo riževko z grahom in koruzo;
• Za večerjo - 100 g kuhanega graha.

Diet na grah in fižol

dieto z stročnice( fižol in lečo), ki je zasnovan za 14 dni, v tem času, ki jih lahko uporabite zelenjavo, sadje, žitarice, sir in mlečne izdelke. Teža se zmanjša za 5-7 kg.

Vzorec menija:

• Kosilo s toasto, sirom( 50 g) in skodelico kave;
• Na kosilu jedo oranžno, jabolko ali kakšno drugo sadje;
• Kosilo kos kuhane ribe, 100 g kuhanega fižola in enako količino zelenjave solate;
• Za večerjo jedo kuhano telečje meso( 100 g) in grah kašo, pijemo zeleni čaj.

Diet grah in ajde

o izdelkih priporočljivo takim postom dni 2-3 krat na mesec, da se prečisti telo in izgubijo težo 1,5-2 kg.

Meni dan posta na grah:

• Na vodi imamo zajtrk 100 g ajdove kaše;
• Imamo prigrizek s pečenim grahom;
• Za kosilo jedo ajde z grahom( 200 g služi);
• Pripravimo kakšno zelenjavo( 1 kos);
• Zvečer ponovimo obrok zajtrka, pijemo kozarec kefirja.

Dieta za hujšanje za hujšanje: pregledi, rezultati, resnične zgodbe o izgubi teže ^

Prehranjevalci ne priporočajo, da pogosto prehrane na grah, tk.to lahko povzroči pogoste napade flatulence in poslabšanje dobrega počutja.Če uporabljate enega od diete ne več kot 1-krat na leto( razen za tešče dni), bodo to dosegli naslednje izjemne rezultate diete za hujšanje v grah kašo:

• Izboljša prebavo;
• zmanjšuje verjetnost bolezni gastrointestinalnega trakta;
• Presežna teža je razbremenjena;
• Okrepljena je imuniteta;
• Celotno telo je očiščeno.

Izhod grah prehrana ni preveč zahtevna, tako da po zadnji dan v omejenih količinah je treba postopno uvesti več mesa in zelenjave na meniju, s povečanjem kalorij dnevnice ne sme presegati 200 kalorij.

ocene grah prehrana hujšanje naši redni bralci so zelo pozitivni:

Natalya, 28 let:

«sem se odločil za raztovarjanje na kuhanega graha - že zelo rad njega. Ves dan jesti kot običajni obroku, vendar sem pretrpel, in sedaj tehta 1,5 kilograma manj. Seveda, to ni pokazatelj, vendar po dieti, mislim, da bo oddanih več »

Irina, 38 let:

" Všeč mi je dieto za grah juha pire je: in okusno jed, in se mučil z lakoto ni imel, hkrati tanka sem na njo4 kg zelo enostavno »

Galina, starega 53 let:!

" vedno sem bil vznemirjen problem prekomerne telesne teže, in tako sem se odločila za dieto s grah in fižol sedel na njem vsaka 2 tedna brez težav, jesti ne preveč zaželena, in tanko I 5, 5 kg »