Dietna kaša

Oatmeal prehrana za izgubo telesne teže, je zelo priljubljena po vsem svetu, ne le zaradi dejstva, da pomaga dobro in udobno, da izgubijo težo( 3 - 5 kilogramov v enem tednu), ampak tudi zaradi edinstvenih lastnosti ovsa - veliko koristen vir vitaminov, mineralov in vlaknin, učinkovito čiščenje telo strupov, toksinov, strupov in produktov metabolizma.

Poleg tega, ovsena kaša je odličen prehranskih izdelkov, ter se priporoča kot glavni bolnikov elektrarn z želodčno razjedo, gastritis in drugih bolezni prebavnega sistema, kot nežno obdaja sluznice gastro - prebavni trakt in jim odpravlja vnetje. Zato

prehrana v kašo, pa tudi riž, se šteje odličen način, da izgubijo težo, čistijo in hkrati izboljša prebavila.

Ampak, ker koli mono-prehrana je v bistvu neuravnotežena( v nasprotju z, na primer, Montignac elektroenergetski sistem), in zato ne more izpolniti potrebe telesa v vseh potrebnih snovi, zlorabila svoj zahtevek ne more, da ne bi škodilo zdravju.

optimalno veljavnost ovseni monodiets ne več kot 10 dni, sledi ponovitev ne prej kot šest mesecev prehrane.

Strogo ovsena kaša prehrana za hujšanje ^

Oatmeal prehrane v času svojega obstoja je pridobil veliko modifiatsy - strogo mono-prehrana, sadje - oves, ovseni kosmiči in zelenjavo, na tešče dni na ovseno kašo, tako da lahko vsakdo izbere zase najprimernejši način napajanja.

Opozoriti je treba, da je mogoče, da izgubijo težo, ne da bi sedel še posebej na dolgi ovsena kaša dieto za hujšanje, ampak samo redno jedo skledo ovsenih kosmičev za zajtrk, saj je zelo zadovoljujoče, in odpravlja potrebo po snacking do večerje, s čimer se bistveno zmanjša dnevno kalorazh. Ves svet je znan po angleški tradiciji uživanja ovsene kaše za zajtrk za vitko, svežino in učinkovitostjo.

Pred začetkom kakršnih koli možnosti za povečanje učinka se priporoča za čiščenje črevesja s pomočjo riža ali ovsa juhe:

• kuhanje riža juha - 4 žlicerjavi rjavi riž prelijemo več kot 1 liter.vodo zjutraj damo na ogenj in kuhamo v isti vodi, brez izpiranja, 1 uro.
• kuhanje ovsena brozgo - 1/2 skodelice ovseni zdrob pour liter vode in kuhamo 2, 5 ur, medtem ko se količina vode zmanjša za polovico.

izhajajo kiseleobrazny riža ali ovsa juho porabijo v obliki toplote med tednom vsako jutro na tešče 1 kozarec namesto zajtrka. Vnos vode in hrane se priporoča ne prej kot 4 ure po odlitju. Poleg tega so v pripravljalnem obdobju, je zaželeno omejiti vnos maščobnih, škrobne hrane in sladkih živil in večerjo najkasneje 4 ure pred spanjem.

monodiet

Oves Oves monodiet je najhujša od moči, ki omogoča kratek čas, da bi dosegli obliko in običajno traja največ 3 do 5 dni. To

• jedli čez dan samo kaša, kuhana v vodi brez soli, olja in sladkorja ali kuhano hladno način.
• hladen način brez kuhanja je zelo preprosta in je bolj uporaben, saj prihrani vse hranilne snovi kosmiče - ovsena kaša nalijemo vodo ponoči, da so pripravljeni v jutranjem kašo.
• dnevno število obrokov je dovoljeno največ pet - šest, eno samo porcijo 250 gramov žita, zaradi prisotnosti v njem vlaknin in ogljikovih hidratov dolgo, da se popolnoma napolni nekaj ur.
• Poleg tega se med monodiets za preprečevanje zaprtje morate piti vsak dan vsaj 2 litra vode( pol ure pred obrokom in prejšnjih 2-2,5 ur).

Diet za sadje in ovseno kašo ^

sadje in ovsena kaša prehrana, v nasprotju s strogo mono-dieto, ne strogo in vam omogoča, da se vključi v sistem menijev sveže in suho sadje, kar je še posebej pomembno za sladkosnede. Za ovsenih kosmičev, lahko dodate hruške, jabolka, slive, pomaranče, kivi, katerega koli sadja, suho sadje - suhe slive, rozine, suhe marelice in suhe jabolka. Dovoljeno je dodati 2 žlici kozjega mesa.medu ali 50 g orehov. Del

žit mora biti 250 gramov, ki služijo za sadje sveže okusen nizkim glikemičnim do 300 g in suho sadje, ne več kot 100 g glede na njihovo visoko kurilno vrednostjo.

ni nujno, da pri vsakem obroku vključujejo kašo, jo lahko izmenično s sadjem, kot so zajtrk, kosilo in večerjo - ovsena kaša, in popoldansko malico in kosilo, sadje. Ta možnost dobave

lahko opazujemo dlje kot strogo mono-prehrane - do 14 dni, lahko izguba teže v dveh tednih doseči 5-10 kg, odvisno od začetne teže in individualne značilnosti organizma. Ovseno kašo z zelenjavo. Recepti ovseni prehrana ^

• ovsena kaša z zelenjavo nič manj uporabne, kot je sadje, z možnostjo dovoljeno uporabiti svež paradižnik, kumare, bučke, jajčevce, papriko, zelena, korenje, beluši in svežih zelišč.
• Jajčevec, bučke in beluši kuhajte na pari ali pečen v pečici, sveže zelenjavne solate polnjenje limonin sok ali olivno olje.
• Pri začimbah se vzdržite izzivanja povečanja apetita, za spremembo in izboljšanje okusa lahko dodate cimet.
• Trikrat dnevno jejte z ovseno kašo z zelenjavo in med njimi jedo sveže solate.

Različni recepti za ovsene prehrane vam omogočajo eksperimentiranje s hrano in sami, da izumite okusne zdrave jedi. Da bi lahko hitro

ni utrujen monotono ovsena kaša je treba dodati enodelne nezdrobljenega ovsa rižem ali ajde v razmerju 3: 1, in njenega priznanja, da nadomestnega s kašo iz ovsenih kosmičev "Hercules".Ločeno lokacija na dan 600 gramov ovsenih kosmičev 6 tehnik in namestnika med nezdrobljenega kosmiči in zdrob, in da je zaželeno, da se začne z jutranjim žita za maksimalno stimulacijo prebavnega procesa.

Zelena zelenjavna solata

• 1 rezano svežo kumar v rezine;
• Odkrijte dve sladki papriki v tanke obroče;
• 1 sekamo steblo zelenjave;
• 1 glava zelene solate in kup čebule, drobno sesekljan;
• 1 kos kopra, drobno sesekljan;
• Zmešajte vse, dodajte 1/2 skodelice limoninega soka, 4 žlici žlici.olivno olje, malo potresemo in okrasimo z limoninimi rezinami.

Berry cocktail

• V blender mešajte 150 gramov svežih malin in robidov, dodajte 1 žlico žlica.limonin sok in 2 kozarca rdečega ribeza. Nalijte na kozarce, okrasite vrh s krpo ribeza.

Ocenjena ovseni prehrana menu meni

ovsena kaša prehrana za dan vključuje šest obrokov, ki so sestavljeni iz ovsenih kosmičev, zelenjave, solate, sadje, sadne sokove in suho sadje. V meniju ovsene kašice je dovoljeno, da se vsakih dveh dni vključi 100 ml rdečega suhega vina.

• Zajtrk: krušna ovsena kaša - ajdova kaša( 100 g), čaj brez sladkorja.
• Drugi zajtrk: zeliščni kosmiči( 100 g), zelena solata( 100 g), kozarec zelenjave ali sadnega soka.
• Kosilo: drobljen ovs - riževa kaša, zelena solata, zelena jabolka, čaj.
• Snack: Hercules kosmiči, oranžna, paradižnikov sok.
• Večerja: krušna ovsena kaša, 100 ml suhega rdečega vina, zelena solata, suho sadje( 50 g).
• Pred spanjem: Herkulani kosmiči, 1 kivi, čaj brez sladkorja.

tešče dni na ovsena kaša ^

rednega( 1 na teden) tešče dni na ovseno kašo, kljub kratkotrajnosti, daje tudi čudovit učinek, in lahko bistveno izboljšajo svoje zdravje in dosežemo želeno harmonijo.

Lahko jih izvajajo za ljudi z boleznimi prebavil brez škode za bolnike za zdravje in pogosto s sladkorno boleznijo tipa 2( po posvetu z zdravnikom, da ne bi povzročila oster padec krvnega sladkorja dan na tešče).

Med praznjenjem dan jesti 200 gramov Hercules kosmičev, kuhano v vodi konsistentnosti žele razdelimo v 5 - 6 sprejeme.

• Pour 200 g kosmičev s tremi kozarci vode in pustite, da polnijo pol ure. Nato kuhajte na nizki temperaturi, dokler se ne pripravi, redno mešanje. Namesto
• mogoče pripraviti kaša Hercules juho - 1/2 skodelice kosmičev vroče pour 2,5 skodelice posneto mleko in kuhamo pri nizki temperaturi, dokler se nahaja oteklina( pripravljen jesti juho v enakih delih čez dan).
• Odlična možnost ne samo za dan posta, temveč za dnevno zajtrk - ovseni muesli. Vzemite 2,5 skodelice neprehramenih kuhanih žitnih kosmičev, kozarec mleka in 1 žličke.cimet. Posujemo s cimetom in čaka kosmiči 30 sekund v mikrovalovni pečici za paro, nato zlijemo mleko in čaka preko noči v hladilniku. Zjutraj je muesli pripravljen za uporabo, razdeljeno količino razdelite na 5-6 delov in ga uporabite ves dan.

Na dan posta je obvezen obilen režim pitja. Poleg tega, da je položaj vsakega posameznika bo dnevno 2 litra navadnega gazirano vodo je koristno juhe boki in precej šibka zeleni čaj brez sladkorja. Ponoči lahko pijete kozarec nemastnim jogurtom en dan, da bi preprečili zaprtje in izboljša prebavo.

sistematično urejanje same tešče dni na ovseno kašo, lahko enostavno in udobno ohraniti vaš lik in zdravje je normalno, brez napornih diet in štetja kalorij jedo vsak ugriz.

ponujajo videti zanimiv video o prednostih ovsa za zdravje in lepoto: