Beljakovine prehrana za 7 dni: zdrava prehrana meni za hitro izgubo teže beljakovin

strokovnjaki za prehrano menijo, da je prehrana z več beljakovinami najbolj učinkovita. Z uporabo mlečnih izdelkov ste lahko prepričani, da se dohodne kalorije ne spremenijo v maščobo. Le metodo je treba uporabljati previdno, ne več kot 3-4 tedne. V nasprotnem primeru, se bo telo zmanjša, saj je veliko breme, ne le na trebušni slinavki, ampak tudi v ledvicah, vse to vodi v artritis. Ko izgubite težo na tej prehrani v enem mesecu, jo nadomestite z nizko kalorično prehrano.

Prehrana takšne prehrane je naslikana za en teden, zato jo imenujemo - prehranjevalna dieta za 7 dni. Zelo pomembno je upoštevati pravilno vsebnost kalorij v posodah. Ne pozabite, da v sedmih dneh ne boste mogli bistveno izgubiti telesne teže, ampak črevo in želodec bodo očiščeni, vsa odvečna tekočina bo zapustila telo. Samo v majhni količini bo podkožna maščoba. Da popravite rezultat, ki ga dobite, opazujte zdravo prehrano, jejte meso, mlečne izdelke, različne žitarice, zelenjavo in sadje.

Prednosti in slabosti prehrane

Glavna prednost je hitra izguba teže. V tem primeru ne bo konstantnega občutka lakote, beljakovina zagotavlja telesu vso potrebno energijo. Meni diete beljakovin je zelo raznolik. Vendar morate popolnoma opustiti sladkarije, čeprav je veliko lažje kot kefir, da pijete ves dan. Prav tako je pomembno, da se izgubljene funte ne vrnejo.

Minus prehrana je, da ga ni mogoče imenovati uravnoteženo. Maščobe in ogljikovi hidrati pridejo v minimalni količini, zato je telo prikrajšano za vitamine, maščobne kisline in pomembne elemente v sledovih. Dolgoročna skladnost s to prehrano povzroča krhkost nohtov, suha koža, poslabšanje polne kože, stanje las, povečana utrujenost.

Meni za teden

V tem obdobju je treba omejiti le na vire beljakovin. Jesti skuto, ribe, meso, perutnino, jogurt, zeleno zelenjavo, paradižnik. Ne jejte istih izdelkov, bo upočasnil metabolizem. Treba je izključiti kašo, kruh, pecivo, sadje. Beljakovine prehrana meni za teden vključuje:

Za zajtrk: nizka vsebnost maščob skuto ali jogurt, kuhana brez soli, ajde, beljakovin omleta, polnozrnat kruh na manjše rezine.

Drugi zajtrk: umešana beljakovine z paradižnik, sir, jogurt, jogurt, sadje, jogurt.

Za kosilo: piščančje prsi, zelenjava, ribe, goveje meso, tropski jajčevci ali zelje. Snack

: navaden jogurt, vse oreški, grenivka, jabolko, jogurt zmešamo z maline ali češnja.

Matice lahko jedel koli: orehi, bor, mandljev, vendar ne več kot '50

Večerja dovoljena: ribe, morski sadeži, goveje, piščančje prsi, kumare, paradižnik, špinača, lečo in druge stročnice.

Dieta ne omejuje vnosa vitaminov, flavonoidov. To so viri antioksidantov, ki pomagajo zlahka prenesti katero koli prehrano.Čeprav ta prehrana ni težka.

Vsaka prehrana zahteva veliko količino tekočine, ne sladke ali sode. Voda pomaga prebavi, odstranjuje telo snovi, nastale med razgradnjo maščob. Pijte zeliščne čaje in še vedno vodo, približno 2 litra na dan.

Dieta beljakovinske prehrane za teden dni je popolnoma združena s katerim koli športom, še posebej z močjo.Športi 2-3 krat tedensko. To vam bo pomagalo prilagoditi sliko in se premakniti v zdravo prehrano.

Preden greste na dieto beljakovin, se morate posvetovati s specialistom.

Video Sorodni članki